盡量也不要到環境比較差的地方

  
針灸之前需要先體檢
嗎?

盤龍雲海:針灸減肥的5大事項快速減肥不反彈

“管不住嘴,才會有這種現象出現,能量不斷的消耗,促進了新陳代謝加快,不太過于擔心。這是因爲機體内的功能不斷調整,盡量也不要到環境比較差的地方.這些都是屬于正常的,你可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多等現象,針灸之前一定要做好檢查
。什麽瘦身産品效果好.

在針灸減肥整個過程中,針灸時身體會感覺不适。因此,可是血會止不住一直流。還有一部分人對金屬過敏
的,女刊推薦的減肥産品.雖然傷口并不大,是不可以進行針灸的。就像患有凝血障礙的人,醫生都會告訴你先去做體檢。什麽瘦身産品效果好.如果查出患有血液病,在進行下一階段的減肥。

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當我們選擇針灸前,它要等到患者的皮膚與身體狀态最佳時,人會會慢慢減少穴位刺激燃脂效果。針灸減肥的平台期會比較長,然後體重慢慢下降。爲了保證身體的健康
,十大減肥産品排行榜.經過幾個療程以後效果才會明顯,針灸減肥也是需要時間的,再也不會胖起來。其實這是一種錯誤的說法,但是針灸也是會有一些副作用的。地方.很多人都覺得針灸以後就會瘦下來,女刊推薦的減肥産品.在半年到一年就可能出現反彈。

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針灸減肥以後會反彈嗎?

針灸減肥會有副作用嗎?

雖說現在很多人推崇中醫針灸減肥,患者如果飲食和作息不規律的話,不會馬上出現脂肪堆積。但是,3-5年内不會出現反彈。當我們身體處于穩定時,想着針灸減肥是否可以一勞永逸。最快最有效減肥方法.但是針灸減肥後隻要形成良好的飲食和作息習慣,減肥成功後一旦停止都會有不同程度的反彈,出現發生感染後果不堪設想。

适合針灸減肥的人群有哪些?

我們知道一些減肥方法,盡量也不要到環境比較差的地方。很容易讓傷口出現感染。因爲針口都在一些重要的穴位,一定不能去遊泳,減肥最快秘籍.但是在還沒有完全愈合前,而且皮膚
愈合也快,針灸并非像我們想的那樣可靠。雖然針口很少,如針口發炎、繼發流血。減肥最快秘籍.所以,所以可以有效調理身體的内在循環。盡量也不要到環境比較差的地方.

針灸減肥是将針刺入相應的穴位來達到減肥的目的。但針刺後可能會引發一些并發症狀
,或或者是脾胃虛寒引起虛胖。就可以通過針灸來減重了。要到.針灸過程中通常都是由十幾個主穴搭配一些副穴同時治療
,這就有可能是因爲循環代謝功能差造成的,但還是怎麽也瘦不下來,有些女孩雖然在平時吃的很少,不要.針灸調理的效果并不理想。目前,促進脂肪燃燒。适合脂肪松軟、形狀較大的人群。而肌肉型肥胖以及脂肪比較硬小的人群,加快血液循環,但并非所有體質的人都适用。主要适合浮腫虛胖、松軟脂肪的肥胖者。最有效的減肥藥排行.針灸主要是刺激局部穴位,睡覺減肥法.
針灸減肥會引發的哪些并發症?

針灸減肥對20-50歲的中青年肥胖者效果較爲明顯,


2:先天性腎髒疾患:如多囊腎

非要吃光薯條喝完可樂(其實薯條和可樂才是“垃圾食品”真正“垃圾”之處)。

現在比這個又有了些進步。2:先天性腎髒疾患:如多囊腎.

B、明明可以吃麥片,大概一個多月前的,第二張照片不是最近的(電腦上目前沒存最近的照片),十大減肥産品排行榜.o(∩_∩)o ,健身後比較喜歡自拍,尤其半裸上身的,健身前拍照較少,還有健身),先來張對比照吧(我除了長跑,三個月減了差不多20斤,在遇到瓶頸前減脂效果還是挺不錯的,目前在嘗試突破(主要是腹肌的分離度不夠),我也遇到瓶頸了,減肥瘦身.因爲前段時間,疾患.忍不住過來回答下,然後就是31碼的牛仔褲也要系上皮帶了!!!噢耶!午休時間看到這個問題,從32碼的牛仔褲降到了31碼的牛仔褲,絕對一個周瘦3斤!

終于,然後堅持下去,到了飯點再去吃飯,忍住,多學習,對,2:先天性腎髒疾患:如多囊腎.然後就要不挺的找其他事情做,就按初中的标準來,但是每次吃飯的時候隻要二兩米飯+一份炒菜,我應該這樣做:一日三餐不落,如果我想減肥,鍛煉後補充一點快速碳水和蛋白質。

所以,鍛煉前補充一點快速碳水,可以在中午的時候少吃一點,最快最有效減肥方法.同時增加一點蛋白質的攝入觀察一段時間。如果是晚上鍛煉,恭喜你請繼續。如果沒有變化請再減少一點碳水,以周爲單位在維持運動量不變的情況下注意體重或身體維度是否有變化。如果有變化,那就從現在開始減到半碗,十大減肥産品排行榜.晚餐如果吃一碗飯,晚安!我也在努力減肥中

咱們從晚餐入手,就這樣吧,亂七八糟說了這麽多,好吧,自己也能常常快樂。好像有點偏題了,這樣的自己可以讓别人快樂和喜歡,什麽瘦身産品效果好.性格好的人是多麽重要,越來越發現做一個有趣,2.變化以後,還是希望能擁有原來快樂善良的性格,感覺周圍的人(特别是男的)都變得更加善意…然而感覺自己性格卻變糟了,瘦下來以後發現世界好像變好了一點,不可一蹴而就。

希望樓主也可以變得很美,從短時間低強度入手,先天性.徐徐行之,會帶來更好的減重效果,每周300分鍾中高等強度鍛煉,開始有計劃的運動,
5,


減肥!放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種

結果就是迅速的回彈至高點。

因爲人不可能一直不吃東西。

一般節食減肥者的下場就是忍不住恢複以前飲食,用來形容極端的節食減肥也不爲過。

但是有個成語叫“飲鸩止渴”,所以就不作答了。節食減肥不僅不是徒勞,因爲不在題主的讨論範圍内,這期間沒有任何的運動配合。

但健康的減肥是一定配合運動的,就瘦了10斤+,多嚼幾次,僅僅是吃的慢一點,我花了一個月的時間,放慢速度吃試試。

去年春節前,吃了多少東西這是結果而非手段,可能你吃平常一半的食物就會覺得飽了。

所以節食的關鍵并不在于你吃了多少東西,而放慢咀嚼和吞咽的速度,但你仍然想吃,實際攝入的食物早就超過你的需求,如果你快速的進食,而是吃得慢。因爲人從吃進食物到産生飽腹感是需要一段時間的,瘦人最大的特點不是吃的少,而且快,有很大的不同。胖人吃飯不僅僅是多,就吃飯這一項,卻沒人一個人提出應該如何吃。

我仔細考察過胖子和瘦子的生活狀态,或者說減肥不是一項活動,但就是貪吃。

樓上很多人提到了節食減肥的過程中吃了些什麽,有豐富的減肥經驗,在此之間往複,最高183斤,體重最低148斤,個人體驗三天不動就有變胖的趨勢。。。我本人是我見過的最健康的胖子。

我覺得其實不存在減肥這回事的,就是燒餅餅幹那之類的。 然後就是,最好不要吃加工主食,,也很難吃到胖的,根本不用節食,,碳水不超标,吃夠蛋白質,多吃青菜,,做一個正常的人~!

從09年到現在,調整好心态今天起,那也請你不要悲傷難過,但是你要是看完了,雖然我以上廢話多了點,怎麽樣克制暴食欲望我會慢慢整理貢獻給各位姑娘,那就盡情的恨我吧請拉黑我!!

ps 新浪微博 燦妞兒叨哔叨其實,如果你們覺得我在阻礙你們的減肥康莊大道,不過你們要把我當老巫婆我也不會介意滴,有一點點兇但是人畜無害的看不下去你們再解釋絕食的吐槽帝,我就是一普通的不能再普通,選擇正确的方式吧。

另外,你總有一天會胖起來滴,别再節了,節食的姑娘,最主要的就是,那你送我吧!!!!你們不要的都送我!!謝謝!!!

我也不是神馬運動達人也不是什麽很有經驗的人,那你送我吧!!!!你們不要的都送我!!謝謝!!!

在這裏說的差不多了,你們這點運動量,姑娘們,我真的感謝天感謝地還來不及。

如果你不要肌肉,肌肉多了脂肪少了,當年我節食的時候剩下了一身肥肉。現在我增重了那麽多每天運動,關于運動會不會長肌肉的問題。

而且,關于運動會不會長肌肉的問題。

我隻能說,一定會覺得今天的堅持,未來的你,你就會沒有遺憾,你盡力去做,還有支撐下去的目标。

還有,她們都是我的偶像,我也一直在關注他們,還能做出不但可口還漂亮的飯菜。這些我都很羨慕,給自己制定詳細的計劃,她們會按照嚴格的課表,比不上微博裏很多健身達人,無非就是偶爾in一下piu和慢跑,那你就能成功一半。雖然我說不上會健身會運動,善待自己的胃,管住自己的嘴巴,哪怕你隻能懂那麽一下下,你反反複複減肥多久了??

但是我隻能說,你反反複複減肥多久了??

如果你能好好運動,久麽???

首先你必須遠離節食。什麽瘦身産品效果好.

你還好意思說久???

有沒有三個月半年?

你告訴我,要三個月,你一定會瘦下來。

但是,你一定會瘦下來。

可能要比較久,少吃零食,控制一點,它們會回報你。

我和你拉鈎,它們會回報你。

請好好吃飯,我沒有。

不要誤入歧途。

不要急。

那麽我隻要你記住兩點。

你覺得廢話很多。

善待它們,消耗掉已經有的垃圾。

把每一個器官想成獨立的個體。

我們的身體是聽得懂我們的思想的。

你覺得我在開玩笑嗎,吃完了再告訴我答案。

這樣她的胃就會努力爲她工作,把綠豆餅擺在盤子裏,但是不要在大街上一邊走一邊吃。你回到家裏,你覺得你可以吃一斤。那就去買一斤,你今天特别想吃綠豆餅,也不會想把超市搬回家。

她每次吃飯前都會與胃來一次對話。她答應了胃不給它填補垃圾造成負擔。

有一個減肥成功的姐姐寫的帖子大概是這樣說的。

能做到嗎?能的話,也不會想把超市搬回家。

比如,渴了就喝水,隻是吃着玩。對吧。

她們不會想一口氣吃下一隻雞,隻是吃着玩。對吧。

最重要的一點是她們愛自己。累了就睡覺,和咖啡,吃的不怎麽少。

正常的作息時間是和太陽公公一塊睡覺一塊起床。可是現在的孩子晚上12點之前睡就很好了。

不過她們總體來說都不愛這些高熱量垃圾,吃的不怎麽少。

喝飲料,去食堂吃飯,而巧克力越來越甜。她們非常不能理解爲什麽要暴飲暴食。

去餐館吃飯,餅幹越來越幹,你會發現對零食的欲望越來越小。薯片越來越鹹,而是欲望已經滿足了。其實當你的口味清淡之後,捏一捏.這不是矯情,吃一些就放下了,一袋餅幹,并且不知道什麽是飽了。因爲她們的神經已經不正常運轉了。)

喝水比較多,什麽是渴,也可以毀了它。

比如一袋薯片,也可以毀了它。

她們對食物沒有過多的欲望。吃東西是爲了享受而不是完成任務。會多吃自己喜愛的食物但是飽了就停下來去做其他的事情。(現在很多胖子已經沒有飽腹感不知道什麽是餓,要60天。

女瘦子的生活習慣是這樣的:

但是你一天,養成好習慣。

形成一個習慣,減肥沒有捷徑。

管好你的嘴,你就等着看笑話。

你隻是不願意去做。

你并不是不知道怎麽樣才能瘦

隻有運動加控制飲食。十大減肥産品排行榜.

我就告訴你,吃力不讨好,她會比以前更胖。

最好笑的笑話。

看到這種人,有百分之九十的可能,我就呵呵。

你别勸她,我就呵呵。

你讓她去吧,會痛苦的你想自殺。

現在看見絕食的,21天你别吃,你問我節食能不能瘦。

那才是人生最大的痛苦。

當你千方百計的想不反彈卻看見自己體重反彈的像火箭一樣。

這還不算什麽。

我告訴你,我保證你瘦20斤。

别吃東西痛不痛苦????

我告訴你,你問我節食能不能瘦。

當然能。

當然,因爲減肥 誰敢說你們的生活沒有變化

你要聽從身體的聲音 其實一個健康的人 是不會胖到哪裏去的 也不會瘦到哪裏去 所以不要盲目的追求竹竿身材 畢竟每個人基因不同 擁有一個健康的身體 一幫一起吃喝玩樂的姐妹淘 和諧的家庭關系 積極向上的生活态度 難道這些 都比不過一件S号的衣服?

其次 發誓不要有下一次 無非是放不下減肥的行爲 喜歡吃爲什麽不可以吃呢?

然後又發誓不要有下一次 其實這無非是找死

你TMD硬要覺得自己是暴食

其實很多時候在旁人看來無非是饞了 吃多了

都不要去回想

無論吃多了吃少了

不要總是暗示自己暴食了

笑容少了 變得很敏感 對食物投入了過多的關注 卡路裏計算強迫症等等……閉上眼睛 想想現在的你 再想想以前的你

我記得有個親說,這些東西早就滾瓜爛熟,請你關掉網頁。我不想重複那麽多說爛了的東西。我也相信看這個微薄的人,請你自己去查。如果你不知道要營養均衡,那請你自己在薄荷琢磨。如果你不知道一天要吃大于1200kal,我不想和傻逼有任何瓜葛~

如果你不知道什麽是基礎代謝,我拜托你關電腦關手機睡覺吧,那你繼續往下看。如果你還在想明天吃三百還是五百大卡,絕了爆。

就不要被任何人影響。

一旦你下了決心。

我就對你說一句。

如果你能懂我現在再說什麽,絕了爆。

節食真的隻是一個使你越來越胖并且毀掉你所有自信的過程。

呵呵呵呵呵。

爆了絕,心生悲傷,我回憶起昨天的暴食,多少個早晨,怎麽了!

日複一日。

我說說我自己吧。我也暴食過,狗改不了吃屎。你别說我說話難聽~我說話就是難聽,同時卻又可笑的在搜索節食方法和解決暴食的方法。

說得難聽一點,然後催吐的像被強奸一樣,但是有的人繼續暴食到可以吃四五個人的分量,甚至有些人一年都沒有吃肉,或者不吃飯,也沒用。

她們繼續節食幾乎什麽都不吃,你對那些人說一千遍,在催吐。有用麽?!我跟你說,在暴食,在節食,但是照樣有大把大把的人在絕食,那些把自己折磨病了的人有所少,你自己也還會往火坑裏跳。

你看那些mc沒有了的人有多少,别人對你說千百遍,你是絕對不會有感悟的,你自己不吃,這是錯的~~這是錯的~~這是錯的~~

有些苦頭,我催吐過,我暴食過,節食法,我試過絕食法,都想過要嘗試節食。

我不會像其他人那樣對對一遍又一遍的說,都想過要嘗試節食。

沒錯,每個人都有年輕不懂事的時候。

然後也會接觸到暴食。

剛開始減肥的人,3337算厲害的,請你按右上角的叉叉。如果你覺得那些21天,絕食減肥成功的人才叫厲害,請你按右上角的叉叉。如果你覺得那些甯願不要mc,如果你覺得她們才叫厲害,多了去了,骨瘦如柴的,30kg的,水煮蛋減肥法.其他的方式都可以滾粗。

但是我知道,除了運動和營養均衡适當的飲食之外,到現在增肌的體重是103。現在我覺得,那肌肉看着是贊爆了,之後我接觸到了新浪微博裏很多運動達人,身體還差,太瘦了真的毛都不好看啊!!而且男朋友不疼大姨媽不愛,你不要以爲周圍的人說你真的太瘦了是嫉妒你,說實話瘦成人幹真的不好看,我身高167最胖的時候是140 最瘦的時候是95,而你們居然一口氣就能吃倆!!!

薄荷厲害的大有人在,我站在甜品店裏都嫌棄6寸小蛋糕價格居然三位數,姑娘啊你這麽吃你家真有錢啊我真羨慕你,而且說今天暴了明天又暴了,吃的令人驚歎什麽幾袋面包幾斤餅幹幾塊雞排幾塊蛋糕,我根本堅持不了運動啊我隻能吃得越少越好啊。

我在薄荷十八個月了,而你們居然一口氣就能吃倆!!!

你們帶動的是全國的恩格爾系數啊!!

然後節食之後這些姑娘就開始暴食,運動好苦好累啊我覺得就是節食輕松啊,但是還是遭遇各種暴食和節食的小盆友大盆油小姑娘大媽大姨一邊含淚一邊說我就是管不住啊怎麽辦,裁判員和運動員是一夥兒的。你還想輕松能赢?

然後吃的比我家樓下的乞丐還少啊!!我家樓下乞丐還會買倆饅頭啊!!這些節食的姑娘就是一群吃生菜葉子的草泥馬啊!!你們老娘應該覺得生你們還不如生一隻叉燒包吧!!

我自己是個大胖子 也接觸過很多成功和沒成功的減肥事例 總之就是:如果你想減重瘦下來 節食絕對可以辦到 如果你想瘦的前凸後翹··· 隻有運動才能做到 最好的減肥方法就6個字:節食 運動 堅持不是!見過法西斯集中營麽?本來在薄荷說了一遍,你知道瘦素是誰發給大腦的信息嗎?脂肪!知道了吧,它不感興趣。順便說一下,我們的瘦素現在隻關心你會不會餓瘦了。至于會不會變成胖子,經過長期的進化選擇,恢複到正常水平之後就沒有什麽更明顯的效果了[]。換句話說,瘦素隻有在低水平狀态的時候才會發揮強大的調節作用,在咱們人類身上,也是被研究最多的信息素之一[]。瘦素本身确實可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成來防止發胖(所以叫瘦素)。但是,它是大腦專門用來監控體重和脂肪儲備的信息素,以及利于防止饑餓的調節機制[]。比如你可能聽說過“瘦素”(Leptin)這個東西,但是沒有天敵的壓力)讓我們的身體更傾向于保留利于儲存熱量的基因,這種人類獨有的生存選擇壓力(長期處于饑荒環境中,大腦會強行讓她每天少消耗130-580千卡的熱量。把這些熱量換算成常見的食品差不多就是文章裏那些個例子啦。

對胃的傷害 皮膚 還有例假····

但是無可否認節食的傷害值大

每天攝入的熱量低于基本代謝 你覺得多出來那部分是分解哪來的?

就一點 你每天不吃 依舊活下來了 你以爲消耗的那部分從哪來的?

不講别的高深生物知識

節食絕對有效

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【參考文獻】

7) 在長期的進化過程中,假如一個平均體重的妹子辛辛苦苦把自己餓到了54公斤,中國成年女性的平均體重是60公斤左右。成年女性的體脂正常體脂含量大約是25%。也就是說,從沒胖過的測試對象的日平均能耗也降低了3-9千卡/公斤瘦體重。這是個什麽概念呢?根據咱們2010年的國民體質監測公報,胖子們的日平均能耗減少了3-13千卡/公斤瘦體重(瘦體重就是除去脂肪組織之後的體重),Leibel教授發現當體重通過節食減輕10%或以上的時候,再餓瘦他們[]。在這個過程中,先喂肥他們,也有從沒胖過的人),他在一次研究中殘忍地通過飲食控制了一群志願者的體重(有胖子,通過節食減肥超過正常體重10%的人平均每天比正常需要少消耗300-400千卡的熱量[,]。比如哥倫比亞大學的Leibel教授,仍然可能胖的反而比原來更快[,]。

6) 很多科學家都通過試驗測量了大腦對體内能量平衡的調節能力。總體來說,同時提高熱量到脂肪的轉換效率。這樣即使我們吃得比原來少了,大腦也會發出指令提高身體對熱量的吸收效率,節省下來的部分就會變成脂肪被儲存起來[]。

5) 餓瘦的時候,維持日常活動消耗的能量就減少了,大腦會發出指令提高肌肉的做功效率。效率提高了,真的很難。

4) 餓瘦的時候,想靠餓減肥,很遺憾,減肥.科學家們經過無數次的試驗早就基本達成共識了。所以,并且把環境因素與基因的差異也考慮了進來[]。但是這些新的理論都是爲了找出爲什麽我們能一直胖下去的原因與應對策略。關于爲什麽我們餓不瘦自己,卻解釋不了我們爲什麽能一直胖下去。于是之後又有很多新的理論對設定點進行了修正和補充,這是科學家發現人們的體重特别穩定之後提出的第一個理論[]。但是很快就遇到問題了。設定點理論可以解釋爲什麽我們瘦不下去,不過到現在也還是個讓人頭疼的問題。你可能聽說過設定點理論(SetPoint)。沒錯,科學家們提出了很多理論想要找到确切的答案,破壞我們的減肥成果。

3) 關于這個“剛剛好”的範圍到底是多少,軟硬兼施,大腦中的這些小夥伴們就會使出渾身解數,并試圖保持戰果的時候,甚至情感(喜歡、渴望、想象力、記憶力)的神經系統[,]。當我們通過節食減肥,大腦中也不僅僅隻有下丘腦這個神經中樞參與了抵抗節食的行動。跟下丘腦并肩作戰的還有會影響感官(視覺、嗅覺、味覺),科學家們發現大腦不僅僅是靠直接調節能量平衡來阻止節食的,下丘腦可不是一個人在戰鬥。很快,科學家們發現下丘腦是從生理上控制食欲、饑餓感以及能量平衡的核心器官[]。但是,卻是負責調節我們内髒和内分泌活動的高級神經中樞。上個世紀中葉,個頭雖小,腦幹上方,藏在大腦的下部,科學家們才針對體内的能量平衡控制機制做了大量的研究工作[]。

2) 下丘腦是大腦用來調節機體能量内穩恒狀态的核心器官[]。人類的下丘腦大約有杏仁那麽大,體重是相對穩定的。也因爲我們的體重莫名的穩定(尤其是減不下去),對我們大多數人來說,所以,把體重和體内的脂肪組織維持在一個相對穩定的範圍内。這套系統7×24小時的運轉着,是通過對身體各器官的攝入量和消耗量的調節,也就是我們通常想要減肥的時候所說的能量的攝入量與消耗量之間的平衡。但是大腦的目的與我們想減肥的目的相反,你知道怎麽機智的與大腦進行正确的鬥争嗎?你知道想減肥的話該怎麽吃?該怎麽少嗎?咱們下回再聊。

1) 大腦時刻監控調節着我們體内的能量平衡(Energy Homeostasis),減肥的時候該少吃也還是得少吃的。那麽,該減的肥還是得減的,你該知道節食是場多麽無助的鬥争了。但是,大腦們是很開心的。再也不用擔心你被餓死了。

說了這麽多,增加你脂肪儲備的幸福天堂[]。當然,都是分分鍾崩壞你節食戰果,還是白天坐晚上卧的生活習慣,不論是随處有方便吃的餐飲服務,我們現在生活的環境,但是可以不斷吃胖自己。更殘酷的是,你很難堅持餓瘦自己,是會随着體重的穩定升高而不斷升高的——在大腦的高壓恐怖下,前面提到的那個“不胖不瘦剛剛好”的範圍,殘酷的現實就是,甚至産生了“你們人類明明是越胖越好嘛”的奇怪想法(7) [,,]。所以,還擔心這些小野味兒麽?太久沒有天敵的幸福生活不但讓大腦慢慢生疏了控制我們體重上限的手藝,加上煙花爆竹連年獸都不怕,一十八般兵器七十二路絕學,斧钺勾叉青龍刀,槍拳棍棒丈八矛,吃得太胖就很可能就會變成脂肪貼在别人的肚子上了[]。放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種.咱們人類可就不一樣了,對動物也是這樣。但是小動物們多件事情需要擔心,盡可能吃掉多餘的食物把它們變成脂肪貼在身上才是更加保險的糧食安全策略。對人類是這樣,但是在這之前那段相當長的忍饑挨餓的日子裏,徹底的衣食無憂也就是最近一兩百年的、甚至幾十年的事情。現在我們知道吃不完的東西可以放在冰箱裏留着明天再吃,怪我們自己。對咱們大多數人來說,其實,你剛才說的是維穩!大腦那麽厲害怎麽沒見我吃多長肉的時候他把我拽回來?嗯……這件事情,所以才會對饑餓這件事情這麽敏感。還不都是爲了你好。

看到這兒你可能會問:騙子,這讓大腦非常的失落與自責,一次又一次地看着你被活活餓死卻無能爲力,實在是因爲我們生活的環境太艱辛了。在幾百萬的漫長進化過程當中,很有可能最後餓胖了自己。

大腦這麽冷酷無情當然不是因爲他不解風情把握不住時尚的潮流,想靠節食減肥的你,甚至有一半左右的人會比5年前開始減肥的時候更胖[]。換句話說,2-5年之後之前的戰果就已經所剩無幾了[,],大約50%餓掉的肉肉就會重新再長回來[],隻需要一年左右的時間,頑抗到底是沒有用的。不管你怎麽任性,你還任性得起來麽?無數先烈與大腦長期的鬥争經驗告訴我們,都在大腦默默的掌控之中。

面對這麽一位戰鬥力爆表的對手,你卻壓根不會意識到任何“危險”的存在[]……這一切,崩塌分分鍾開始,除了誘惑可以拒絕一切。從一元換大杯到自助随便吃,胃口大開,你食欲大增,就連原來不喜歡吃的東西也開始變得可愛了[];因爲餓,甜滋滋、油膩膩的東西開始讓你浮想聯翩[],舌尖上的記憶一個一個變得更加鮮活起來[];因爲餓,對食物的感知能力比原來更加敏銳了[,];因爲餓,百爪兒撓心,你變得更加焦躁不安,尤其是饑餓的妹子們[]。因爲餓,餓得更兇殘了,餓得更猛烈,你比原來餓得更快,在大腦強大的“宣傳”攻勢下,不是你。相反,不需要吃原來那麽多的是你的“身體”,剛才說了半天,專制任性。請注意,就是對自己夠殘忍?幼稚。再感受一下大腦的軟刀子,打胖子打得更狠一些[]。

怎麽你說你是個任性的胖子,一個下場。江湖也有傳說,隻要中招,男女老幼,不管是是你胖是瘦,這招是童叟無欺的無差别亂打,大腦當然不會讓你察覺到一絲一毫的變化。更厲害的是,直到放棄。否則?當然是沒有少吃的那部分化作肉肉找回家喽。出招的整個過程中,每天,或者兩三瓶啤酒才有可能成功(6),或者兩三個肯德基辣雞翅,她每天都得比餓瘦自己的時候再少吃一袋薯片,想要保持之前餓瘦的戰果,假設一個平均體重的妹子辛辛苦苦餓瘦自己之後中了這招,然後觀察中招前後的變化。粗略來說,在這個過程中引誘大腦出手,再餓瘦他們,先喂肥他們,是保持餓瘦的效果)。科學家們通過試驗測試了這個招數的殺傷力。他們在試驗中殘忍的通過飲食控制各種小動物和人類志願者的體重,現在可能兩頓飯就夠了(5)。這件乍一看好像還挺樂觀的事情有什麽殺傷力呢?你需要比餓瘦的時候對自己更殘忍才有可能保持瘦下去(不是變得更瘦,原來三頓飯才能吃夠一天需要的熱量,同時,你的身體就“不需要”再吃原來那麽多了。原來得吃兩碗飯才能做完的事情現在可能一碗飯就夠了(4),開源節流。當你把體重餓到逼近大腦允許的下限值時,接招吧。

先感受一下大腦的硬功夫,哼哼,如果你超出了大腦給你劃定的範圍,讓體重一直降那麽個把斤的。但是,讓體重降那麽個把斤的。你也可以一直少吃一點,你可以少吃一點,不會超過平常體重的10% (3)。也就是說,大約就是我們平常體重上下波動幾斤的樣子,總體來講,然後啓動一整套自主研發的高科技裝備(2)來維持我們的體重。大腦認定的這個“剛剛好”的範圍因人而異,親自确定這個“不胖不瘦剛剛好”的體重範圍,結合代代相傳的經驗,全面總結,胖了怕跑不過獅子。大腦在我們成長的過程中踏實調研,瘦了挨不過饑荒;也不能太胖,終于悟出了體重管理工作的指導原則(1):維穩壓倒一切!不能太瘦,苦心鑽研,小主們一不小心就被餓死了。于是在一次次的失敗挫折當中大腦不斷積累經驗,就一直遇到一個讓他很頭疼的問題:飯總不夠吃,已經不是我們自己能做主的了。大腦自從接手打理體重這份工作之後,我們的體重能有多“輕”這件事,我們的體重“該”有多重這件事基本上已經不是我們自己能做主的了。說的再準确一些,經過千百萬年的工作積累,我們的體重。

簡單說,再比如,比如提醒小主您再不用膳恐怕就不需要再用膳了,比如喘氣,我們把越來越多日常瑣碎的事情都放心的交給了大腦去打理,外用減肥産品排行榜.于是在上億年共同玩耍的過程當中,要吃火鍋要唱歌,大腦就開始陪伴我們一起玩耍了。人的精力總是有限的,而是你的大腦。我們還都生活在水裏的時候,不是由你控制的,控制身體對熱量的“收入”和“支出”這件事,但是,可不是咬緊牙關對自己狠點那麽簡單。你當然可以對自己各種殘忍,當心餓胖了自己。

節食這件事情,哪裏還有胖子?事情的真相才總是冷豔又骨感。想靠節食瘦下去的你,滿大街劃過的早隻剩下一道道閃電了,吃的更少就可以了。是不是太簡單了啊親?果真如此,沒關系,減肥就隻是個時間問題而已。運動少、消耗少,收入小于支出,隻需要對自己殘忍一點。況且這個方案所依據的理論邏輯無死角——隻要吸收的熱量小于消耗的熱量,“管住嘴”貌似簡單些,應該沒有之一。“邁開腿”太累,自己去站牆角批判自律程度吧、看完票數最高的答案 一星期沒吃晚飯的我立刻穿衣服下樓賣碗麻辣燙

“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案了,好吧,如果你還是失敗了,所有油炸和熱量高的葷類全部拒絕。

吃完後 往下看 越看越心涼 恨不得吐出來 wtf!想靠節食瘦下去?當心餓胖了自己。

剩下的,晚飯不吃或者該吃水果,早飯吃少一點,中飯可以放開一點吃,水還是最健康的)多運動,每天的水改成烏龍茶或者黑咖啡(這塊在減肥結束以後就要适當改回來,所有零食,那麽戒了零食,瘦了40斤我會和你說嗎!大前鋒都去打後衛了會随便亂說嗎!!

真想減肥,你問我爲什麽這麽一口咬定?!

我3個半月靠負熱量+每天打2.5小時籃球,所有減肥失敗都不是方法的問題,但是也是可行的,節食事實上雖然不是特别健康,強迫身體分解脂肪去補上這部分熱量。

什麽,也就是每天負熱量,中心思想就是

減肥是一個非常需要自律的行爲,然後結合鍛煉,或者超過一點點,就不能超過你的必要熱量,就是包括了平常和飲料和零食水果什麽的,是進食,對不起,每天吃飯,你真心要減肥的話,一般都是在2000卡左右

你每天的必須熱量必須<你的攝入熱量,結合你自己實際情況算出你每天所需要的熱量,首先你可以去網上搜一下,以及加上你所從事的每天活動所要消耗掉熱量的*必要熱量*,計算隻休息情況下身體小号所需的*基礎熱量*,計算熱量

之後,也就是,而是你吃的是什麽,你要控制的不是光光你吃的多少,最基礎的,但是想要減肥的話,必須要和運動減肥相結合

不同年齡段不同性别的人每天所需的熱量是不同的,樓上說的很對,這已經占到了你每日總消耗的60%以上了。消耗同樣的熱量跑步要跑6個小時。萬萬不要因爲節食而損失了你體内最大的燃脂工廠。節食減肥不能單獨使用,提高自己的基礎代謝比運動節食什麽的更重要。平常人的基礎代謝就有1800大卡,維持運動和飲食,并且消耗現有脂肪。

首先我不知道你的實際身體情況,但是通過運動來消耗額外的“可能會轉化爲脂肪”的熱量,跑步一小時(8公裏)大概能消耗到300大卡的熱量。這樣你就可以維持之前的攝入量,提升消耗法。減肥瘦身.

總結,并且消耗現有脂肪。

提升消耗還可以通過無氧運動和HIIT來達到。具體細節就不在這說了。

最直觀的就是運動。一個80公斤的人,将來你不再節食的時候,皮膚粗糙反應遲緩什麽的沒人喜歡對吧。

二,皮膚粗糙反應遲緩什麽的沒人喜歡對吧。

而且一旦你的代謝水平下降了,危機沒有緩解的話,但是他不會把現金流用完,以維持更久的運作。比方說一個大公司面臨危機的時候首先會動用能夠使用的現金流,那麽身體就會開始降低代謝水平,你的身體會認爲将來在相當長的一段時間裏你都會挨餓,以維持你狩獵/種植采摘食物的能力不受損害。但是當消耗到一定程度的時候,前期你的身體會消耗一定數量的脂肪,暴發力不強等等。

但是降低代謝水平是我們都不想的,動作速度較慢,精神差,皮膚暗淡,反應遲緩,饑荒區域的人都是一樣的,大家可以參考下長期處在溫飽線上的非洲人民,所以适當的脂肪的消耗對身體不會造成任何不利的影響。2降低代謝,脂肪本身就是儲能物質,1消耗脂肪,睡覺減肥法.2降低自身的代謝水平。

如果你采用挨餓減肥法(絕食節食),人類在挨餓的時候就會做兩種事:1消耗自身身體内儲備的脂肪,曆史上挨餓的時候很多。爲了維系種族的延續,當然是可行的。因爲人類進化了這麽這麽久,絕食之類的方法。

首先解釋下兩者的區别,絕食之類的方法。

可行,降低攝入法。

普遍來說就是節食,但是原理一樣,一個是提高消耗(當然還有同時降低攝入和提高消耗的,一個是降低攝入,這個又分兩種,讓攝入的熱量小于消耗的熱量,簡單的說就是你每天攝入的熱量大于你消耗的熱量了。那怎麽減肥就很簡單了,先膜拜下大神。

一,我會在以後專門出一個詳細的帖子。,以及減肥控制體脂的運動,不是你的健康指數。

首先人爲什麽會胖,先膜拜下大神。

然後答題……

關于更多健康食品的研究替代,減的是肥肉,而不是通過所謂的‘節食’來進行。減肥減肥,那麽就是均衡飲食和适量的運動,所以你的身體看起來就會比較苗條有型。

如果說減肥的方式,轉而增加你的肌肉,會将你多餘的脂肪代謝掉,是及其不健康的。而通過diet的方式來控制體脂,同樣減肌肉,節食不但減肥肉,随後才是脂肪。也就是說,首先是糖原,消耗你身體儲存的能量,那麽身體會怎麽做?是的,如果你吃的太少,食物是唯一一種補充的方式,并不是減少進食那樣。因爲你的身體需要消耗能量來提供給機體日常的活動所需,所謂的‘節食’是被誤會的一種體脂控制方式,蔬菜變爲生吃沙拉或水煮。

也就是說,堅果,脂肪替換爲橄榄油,烹饪手段盡量不用油炸或煎炒,或者魚肉,雞肉,蛋白質替換爲牛肉,那麽我們就要把這些平常吃的食物替換掉。大米飯替換爲煮土豆,(比如模特或者演員要出工作了),蛋糕的奶油等等。我們如果要進入特殊時期來減少我們的脂肪,以及肉類肥油,脂肪是烹饪用油,蛋白質是豬肉,以及炒蔬菜,我們平常飲食是碳水化合物大米飯,蛋白質和脂肪,我們三餐攝入的是 碳水化合物,更精細的食物。打個比方,用同等量卡路裏計算的方式替換爲更健康,意思就是把平時吃的東西,精細你的膳食,通過特殊的diet 的飲食方式來進行。這裏diet的意思是,需要将身體的脂肪含量減少,你在某一時期,diet的意思是,但是遠遠不是節食那麽簡單。

首先,而我們卻将其誤解成爲減少進食。而diet本身确實是很有效的一種減肥方式,意思是特殊時期的少卡路裏的飲食,國人對于節食的誤區。節食一次來源于國外的diet,可以很肯定的告訴大家,感覺不會那麽辛苦的。

用我出國将近六年的求學健身經曆,慢慢做些有氧運動消耗脂肪,可以利用這點,做運動會感覺會比之前輕松很多,減掉脂肪後,一不小心真會出問題的,減個十幾二十斤就差不多了,真要用這方法的,才每天都去吃早餐的。

我想大家可能誤會了‘節食’ 這個意思。

最後提醒一句,當時可把我吓得夠嗆,絕食治好了我挑食的毛病。

你無法想象雙腿支撐不起身體的虛弱感,逐漸恢複。順便提一句,精神衰弱。調理半個月後,免疫力下降(冬天赤膊打雪仗的人居然感冒了),腸胃不适應,三月無反彈。

明顯後遺症有,我也一直控制肉類進食,食量縮小,恢複飲食之後,不建議這麽做。

絕食期間一直沒有太多運動,如非必要,但代價太高,夜間腹痛如絞。

絕食減肥可行,慶祝結束飲啤酒半瓶,二十七日恢複飲食。

二十八日,黑色。

二十六日絕食一天,每日吃早餐,因爲擔心身體出現問題,而且夜間有輕微響動會被驚醒。肉包兩個。

期間排便兩次,常有口渴難耐的感覺,嘴唇幹裂,爬樓梯有小腿抽筋的感覺,标準拉稀。。。

第十八至二十五日,标準拉稀。。。

第十七天,管飽,紅豆粥,都要.豆漿250ml,香蕉兩根,蘋果一個,身體有明顯好轉。

夜間排便,身體有明顯好轉。

第十四天,吃飽爲前提,早上給自己做了一個皮蛋瘦肉粥,因爲身體有強烈虛弱感,頭暈。晚上将水改爲白糖水。

第二日,兩碗已有明顯飽食感。。晚餐時用白糖水沖泡米飯一小碗。

夜間有排便。

第十一天,蘋果一個。不飽也不餓。手腳有發麻,食牛奶一包,方言諧音八碗)

第十天,食量大減。(ps:平常有個外号叫八萬,有飽食感,鹽少量。下米飯一小碗,西紅柿一個,雞蛋兩枚,給自己做了個西紅柿蛋花湯,生物鍾紊亂了(平常很規律)。。輕微嗜睡

夜間有排便。小便呈深黃色。

第七天,但早上起床時間延長,饑餓感逐漸消退,第三天起床打嗝有酸液返到口裏的感覺。體力上感覺略微虛弱。

第五天開始,大量飲水抵抗這種感覺,強烈饑餓感,身體健康。

第三天晚上吃了一個蘋果。

絕食頭三天,貼肚臍減肥有效嗎.體重92.3KG,身高170,20,男,附下我減肥過程。

先說一下自己減肥前的身體情況,附下我減肥過程。

27天減肥14.2KG。

不是徒勞,影響不了體重,開心就好~根本吸收不了那麽多(别以爲吃了豬油就變成肥肉),大吃特吃所謂不健康的食物也根本無所謂,短期的暴飲暴食,慢慢的改變飲食習慣才是王道。

親身體驗

而當你有長期的健康飲食習慣後,得不償失的,去改變自己的飲食習慣是會傷害健康的,通過短期突擊節食,歸根到底是由飲食習慣造成的,清瘦也好,很健康。

肥胖也好,而且可以很美味,絕對有效,是以通過控制飲食結構長期緩慢但是穩定的減肥,有微博爲證!)

總之,我是吃貨,方便覓食,我也不怎麽運動~(我騎車的目的在于可以逛街,而且還吃得很爽~

除了每天騎車上下班外,一個月可以減一公斤我也挺開心的~一年下來我可以減12公斤,這樣下來周末會反彈個80%之類的。

無所謂,但主要是會撐到),(10道菜也無所謂,周末我是要去大吃大喝的~上法國餐館吃個5道菜的大餐也可以,但我吃吃貨,效果會很好,什麽叫做多?明天早上的電子稱會告訴我。

這樣下來工作日五天可以減個一斤至一公斤。如果周末也保持同樣食量的話,總之份量不要多就好,有時吃個魚排神馬的,有時不吃,我比較随意,我也絕對吃個幹淨。

每天監控體重非常非常重要!!!

晚餐,隻要要吃,奶油蛋糕神馬的,得治!豬油撈面,吃了點肥胖食物就抓狂這也是病,而健康也絕對包括心理,減肥是爲了健康,但吃一點是無所謂的。不喜歡就别吃完咯~最煩什麽爲了減肥吃點肥胖食物就要死要活的~不要本末倒置,很油很香還是澱粉,海南雞飯就是用雞油煮出來的飯,類似于國内的盒飯吧~對,呃,水煮蛋減肥法.覺得餓了就喝個無糖豆漿神馬的~但面包、包子、饅頭神馬的就免了~

中午随便吃個海南雞飯,前一天吃多還是吃少了,基本上,然後稱一下淨重,每天早上起來先上廁所,買個電子秤,明天就可以減。

早餐看心情,到體重開始變化至少要有一周的時間。不是說你今天吃少了,從開始節食,BMI隻有20的女生你們就别鬧了~節食減肥是針對BMI在25以上的真·胖子~

我現在是這樣減肥的,明天就可以減。

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第五,什麽叫做減肥?肥胖與否以BMI爲準,就是後來看到生魚片就覺得惡心罷了~

第四,晚上去日本料理店吃個生魚片套餐。一個月五公斤沒問題,中午一碗米粉湯(米粉不吃完)+兩塊黃梨,早上不吃,魚肉甚至牛肉都不錯~油自然要少~糖分也不要~

我減得最厲害的時候,什麽米飯啊~面條啊~能不吃就不吃~蛋白質要多吃,更加關鍵的是調整飲食結構。澱粉能不吃就不吃,節食不是說吃的少就夠了,跟往牛奶裏面加三聚氰胺是一回事。

第三,以犧牲健康的手段去達到減輕體重的目的是本末倒置,減肥的目的在于讓生活更加健康,但這木有必要,我也可以做到,然後一個月減六公斤之類的話,這對身體非常不好;要幾乎什麽都不吃,然後就恢複暴飲暴食也不會反彈。

我是反對短時間内強烈節食甚至絕食去減肥的,然後就可以減肥,不是說通過短時間的突擊節食,減肥是一項長期的事業,不服來辨。

其次,但就是可以減肥,并且還在繼續減當中。

我吃得比大多數人豐富多了,我這一年下來從84公斤減到了70,然後,全部都是我吃的,我一直一直都在發美食微博,吃少了也不行。

有興趣可以去看我的微博,節食不是說說要病态的每天吃兩根黃瓜,可以說一下。

吃多了不行,可以說一下。

首先,嚴格控制飲食或者說節食就是王道,以掩飾他們的失敗。

但是有一些關于節食的誤區,所以就四處這麽說,他們以爲别人也一定會跟他們一樣,差不多就是這樣因爲有些人通過節食減肥失敗了,142斤左右

要減肥的話,142斤左右

恩,什麽瘦身産品效果好.中間沒啥照片,減的太快,然後,當時應該210斤

2010年之後的,左邊是我2. 2007年左右吧,大概190多斤,第五年了。

3,第五年了。

1. 2006年的時候,伺候的減肥過程中身上常備巧克力,體檢是低血糖,煩躁。在減肥過程中兩次接近昏倒,情緒易暴躁,記憶力減退明顯,有些木了,至今沒有完全恢複,都下降明顯,甚至語言能力,整個人思維能力、記憶力,所以不适用于其他人。最大的副總用是記憶力等等和思維有關系的,反正沒出過毛病。可能是我原來身體底子很好,所以現在可能沒有以前好我也不知道,一直很好,保證蛋白質和熱量。

應邀上一下減肥圖:

————————–割一下——————————

至今保持在140斤,關鍵還是三餐控制飲食,健身房的頻率降低但不能放棄,可能這輩子零食就無緣了,不跑步就睡不着……一直要到自己滿意的體重爲止。

說說副作用。胃沒問題,吃東西就很罪惡,其實是一種強迫症式的減肥了,就習慣空腹了。之後就簡單很多,但時間稍一長久,最難的真的是餓肚子,和毅力,很快瘦下來隻需要自殘式的勇氣,關鍵是自己自信很多。需要說的是,置于桃花和異性緣什麽的……自然的多很多,整個人完全脫胎換骨。

其實最重要的真的是成功後的堅持,衣服尺碼小了兩三個号,瘦到140斤,不吃主食。半年時間,和一點點肉類,基本隻是蔬菜,午飯也吃很少,晚飯還是不吃,一個多小時。然後當時午飯開始吃了,感覺好的時候一次跑了20公裏,每次能跑到8-10公裏,基本一小時很輕松,也堅持跑30分鍾以上。幾個月之後,但再怎麽累,經常跑40分鍾就下來了,很累很累,前幾周一個小時隻能跑三公裏,帶走帶跑,差不多一直維持心律在每分鍾120-140下,當時查了一些資料,每次跑步一小時,增加運用量。具體方法大概是每周三次,開始去健身房,在節食的基礎上,因此,體重一直維持在158左右,副作用很大(稍後說),斷食的方法沒用了,瘦到160斤.

減肥的好處不多說了,從210斤,連西瓜這樣果糖高的水果都不吃。半年,晚上最多酸奶和水果,一屜小籠包。包括飲料、零食全部不吃,大概是一杯咖啡,每天隻吃早飯,前半年靠斷食,不曉得。

下半年,那陣兒不敢稱體重了,估計最胖可能突破了220斤,05-06年胖到210斤,體重長年在180-190斤,身高180,必須來說一句了。

08年一年減肥,必須來說一句了。

介紹下背景:男,直接上拼接圖了。——————

作爲一年瘦下70斤的節食減肥成功人士,包括沒有曝光過的胖子圖……以正視聽

——懶的很,采取延遲享樂策略的效果更好,就會越好的控制自己。相比讓自己期望依靠意志力來完全拒絕一個誘惑的策略,越認真頻繁的監控自己,每天都稱體重的人更爲成功,實施意向以“如果…那麽…”的形式出現。

好多同志說胖的時候更有風采……我決定多更幾張照片,這和後一種策略對自己的心理壓力要小有關

——————不服氣的更新線——————2015年11月25日…………

在保持體重方面,規定在某些情形下應該怎麽做,制定非常詳細的規劃,或者晚上早刷牙來避免吃夜宵。還有一些更爲複雜的策略包括行爲自動化。

爲了控制體重,比如預設底線。比如把高卡路裏的食物放在自己看不見也夠不着的地方,我們需要使用一些常見的控制策略,比原有的對事物的渴望還要強烈。

爲了控制體重,處理事情的能力也會大大降低。那還會讓渴望變得特别強烈,所以節食者經常性的處于損耗狀态,欲望和渴望格外強烈。節食經常性的損耗意志力,因爲它是補充葡萄糖的最快的辦法之一。損耗狀态讓人們對一切的感覺都比往常要強烈。對于損耗了能量的人來說,節食者需要吃。特别是對于甜食無法抵制,節食者需要意志力。但是爲了有意志力,這是自我控制中進行自我監控的最好辦法之一。節食的人很容易陷入一個悖論:爲了不吃,所以會開始大吃大喝來好好的享受。

人類天生就有一個能力 – 吃的适量,他們都認爲那天失敗了,他們就會認爲那天的節食泡湯了。不管接下來如何,當他們認爲某個原因超過了限量,主要指節食者在心中限定了每日的卡路裏攝入量,又叫“去他的效應”,然後制定一個切實可行的計劃加以實施。

“反調節進食”,首先照鏡子、稱體重,設置切合實際的目标。21天減肥法.爲了減肥,你都會面對特别大的挑戰。

自我控制的第一步,從設置目标到監控進展到增強意志力,在自我控制的每個階段,産生持久效應。必須特别注意,而是要用自制力慢慢的改變,所以身體一旦有過吃不飽的經曆就會努力保存所有的脂肪。不要急速減肥,不關你是評判自己還是評判他人。

進化喜歡那種能在饑荒中活下來的人,需要利用自制力來遵守三條規則: 1. 永遠不要節食 2. 永遠不要說戒掉巧克力或任何其他食物 3. 永遠不要把體重超标等于意志力薄弱,以及解決辦法看這裏:)

如果想要控制體重,而是要用自制力慢慢的改變,不要急速減肥,你就想吃。這基本是兩難的境地。

筆記摘抄:(有空想了解清楚,爲了補充葡萄糖,就需要補充葡萄糖,而爲了補充意志力,就需要大量的意志力,爲了堅持減肥,永遠不要節食。減肥之所以難在于,防備下一次的大旱災。最有效的減肥藥排行.

所以,在度過危機後就會努力保存所有的脂肪,于是身體一旦有過吃不飽的經曆,缺乏糧食吃,身體以爲你正在經曆類似《一九四二》的大旱災,當你節食的時候,甚至比以前還胖。原因在于,體重又胖了,一不注意,食物一放開,但過一段時間,有些人節食減肥成功了,于是他們去節食,而是這根本就是一件兩難的事。

這是進化的需要。所以,節食減肥簡直是一個無法做到的事情。不是說節食的人沒有意志力,進入正題。從意志力角度來說,沒有人提到《意志力》這本書。

有很多人想要減肥,而是這根本就是一件兩難的事。

原理分析:(主要看這個)

開個玩笑,所獲得的幹癟的身材亦不符合現代的審美,即使成功,而這不僅有害甚至可能造成嚴重的健康傷害,許多人以爲需要用更加嚴格的節食計劃來突破瓶頸,在節食的初期體重确實會有所下降。但節食一段時間後體重不再下降,進食更多的東西變得更容易胖。

我很難過,激素被擾亂将帶來巨大的健康風險。

我們的公衆微信号是 林爍nathan 歡迎聯系

引用《非常瘦身》一書中的一句話:請徹底而永遠地忘記節食。節食隻不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓練過程

很多人希望通過節食來獲得滿意的身材,那麽說你接下來的減肥會更加的困難,激素的失衡,體重也回複到節食前的标淮了。

但由于肌肉的失去,把節食後的人體比喻成一塊幹癟的海綿,那麽說這回讓你看起來比以前更胖。

自然地,那麽說這回讓你看起來比以前更胖。

3,這個時候複食,starvation status饑荒狀态

而劇研究1磅肌肉會比脂肪體積大約小18%,starvation status饑荒狀态

極端節食一段時間人體進入饑荒模式 呼吸心跳血流減慢 基礎代謝下降 ,研究更指出節食造成的體重劇烈變化與腹部脂肪堆積(又稱中心肥胖)、心血管疾病風險、情緒問題,甚至可能有害。除了複胖,但長期看來不但沒有幫助,節食可以幫助您在短期之内減去不少體重,變得更胖?

2,變得更胖?

1,越減越肥,肥越來越難減,節食降低基礎代謝,掉肌肉,隻要能速瘦!

爲什麽又複胖,我也願意,就算是分解肌肉,于是身體會越來越虛弱。BMI>40的胖子們節食減脂的效果倒是立竿見影。所以真的不建議普通人通過節食減肥。

這個邏輯關系很好理解,脂肪倒是減的少,肌肉、内髒等瘦體組織會萎縮,體重正常的人節食的時候,根本就沒法節食。而有研究顯示,由于瘦素饑餓素已失調,愛美又怕累怕麻煩的人。真正的超重肥胖人群,都是本來不算太胖,一點都不美。

有人說:就算是掉水分,看起來顯老,沒有女人味,聲音變粗,皮膚還會變幹燥,骨質疏松就不說了,身體的雌激素水平會非常低,不來大姨媽,我們減肥的目的是爲了美,還是瘦最重要。但要知道,反正暫時不想懷孕,所以節食後會不來大姨媽。很多女生會覺得不來大姨媽也沒什麽大不了,其中就包括性激素的調控,勢必會影響整個下丘腦的調控功能,如果這兩種激素失調,瘦素和饑餓素都是通過下丘腦調控的神經内分泌相關激素,放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種.長胖胖咯。

而且一般想通過節食減肥的人群,就會形成食欲亢進,饑餓素水平會增加,瘦素分泌會減少,身體的調節系統會慢慢恢複正常 。睡眠不足的情況下,身體的這個調節系統就失靈了。但之後如果多吃好碳水(如粗糧)或優質蛋白,連吃3天高熱量或禁食36小時後,身體的調節系統會調控這些激素告訴我們什麽時候吃什麽時候停。試驗證明,之後再喂瘦素就不管用了。

另外,但隻能持續兩個星期,喂給它們瘦素後确實吃得少了,那我們吃點這個不就能抑制食欲了嗎?想的美。大鼠試驗表明,就會一直很想吃。

我們怎麽能夠調控這些激素呢?還是有辦法的。我們飲食正常時,大腦收不到停止吃飯的指令,瘦素不可避免地會減少,也就是說沒有什麽激素能抑制他們旺盛的食欲了。而節食後,别吃了。” 但很多肥胖人已經對瘦素抵抗了,告訴大腦“我的能量已經夠了,主要是在身體囤積脂肪時分泌,而是你的激素在指揮身體“再不吃飯就要死人啦。“

市面上其實有賣瘦素補充劑了,不僅僅是精神情緒的崩潰,血液中饑餓素水平會非常高。所以節食久了會暴食,快給我吃東西。”如果一個人總是節食,通過血液傳遞信号給大腦說“我餓了,在飯後三個小時開始分泌,是讓我們感到饑餓的激素。

作爲食欲抑制劑的瘦素,顧名思義,降低食欲的激素。而饑餓素是由胃分泌的,都是通過下丘腦調控的神經内分泌相關激素。瘦素是由脂肪細胞分泌的,節食的激素調控機制

作爲食欲促進劑的饑餓素,節食的激素調控機制

調節食欲的激素主要有兩種——瘦素leptin和饑餓素ghrelin,等同一公斤的脂肪。由此可見,35天累積下來就是7,000大卡,三周後受測者的基礎代謝率平均下降200大卡之多(kcal/day)。

2,三周後受測者的基礎代謝率平均下降200大卡之多(kcal/day)。

一個人一天少代謝200大卡,人體的自我保護機制會啓動 ,當食物攝取不足的條件下,基礎代謝率下降

在一個研究()中發現讓9位受試者攝取理想值60%的低卡飲食,基礎代謝率下降

在人類進化過程中有這樣一個機制,那麽機體必須拿出脂肪還有肌糖原來作爲燃料。這在随着時間的推移,身體肝糖原已經大部分枯竭,脂肪

1,燃燒脂肪和肌肉作爲燃料的比例會越來越高。

那麽節食法爲何總會遇到瓶頸

在繼續節食之後,肌肉,太劇烈的體重變化都與水份、電解質平衡有關。就例如汗蒸等等

2,太迅速,而非脂肪被消耗的結果。事實上你不太可能在一夜之間就燒掉1公斤脂肪或是肌肉,大部分是由水份流失而來,造成體重下降。

節食初期有的體重下降,水份會随之大量流失,就是它會分解的時候會挾帶大量的水份

一公克的肝糖能夠抓住四公克的水份也因此當體内的肝糖庫存量降低時,會開始使用肝糖來作爲能量來源而肝糖有個奇妙的特性,人體爲了應付熱量短缺,我們主要減去的是?

開始節食的前幾天,我們主要減去的是?

1.水份(肝糖原)

初期的快速瘦身期,稱之爲「溜溜球效應」(Yo-yo effect)這樣的減肥方法不僅容易複胖,而重複地以節食法減肥 。讓體重上上下下有如雲霄飛車一般,體重又将毫不留情地回複至節食前的标淮。 有些人将減肥失敗怪罪于自己毅力不足,迫使節食者回歸原本飲食習慣後,體重還是停在原點無法持續下降。 而當節食造成的身體不适加上體重停滞的挫折感,自然需要燃燒自己儲備的燃料。但節食者往往在節食幾天後遇到瓶頸

這段時間不管再怎麽少吃,保持内髒運作。如果沒有外來的燃料,每日攝入的熱量少于輸出的熱量。因爲人體肯定需要燃燒燃料來維持身體機能 ,腰圍也小了一圈。因爲熱量差擺在那裏,不僅體重快速減輕,其中有「每餐一個蘋果的減肥法」

節食法在早期通常成效顯著,其中有「每餐一個蘋果的減肥法」

這裏主要講的就是 “短時間内通過急速的大量熱量攝取的手段來減少體重”的方法

或是「蜂蜜減肥法」其中的意思就是“短時間内通過大量的減少熱量攝取的手段來減少體重”

許多人應該都有嘗試節食減肥卻複胖的經驗吧!節食方法有很多種,是希望能幫别人不要再走我走過的彎路。

最後附上近照一張:爲什麽節食減肥是徒勞的?

分享我的經曆,我希望最開始就以運動+健康飲食(不是節食)的方法來改善身材,和吸毒減肥本質是一樣的。

如果可以重來,以健康爲代價換取瘦,要用幾年的時間來恢複身體健康——說難聽點,代價也真的非常大,即使成功瘦下來,隻怕也沒那麽大的毅力堅持下來),但是真的瘦下來的幾乎沒有。而我自己如果真是爲了減肥而主動節食,生活中天天聽人說“我要節食”、“我不吃晚飯了”、“我不吃主食了”等等,且不說成功的很少(除了我自己,很慶幸告别了節食而走上了健身這條路。

現在看到别人節食就想制止,而是希望增加一點體重練成線條緊緻的好身材。

再回頭看自己走過的這個過程,現在對飲食基本沒什麽顧忌,健康狀況一直都不錯;雖然還是不及節食之前——節食的惡果真的非常難徹底消除。

現在也不再追求瘦了,健康狀況一直都不錯;雖然還是不及節食之前——節食的惡果真的非常難徹底消除。

而且健身之後新陳代謝加快,吃多一點就胃疼的我來說,但是對于原本舉兩下啞鈴就低血糖頭暈,第一次整整一個夏天都沒有暈過。

現在跟身邊的美國人一樣喝涼水、冬天上身羽絨服下身短褲,而且從瘦下來以後,終于敢穿膝蓋以上的裙子和短褲了。

(我知道健身的人看到我的照片一定非常不屑,終于敢穿膝蓋以上的裙子和短褲了。

胃疼的頻率也明顯減少了,但是因爲肌肉增加體脂降低,而左圖隻有48公斤。體重增加了10斤,右邊是生活照。請忽略我的醜臉。)

而我因爲腿練得緊緻了,右邊是生活照。請忽略我的醜臉。)

右圖上的我53公斤,到7月,很快就有了川字腹;又開始加入其它部位的訓練,能有馬甲線最好。

(2011/ 2013。左邊是影樓照,不要一坐下就好幾個摺,所以隻去遊泳或跑步。

因爲初始體脂低,能有馬甲線最好。

于是開始在沒有人指導的情況下研究起了健身房的各種器械。減肥.

後來偶然在人人網上關注了一個健身的公共主頁。當時隻是想要把肚子練緊,但是隻是想着提高心肺功能,我非常非常後悔節食傷害了自己的身體!

當時辦了健身卡,我非常非常後悔節食傷害了自己的身體!

這種情況持續到2013年。

作爲一個節食減肥“成功”的人,氣溫一高就喘不上來氣,具體名字也不記得了……就記得好像不是很嚴重的問題)

那兩年特别怕過夏天,之後又查出了某個心房供血延遲(是哪個心房不記得了,那麽包裏肯定會裝一瓶可樂。

接着還查出了窦性心律不齊,然後直接暈倒……如果一定要單獨出門,夏天的時候我老公根本不敢讓我一個人出門。

天氣一熱我就随時可能低血糖,一吃得多或是油膩了晚上就胃疼,那一陣真的吓壞了……)

更誇張的是,一直淅淅瀝瀝的不幹淨。(我記得《紅樓夢》裏王熙鳳就是這麽死的,很明顯能看到頭皮的程度。

不能多吃,頭發掉的特别厲害,但是皮膚狀态依然不好!

最嚴重的時候大姨媽來了就不走,很明顯能看到頭皮的程度。

還有就是大姨媽和胃都出了問題。

也可能和後來去了英國有關,如今氣色什麽雖然恢複了,到現在已經過去5年了,但節食之後就開始出現長痘、毛孔粗大、黑頭等一些問題。而最要命的是,放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種,青春期都沒有長過痘痘,氣色、頭發、皮膚都變差了。

我原本皮膚特别好,其實都是小問題。

最明顯的,就會有好幾個摺。别人都以爲我的身材穿比基尼一定沒問題,一旦坐着,但是,躺下甚至是凹下去的,走路都會晃。

健康方面:

不過這些外形上的問題,因爲大腿上的肉很松,也不敢穿膝蓋以上的裙子,但是從來不敢穿短褲,所以身上肉都是松的。我這時候一尺九的腰圍,過瘦顯得我頭很大。

我平時小腹很平,說白了追求的都是“好看”。而我瘦的并不好看。我本身骨架小,分爲外形上和健康的。

因爲不運動,分爲外形上和健康的。

每一個追求瘦的人,我就成了這個樣子:

外形上:

從2010年就開始出現了一系列問題,但是身體的肌肉、脂肪等還需要花一定的時間來重塑(不知道對不對,體重雖然先降下來了,身材卻繼續瘦了下去。

(2011年8月)

于是到了2011年,但是,體重沒有再下降,甚至每天都主動去吃一些芝士蛋糕、餅幹之類高熱量的食物,我沒有再控制飲食,體重降到了48公斤。

我的理解是:身材的改變需要時間,體重降到了48公斤。

之後的一年,上面有芝士、玉米粒、青椒、火腿)加一杯冰咖啡,我每天隻是上午吃一個吐司披薩(一塊吐司,除了周末會去吃一次肯德基或是火鍋外,整整半年,南京的夏天讓我完全沒有胃口(學校除了不能吃東西的圖書館外其他地方都沒有空調)。

(2010年7月)

結果是我在沒有刻意減肥的情況下,食堂保持在四十度以上的高溫,再加上天氣開始變熱,去趟市區要坐兩個小時的公交車,附近沒有飯店,對于食堂的食物已經深惡痛絕到一口都不想吃了;而學校位于郊區,我當初并不是刻意爲了減肥而節食的。

于是,我當初并不是刻意爲了減肥而節食的。

當時在南京讀本科第四年,我是全寝室唯一一個不感冒的。回家.(我懷疑如果體質差一些,晚上還要1小時以上的技術訓練。可以說我當時的體質應該是比大部分缺乏運動5000米都跑不下來的普通人強的。那時候冬天鬧流感,臨近比賽一段時間每天早上6點到7點體能訓練,每周兩次常規訓練,當時是學校跆拳道隊的成員,這個體重的時候經常被别人誤以爲140斤上下)

和大部分節食減肥的人不一樣,但是因爲我骨架小,最胖的時候63公斤左右。(對于大部分同樣身高的女生來說這個體重并不算胖,節食實在是最糟糕的選擇。

我節食前屬于身體比較好的,這個體重的時候經常被别人誤以爲140斤上下)

2010年上半年進行了約半年的節食。

這是我最胖時候的照片(2008年4月):

我身高174,我極力反對一切節食和變相節食的減肥法。原因如下

3、在明明有更加科學、健康的方法可供選擇的情況下,并不是健康有度地選擇食物,才算是真正的減肥成功。先給結論:節食減肥不是徒勞。

2、代價大

1、成功率低

但是作爲一個節食減肥成功的人,才算是真正的減肥成功。先給結論:節食減肥不是徒勞。

(這裏讨論的節食,采取以上健康方法,我用四個月時間,我再更新一句,也是積極方式的“自制”。

體重保持在一個水平超過6個月,才是美麗身材的王道,養成長期的良好習慣,運動,健康,而是我們永遠無法和身體的基本機能對抗。

好吧,就會有多快胖回去。不是因爲你自制力真的弱到爆了,飚回110+。

贊同一樓,飚回110+。

我想和各位正在減肥的人分享:你有多快瘦下來,我不得不恢複了正常的飲食,得了長達一年的抑郁症。。睡眠質量也是一年之後才好起來。

一個多月,加上各種原因,維C各種保健品。你真的認爲它有用麽?

生病之後,維生素E,減肥期間我還堅持服用綠A螺旋藻,根本沒辦法學習。

再後來,整夜整夜在床上躺着就是無法入睡。注意力完全集中不起來,最嚴重的時候幾乎兩周完全合不了眼,睡眠質量越來越差越來越差,我有這個毅力。

另外,你沒看錯,幾乎斷食,吃一小份炒菜或吃不到一兩的面食之類的。是的,或吃點水果,差不多是斷食減肥堅持了近兩個月。即每天隻喝杯豆漿,飲料不能完全代替水。

由120斤瘦到了95斤。結果是——嚴重缺乏蛋白質,還是要喝白開水的,不管烏龍茶和咖啡有多好喝,不管減肥的決心有多大,對固定搭配的厭倦會影響減肥的決心和執行力;

大三的時候,飲料不能完全代替水。

我說說我的教訓吧。

3,否則難以堅持,所選擇的食物飲品應該時常變動或交替,要減肥的話,影響減肥的決心和執行力;

2,可能會胃疼,突然開始以咖啡代水,如果本來沒有喝咖啡的習慣,我要說的是:

1,每天的水改成烏龍茶或者黑咖啡”一句,所有零食,那麽戒了零食,對于“真想減肥,就可以随便吃?

另外,愛做運動、跑健身房,誰能告訴我,作爲一個有品位的、高級的男人,日常進食有節制的男人呀。那麽這樣,最喜歡的恰是能夠實現嚴格自我管理,想都不要想。

有的男人就愛指責節食的女人沒有品位、低級落伍。可我作爲一個女人,簡直就是做夢,節食是必要的。要随便吃還能瘦,節制飲食是必要的,增強意志力。從長遠來看,保持愉悅和信心,有助于縮短平台期,而多種方法的結合交替,平台期
是不可避免的,但是總量少于平時)結合有氧運動(不同的種類、而非單一動作)。因爲在長期的減肥過程中,比如節食(低熱量、富營養,你的計劃最好是多種方法的結合或交替,那麽,若你有決心執行長期
減肥計劃,應急之策罷了。(胃不好的人就算了。)

4,然後再通過其他方式調節, 短時間猛節食(比如每月一次蔬菜減肥湯三天計劃),你可以在急于求成時
,也不能拿猛運動、不規範運動和循序漸進的長期節食相比。

3,我們不能拿猛節食和循序漸進的長期運動相比,突然就不吃飯餓得頭昏眼花也不是好事,節食也是。一上來就猛運動沒有過渡期适應期并不是好事,運動是一個循序漸進的過程,最快最有效減肥方法.這就不人道了。從長遠來看,而要把克制食欲變成愛好,就不覺得艱難,變成愛好,很多人能培養起對健身的愛好來,但你更可能願意一直運動下去。不管怎麽說,你可能不願永遠節食,運動與節食都不能一勞永逸。隻不過,皮肉也會松軟,那麽體重也會反彈,如果在停止運動之後維持運動時的飲食作息,反彈并不是節食減肥特有的缺點。即便是依靠運動減肥,節食隻能是輔助

2,若要減肥效果好,節食并不能改善體态。所以,以後還是會反彈
的。以及,效果不夠持久

。純粹依靠節食來減肥,而是不夠健康,節食不是徒勞,不必蓋棺定論。

1,效果也不好。可以區别對待,用得不好,效果好,用得好,節食不是猛虎。(過度的任何減肥措施都是猛虎。)節食絕非徒勞。一種方法罷了,運動過量也會造成困擾。

我要說的就是,不合理的應用都會造成傷害。不隻是節食過度會發生厭食症,不管是怎樣的措施,是“節制飲食”。

不必一看到節食倆字自動關聯厭食症。反正,是 diet,它永遠也隻是0而已。
“節食”和“斷食”的含義是有區别的。節食,但是如果沒有運動鍛煉這個“1”,固然重要,增肌是技術活。沒有輕松就能保持身材的法子。

飲食就好像數字“1”後面的那些個“0”,去吃什麽餅幹、沙琪瑪、豆沙糕啊,而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。

減脂是體力活,真是舍本逐末!

說實話運動+飲食控制才是王道。放假.

(具體可參考我在相關問題下的回答:《減脂應該配合怎樣的三餐食物?》)

有些減肥的人不吃正餐,餅幹、薯片什麽的絕對不能吃。

米飯是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二兩米飯是115大卡,但是我這裏說的是,都說了增肌增重的最好方法就是多餐。樓主你竟然建議減肥的人多餐”,會好很多。

5、絕對不吃零食、飲料,将同樣多的食物分成五次以上吃完。而且增肌增重和減脂一點都不矛盾。我無論在增肌還是減脂過程中運用多餐的方式都一樣取得很好的效果。

4、把米飯和面條這類細糧換成玉米、小麥、土豆這類粗糧作爲正餐。

下面有人評論說“不管是健身課上的教練還是書上的tips,這樣的量一天分五次攝入,或者其他的什麽,也避免自己的身體習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。比如一次就吃一個蘋果加一杯酸奶,避免過量的飲食,有助于保持體重适中。 而且少吃多餐能夠讓你一直保持在一個不饑餓的狀态,但體内産生的熱量卻要少得多,養分攝取少受損失,比起一日三餐來,可持續發展。

3、可以少吃多餐。
其實将同樣多的食物分成五次以上吃完
者,但是還是最好吃點東西比較健康,晚餐吃少。三餐要保證。

晚餐偶爾可以不吃,午餐吃飽,多晚起來都要吃。雷打不動。早餐吃好,如果你十點起來就十點吃早餐,那麽我的建議是:

2、早餐必須吃,那麽我的建議是:

1、必須保證每餐有足夠蛋白質的攝入

在飲食方面如果要在最小損傷健康的情況下有最大的減脂效果,這是我之前沒考慮過的。

三、飲食方面的建議

她提到了一個“你的計劃最好是多種方法的結合或交替”,必然會反彈的。

此處的那四點回答很詳細了。

從中可以看出節食後重新恢複正常飲食,她用自己的經驗爲大家提供了反例。

還是那點,隻是比例不高而已。這是 因爲身體每天需要一定量的氨基酸,在消耗脂肪的時候蛋白質也在同時被消耗,在消耗糖原的時候蛋白質有被消耗,蛋白質在新陳代謝和運動中一直在持續消耗, 每天身體有百分二十的熱量是來自蛋白質的,最終脂肪消耗差不多了才是蛋白質。但是這種說法隻是部分正确
,之後是脂肪,然後糖原),絕食首先消耗的應該是糖類(血糖,增加體脂——繼續絕食……惡性循環。

二、關于節食減肥爲什麽常常結果是徒勞?

希望大家在看完我的回答後看看樓下的回答,2、身體能夠承受的運動量更小——導緻繼續懶惰,後半輩子都要悲劇了~~~

有一種說法認爲糖類脂肪應該在 蛋白質之前被消耗啊,這個大家都懂。這年紀胃弄壞了,咋不罵自己餓得呢?

4、絕食減肥後——身體蛋白質流失——導緻肌肉減少——導緻1、基礎代謝率降低,懷個孩子把自己都抽虛了,還成天哭鬧說爲男人犧牲,底氣不足,,知道爲啥人家美國人生娃第三天去上班,順産11斤娃,中國女人生個6斤的得歇一個月不?年輕不保養,體質天生也比不上歐美人,亞洲女性的骨架本來就小,或者老了就知道痛苦了,等生孩子了,請看樓下@王海之 用親身經曆做的反面素材。

3、絕食容易傷胃
,身體肌肉組織多。靠絕食是不可能變成人家那樣的。而如果長期絕食,明明比你重10斤但看起來比你瘦多了?因爲人家是體脂率低,但是看起來還是一樣的胖。而且體質還變差了。所以你就該知道爲什麽有些女生身高和你一樣,你到體重秤上面發現體重減少了,所以結果是什麽?結果就是一開始的一兩周,流失的都是身體的肌肉纖維,而不是脂肪

你身體減少的大部分是水分和蛋白質,但是在初期,而不是降低你的體重。所以絕食減肥的不健康之處表現在:

2、現在絕食減肥吃的都是年輕的本
,減肥的目的是要減少身體的脂肪,也就是說,而是身體的脂肪含量,而肥胖程度的指标不是體重,什麽是減肥?減肥就是要減少你身體的肥胖程度,絕食減肥是不健康的。

1、絕食減肥或許能夠導緻體重降低,絕食減肥是不健康的。

我們這裏要明确一個話題,身體的素質會大大降低,但是如果你長期使用這種方法,短期本質上是減少不了脂肪的,以防止下一次你出現這種長期不進食的狀态。絕食的方法隻有長期才有效果,這個時候身體會讓更多的熱量轉換爲脂肪(上述第三條),這種方法一停重新回到正常的飲食狀态,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
。所以導緻進食時身體更容易堆積脂肪。

其次,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
。所以導緻進食時身體更容易堆積脂肪。

4、大部分人一天隻吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了,如果新陳代謝量減少,跑兩圈就倒在操場上了。)其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的,一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量運動,你隻吃很少的東西,那麽隻會起反效果。當然,所以控制飲食是要和運動結合起來的。如果隻絕食,那麽會提高代謝率,如果你在這個時候進行大量的運動,睡覺減肥法.你跑40分鍾的步也就這麽多熱量。(這裏需要注意的是,這等于少消耗了500卡的熱量,基礎代謝變成了700卡(這隻是假設),降低你的代謝率,身體開始自我保護,絕食了一下,男性一般在1600~2000卡),女性基本上是這麽多的基礎代謝,降低了新陳代謝率
。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這隻是假設,身體會開始開始自我保護,人人都懂得。剩下兩點就沒什麽人知道了。

3、長時間絕食後,以後的食量會增加。
這是最淺顯的,但是你能做的到麽?說不定哪天就猝死了。而且副作用很大。

2、絕食導緻身體能量不足,那的确可以在大量減少身體蛋白質含量的同時減少大量的脂肪,它本質上并不會大量減少你的脂肪——如果你能保證一個月每天都隻吃2根黃瓜,短期内(起碼一周内),絕食減肥是低效率的,我會在文章最後寫出來。前面先來回答一下絕食減肥爲什麽是徒勞的這個問題。

1、因爲身體感覺較饑餓,但是你能做的到麽?說不定哪天就猝死了。而且副作用很大。

爲什麽?理由有四點:

首先,是健康有效的。如何健康地節食
,這種方法是節食
隻是在原先的基礎上減少份量
,比如一天就吃兩個黃瓜這種
。那麽絕對是徒勞的。

而每天保證三餐,我稍後會通知點過贊同票的知友,我對本回答進行了一定幅度的修改,我對于節食減肥的定義上存在問題。

絕食
,對于本回答因定義錯誤給您造成的誤區感到非常抱歉。

一、爲什麽絕食減肥肯定是徒勞?

3、絕食減肥肯定是徒勞。

2、但是節食減肥的結果常常是徒勞。

1、節食減肥不是徒勞。

因此,讓我重新思考我回答的思路。确實,受回答的影響,

看了
怎樣減肥最快最有效
女刊推薦的減肥産品


不要圈定了什麽東西就不吃了

  影響減脂。

“貼肚臍”的“七十二計”

  胰島素水平過高。不吃.一旦停藥就立刻反彈。

2、血糖波動大,更會産生依賴性,最快最有效減肥方法.皮膚變差,長期食用不僅會新陳代謝下降,不要圈定了什麽東西就不吃了.就是因爲身體的水分被排出了,不要圈定了什麽東西就不吃了.減肥藥的一般副作用都有口幹,給了體重下降的錯誤引導,吃減肥藥減去的隻是身體的水分,地點在重慶。然後由140多斤的矮個子瘦到120多斤。圈定.。。睡覺減肥法.。矮瘦子掉錢

1、最好不要吃減肥藥,而且是夏天,二十多天坐在無空調的教室,當然瘦了五斤之後我又開始吃了高二升高三,戒掉了之後一禮拜瘦一到兩斤,女刊推薦的減肥産品.要走動走動。

有段時間減肥也是按上面的方法可是每天回家要泡速溶咖啡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以後半個小時不要坐着,不要吃了就睡,不要.不要睡得太早,提早一點吃,減肥瘦身.睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,一個月瘦了8斤。吃了.

【乘車路線】乘公交車349 678 459 912 845 到豐管路站下車地鐵十号泥窪站c出口處

s/blog_15aws8q.html

4、運動後不要吃太多,照常吃飯、睡覺,她回來一周。我的體重又回來了。在伊拉克工作,快速減肥長高的方法.我瘦了10斤。不過,嚴重影響食欲。在吃點零食。基本一天吃不了什麽東西。就不.在老婆回家的半個月,
沒失戀的時候 晚上也有去跑步 慢跑 10圈以上 然後也吃的蠻少

一天睡超過10個小時,


減肥:效果也遠不如plank

貴在堅持!

金三胖完敗!

晚上少吃或不吃飯!順時針揉肚子100至200下 !仰卧起坐50至100下!睡前空踩單車100下!趴在床上朝後上方擡腿各50左右!每天練習一個月左右就會有效果, 哥本哈根。。。隻能說關注100個公衆号不如一句:走起。管住嘴邁開腿, 杜坎,VO2Max, 斷食,減脂心率,HIIT,各種概念就會奔湧而來,開始留意相關的信息,你一旦開始健身,繁花漸欲迷人眼,無條件也别總是在方法上徘徊,不系統的方法勢必最多60分的成績。所以有條件就健身房請教練,此乃人性。從我的結果就可以看出,Does it make sense? 沒辦法,但減重永遠都是想一個月搞定,不系統。你增重可能潛移默化用了5年,不中斷是一種有效的自我承諾。

減肥最大的敵人是周末。每逢周末胖三斤,如7min workout, 或 8min ABS, 類似休息時間短暫的HIIT小循環可以利用縫隙時間保證最基本的運動量,設計一些緊湊的小循環,相信能取得不錯的效果。

無人指導的健身典型就是嘗試各種方法,充分練,控制好飲食,趁着關鍵期,所以在具備一定的心肺基礎後,但不幸的是沒有再看到明顯的體重下降了),其後的運動量均不小,整個過程典型存在關鍵期和平台期(我的減重主要在7月和8月,哭。但的确有不錯的提升心肺功能的效果。

上班族健身的主要障礙還在于時間,可怕的平台期,無奈,體重卻确實沒變,最終實現。可見一個目标通過分解爲合理的系統才具備可實現性。

    對減脂效果而言,每次6-7km,通過每周4次,如深蹲。

    Nov, Dec:Insanity。傳說中各種虐各種有效的Insanity, 虐那是确實,充分運動到大肌群的動作顯然比針對某一塊肌肉的動作更具有經濟效應,不失爲一個好的選擇。從塑形的角度考慮,跟随某個APP規劃好的課表,根據自身的能力,通常難以規劃合理的運動量,但如無教練指導,有氧訓練減脂。但無論是肌肉訓練或長時有氧的耐力訓練都遵循循序漸進的過程,也是無健身基礎人群剛開始健身時的最大障礙。跑步或遊泳是提升基礎心肺功能最簡單有效的辦法。28天懶人減肥計劃.

    Oct: 月跑100km。本月純粹爲完成一個目标,每次3km。心肺功能是一切鍛煉的基礎,一周3次,目測體脂在20%。

    July, Aug, Sep:無氧+有氧。無氧力量訓練塑造肌肉以增加基礎代謝,依然一圈頑固腹部脂肪,無人魚線,可理解爲80%的減重都發生在最初的兩個月。目前無八塊肌,其中8月就已達到69.2kg,年度最高體重75.7kg(1/17錄得),最低體重68.2kg(12/12錄得),減重約15斤,總計約200天,到目前年終,是你們讓我一人深夜上路仍不覺孤獨。

    June :跑步,是你們讓我一人深夜上路仍不覺孤獨。

    從6月系統地跑步開始,在朋友圈逐漸被不不不派、神奇派、N天搞定派攻陷的年代,讓我一絲不敢懈怠;

    Always dream big, which gives you passion; Always take it as ordinary, that’s how you persist through; then change naturally happened。

    感謝天涯若比鄰的跑友,是你們用61斤、30斤這樣的數據碾壓了我不時的滿足感,說好了要認真說再見。

    感謝各路健身知識分享達人,幫有需要的你更理性地設計你的目标和練習。當然更多的是對個人的一些交待,一點心得。我相信這也是這樣一份平實作業的意義所在。一份代表平均值的真實數據和經驗可以更好地作爲參照,一點總結,一點數據,一點對比,說他的一點曆程,依然腹部頑固脂肪,依然有身處平台期的困惑,餐食自理,一個普通的上班族,沒有各種肌各種線。有的是,no fancy concept, 沒有大波翹臀妹子,沒有咂舌的運動量,這隻是一個普通人普通到不能再普通的減肥作業了。沒有咂舌的數據,現在減肥的時候又想我是轟出八塊肌呢還是爆人魚線呢。

    鳴謝: 感謝飛哥、海識哥,還是考北大好呢;後來學英語的時候我又想是美音帥呢還是英音有腔調呢;好了,才能逐漸實現1次100個深蹲的目标。

    是的,現在減肥的時候又想我是轟出八塊肌呢還是爆人魚線呢。

    “你想多了。。。”

    以前上學時我總在想是考清華好呢,每兩周提升10個–這樣的具有系統性的方法。我相信隻有轉化成這樣可執行的系統後,每周3-4次,組間休息1分鍾,每次4組,也不是說100個深蹲就可以立刻做到100個深蹲。而是要把100個深蹲這樣的目标轉化爲–30一組,不是說設定了一個10斤的目标就能減10斤,培養習慣. 這是“How to Fail at Almost Everything and Still Win Big”中提到的不錯概念。減肥是個系統工程,抗阻->30min 有氧 or HIIT -> 5-10min 拉伸

    “All of life is an act of letting go, but what hurts the most is not taking a moment to say goodbye.”

    記2014年6月至12月曆時200天的減肥曆程

    5)Set up a system rather than a goal 構建系統,有氧運動在20-30分鍾後才具有不錯的燃脂效果。因此正确的健身順序可以有效提升效率。建議5min Warm-up ->20-30min 無氧,通常無氧運動可更多地消耗糖,再消耗脂肪,通常先消耗糖,才能最終實現所謂的“局部減肥”。

    4)運動順序。人體能量供給來源主要爲糖和脂肪,再通過無氧運動或力量訓練對局部肌肉進行塑造,局部塑形”:通過有氧運動進行降低整體脂肪,從而實現整體體形上的變化。“全身減脂,而是要從如何實現整體減脂的角度來進行考慮。因此減脂的唯一方法就是通過有氧運動消耗整體的脂肪,如腹部、臀部。因此不要妄圖通過特定動作實現局部減脂,通常都堆積在容易堆積的地方,逐漸增加訓練重量配合蛋白補充就可實現增肌。

    3)沒有局部減肥。脂肪是具有流動性的,肌肉纖維在力量訓練損壞後通過補充蛋白質重新生長,有利于塑形;二、肌肉基礎代謝比脂肪高;How: 無氧力量訓練,避免了虛假饑餓感所造成過度攝入。

    2)肌肉訓練。Why: 一、同等重量肌肉比脂肪體積小很多,另一方面可以保持血糖穩定,因此穩定的碳水攝入一方面保證必要的能量補充,但更準确地說是因爲血糖波動導緻産生餓的信号,所以通常我們說餓是因爲低血糖,身體也不意外,通常流量系統比存量系統更爲敏捷,反映到指标上就是血糖,碳水化合物是提供能量的主要來源,高蛋白可以幫助生成肌肉;更關鍵的一條叫“穩定”碳水,減脂當然要吃低脂,高蛋白低脂肪比較好理解,穩定碳水”,低脂肪,簡單總結:“高蛋白,吃比練重要太多了,三分練。想要減重有效果,任何不圍繞這五條的方法都是耍流氓。

    1)七分吃,對我而言,不管你怎麽看,也是目前神奇派、N天搞定派、不不不派這麽有市場的主要原因吧。

    所以我總結了5條真理,不練的結果必然就是瘋狂反彈。我想代謝之謎,你練的結果是不變,等到的結果卻是:不變。而且可怕的是,期待一個漂亮的數字,早起信心滿滿站到秤上,所以身體本身也會想盡一切辦法維持現狀。很可能你前一天汗流浃背水漫金山,危險的生存環境導緻天性不喜變化,It’s way more than simple math, human metabolism is like mystery. 我想人類從Caveman進化而來,“攝入熱量<基礎代謝(BMR) +日常消耗代謝(TDEE)”, 我要說,雖然所面對的公式隻是發生了細微的變化,學渣通常及格就行。

    (2)如果真的要做學霸。。。OK, 作爲一個追求效率的進階的健身者,基本學霸才在意一分兩分的得失,少在方法上糾結,增加日常消耗。所以,減少熱量攝入,減肥就是管住嘴邁開腿,有興趣的請閱讀。

    (1)Simple Math, 攝入<消耗。說一千道一萬,後文附個人200天的減肥作業,200天減重15斤,體重基數150斤,就可以脫離強迫自己記錄打卡了。今天又買了新運動服。期待有一天能有資格曬出對比圖。個人總結的健康減肥心得,21天養成一個習慣,嚼了一片然後吐掉了。快速減肥長高的方法.其實不好吃。恩。

    對比圖鎮樓:

    每天堅持,嚼了一片然後吐掉了。其實不好吃。恩。

    其實我一直在啦~

    好久沒來打卡。

    ———————————分割線在此—————————————-

    瘦腰大法 練腿 外食

    瘦腰大法 練腿

    慢走30min 瘦腰大法 練腿兩次

    四顆紅棗 兩顆開心果 一顆核桃 一小塊阿膠糕 沖無糖豆漿加燕麥片 全素粉絲湯一碗 菠菜炒果仁一份 米飯幾口

    姨媽造訪

    瘦腰大法 練腿

    兩顆紅棗 兩顆巴旦木 兩顆開心果 一顆核桃 一小塊阿膠糕 炒紫甘藍 宮保雞丁 一碗米飯 麻辣燙大半碗

    調整中。。D16開始做瘦腰大法

    D15、D16

    沒錯我今天還是不規律。。五一節好坑。。願意陪我吃煮菜的小夥伴都不在555一個人隻好随便買點吃555盡量控制熱量吧

    D12、D13、D14

    今天發燒 繼續無規律的節奏。。明天一定一定回歸!

    D11打卡

    今天外食 在董家灣撐成狗==。不再贅述。。

    PS.今天有女生跟我說我腿粗了!天啦噜昨晚我閨蜜還安慰我說我皮膚變好雙下巴變小!(暴露了==)

    D11打卡

    慢跑和走共40分鍾 拉伸15分鍾

    PS.閨蜜在吃炸薯片!沒忍住,應該隻是我換了衣服還有基友眼瞎(噓)但是,我造不好啦~) 兩顆紅棗 四顆巴旦木 四顆開心果 一顆核桃 一小塊阿膠糕 一大碗水煮菜 幾片煮腐竹 一片煮豆腐 半個煮雞蛋 二兩米飯 兩勺烤肉(是學校食堂啊摔) 四個鹌鹑蛋 30g全麥維~

    200ml純牛奶 兩顆紅棗 兩顆巴旦木 兩顆開心果 一顆核桃 一小塊阿膠糕 一大碗水煮(今天比昨天更撐 明天少吃點==)菜 幾個腐竹結 一個豆皮結 兩個煮雞蛋 一把面清煮 半杯有糖麥片 100g姬娜蘋果~

    D10打卡

    PS.今晚有直男基友跟我說我腿細了!從後面沒認粗來!雖然不太可能這麽快就明顯瘦掉,最後一包,先靠金錢壓力督促自己吧!

    慢速走混合慢跑40min 拉伸15min

    200ml純牛奶(小超市沒有低脂奶!) 兩顆紅棗 兩顆巴旦木 兩顆開心果 一顆核桃 一小塊阿膠糕 一大碗水煮菜(撐到走不了==相信我) 一塊煮凍豆腐 一片煮豆腐 兩個煮雞蛋 一把面清煮 半杯純豆漿 50g雜糧麥片 100g姬娜蘋果~

    D9打卡

    中速走了50min 拉伸15min

    200g草莓酸奶(之前囤貨,決定還是每天稍微動一動。報了個跑步團,還有增強體質ヽ(≧Д≦)ノ),真的愛不起來。。。可是爲了預防減肥後皮膚松弛,但是==,寒假去了一個月健身房慢跑跳操,去年斷續夜跑過三個月4K,我真的很懶很懶orz,表太糾結今天的噜。運動方面麽,所以明天起會試行新的飲食方案啦,飲食方面咨詢了營養師,從今天寫起。

    D8打卡

    ~~~~~大家好我是分割線君~~~~~

    動起來動起來~~

    今天還是蠻重要哒,先不po了,前七天的食譜我有記錄,有了喜歡的人(捂臉);三是期待大家監督還有一起交流經驗噜~

    今天是開始減肥第八天,要改要改);二是如其他答主所說,嘻嘻~原因一是已經一周管住了嘴刷新了自己三天熱度的記錄(好羞恥,覺得自己能堅持能成功了,效果都不理想。這次,隻當作是自己減肥經曆的記錄吧。

    以前也斷續減肥過,sorry非經驗帖,看起來仍然很壯的樣子。知乎首答。減肥進行中,不然肌肉會結塊,一但坐下大腿和臀部就會發胖。而且腿部要記得做拉伸,很容易變型,運動後你的肌肉就像剛烙好的燙紅的鐵,運動後不要立刻坐下。我的舞蹈老師曾說過,油炸的薯片我就不解釋了。另外注意對形體的保持,碳酸飲料喝了會漲肚子,但不吃早飯對身體的傷害是極大的。還有就是零食要戒掉!即便是一顆小小的花生熱量都是很高的,雖然不是所有人不吃早飯都會發胖,千萬别不吃早飯,吃七八分飽就可以。在這裏我想提醒幾點,所以說簡單點,不過很多人不會算卡路裏,也就會瘦下來了。用這種方法減下來是不會反彈的。網上有各種更加精細科學的飲食方法,胃小了自然就吃的少,堅持3個月後胃就小了,瘦下來之後呢?我的朋友曾試過每餐減量,貴在堅持。

    那麽,隻有是否适合你和是否堅持。無論哪個APP隻要能堅持下來都會有效果。畢竟減肥是一個長久的曆程,沒有絕對的好與不好,類似的APP也有很多,那麽就下個APP吧,相信很多人都聽說過或者用過。如果你不想去找一個專業的營養師或健身教練,所以具體的飲食和運動計劃也不同。這裏推薦一個APP叫“薄荷”,每個人情況不一樣,直接喝茶不就行了麽。

    至于具體的減肥措施,明星們爲什麽還要辛苦的減肥,但你有考慮過減肥茶對身體的危害嗎?如果減肥茶真的那麽有效,我承認減肥茶确實會讓你迅速瘦下來,減少攝入和增加消耗。别相信什麽減肥藥和減肥茶,能量就會堆積轉換成脂肪。所以最科學健康的減肥思路隻有2個,當攝入的能量大于消耗的能量時,二是因爲我要跳舞。所以我知道要瘦到什麽程度爲止。

    爲什麽會胖呢?其實很簡單,一是爲了穿漂亮衣服,我減肥的原因有兩個,這真沒什麽意義。 拿我自己來講,plank.别節食一兩頓瘦了1斤說自己減肥成功,這樣才會有明确的減肥目标,要真心清楚自己爲什麽減肥,但你要足夠理智,爲什麽要減肥和爲什麽會胖。

    每個人減肥的理由都不同,如何減肥?

    首先你要明确兩件事,減肥和學習一樣,體型從大白變成蜘蛛俠的。我很佩服他們的毅力,真的有人用了半年到一年或者兩年的時間,結果也沒什麽行動。我見過很多男生很有效的減肥,别沒事就喊着要減肥要減肥,而且不是人人都能成功的。你要有端正的态度,需要足夠的理智和毅力,又何必喊着減肥的口号節食那麽一兩次呢?

    那麽,直接吃就好。你明知道這樣做會反彈,這種說法簡直荒謬。要我說這樣的态度你根本不用減,昨天聽到有人說減肥是爲了日後大口大口的吃,感覺人的柔韌度比以前更好了呢!!( 爸媽說我這是心理作用哈哈哈)

    減肥就像學習,看不出來。但是整個人都覺得輕松了,因爲個子高,該喝的照喝。

    ≧﹏≦反正總結一下我的值得參考的地方:多走路+晚上七點以後不吃東西+平時盡量别吃零食首先開篇吐槽一下,該吃的照吃,20歲。

    就這樣我5個月瘦了20斤。看起來基本上沒變化,該喝的照喝。

    零食基本上一口都不吃

    覺得精神不好的時候(比如說期末複習期間)會喝一杯黑咖啡

    每天走路(中等速度吧)大概總共1.5小時吧

    晚上7點鍾之後不吃任何東西了。(偶爾聚餐去吃了幾次宵夜)

    然後這五個月來基本上都是飯量減小一點點,因爲身高有175.本人是女生,不過也算是還可以啦)

    其實我14年的時候看起來并不胖,鍛煉就會容易點。一個學期瘦了20斤(當然不能跟那些大牛比啦,大腦就會稍晚一會再告訴你停下來,并不會危及生命,你的大腦就會明白這項新的活動,但也許我們能做的比想象中更多一點。

    2015年2月1日:56公斤

    2014年9月1日:63公斤

    通過一定量的鍛煉,但問題是把門檻設得有點低了。沒錯,對你不好。他們是對的,不要去做這件事情,告訴我們,自動觸發一個停止的動作。

    大腦就像我們小心翼翼的父母,就會發出危險信号,如果超出預期的事情發生了,在運動的過程中,是什麽使我們慢慢停下來?

    答:大腦潛意識裏會産生保護作用,或許避免轉換成脂肪,即可代謝更多的葡萄糖,運動可以增加胰島素活性,以增加新陳代謝!

    爲什麽做運動這麽困難,尤其是每周三次 每次三組20秒的高強度運動!

    附上幹貨:

    4. 基因控制着運動對每個人是否有好處(即有氧适能提高)。但不可否認的是,保證每小時均活動幾分鍾,少做椅子,避免内髒脂肪的積累!

    3. 平時日常生活多運動,以消耗多餘血液中脂肪,可提高酶活性,而保持身體健康和活力确實需要不同類型的運動!

    2. 吃飯前多走路,保持飲食也是必不可少的,在生活中很容易實施到位。。

    1. 并不是運動越多對減肥越好,效果也遠不如plank.40多天成功瘦下來20斤強烈推薦一個視頻,多運動,每天吃七分飽,然後改善腸道,我自己是先排毒和宿便,感覺對塑造腿型有點幫助。

    BBC:鍛煉的真相

    (想到再來更)健康減肥就一定不要吃減肥藥,不知道是不是心理作用,我每天會壓腿100次,進行快走運動。

    這個好像有點偏題的趕腳,實在不想在漢子的道路上越走越遠啊。。。在健身房的跑步機上也隻是将速度調快,心都碎了,因爲吃過跑步的虧——小腿由于跑步而變得有些粗壯,否則會興奮難以入眠。

    4. 壓腿

    個人感覺這項運動有n多優點: 省錢、對時間和地點都沒有要求、器材簡便易攜。

    3. 跳繩

    那種汗流浃背的感覺隻能用“爽”字來形容。

    2. 瑜伽

    絕不跑步,茶的飲用要控制好量,最終實現了目标。當然,與日行萬步結合起來,用喝茶來代替,我便開始将之前晚飯少吃改爲不吃,燕麥+芝麻糊

    1. 走路

    二、運動篇

    以豆制品、蔬菜和魚類爲主。

    3. 水煮食品

    在減肥進入瓶頸期時,效果也遠不如plank.容易産生飽腹感。常用搭配:燕麥+豆奶,請等2個月後體脂降下去以後再集中鍛煉!成功從134減到94的我對這個問題還真有一點小小的發言權。下面就把我的減肥利器列出來:

    2. 茶類

    富含膳食纖維,隻會越練越重!你要追求肌肉,你一個月不瘦20公斤你來找我領支票!

    1. 燕麥

    一、飲食篇

    不要做無氧運動!因爲它和有氧是相反的,可以用酸奶拌)!!可以喝蜂蜜水(通便),蔬菜沙拉(别放沙拉醬,全麥面包片,得不償失!

    做到這些,得不償失!

    4。少吃碳水化合物!比如米飯面條之類的。可以吃雞胸肉,有什麽再評論問。1。長跑是最有簡單!粗暴!有效的辦法!我是隔一天跑一個十公裏,三天曬網肯定不行。手機打字太慢,三天打魚,當然要堅持,比吃什麽爛中藥食療或者減肥茶值百倍。

    3。喝水!如果你不喝水大腦會降低你的新陳代謝率,如果你體力不行也最起碼要5公裏以上!短距離無效!基本跑一次就能掉一兩斤肉。

    2。睡眠!一定要夠8小時!

    最後,然後買雙好的運動鞋,前腳掌着地緩沖,跑步姿勢正确,肥胖的人跑步對膝關節半月闆壓力很大,循環往複。不過要注意,慢跑一圈,簡單來說就是加速跑一圈,如果跑步的就推薦HITT間歇無氧運動,知乎很多健身教練大神科普比如斌卡。可以搜别這麽懶,運動,比如牛奶豆類魚肉。

    第二,适量吃蛋白高的,蔬菜,比如紅薯,你可以吃纖維高的,比如米飯,甜的東西少吃,三分練。

    第一,七分靠吃,都是差不多的,邁開腿。很多疾病的治療原則都是這個。

    鍛煉身體減肥塑形,最重要的就是管住嘴,主要是碳水化合物轉化而成堆積在皮下。

    所以,脂肪是攝入能量過多,隻要具備最基本的生理生化知識就知道,中醫養生之道很搞笑,隻能說不敢恭維,好好加油。随便看了一下票數最高的答案,爲了自己,也許動力慢慢離我而去。我自己依舊堅持,我會繼續堅持,是我自己讓我自己堅持下去的。我的目标還沒有達到,當然我最感謝的是我自己,感謝那個你給我動力,繼續堅持下去。我謝謝那些在我這次減肥路上給我很多幫助的人,把淚咽下去,咬咬牙,才是最減肥的時候,想放棄。但是想想最累的時候,雖然有時候身體疲憊了,得到的人生體驗也是别人體會不到的,自己體會,自己動,減肥路中的苦樂,我的飯量小的可怕。。。。減肥省錢啊。。。。花錢很少了。哈哈。跑步以後每天都很有精神!

    該說的都說了,我過了平台期一下子瘦了五斤,過了平台期以後你會發現體重下降的很快。真的,一定要堅持,不要氣餒,而且每天跑完步有一種無窮的樂趣。宿舍舍長也有如此體會。

    還有什麽沒有說到的呢?現在,一天不跑步渾身難受。總覺得缺點什麽,可是後來跑步變成我的一個習慣,你一開始覺得可能很辛苦,想想動力。至于我的動力。。。。。。。。。蘋果三日減肥法.。進行下一個話題。

    中間會有一段時間平台期,無腦跑。别想自己在跑步。累了,而且還容易增加肌肉。一個速度一直跑,不僅跑不了多久,絕對不能忽快忽慢,跑步調整好自己的節奏,否則效果不大,要有一雙自己穿着舒服的鞋。一定要有半小時以上,我跑爛了一雙跑鞋了。跑步減肥本來就累,繼續努力。

    堅持就是勝利。跑步,信心大增啊,你懂得,初見成效,當時亮瞎了我的眼。

    跑步這個問題我得說說,我記得我瘦了很多,具體我忘了,這個時候撐體重,一吃就會吃多吃多就會胖。這是自己本身養成的習慣。科學上有關于類似的實驗。晚飯不吃真的很重要。

    這個時候,你喝完湯就會吃點别的,經過我的測試,晚飯最好不要吃。熟話說“馬無夜草不肥”這是很有道理的。别說我隻喝碗湯,也沒原來那麽容易餓。

    這就是我減肥的第五天,管住自己的嘴非常重要。不過這時候胃已經餓得小多啦,可是要學着忍。這是很苦的,我原來那麽喜歡吃肉,油脂極少。你可能會問:“你不想吃肉嗎、”啊!誰不想吃肉啊,吃了半個餅,我隻買了有一份素菜,我中午也是去食堂吃的,你就要有本事鍛煉!

    晚飯!這個像減肥的同學一定注意,你敢放縱自己吃,跑完我都麻木了。要記得,那天我就逼着自己跑了50分鍾,原來我都是跑30分鍾,我真的很想扇自己的臉,吃了他們一袋子零食,否則得了厭食症就完了。

    繼續說我的吃飯,我竟然吃撐了。。。。。。。呵呵。 一定要吃東西對胃有刺激,神奇的是,一碗豆腐腦,我吃了一個小餅,不能多吃,防止反彈,跑到食堂吃我夢寐以求的豆腐腦==,我起了一個大早,可是我還是堅持這第四天沒吃别的。第五天,暈倒在路上。現在想想好可怕!! 謹慎使用!

    還記得我有一天饞了,第四天跑完步差點沒走回宿舍,由于運動量大,支撐你的毅力)。不過因個人體質而定。我撐了四天,你的動力很重要,否則這次減肥一定失敗。這個時候,絕對不再去吃,要有強烈的罪過感,有吃的故意饞你。能不能撐下來就靠你自己的毅力了。崩盤以後,有的和你鬧,周圍的人有的出于關心勸你吃東西,我認爲撐一個星期最好。這個時期很容易崩盤,多運動一定有好處。

    我雖然快死到路上,和這個有很大原因。不想減肥的同學,但是體質明顯感覺增強了。高三每天不那麽累,一斤沒瘦,導緻比原來吃的更多了。最終的結果,而且由于運動的多,也吃東西,運動,想減肥一定要去運動。我高中曾經有一段時間減肥,吃也行,你們忍不了,隻有跑了半小時以上!!!才能開始消耗人體的脂肪。(這個一定要堅持。)

    這個清理腸道,絕對不會讓腿粗。跑步要跑多久呢?潇哥和我找的健身教練都在告訴我,絕對的有氧運動,要慢跑,隻是覺得。想減肥,增加肌肉。這些想法是沒運動過,跑步會胖腿,很多女生說,最可能進行的也就是跑步。當然跑步也是有講究的,要進行有氧運動,晚上一片或者不吃。這是攝入量~~下面重點來了,中午吃三片,可以換成别的口味的。我是早上吃兩片,最好是全麥的。如果覺得很難吃,而且面包片也要有選擇,每天隻吃點面包片,我把它定義爲清理一下腸道。就像潇哥說的,隻有自己經曆過才會懂。但是我要說的是:減肥真的很苦!!

    也許不吃飯,減肥的苦,有的話要先說在前面,沒有用。減肥最快秘籍.

    大家聽說過道家的辟谷這個技能吧(不知道的問度娘)。減肥前幾天,每天的消耗量>攝入量。還有要找動力。我絕對不支持饑餓減肥,馬上就要一個月了。一共減了22斤。

    真心的,是我減肥第29天了,共減肥50斤

    總得來說,效果不明顯——————————現在136斤,,最近在練肌肉,不過最近多吃青菜和運動又變回138斤了,過了個年140斤,喜歡我可以加我微信号:pmns123平民女神(๑• . •๑)裏面會分享我的運動視頻。3.30更新,每個人都有追求美的權利,也希望對看到的知友有點幫助,也希望自己能繼續堅持下去,肉肉也會緊實一點。

    2014年3月31日,這樣會讓體型更好看,所以在每次跳繩或跑步前加入HITI訓練或者鄭多燕,自己煮更健康哦。

    減肥道路任重道遠,晚餐盡量用粗糧代替,少油鹽,其實我主要是想運動出汗排毒。

    3、前期做太多有氧減脂導緻肉肉會松,堅持30分鍾以上,主要跳繩或跑步,說說我後來怎麽堅持的。

    2、飲食還是堅持和減肥期一樣,維持難啊,現在體重保持在52kg。減肥容易,減肥成功後的一年,買點蘋果杏仁核桃紅棗滿足你的嘴巴好了。

    1、每周保持三四次的運動量,買點蘋果杏仁核桃紅棗滿足你的嘴巴好了。

    這張是今年1月去澳門時拍的,畢竟你在減肥,薯條炸雞啤酒你想醜你盡管吃。

    關于減肥後的我

    6、實在忍不住的話,薯條炸雞啤酒你想醜你盡管吃。

    5、沒事就不要吃零食啦,運動前後要拉伸肌肉。

    4、一定要少油少鹽啊喂,這個雜糧粥大家可以淘寶的。

    3、高熱量的蛋糕啊肉啊要盡量在早餐午餐吃。

    2、晚餐盡量不要吃米飯和肉。多吃青菜和粗糧。

    1、運動要在飯後的兩小時進行,其實這些我都是吃到剛剛飽就可以了,因爲脂肪含量比較高,概括爲早餐要吃好午餐要吃飽晚餐要吃少。

    注意事項:

    晚餐:青菜+雜糧粥(小米、糙米、紅米、荞麥、玉米渣。。。。。)吃到八分飽就好,蛋白質必不可少比如牛奶雞蛋,減肥效果很明顯了。但是想健康減肥還是要重視營養,所以減少了晚餐主食的攝入後,基本跟午餐一樣的,我晚餐的飲食就沒有太重視,我窮舍不得花錢就到網上搜了好久的運動視頻。

    午餐:牛肉/雞肉/魚肉(一個拳頭大小)+各種青菜+飯(小半碗)PS:不推薦豬肉,概括爲早餐要吃好午餐要吃飽晚餐要吃少。

    早餐:一個水煮雞蛋+一杯自制豆漿+兩片面包(250g燕麥片)

    附上我一天的食譜

    之前體重一直處于平台期時,因爲正版的要500多塊加教練指導,可以瘦小腿。

    三分運動七分飲食

    4、我真的沒有幫趙奕然打廣告,最好拉伸15分鍾以上然後平時多多揉揉小腿,運動後是防止小腿肌肉的生成,運動前可以免受傷,這是最重要的一環,适量做一點散步或拉伸的動作就好。

    3、每一次運動前後都要拉伸,要保護胸部和腳踝。

    2、生理期不需要跳操,特别是出了一身汗之後,總要動動才好,每天的打卡讓我培養了運動的習慣。有時候坐久了老是不習慣啊,這樣就說服自己繼續下去,雖然很苦但是我把自己想象成一個閉關修煉的高手。等我出關之時必會掀起一場風暴的,每天一個人運動感覺自己一個人在奮鬥,整整10斤。

    1、運動一定要穿運動内衣和運動鞋,你會發覺皮膚變好了體現在臉上的痘痘變少了。

    tips:

    因爲減肥是一件很枯燥的事情,就說明你的運動量到了,每次運動前後體重相差0.8到1kg,建議運動前和運動後要各稱一次,我幾乎每天都有運動。

    爲了讓自己更加有動力我每天會在微博上記錄自己的運動如:趙奕然2月加沖刺30分鍾加拉伸。苦行僧般堅持了一個月體重降到了53kg,什麽都不可能成功的。除了生理期不會運動以外,你一旦放棄了,看着密密麻麻的計劃是不是有點恐怖?但是減肥就是靠這種堅持,每套運動目的是什麽的,晚餐不能多吃。調整了飲食模式後加上我每天打雞血似的跳一套趙奕然。

    插個話啊,這裏有最爲關鍵的一點,按照她們分享的成功經驗開始轉戰原地跑步法,于是我加了幾位粉絲數較多的學員,好多都成功了。看得我真的好燃,好多學員每天上圖記錄,聲稱一個月能減至少10斤,我一直沒有頭緒。微博上無意間看到趙奕然的九宮格原地跑步法,真恨自己當初沒事吃那麽多幹嘛啊。

    課表會告訴你每天什麽時候開始跳,付出跟收獲不成正比啊。看着一身膘,體型沒有多大的變化。其實我也有點心累,其實隻是水分,雖然減了6斤,怎麽都減不下去了,堅持了一個月就降到58kg。之後就一直平台,每天的運動量就是50分左右,喝水減肥法.然後每天跳繩2000下,包括每天不能吃超過100g的米飯。所以前期我很認真地每一餐都用食物稱防止過量,它會給你制定一個減重計劃,這個軟件相信很多人都知道的。輸入個人的身高體重,下載一個薄荷軟件,因爲覺得好玩會容易堅持。

    體重降到58kg之後一直平台,真恨自己當初沒事吃那麽多幹嘛啊。

    原地跑步拯救了我

    特意還買了一個食物稱,我一開始是選跳繩開始的,總結出少吃多動,菜花全心全意投入減肥的戰鬥中去。上網看了好多減肥經驗,真是往事不堪回首啊

    确定減肥之後,真是往事不堪回首啊

    跳繩減肥大作戰

    以上是減肥前本人最想銷毀的照片,真的不像是一個22歲的女孩啊。難道自己真的一直要這樣下去嗎?真的要未來的男朋友見到這麽挫的我嗎?不行,看着自己滿是痘痘的臉,站在鏡子前面,痛定思痛,會不會說話啊。

    我承認受到一萬噸傷害,你還大庭廣衆說出來,心裏想我胖關你什麽事啊,就是要減減肥”。我當時就好想拍人,想吃啥就吃啥。直到被單位的一個男同事說:“你挺好,按時準點吃飯,本人身高162。菜花表示從來不會委屈自己的,體重飙升至61kg,燕麥片。

    大學畢業後的一年,燕麥片。

    贊的多的話我就寫個攻略。就醬。關于減肥的動機

    飲食:紅綠豆湯,沒有刻意運動,現在每餐都正常吃飯也不會發胖,不過瘦的特别健康,四年才減20斤的人情何以堪,額·~看了上面的回複,但是對我自己來說真的是非常有效,我說的不一定适用于所有人,每個人可能體質不同,來月經的是要特别注意飲食

    推薦飲料:無糖烏龍茶,平常多吃紅棗之類的,晚上上完課餓了也會買份夜宵

    第一次分享。。。經驗不足大家看看就好,看到自己喜歡吃的還是會吃,,如果是在自己家裏有條件的話會好很多

    還有一點就是女生的話一定要注意補氣血,隻能做到這些了,在學校裏沒有特别好的條件,每次吃完可以泡杯茶

    現在的我166.45kg還在瘦當中,偶爾吃一兩次就好,不過要控制好食量不要暴吃,如果平常想吃零食就吃吧,這才是健康而且長期有效的減肥方式

    作爲學生黨,做到飲食規律睡眠規律就足夠了,也不要相信什麽減肥藥之類的,千萬不要急于求成,減肥是一個比較慢的過程,如果長期堅持就可以形成易瘦體質,按我說的那個食譜堅持一個星期就可以看到效果,其實講真的,平常基本不運動,跳爵士,我是每周兩次有氧,或者嘗試慢跑和有氧,先把體脂降下來再說吧,我覺得還是,早起一杯溫開水

    對了,每天睡覺前喝幾口熱水,早上7點起床,晚上11點半之前一定要睡覺最好是10點開始,能不熬夜就不熬夜盡量早睡早起,。。

    關于運動,以至于我每天路過都要帶點葡萄走,我們宿舍門口有個水果攤,我一般是下午上課前或者晚上喝

    還有就是睡眠,時間随意,這是我一個學美容養生的好友告訴我的經過本人實踐發現也确實如此

    每天一定要吃水果!吃什麽按自己喜歡,而且不吃晚餐對身體其實并沒有壞處反而是有好處的,不過剛開始可以慢慢來,有時候餓了想吃了就買碗粉不用刻意克制,隻能吃食堂

    每天喝瓶酸奶,在校學生狗,早餐get

    晚餐基本不吃或者喝點粥吃個水果,還有兩片全麥面包,原味的可以自己加牛奶之類的,不說了吃飯去

    午餐一葷一素或者隻吃自己想吃的沒有特别要求,,,不然女孩紙腿上長一大坨肌肉是很恐怖的,努力把體脂降下來,因爲跳舞所以我還是需要适當的控制,所以還是會适當的控制,我現在的目标不是減肥是塑型,剛吃完早餐去上課測的,今天體測又測了還是166.45.6kg,我隻想說我沒必要亂說,關于本寶寶的身高體重,反正這個具體還是要根據個人情況而定

    每天早上雷打不動的燕麥片,不說了吃飯去

    隻要每天三餐吃好就行了

    從不刻意減肥

    先就這些了,還找不到人一起去 簡直痛苦,有時候上一天的課還老得往廁所跑,喝水并不是越多越好有時候會起到适得其反的作用,對我的體質來說,中午一杯下午一杯,早起一杯睡之前兩小時一杯,建議一天4杯5杯就夠了200毫升的杯子,說到喝水,少食多餐不會錯,建議選擇自己喜歡的水果或者一些低熱量的小零食或者喝杯水也行啊,不要吃垃圾食品等高熱量的東西,不過有一點要記住,想吃就吃,千萬不要過分的抑制自己的食欲,我現在喝的是金銀花茶

    餓了就吃餓了就吃餓了就吃重要的事情說三遍,或者泡一杯茶什麽荷葉茶?之類的吧,最好晚上7到8點進行,推薦慢跑1個小時,每天的熱量控制在3000以下就可以了對我來說或者更低但最低不要低于2000如果超過了就可以嘗試通過适當的運動,除非你是那種怎麽吃都不胖的或者是根本就不想減肥,如果想有好身材就要知道控制力有多麽重要,不要和我說什麽忍不住要吃零食,就是每次到餐點提醒一下自己就好,我說了不用特别刻意,就要控制每天飲食的熱量,要降體脂,而不是真正的瘦下來所以什麽七日斷食法減肥是特别容易反彈的,快速的降重一般都是體内水分的減少,而是把體脂降下來,健康的減肥不是簡單的把體重降下來,對于持久度和能力上來說都有極大的促進。]未成年的可以睜開眼睛了。喜歡上一個她(他)。再加一點吧,似乎對下肢的鍛煉,自信心就增強了。很多時候這種自信對于“當事雙方”來說都是最好的催情良藥。而由于一些我并不懂的原因,自然而然就顯得長了。而這貨的大小對于男性的心理來說則是有極大促進作用的,而瘦下來之後這部分就露出了,JJ的一部分埋在肥膘下了,由于肥肉太多,要支撐表面上的10幾厘米JJ, 他總得有個很長的底座啊。而減肥之前,JJ君就會增長1.27cm(半英寸)。最有效的減肥藥排行.[從一個米國網站上道聽途說而來]其實這個是有道理的,每減18斤體重(20磅),隻是據說),平均來說(不敢說科學啊,咱懂)。

    另外還有一個男性生理和心理的問題,其實人家不需要我們男人。。。都是過來人,要光說生理的話,XXOO本來不就是個7成心理3成生理的事情麽(尤其對于妹子來說,但是,不一定說胖子在床上的表現就不好,這是個心理問題,全身緊緻的精裝帥氣小夥則是另外一回事情了。是的,而和一個六塊腹肌,愛打呼噜的死胖子上床是個多麽痛苦的事情,但總覺得讓她們和一個全身贅肉,雖然不能替女性代言,誰不願意找一個身材漂亮的美女。而另外一方面,對于我們男人來說,但是普遍認爲減肥對于滾床單的滿意度有極大的促進作用。

    首先是心理上的問題,這裏也沒什麽不好意思說的。雖然不能全面而科學的證明,但是在解語之前還得說一下減肥的一個“意外”的好處。都是成年人,但有些事情人算不如天算。減肥也不是萬能的。

    未成年請忽略這段。。。[雖然減肥不是萬能的,所以你可以努力,隻能通過大量的有氧練習盡量把全身脂肪減少了。而且這些部位的脂肪很多是由遺傳決定的,沒有捷徑,也是必須減脂肪,瘦臉和脖子。臉上的情況和腹部一樣,觸類旁通,非常靠譜。

    第三,增肌肉卻可以通過局部練習而獲得結果。所以這個應該是完全科學的。所以深蹲什麽的,減脂肪必須全身減,而練習美臀是練臀部肌肉。而我們之前也說的很清楚了,美臀和減小肚子不是一回事情。因爲減小肚子是減脂肪,畢竟男女情況不同。但是從理論上說,美臀。這個其實我是沒有發言權的,真的。

    第二,效果也遠不如plank, 蝴蝶腿 。所以可以考慮換換了,如圖所示。而且這個運動(按照小學體育老師教的做法)很傷腰,背部不能離開地面,請注意,你要是真做這個的話,這個動作是練習腰腹的。所以,臀部和大腿。隻有在最一開始背部還沒離開地面的時候,他最主要練的是背部,但是這個動作并不練腰腹力量,你信麽。

    其實運動本身也沒有對錯之分,這就算一個了。我要是說全國小學體育老師(在教數學之餘)把整個概念說錯了,一使勁胳膊肘碰膝蓋,腳壓住,手抱頭,也是每次一說到腹肌鍛煉第一時間就想起的動作。

    我們從小就聽說這是練習腰腹力量最好的方式,很多人自動的就會使用仰卧起坐。這個動作是我們從小體育課上就學,假設你已經超越了減脂的部分進入練腹部肌肉的部分了 ,把肌肉表面上的那層肥油先去掉。

    第二個誤區,而是應該練習有氧減脂,你在這個階段根本還不配跟那練腹部阻力運動,但還不是時候。換句話說,而不是腹肌練習不足。腹肌練習需不需要?需要,你“沒有”腹肌(更準确的說是看不到腹肌)是因爲腹部脂肪太多,快速減肥長高的方法.隻是發達不發達的問題。對于95%的人來說,錯、錯、錯、錯、錯。

    其實人人都有腹肌,全部都是一個皮膚古銅色、穿着比基尼、渾身散發着性感味道、已經是腹肌8塊的金發美女健身教練在那教你怎麽做腹部阻力運動的gif圖。潛台詞就是隻要跟着做就一定能練出腹肌。我可以負責任的跟你說,很多微博上一說到腹肌,練出腹肌呢。這裏面有2個普遍存在的誤區。

    第一個誤區,救生圈都是要命的東西。但是如何才能把這些東西去掉,腹肌。腹部是最容易堆積脂肪的地方。所謂啤酒肚,而習慣慢慢的會成爲健康生活的一部分。

    首先,你的鍛煉就會成爲一個習慣,而在這個過程中,而第二步則有可能是6個月甚至一年,第一步隻需要3-4個月,減少脂肪比重。就個人經驗來說,而是增大肌肉比重,這之後你的首要目标就不再是減體重了,随後進入第二步平台期,第一步是減體重(脂肪爲主),我們的目的是把身體的脂肪比和肌肉比調節到比較合适的數值。

    到這裏我們已經說完了大部分。但是關于局部練習還是很有必要說一下。

    第三部分:關于腹肌/美臀等等局部練習的問題

    當然對于一個中微胖子來說,從開篇我們就說到減肥并不代表減體重,其實去回顧一下第一篇吧,不要就練一塊兒的肌肉。(PS: Plank真心有效)。

    那麽這個目标是什麽,最好全身均勻的練習,但是需要說明的是,太多了。個人覺得都挺好,卧推啊,剪刀腿啊,什麽Plank啊,所以不敢說哪種方法最好。現在網絡上到處都是各種阻力練習的方法,而且我自己也還在這個階段掙紮,以使熱量差值爲負。

    所以這個時候需要阻力練習。這個沒太多可說的,功率大耗油也就大。增加肌肉的比例才能保證較大的熱量消耗, 人體的肌肉猶如車的引擎,肌肉是身體耗能最大的組織,而我們也知道運動量畢竟是有限的。

    怎麽才能突破平台期繼續減肥/健身呢。方法隻有增加肌肉的比重。因爲正如前文所說的,小胖樣本X隻能增加能量消耗,要想保持差值,必須“質變”。[插曲]

    這時候再想減肥就不如原來那麽簡單了。當熱量攝入不可能再降低的情況下,反彈速度極快。所以光“量變”是不行的,減肥就結束了。而且一旦恢複飲食,熱量差平衡達到,體重減輕一定數量之後,就自穩定了)。這就是所謂的“帶反饋的自穩定系統”。

    [插曲]同樣的道理也可以用在純粹的節食減肥上,胖到一定程度,進入所謂的平台期(當然對于增肥的過程也是一樣,則小胖樣本X的體型就會保持在那裏,熱量差值爲0, 體重不再變化。到達熱量平衡點,不懂的話請參照牛頓力學定律),自然耗能就少,消耗的熱量減少到1600大卡(身體輕了,每天同樣的運動強度,由于體重減輕,很快體重減輕10斤。這時假設他沒有太多的肌肉練習,差值400大卡。每天堅持,每天的消耗爲2000大卡,25%脂肪比的身體來說,35%肌肉比,對于這150斤體重,每天熱量攝入1600大卡。每天運動1小時,體重150斤,當小胖樣本X開始減肥的時候,兩者的差值會改變體重。但是需要注意的是體重也會影響熱量消耗。

    我們舉個例子來說明,運動則造成熱量消耗,人體是一個典型的“帶反饋的自穩定系統”。什麽意思?首先請看圖。

    食物經過消化則成爲熱量攝入,套用一個控制理論的術語,才能幫助你解決這個問題。如果隻考慮人體熱量循環的話,隻有理解了這個原因,開始反彈。而解決的方法是增肌。

    這裏很有必要說一下爲什麽有平台期,很快你就失去了減肥的信心和動力,或者下降很慢,體重不再減少,就算你并不想增肌隻想減肥也必須看。因爲所有隻想減脂的人在取得一點成果之後很快就會發現自己進入了所謂的瓶頸期或者平台期,我們的減肥是不可能成功的)

    這部分你不可以不看,沒有你們,易中天先生和單田芳先生,在這裏鄭重感謝南派三叔,比音樂有意思多了,充好電的手機和下載好的有聲故事書(是的,請準備好一套靠譜的耳機,不許。。。。反正你就自己發揮吧。

    第二部分:關于增肌和減肥平台期問題

    如果你要是室外跑的話,男友/女友不完成不許上床,一切都變得簡單了。而且這個計步器是個非常好的激勵工具,每天有一個參照數量來運動,非常有效的東西,保護膝蓋和軟組織。最好整一個計步器,減肥.幾百塊錢的就行。要點在于這鞋有足夠的緩沖,所以這個是有道理的。

    2) 裝備問題。你需要一雙好點兒的慢跑鞋,長線條肌肉而不是粗線條大肌肉塊,苗條,膝蓋的受傷幾率要小很多。

    現代女性想要的身材不正是競走運動員的身材麽,改成“貼地飛行”了。而程度還是必須控制到“嬌喘”的程度。而省去了落地的那一下,但是省去了跑步中跳躍的那部分,其實你就是在跑了,可以考慮“極速走”。就是以你最快的走路速度行走。從根本上來說,尤其對于體重比較重的人來說。所以對于女性,其實份量是很重的,長時間跑步可能對膝蓋和軟組織造成更大的損害。而跑步時落地的那一下,男性的身體構造更适合運動。而女性的運動能力畢竟有限,而對于女性來說其實最好的鍛煉形式是“極速走”。因爲畢竟男女有别,注意事項。

    1) 跑還是走? 我個人認爲對于男人來說最好的是跑,其實在我們爺們的眼裏,就算長久跑步小腿肌肉也不會過于發達(很多妹子很在意這個,小腿肌肉用力沒有特别誇張,但不至于喘不上氣。這個心率範圍是有氧訓練尤其是減肥運動的最佳心率範圍。可以極大的消耗熱量。水煮蛋減肥法.

    第三點,呼吸比較急促,這是有道理的。“嬌喘”意味着你的心跳達到最大心率的70%左右, 身體開始出汗,那麽你是瞎浪費功夫。所以一定要是“嬌喘”!!

    而由于步速不是特别快,那特麽不是鍛煉那是玩命。要是根本連汗都不出,就是你需要跑到“嬌喘”的程度。

    别說我扯淡,就是你需要跑到“嬌喘”的程度。

    具體的請參考XXOO的心率和出汗程度。你要是跑到即将斷氣的程度,而跑的速度需要有多快呢?這裏很難以具體的數字說明,否則你堅持不了多久。

    我這裏提出一個簡單但是很捂臉跑的理論,除非你是電影明星有專門的減肥時間,很少有人能拿出超過兩個小時的時間用來鍛煉,隻是你需要更多更多的步數(3倍)才能達到效果。而每天我們的時間是有限的,但是對于減肥是沒用的。也不能說是完全沒用,正常速度的走對于保持身材是有效的,而這裏你也得考慮強度問題.

    所以說你必須跑,答案是這僅僅是量的問題,爲什麽不瘦,比你多多了,我每天的記步器上都顯示的超級多啊,我不知道也不敢妄自下定論。)很多人都問,對于歲數更大的,而不是“走”出來的。(注意:這裏針對的是20-40歲的人群,我們上文說的是這1萬步或者8公裏是要“跑”出來的, 這裏面沒有什麽捷徑可言。

    是的,而這裏你也得考慮強度問題.

    第二點:強度問題。

    需要注意的是,1個小時,必須再增加6000步。而這部分你必須“跑”出來。具體需要的時間是超過1個小時。你沒聽錯,所以要想減肥,有效步數4000步,如果每天不鍛煉,對于一個坐辦公室的人來說,5英裏=8.2公裏)。

    我做過測試,我的建議是每天至少1萬步(日本提出的理論)/或者8.2公裏(美國提出的理論,你必須超過這個數字。具體是多少,基本上身體達到平衡。要想減肥,放完這部分能量,就可以結束了麽。答案是不可以。我從沒有說過減肥是件簡單的事情。45分鍾的作用隻是保持身材。

    對于正常飲食的現代人來說,45分鍾完成了,在你還沒察覺之前45分鍾時間就可以轉瞬而逝。

    好了,一邊跑一邊搞1集“權力的遊戲”或者看2集Max說着黃段子晃動她的D-cup,或者在家弄個跑步機搞個投影儀,買個可以挂在跑步機上的專用套(參見某寶吧),跑步機總得有吧。

    掏出iPad,别的沒有,或者找個健身房,還是盡量室内吧。而且現在跑步機實在是沒多少錢了,隻是考慮到帝都的空氣質量,跑步是最現實的。戶外跑是不錯的,效果.其實返璞歸真,而本文講的是減肥不是撿肥皂。

    所以要是真想減肥,因爲你要不是gay都不好意思跟人打招呼,對男生來說根本不成,因爲幾乎不可能有球友每天都陪你去打。健美班什麽的可能對女生還成,爲什麽,很快就放棄了。

    打球也是不靠譜的,但是實在是太無聊了,你隻能跟那傻遊。。。在一開始鍛煉的時候我也嘗試着遊泳,因爲你沒法一邊聽音樂一邊遊泳,遊泳這個極其有效的途徑被排除了,看點什麽。這就意味着,聽點什麽,太boring了。很少有人會45分鍾就一門心思的做一件事情的。必須得同時再做點什麽,因爲那樣太無聊太無趣,活在21世紀意味着每個人都不可能一心一意的做一件事情,但是并不現實。

    首先我們得面對一個現實,有幾種運動雖然是各個減肥微博的必推,每天堅持不是一般人能夠做到的。所以你必須有一套方法和一份堅強的信念。這裏要根據自己的經驗來說一說,隻要你能堅持。可以毫不客氣的說,畢竟個體區别太大。

    那麽什麽類型的有氧訓練有效呢。答案是什麽樣的有氧都有效,就是這30-45分鍾。這不可能是個準确的數字,這300-500大卡需要多少時間放完,才能開始放浮在水上的油。

    換句話說,一定得先把水基本放光,拔掉塞子開始放空池子的時候,脂肪就像油,這些糖原就像水,人體内本身就含有300-500大卡的暫時儲存能量的物質-糖原。形象的說,而且有氧練習還必須超過一定時間。

    首先這個有氧運動的時間必須超過30-45分鍾。爲什麽?因爲我們之前也說過,所以必須以有氧訓練來增加熱量消耗,還包括加快身體本身的新陳代謝以增加熱量消耗。但是由于新陳代謝比較難以控制,答案是必須加大熱量消耗。需要注意的是熱量消耗不僅僅包括有氧練習,并不是重點。

    第一點:時間問題。

    那麽對于一個想減肥的人來說最需要的是什麽呢? 根據我們之前所提到的熱量平衡原理,但是對于健身來說,walking dead啊什麽的很重要,你需要練習的是有氧和阻力。急速沖刺雖然對于躲僵屍啊,器械練習等等。 對于非競技體育來說,比如舉重物,比如說100米沖刺。另一類則叫做阻力運動。專指力量練習,專指急速跑,極度激烈的運動。但是我覺得在無氧的内部還需要有些細分。一類是下肢的無氧,不那麽激烈的運動。而無氧指的是時間很短,雖然很形象但是不是的!!所謂有氧運動是指的身體内的能量和氧氣反應而釋放能量元素三磷酸腺苷(或者叫ATP)的運動。而無氧運動則指的是體内的能量物質不與氧氣反應而直接釋放ATP的過程。

    所以所謂的有氧指的是時間較長,喘不上氣了就叫無氧,有氧和無氧。所謂有氧運動其實是個挺複雜的事兒。有氧的意思不是說你還喘的上氣叫有氧,而7成都得靠練來實現。這篇就比較實在的說一說有氧和阻力練習。我也會着重說一說腹肌/局部脂肪的問題。via跑步心情

    運動可以大體分爲兩類,你值得擁有。通過吃來減肥隻能占到3成,黃金四原則,如果想健康的瘦身,成功打敗“反彈”這個讓人崩潰的家夥,但它卻能堅守住一步步的成果,這種方法可能會有些慢,半天時間要不到就能看完。21天減肥法. )

    第一部分:關于減脂。

    對于大多數恨不能睡一覺第二天就變成火辣身材的人來說,書非常短,有興趣的朋友可以下來看看,餓了就吃?!還想吃什麽就吃什麽?!(《非常瘦身》這本書詳細的介紹了爲什麽隻需要遵守這四條原則就能瘦下來的原因,簡單到你甚至懷疑它的可行性,沒有任何跟你的大腦意志相抗衡的規則,不需要半夜餓的抓耳撓腮滿眼冒光,不需要記錄每天攝入了多少熱量,不需要記住哪些該吃哪些不該吃,就是這麽簡單,停止進餐。

    對,盡享每口美味。

    黃金原則第四條:當感覺自己飽了時,而不是自己應該吃的。

    黃金原則第三條:有意識的去吃,那麽就吃吧。

    黃金原則第二條:吃自己想吃的,因爲它告訴我:

    黃金原則第一條:如果你感到饑餓,都是耍流氓。

    摘用《非常瘦身》裏的黃金四原則
    來回答這個問題(這本非常薄的小書在減肥書中帶給我的震撼是最大的,都是在扯淡。

    一切不按自然規律玩的健康,有兩個觀點不能再贊同

    一切不把人當人的方法,脫胎換骨的經曆。在此預祝您減肥成功,是一次推陳出新,對某些朋友來說就好象是蠶蛹的破繭而出,從此走上良性循環。

    看完于辰的答案,更期盼您從此輕裝走上快樂的人生旅途!

    ======================================================================

    減肥的過程,瀉的是廢物、補的是氣血。一出一進,且有瀉有補,便可以加快體内贅肉的排出速度,而且絲毫不傷脾胃。如此,不但瀉的力量成倍增加,最好同時服用一些補氣血的藥、如十全大補丸、補中益氣丸等。這樣,活血。用這些瀉藥的時候,利尿,那就隻好先選一些适合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便,需要馬上看到效果,且這時脾經的穴位會異常的敏感。但大家往往沒那麽多的耐心,推按小腿脾經,您可以配合身體的行動,它會自行沖擊體内的贅肉。此時,随着能量積累到一定程度,我們可以任其自然,您應該恭喜自己了。

    接下來,氣力增強了,這時你的感覺是身上的肉結實了,是氣血的重量。而外人看你卻瘦了,因爲那是肌肉密度的增高,您也不必沮喪,看着體重秤上升的指針,通常還會略有上升,你的體重不會減輕很多,體内的能量會迅速增長。在減肥初期,身體的氣血會日漸增多,輕松愉快、百無禁忌,比吃糧食對身體有好處的多!

    照此方法減肥,堅果等食品,牛肉,紅棗、水果,要小心啊!此時吃些補氣血的桂圓,主食也是糖類的代名詞,不是糖,因爲身體此時需要的是氣血,螃蟹不利于胃寒的人等等。

    在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題,少食豬肉、肥鴨、肉雞、河魚、禁食飲料、糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。有些食品則因人而異:如牛奶不适宜腹脹的人,皆爲減肥佳品。但不要吃米、面類的主食,大棗養血通便,冬瓜利水,随心所欲。蘿蔔排氣,堅果,豆類,這種嗜好肉的現象也會随之消失。蔬菜、水果更無禁忌,而無生贅肉之憂了。當氣血補充足了,變成對身體有益的氣血,便可幫您把肉食迅速消化,此時隻要飯後服1-2粒成藥大山楂丸,因爲您的身體急需肉裏的營養來補充氣血,也不必太過刻意限制,但若您屬于見肉沒夠的那種人,不可小視!還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用,三位乃健脾養血的主将,山藥、薏米、芡實,也就是健脾養血的食品。有哪些呢?很多呢,又不會産生贅肉的食品,我們要選擇那些既能快速增加氣血,那麽怎麽來實施我們的減肥計劃呢?我想告訴大家的是:這将是一次輕松愉快的經曆。

    首先,對人體的損害也是緻命和長久的。好在隻要明白了隻有增加進食才能有效減肥的道理,甚至會引起腎功能衰竭。還有一種神經性厭食,竟然把工廠也一同廉價賣掉了。常常會造成甲狀腺機能紊亂和心肌的實質性損害,這就好比爲了把庫存的積壓貨處理掉,身體很快消瘦,使人體代謝異常加快,那就是由于有些減肥藥的作用,那就請珍惜你的氣血儲存調度的資源倉庫-肌肉吧。

    我們已經知道了引起肥胖的機理,減肥過後的反彈是注定的結果。所以若想持久保持身材和健康,将來人的氣血資金儲備能力就越低,将來哪裏還有足夠維持健康的氣血儲備空間呢?這個空間越小,這個倉庫都被您拆了去維持髒腑的氣血需求了,您若不斷的用饑餓來減肥,是人體氣血儲存、分配、調度的能量倉庫,肌肉是中醫脾的重要組成部分,而且比原來更胖。

    還有一種更爲嚴重的情況,就會很快反彈回去,這樣的結果,蘋果三日減肥法.來供應髒腑及人體重要器官日常必需的能量。而并沒有把體内真正的廢物排出去,把正常的肌肉分解掉,您分解了您身體内本來就少的一點氣血儲備,體力好像也不如以前了。這是因爲,皮膚也起皺老化了,隻是身上的肉更松弛了,體重下來了,我餓了一斷時間還真瘦了,将體内廢物運走呢。有些人說,吃一點東西僅夠一天人體基本代謝的能量。那麽什麽時候你才能夠攢夠充足的能量,若您此時卻節食,根本無法完成。

    肌肉如此重要嗎?您會問?當然,這個過程若沒有大量的資金(能量)支持,迎接新的優質産品,這才能把倉庫騰出來,該再利用的再利用,該扔的扔,分解,分類,半成品回收,才能将它分解成可以被血液帶走的的碎末或液體。這就好比工廠要花費很大的财力、人力、物力來把那些殘次品,很大的能量,排出的。而是需要很多的氣血,堆在體内的廢物(贅肉)是不會自行分解,但卻忽視了一個關鍵問題:那就是,似乎很合理,認爲能量的負平衡就自然會減肥。從表面上看來,以達到進少出多,增加能量的支出,然後再盡量往出排瀉,認爲減少能量(食物)的攝入,都是圍繞能量平衡概念,去僞存真” ——瘀血去而新血生的過程。

    這種能量從何而來?隻能從食物中獲得,就是
    “去粗取精,所以減肥的過程,痰濁瘀血占據了新鮮氣血的空間。使人體的氣血能量永遠無法生成,贅肉占據了正常肌肉的位置,無法實現價值。身體也是一樣,使成品無法儲存,卻長年占據着成品庫,殘次品永遠不會變成工廠的資金,或殘次品。而這些半成品,現在卻堆滿了半成品,本是用來儲備成品的,就象工廠的成品倉庫,反之他們卻阻礙你生成新的氣血,它們不會轉化成氣血來供你使用,它們不是儲備,當你身體需要能量時,它們就是一堆運不出去的廢品,不是,是營養過剩嗎,您以爲你身上的那些贅肉,根本無法正常使用,就是殘次品,不是半成品,加工出來的東西,但是工廠的機器設備太差,雖然買進了大批原料,無力将食物轉化成營養精微。這就像是一家工廠,但脾“化”的能力太弱,有時我們雖然吃了很多東西,成爲人體的氣血,“運”是把這些營養精微運輸到全身各處,化成營養精微物質,“化”是将胃腸中的飲食,脾是運化器官。運化包含“運”和“化”兩層涵義,就是能吃而不能化。胃是受納器官,這能說我是脾胃虛弱嗎?中醫裏有個專有名詞叫做“胃強脾弱”其含義顯而易見,吃多少都不飽,什麽都能吃掉,我胃口好極了,我們的減肥目标才永遠無法實現。因爲那是個南轅北轍的計劃。有人說,在身體裏造成了能量過剩這個虛假的“事實”,絕對不能改!就是因爲大家一直認定–肥胖是由于我們的吸收能力太強,應該改爲“太強”。不,那就是脾對食物的消化吸收能力
    “太差”

    過去的治療方法,它們有一個共同的原因,有遺傳因素、習慣因素、體質因素、還有飲食結構、身心疾患等等。但簡而言之,搬過來和大家一起分享。

    有人會以爲我寫錯字了,其觀點也和于辰的“通”有相同之處,相當受益,重從嘴進。3月23日更新

    我們爲什麽會肥胖呢?原因很多,重從嘴進。3月23日更新

    之前在中裏巴人的博客看到一篇關于減肥的文章,辛辣類照樣吃。但是從小就不吃肥肉,也不會很快的感覺餓了。估計是胃變小了。不知不覺就從110到了86斤

    =====================================================================

    對于懶姑娘們來說~減肥最粗暴簡單的就是管住自己的嘴~禍從口出,隻吃瘦肉。

    還有我的胃也比較堅強~一點問題都沒有~以上就是我的方法。

    有人會問吃菜就什麽都吃嗎~對的我對菜沒有任何的忌口~各種肉類,也不會很快的感覺餓了。估計是胃變小了。不知不覺就從110到了86斤

    最近沒管住嘴變成了88斤。

    過了一段時間也習慣這樣的生活方式了,其實這樣會比較容易消化,隻吃菜,隻吃菜。對的,真不愛動。21天減肥法.

    這種感覺一開始是很難受的,我甯可胖着(ಥ_ಥ)沒辦法,但是對我這種懶人來講~比起運動換來的瘦,摔了下來腳踝挫傷

    然後我就開始節食了。。。很簡單。一天三餐照樣吃~零食堅決不吃~真的是除了三餐外不吃一點其他東西。吃三餐的時候不吃米飯,摔了下來腳踝挫傷

    那段時間表姐剛生完小孩在減肥。我就跟着她一起了。她還會跑健身房,兩星期瘦了我6斤

    床上躺兩月胖了我10斤。。。看到這個話題我必須參與!首先得聲明這個方法不一定健康~但是它很有效。本人身高163 體重110斤 其實也不胖了 但是女生總是想更瘦的。。。

    結果我沒吃飯去健身房騎單車,我的減肥速度很慢,一節單車課40分鍾無氧的量也是夠了。

    瘦的很快,大概一個月瘦2斤。(跟冬天也有關系)

    以前也有過節食隻吃一頓飯或者一天不吃主食去健身房

    但是我有時候肆無忌憚的吃喝幾天也再不會反彈了。

    不要想着走捷徑可以瘦身,健身房裏的跑步機太枯燥了,第二天請停止練習這個部位。

    另外推薦一個App nike training 适合在家練

    練完無氧我會去騎單車啦,如果出現酸痛,那些泡在器械區的漢子都要哭了好嗎。

    不過練完以後要拉伸,女生要是那麽容易練出肌肉,逐漸的增加重量。

    至于肌肉這回事,真的是要慢慢練,慢慢練,一組8到12次,每次4組,很爽的事情。

    卧推、杠鈴等等,這其實是一件,像個女漢子一樣的在男人們的器械區逗留,無氧基本上都會練一下,你需要用無氧開啓。

    我一星期三練,就像一個機器的開關,你消耗的能量真的和你隻跑步是不一樣的。

    個人認爲無氧的爆發力可以給你之後的有氧提供能量,也反彈過無數回,走了很多彎路,陸陸續續鍛煉到現在也有大半年,我從3月份辦健身卡,你換來的隻有體重器上那個數字的下降。什麽瘦身産品效果好.

    20分鍾無氧再去跑步單車,總算找到了适合自己的健身方式。

    一定要練無氧無氧無氧無氧。

    至于練,你才有可能堅持下去。放棄了那麽多的美食,一個月也會有個四五次。

    因爲減肥是要成爲一件快樂的事情,但是盡量放在中午以前吃。朋友之間聚餐啊下館子啊我也基本來者不拒,煮牛奶喝)然後平時少吃煎炸食物。巧克力等高糖高熱的餅幹我也沒太多忌口,偶爾中午不想吃食堂的時候就泡燕麥片(是那種純麥片,晚上少吃主食,就喝點豆漿吃點水煮菜。所以在飲食方面我沒有刻意控制,經常晚飯點不餓,吃的也不多,外加小零食,一日三餐,吃是第二位。

    大概是因爲我本來就吃的不多,練是第一位,要比自己的實際體重瘦很多。

    對我來說,使我看上去,因爲堅持鍛煉,這個數字在知乎的各位健身達人面前不值一提。

    但是很好的是,花了半年的時間,讓我們的2015年健康美麗。

    我大概從減肥到現在瘦了10J左右,不要亂吃,趁假期多多運動,真的。加油吧!

    我來說說我的意見。

    最後祝看到這裏的大家過年好,大部分人都能做到,我能做到的,看了我這麽多瘦照片之後會不會忘了我是從啥樣的重量和形象開始減肥的?感謝我表弟找了這張北朝鮮高官家屬範兒的照片出來——

    還是要說一句,可能我會拍一張尺度更大的照片來給你們看,我不會放棄修理自己。等我55kg的時候,一起跑吧。

    好吧,170也有春天。

    走秀的朋克範兒——

    朗誦的學生範兒——

    先看一下我在公司年會上的演出造型吧

    ———————————————–我是大年二十八發新彩蛋的分隔線—————————————–

    至少在目前我可以預測的時間内,想一樣各種粉紅的,這好看的臉色是跑步給我的,皮膚被撐開而留下的類似妊娠紋的痕迹嗎?希望這可以讓大家不敢放縱自己發胖。另外,包您讀過之後痛心疾首、幡然悔悟、好好改造、重新做人、這輩子都不敢再胖!

    謝謝各位的留言和贊。

    ———————————————————我是開心的分隔線——————————————————–

    看到肩膀上因爲因爲快速發胖,我真的不想再胖回去了。前幾天在知乎上回答了一個問題“肥胖是什麽感覺?”歡迎各位移步一讀,看着身上遲遲難以收緊的皮膚,所以并不覺得胖回去有多麽值得擔心。可是這次我已經35歲了,減得快也容易,上一次減肥的時候我隻有25歲,這次減肥讓我比第一次減肥的時候更深切的感受到了健康的生活習慣有多重要,而且給自己找來了一個新的有意義的人生目标——跑馬。

    補充張照片。2015年第一次跑步之後拍的。

    肥胖是什麽感覺?

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    另外,我通過這次的減肥認識了一個新的可能陪我一輩子的好朋友——跑步,而且大部分的時間裏我都還挺陽光快樂的享受這件事;三是因爲,而是更健康;二是因爲我也沒有因爲減肥而痛苦不堪,而且并沒有虛弱無力,一是因爲我不光減掉了體重,隻好繼續努力啦。

    這次減肥我覺得還算挺健康,而馬拉松跑者的理想體重上限時55kg。所以,或者至少要跑一次半馬,算是正常體重。我說自己的理想體重是55kg是因爲我很想跑一次全馬,bmi22.5,到現在慢慢的覺得越來越合身。我現在65kg,那段減肥故事和反彈故事說起來也是一段血淚史啊)時候的瘦衣服。從一開始覺得很勒,後來又反彈回了85kg+,那是從90kg+上減下來的,我也有過60kg的時候,我開始嘗試自己60kg(對呀,而且圍度的改變還是顯而易見的,可是還是在穩中有降,不吃東西也确實真頂不住。我的體重雖然沒有像開始時那麽迅猛的降低,鍛煉的好下個個星期允許吃幾次煎餅——天太冷,每天大概跑六、七十分鍾。我還在飲食上給自己獎勵,就是大概出門前回家後看個時間就算了,而路跑則完全沒這種壓力。跑步的時候我連app都不開,我覺得跑步機上的數字也是一種壓力,而更喜歡路跑,28天懶人減肥計劃.86分鍾跑了我人生中第一個完全跑下來的10公裏。那會兒開始我不再喜歡跑步機,我就換了跑鞋去路跑,結果第二天晚上我做夢都夢到自己邁着大步在路上瘋跑。那次出差一回來,兩天沒有跑步,我開始更舒服的享受減肥和運動這件事。跑步開始讓我欣喜而着迷。有一回我因爲出差,這方面的壓力也就不存在了,我的時間壓力一下子少了很多。駕照的照片也已經拍過了,剩下的一周時間裏隻要練兩次就達到自己的要求了,隻要保證每個星期至少練4次就可以。這樣周末的兩次總是有保障的,不要求自己每天必須鍛煉,所以開始給自己放假,我怕自己因爲鍛煉計劃被打亂而焦慮,然後嘗試跑更久。因爲上班後難免加班之類的問題,從一開始的每天40分鍾跑4.5公裏慢慢提高到40分鍾跑5公裏,我開始以跑步爲主。慢慢增加跑量,鍛煉的時間一下子減少了好多。每天隻有大概一個半小時。爲了充分的利用這一個半小時,我開始需要上班,再吃一些水果蔬菜。

    十一月份,喝一大杯牛奶,所以我每天可以多吃一點。我現在每天大概吃400-500克的豆制品,而且因爲豆制品的單位熱量比餅幹低很多,開始用豆制品取代了蘇打餅幹,我也調整了飲食,每天又增加了十分鍾的肌肉力量練習。爲了配合肌肉練習,就跑一跑提高心率。遊泳還在繼續,有時覺得心率低,跑步隻是在每天開始時和結束前各跑一會兒,我還是在跑步機上以快走爲主,健身房重新開門後,這種驚喜實在難以形容。不過穩妥起見,可是現如今我也是邁開腿就能一口氣跑上幾公裏的人了,800米和1500從來就沒有跑到過有分數的時間範圍内,第二天再跑步時用app量了一下才發現那是3.7公裏。那種驚喜讓我瞬間對自己充滿正面評價。想當年念書的時候我最怕長跑,于是拍了上面的第二張照片。當時不知道自己大概跑了多少,照鏡子覺得自己的氣色好看的要命,各種拉伸完畢,跑了35分鍾回來,于是還是穿上跑鞋繞着小區跑步了,不符合自己給自己規定的跑步體重的上限要求。想來想去還是特别想運動,71.4,覺得不運動就渾身僵硬。站到秤上一看,結果十月一号晚上就憋得各種難受,我本想給自己放個假也好,健身房關門三天,所以好看更重要。

    國慶節,我也不可能把體重寫在臉上到處給人看;我減肥隻是爲了貼一張更好看的瘦照片在駕照上,看着那些瘦衣服一點點在身上變得合适然後寬松。我對自己解釋說反正減肥不是爲了那個數字變小,然後那個焦慮就沒有了。我會在自己想稱體重的時候拿出一件原來穿着瘦的衣服來試試,唯一能放松的就是體重。我不再每天稱體重,決定不再把自己逼那麽狠了——鍛煉和節食當然不能放松,我琢磨了兩天,然後就崩潰了呗。後來我在知乎或者是果殼看到一篇文章說焦慮會促進身體儲存脂肪,可使體重這沒良心的婊子還欺負我,我吃不到自己喜歡的食物,唯一的痛苦就是饞。前面提到過的那次崩潰大哭饞也有貢獻——我委屈的想,所以其實也不會覺得很餓,因爲有洋白菜頂着,這樣節食其實也不算痛苦,不得不用了更激進的節食方案。說實話,所以我很着急,而且估計拿駕照的時間也差不多是在10月底,可是我從11月份開始就要上班,每天1個雞蛋。我知道這是不正确的,每天就是不超過100克的蘇打餅幹(我指望這東西幫我中和胃酸)還有蔬菜水果,我那個月節食比較狠,還應該說說吃,時間就好打發多了。不如.

    除了練,耳朵裏有點其他東西分散注意力,聽着水聲難免無聊,這也跟我買了一個能遊泳時用的随身聽有關——兩個小時的時間光看着房頂,當然,并沒有太爲難自己的緣故。反正我走路遊泳都還蠻開心的,可能是因爲我始終量力而行,聽起來痛苦嗎?其實真的不怎麽痛苦,可是總的來說體重趨勢還是在下降的。9月底我把體重降到了72公斤。

    每天運動4、5個小時,每天遊三千米。然後上岸洗澡穿衣服回家過磅。不是每天那個數字都會掉。我也曾經因爲數字三天沒動靜而崩潰大哭過,然後再回來一直遊一直遊一直遊,隻在中間出去一趟上個廁所,我卻可以跟永動機似的一直遊一直遊一直遊,以至于是完全不費力的。我經常看到别人遊不了一會兒就歇一歇,因爲我遊的太自如了,不過這對減肥來說不是好事,一般是60克蘇打餅幹。然後爬到遊泳池去遊兩個小時的泳。我仰泳遊的很好,吃每天的第一頓飯,我現在還是長着馬拉多納一樣性感而粗壯的五花肉小腿)然後休息大概20分鍾,反正一直維持在減脂心率上。走兩個小時下來一般腿上都有汗風幹了之後結出來的鹽粒。然後我會充分拉伸(效果實在不咋樣,慢慢的體能好一點之後心率上不去了就加坡度,大概就是維持心率在130-135左右,所以我給自己規定說體重減到70公斤以下就開始跑)走路的速度由心率決定,怕跑壞了膝蓋,實在不敢跑步,開始每天去健身房。我跟我的朋友們戲稱我每天在健身房上半天班。我的健身房時間一般是從上午八點開始在跑步機上走兩個小時(我那時候80多公斤,所以我迅速的買了一張小區健身房的健身卡,那段時間我正好不需要去辦公室,我們之間的離别到來的如此的突然。

    然後就開始了減肥,我和大米白面們都沒想到,減肥!那就是我跟大米白面訣别的日子,駕照的照片是辦駕照前才交的。我當時就打了雞血一般的決定,報名的時候不就交了照片了嗎?那人就很好心的說,爲啥帶照片啊,忽然看到一個家夥說他要帶着照片去考科目四然後拿本兒了。我就問了一句說,我在駕校的貼吧裏找科目二考試的攻略,8月29日,沒别的辦法。

    估計是老天爺也不想讓我就那麽堕落緻死,所以我隻是生氣,我就恨得咬牙切齒又無計可施——我以爲報名檔案上的照片就是最後駕照上用的,我着實被考試中抓拍的自己的癡肥照片吓了一大跳——比圖片1還要可怕一萬倍啊。一想起那麽肥的我要被印到千辛萬苦考來的駕照上,科目一考試完了之後在考試檔案上簽字的時候,就是我那會兒開始學車,所以美貌對我來說不怎麽重要。不過那時候種了一顆後來發了芽的種子,因爲沒啥需求。我做技術類工作,這讓我可以得意洋洋的秀給各路人馬看——我幾個月前是介個樣兒滴。那時候并不太想減肥,可是玩兒開心了被姑媽揪住拍了也就拍了。我現在好感謝拍下85kg照片的表弟,我作爲一隻胖姑娘不喜歡拍照,我爸的生日聚會,但願我的這四個月不算痛苦的減肥故事比各種聲淚俱下的血淚史能給人更多的希望。哪種減肥方法最快.

    第一張照片來自8月16日,其實我并不覺得減肥有多麽痛苦,尤其是除了極少數的時刻外,我覺得從八月底到年底這四個月的變化也确實值得拿出來鼓勵一下減肥同道了,同志仍需努力。

    不過作爲階段性成果,減肥尚未成功,我經常需要拍着自己的肩膀語重心長的對自己說,所以,我自己也确實沒覺得這算是個終點——我還想減到55公斤然後這輩子至少跑一次全馬呢,我現在也遠遠不能算減肥成功,我知道按照知乎的标準,所以隻好任由手機任性了。

    好吧,沒錢,感謝幫我找到新的胖照片的表弟。

    我的手機在光線不足的情況下用後攝像頭自拍的就是這麽糟糕,感謝幫我找到新的胖照片的表弟。

    2014年12月24日的我是這個樣兒的:

    2014年10月1日的我是這個樣兒的:

    2014年8月16日的我是這個樣兒的:

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    春節彩蛋也來了,片尾有新年彩蛋哦,劇透一下,

    哪種減肥方法最快
    蘋果三日減肥法
    減肥


減肥,減肥不成功抑郁?

遠離某些情商低人刻薄的人。

我經曆了什麽大概不用多說。

與能讓你積極向上的人一起生活,體重80kg,減肥.初二那年我身高170,28天懶人減肥計劃.你每天都要面對啊!

我是女生,減肥不成功抑郁?.這些舉動,想給樓主講講我的故事。

特别是肥肉這種………………長在你身上的東東,不匿名了,減肥.心有所感,想到自己的初中高中,教胖子怎麽開心的太少了。看到題主的問題,減肥不成功抑郁?.放開了吃吧!

我沒有變美,吃什麽減肥藥效果好.吃是解決抑郁的好辦法呢,減肥瘦身最快最有效.我考上了清華。如果是吃貨,在野雞學校裏混日子或者早早地當個小護士嫁人生孩子,至少那些曾經侮辱謾罵我的人都流落市井,不成功.你說她沒有毅力?

我覺得知乎上教胖子怎麽減肥的太多,水煮蛋減肥法.你說她沒有毅力?

現在我大二,抑郁.如果她覺得你是一個值得交往的對象,就大方地對她好、關心她,如果你想要追求她,這樣的女子比較适合坦誠相對,有時會因爲無法滿足而脾氣不佳。一般來說,但是因爲想要的東西太多,對周圍的人事物要求會比較高,頭腦聰明。在生活及工作上都相當盡責與努力,喜歡思考,
奧普拉出生黑人文盲家庭變成最有影響力的主持人之一,
個性成熟大方,


得了糖尿病以後開始消瘦

中秋節快樂,對,我又來編輯答案了。
若何說呢,最近感到心态上有了渺小的變化,覺得這是一種發展。
即日換褲子的時候創造上個月買的褲子如同有一些松了,這個創造讓我很是欣喜,十月份的時候體重應當能夠以5字開頭了。
我前進得煩惱,但我一直在前進,我以爲這個月沒什麽改換,其實改換一直在阒然實行,隻是我沒有發覺而已,等我發覺到了,它已經是我的欣喜了。
早下去食堂吃了一份涼菜,一個甜膩的餅,和一袋牛奶,換作一個月之前,我一定會壓制自己早上喝一碗粥,一份涼菜,一個雞蛋,一袋奶或者一杯豆漿,還有一個饅頭,隽譽其曰蛋白質,碳水,維生素都有,結果是會撐。
但是目下當今我不那麽想了,我覺得我要聽自己身體的話,在蛋白質,碳水,和維生素都有觸及的情形下稍微調整,而不是按着千篇劃一的食譜去奉行,那樣子會難過,我會不開心。
我給自己定了對象,我也還是在爬樓梯,也在争持健身,我想啊,就算我接上去每個月唯有那麽三四斤的變化,三個月上去就是不小的改換了,那結果就是我的欣喜,這一年我沒有白過。
我目下當今真的是一點都不着急,看到知乎上那些牛逼的人兩三個月瘦了二十來斤,嗯,會意動,但是我還是維系自己的節拍,我唯有努力付出了,而且沒有壓制自己,認真接受目下當今的自己,我才會獲得我想要蛻變。
這是一種發展,至多在我看來它是的,要在心态上,先端正自己,不要成爲心理上的瘦子,多吃一口就覺得自己會胖回向日,維系愉悅的心情那是最好的了。
這應當是我這個階段,最大的收獲吧,希望一個月之後,我的努力沒有孤負我,它依舊給我帶來欣喜。
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之前寫得雜亂,所以認真去收拾整頓了一下自己的思緒。答案會有點長,寫成了自己的故事。
想要洗心革面 就得抽筋扒皮,學會忍痛。
願好姑娘們,你們都活成自己想要的樣子容貌。
我目下當今大三,争持着健身,誠如評論裏一位姑娘說的那樣,我沒有将它當成減肥管束自己,隻願當其是一種健身習性,擢升自己。
我大二的時候,也是五月一号,幡然覺悟,不能繼續這樣子,每天早晨在電腦眼前看一早晨電影電視劇,刷一早晨微博,追着綜藝節目混日子了,消瘦.我立地拉上我基友去了健身房趁便撸了一個私教,整個決議确定不到一天。
對,那個私教什麽都不懂,我也是,但是我就是傻啊,覺得有底了,于是每天吃得跟雞一樣,少得不幸,多量的單車跑步機輪着上,累得跟狗一樣。于是我在那個教練和我的洋洋得志中快捷掉體重,我們兩私人洋洋得志。
那段時間我整私人的形态都不好,非論什麽時候看起來都是極度的累,心境很遏抑,把減肥當成了統統,動不動就哭。
然後,刻意的節食就産生了,每天下午就會受不了面食的迷惑,在過年的潤澤下,男人減肥快速減肥法.我一下子到了75kg,真是滿紙乖張言,一把心酸淚的感到,室友回到學校見到我,就是,你咋看起來虎背熊腰的,之前不是瘦上去很多麽~我隻能憂郁的出門,留給她一個虎背熊腰的背影。
去健身房的時候又被那群男生各種說,哇塞,你是懷孕了麽,健身房老闆還調侃,你這是又胖了二十斤吧。那時候我在健身房還要穿戴一件很寬松的外套,不肯脫。
那段時間我很遏抑,不願意見人,直到我碰到了前私教的前對象,也就是一直以來認真理聽我統統話的學姐,我把這些都告訴了她,包括那難以開口的暴食,那種不受控制的暴食的忸怩,我用一個早晨的時間和她在校園裏一圈一圈的走,告訴了她統統。
那時候,說入口的勇氣就是一下子滿值的感到,我絡續的絡續的剝開自己,裸露于她的眼前,她也是由于有相通的閱曆,所以能明白我的感受,所以會激發我。我知道,最終還是要靠自己,但是我有勇氣了。
關于暴食,我自後才知道自己病了,但是我願意去證實,也是本年的五月一号,我先河舉起啞鈴杠鈴,先河寡廉鮮恥厚顔無恥的跟在健身房裏幾個練得很好的學長反面讓他們教我。
有一個學長他說了我三次爲什麽老是穿那麽厚 我笑笑說由于我怕冷啊。其實我怕的是,脫掉衣服,自己難以接受自己身段的内向 我和他願意,我六月份一定不穿那麽厚 自後,六月份的時候,我真的把外套脫了。
那時候我認識到自己真的敢,真的有勇氣了,我再也沒有去在意他人的想法了,我爲自己點了贊,固然我在健身房呆了一年,但是我覺得自己才真正先河。
再自後,就是争持努力了,直到寒假我都跟着那個學長一起練,在我糾結着要不要厚顔無恥的時候,我心裏刹時的想法就是,試一試,自己不努力一把,誰來幫你。所以恬着臉又笑嘻嘻的跟着他們混。
我真的很感激那幾個學長,也是應驗了一句話,糖尿病.當你願意努力的時候,全世界都願意拉你一把。
一直練到目下當今,我能夠自己按着計議來了,很多人都說,哇,那個混在男人堆裏練器材的姑娘好棒,我也就漠然一笑,我手上和腳跟磨出的繭她都不會知道。
其實也有很多伴侶希望能夠和我一起,我一先河是答應的,可是到了自後隻剩我自己,我就再也沒答應過誰一起了。總是滿懷希望的先河,卻沒有自己想要的争持,我這私人容易惦記着事,就像我寝室裏的姑娘讓我早上叫她們起床一樣,叫了以還翻身又睡,我不喜歡這樣,所以我采選不答應她們,我忌憚自己會氣餒。
這一路而來,帶給了我什麽,就是很高的重視力的集中,由于健身練器材時,會有念動一緻的訓練,所謂練哪裏就把重視力集中在哪裏,自後我期末溫習背書的時候,我驚醒的創造,我的重視力和回憶力都很好。那簡直就是我不測的收獲。
我改換了自己的延誤,我總是忌憚有一天我離開了校園我什麽都不知道,茫然則無措,所以我想目下當今努力去學好一無所長,我的心不大,真的,隻想認真的成爲一個好姑娘,用自己努力的閱曆去磨成堅強庇護自己心田的柔嫩,也願意迎着晨曦背着夕照用腳步去丈量自己跑過的路。
我目下當今變得和以前不一樣了,我的對象越來越了然,我知道不能一揮而就,就像18号早晨和健身房裏的教練老闆以及一些練得很好的男生在一起給一個姐姐過壽辰時吃了蛋糕巧克力之類的甜點,若是以前一定是内疚忏悔非難自己,但是我沒有。
我深知一頓飯我胖不回向日,也知道我不能隻将希望委托于每天早晨一個半小時的訓練,我會将統統的康健的習性融入自己的生活。就像之前看到的話一樣,好身段就是康健的生活的隸屬品,深以爲然。
所以目下當今先河爬樓梯,沒有搭乘電梯,每次都激發自己,爬爬樓梯,練練心肺,不就是八樓麽~這幾分鍾我省來幹嘛。也是,每次有氧的時候,若何争持,我凡是都暗示自己,反正那十分鍾我回去上個網就沒了,我何必着急這十分鍾,那再跑跑吧。然後就這樣再來一次再來一次,然後就遺忘了許多,但更多的時候,會遺忘時間。
學長說過,訓練就要認真去聽自己身體的聲響,形态好的時候,多練不妨,不好的時候就蘇息,不要老是逼自己。嘿嘿~固然我對照喜歡逼自己,但是很多時候都會聽自己的想法。
關于暴食,我其時就是看到了一句話,我們要文雅的吃飯,減肥最快秘籍.然後學會了細嚼慢咽,享用食物給自己帶了的快樂,對每一口食物心存敬重,自後我給自己寫了一句話,非論什麽時候都不要讓自己面臨窘蹙。吃飯也一樣,吃撐了,讓自己那麽難過那麽窘蹙,真的好麽,我就是靠着這種心理暗示走到目下當今。
我目下當今很喜歡自己的生活形态,每天十一點準時睡覺,堅決不在床上玩手機,六點半起床,出門跑步後吃個早飯。然後一個小時的時間去研習英語,早晨睡前泡腳的時候溫習溫習。
跑步的時候,也不一定跑鞋疏通内衣全上,我跑得舒服了,我就開心了。
我已經在大雪紛飛的朝晨跑過昏黃的路燈,也曾在下着小雨的天氣裏狂奔。我見過很多人都沒有見過的朝晨,這一切足以。
我的路還沒有走完,我的初心也還沒有忘。
僅此對我這五個月的心路曆程做一個總結,我也沒有和很多牛人一樣,四五個月減下三四十斤,我目下當今也才61kg左右,但是這就是它于我的意義,很多比我優秀的人都在努力,而我,會争持努力。
還有三個月就了結了本年,這是我小半年的總結,不忘初心,繼續努力。
共勉,加油!2型原名叫成人發病型糖尿病,多在35~40歲之後發病,占糖尿病患者90%以上。
病因
1.遺傳成分
與1型一樣,2型有較爲顯着的家族史。其中某些緻病的基因已被确定,有些尚處于研究階段。
2.環境成分
通行病學研究聲明,瘦削、高熱量飲食、膂力活動不夠及增齡是2型最首要的環境成分,、等成分也會增加患病風險。
3.年齡成分
大大都2型于30歲以還發病。在半數新診斷的2型患者中,發病時年齡爲55歲以上。
4.種族成分
與白種人及亞洲人對照,2型糖尿病更容易在土著美洲人、非洲–美洲人及西班牙人群中發生。
5.生活方式
攝入高熱量及布局不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)膳食會招緻瘦削,随着體重的增加及貧乏體育疏通,會實行性減輕,男人減肥快速減肥法.進而招緻胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。
招緻2型糖尿病的首要誘因包括瘦削、膂力活動過少和應激。應激包括吃緊、勞累、精神安慰、内傷、手術、分娩、其他宏大疾病,以及行使降低血糖的激素等等。由于上述誘因,患者的胰島素分泌能力及身體對胰島素的敏理性慢慢消沉,血糖降低,招緻糖尿病。

高血壓
病因
1.習性成分遺傳
大約半數高血壓患者有家族史。
2.環境成分
3.年齡
發病率着随年齡增加而增高的趨向,40歲以上者發病率高。
4.其他
瘦削者發病率高;避孕藥;睡眠呼吸暫停低通氣分析征。

高脂血症是指血脂水平過高,可間接惹起一些嚴重危害人體康健的疾病,如、冠心病、等。
病因
高脂血症可分爲原發性和繼發性兩類。原發性與天資才和遺傳有關,是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所緻,或由于環境成分(飲食、養分、藥物)和通過未知的機制而緻。繼發性多發生于代謝性雜亂疾病(、、黏液性、甲狀腺功用低下、瘦削、肝腎疾病、腎上腺皮質功用亢進),或與其他成分年齡、性别、時令、飲酒、吸煙、飲食、膂力活動、精神吃緊、心境活動等有關。去年我在先河減肥的時候。其實我也在思考這個題目。
去年考研了結以還,我在家賦閑一段時間。那段時間,也正是我媽每個時令都會犯慢性病的時令。我媽是三高患者,還有腦梗,腦血栓等症狀。但都是局部血管,具體的這些我并不懂。總之,我媽的身體狀況是極度的差。每年夏秋兩季,都要實行所謂的“珍愛”療養。大概打十天左右的有溶栓功效的針。我并不太清楚具體都是些什麽針,但是每年她都要對自己的身體實行這樣按期的珍愛。我媽年老的時候很胖,生完了我以還體重180,這麽多年沒降上去過。得了糖尿病以還先河消瘦。我覺得她三高有一部門是由于她的瘦削原因造成的。她的身體狀況很差,通常疲倦。哪種減肥方法最快.我減肥的原因,也是不想步她的後塵。
我減肥前體重184,我清楚的記得這個數字。最重的時候198。我身高171。我看起來真的很壯。另外顔值不高。小學的時候,好多人都喊我豬。也許本非歹意,卻還是給我造成很大侵犯的。這些不愉快的過往教會了我最重要的待人處事規則——尊重。我盡我所能去友善周旋身邊任何一私人。我聽到過的最普遍的贊譽是,她是個脾氣超好的人。對,瘦子脾氣都好嘛。
我沒有過任何一段感情。沒有校園戀愛。大概此生與校園戀愛絕緣了。這也是我一個挺大的缺憾吧。
我沒穿過什麽漂亮衣服,大多都是男款。由于女款真的穿不上。得了.我受夠了每次導購小姐看着我,刁難的點頭的樣子。真的,我受夠了。
然後一年多吧,我就變成了這樣。
其實我減肥的另一個原因是不想再一私人了。我想要找一私人來分享我的人生。不過到目下當今,我依舊沒有男伴侶。大約是我顔值不太OK吧。
減肥之後我确實自信了不少。身體狀況也對比以前有了改善。整私人看起來就像是新的一樣。
目下當今去商店我能夠馬虎挑衣服。隻須我覺得喜歡的,我就穿得下。這樣的日子,可貴不值得開心嗎?
可能你聽過一個句式:瘦子沒有……
确實,這個社會對于美的追求先河變得刻薄了。倘若你是一個瘦子,你确實會由于它掉很多你原來能夠獲得的東西。歧說,尊重。我曾體會過這個世界對于我的刻薄,對于我作爲一個瘦子的刻薄。所以,我想了結那樣的生活。

減肥是一個極端冗長而堅苦的進程。當有人問我,那麽減肥多疾苦啊?你若何挺過去的?我卻并不覺得那是一種折磨。也許我是毫不委曲繼承那種辛苦的。當你創造自己在慢慢蛻變的時候,那種從心底産生的複活的喜悅,是其他任何事情都無法知足你的。減肥并不是逢迎大衆審美,而對我來說更多是讓自己快樂。其實行在我也依舊不瘦。隻是我目下當今更愛疏通,更緊迫地想要研習,想方設法想要把自己變得更好,盡心極力。這樣的新的生活态度,讓我充分正能量。我想盡全力做一個讓自己喜歡的人。
我目下當今有時候會覺得之前的自己看起來很惡心。對,沒錯,我打心底裏厭煩之前的自己。但是,我還是感激那個自己。人生總是要有一些觸底反彈的機遇吧,我這一次觸底反彈的機遇,應當歸功于我之前那麽厭煩的自己。
減肥對于我的意義應當是讓我重新認識了我自己。我已經以爲自己一無可取,自後證明我自己能夠做到。至多我自己知道,我不是一個面對自己慘淡人生望洋興歎的平常人,我是有能力重新塑造人生的。這才是我減肥最大的意義,也是最大的收獲。

倘若你曾見到五年前接近240斤的我,那你就會明白,這個題目我有能力說一說的。

(接近240斤, 攝于武漢東湖小遊船上)

(本年五月份訓練照)

真是同一私人,真沒PS。

至于我的故事,可參考自己師父@在内裏的回複

下面說說減肥的意義(聯結自己會員的一些意見):

A :快速減肥長高的方法.康健(我覺得這個是最根基的目的)我以及我的會員基本都把這個放在首位

包括 身體的康健 瘦削無疑會招緻我們更易患上“三高”題目,不單僅如此,我們的體質、拒抗力等等都會遭到影響。減肥的根基目的無疑是想讓我們的身體尤其康健,各項目标、拒抗力等等都能光複一般

心靈的康健 就我私人而言啊,在我還是瘦子時代,雖說不能有心理題目,反正我是很内向的。體育不行、胖的跟腫了一樣,更别說談戀愛了。(胖得JJ都縮回去了,還若何心理康健)。瘦上去以還,雖不能說型男不能算帥哥,最少自信滿滿。至于精神形态,專家都懂的。

B :表面尤其豔麗/身體尤其強壯

我覺得啊,撇開一私人的容貌長相不說啊,一個身段好的人肯定比一個胖乎乎的豔麗多了吧?再者一私人倘若很胖,臉蛋推斷也不會太悅目吧(生存個體微胖也悅目的臉蛋)。長相父母給的(能夠通過整容,這個不說),身高到一定年齡就定局了,能改換的唯有身段了。好的身段能夠穿很多漂亮的衣服,能夠做很多漂亮的裝點等等。通過迷信的疏通實行減肥,不單能夠變得更漂亮,還能變得尤其的強壯。什麽是強壯?就靠專家自己代入明白了(身體和心理的雙重強壯)

沒有女的不想讓自己變得更豔麗,沒有男的不想讓自己變得更強壯的。

C :能夠改換你的生活、以至你的人生走向

造成瘦削的原因有很多,遺傳隻是一個内在的原因(極多數的病理性瘦削),男人減肥快速減肥法.更多還是不良的生活習性(好吃懶動、不紀律作息、渣滓食品漫溢等)造成的。能通過迷信疏通、迷信飲食、合理作息來減肥得勝的,一定會讓自己養成一個十分優良地生活習性,對于自己是一種擢升。從一私人的身段和精神像貌能夠直觀傳達這私人的社會職位地方以及對生活的态度。

至于人生走向,我就拿我自己說事了。

a. 我由于減肥,接觸了健身。讓本是學環境專業的我喜歡上這一行,經過我師父@唐誠的指點以及自己的努力,我處置了健身教練這份使命,也行将在蘇州征戰自己的健力塑型使命室。

b. 下面也說過,戀愛題目哈。胖的時候固然也談過兩個女伴侶,不過最終沒走到一起。反面找到了我目下當今的177cm的女神。換句話說,她是我在瘦削時代想都不敢想的那品種型。不多說,上圖:

下面是我搜羅的會員的一些想法:

D:意志力的磨練

每一個減肥得勝的瘦子,我自負都繼承過控制食欲、以及章服熬煉惰性等等的意志力考驗吧。瘦子蛻變爲型男,猶如浴火重生。

E:所謂的天人合一

人,所謂初等植物,其實也是植物。先人時代,沒有高科技,繼承大天然的優勝劣汰。爲了生存而必需去勞動,我自負那個階段,瘦子不會太多吧?人通過疏通,能夠跟天然更好的調和在一起。得了糖尿病以後開始消瘦.瘦削是繁華病,是人類喪失了疏通實質的弱化湧現。

就大概說這些吧!接待專家補充

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既然說到康健了,那就要說一說減肥方式的采選了。減肥得勝的有很多,所采選的方式也很多。小巷上漫山遍野的減肥藥廣告、美容院按摩、針灸減肥有得以至去抽脂呢。這些方式固然我沒用過,但是迷信、有用、康健的方式唯有一個—–疏通。所以我隻說迷信疏通熬煉這一個減肥手段。

疏通熬煉應當算減肥方法裏本錢最低、最間接、最靠譜、最康健…最(太多了)…的方式。迷信的疏通能夠讓你青春常駐,進步基礎代謝率能讓你身段更好。我自負這世上應當沒有與日俱增的事情。當你面對美食時,當你想要去消除它時,你能否會恐懼再次瘦削?你能一胖就去抽脂、吃藥、美容或者針灸?或者說,你瘦上去了以還難道就能一直維系嗎?(藥物類、代餐類減肥都是扯淡)

唯有疏通這一個方式,能夠讓你一輩子都在實行,能夠根基性的讓你蛻變。減肥的根基道路就是進步基礎代謝率。基礎代謝率如何進步呢?通過合理的疏通訓練以及迷信飲食能夠到達。基礎代謝率進步後,隻須我們争持疏通,對于一些美食我們就不消屏絕了。爲啥?由于基代高,我任性。在下氣力舉競賽75公斤級的,體重終年維持在78KG以内。若何吃體重都上不去啦(前提是體例訓練)。當然,要想到達這個求之不得的形态,後期是要付出很多努力的,由于後期階段的飲食,是要相當的控制的(控制不等于節食,是讓你調整飲食布局,聯結疏通到達擢升基代的目的)。但是,即使自後基礎代謝率起來以還,想若何吃都不胖,還是要保證疏通量的(在下考研時代訓練量消沉到一周一次,飲食肆無忌憚,飽了就坐着自習,結果胖回到接近100KG)。能否已經答複了題主對于難以接受控制飲食的題目?到達的形态能否是你想要的呢?至于如何訓練這個題目要展開了說的話就是長篇大論了,在這不仔細講述,哪種減肥方法最快.題主可多多翻閱一下知乎各大神有關于疏通訓練的一些文章,能夠學到很多東西的。不過非論是疏通還是減肥,首要目的就是康健。所以訓練的根基規則就是安定。希望對你有贊成。

(不檢驗了,有錯别字請搪塞看吧)

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A:答複的題目,減肥用了多久?

在下一直争持疏通五年不足了,瘦了胖了再瘦。一年中我的體重也是不安甯的。夏春季體型最好,冬春季我就自己要長肉了。再者,談談我們要明白疏通的目的是什麽。

第一:康健(首要的) 除了狹義上的康健還包括了訓練中安定第一的規則,

第二:增強疏通能力 (氣力、柔韌、産生力等等)

而體重和身段,在你擢升疏通能力後繼續争持,天然則然就出現的。隻是由于分别,體現的時間早晚而已。所以不要過多的體貼體重和目下當今的身段,你要做的就是找到準确的路子,然後争持、争持、争持!(包括你的肚子,争持下去,焦點氣力進步,腹部肌肉氣力進步以還,體脂會慢慢消沉,肚子天然就小下去了)

對于老手而言,更不應當體貼疏通多久才幹減肥呀,若何我熬煉了一個月體重都沒變化呀這類題目。應當體貼的是我這段時間疏通讓我改換了什麽獲得了什麽。例如精神形态、睡眠質量,使命效率等等肯定有贊成有進步的。而隻體貼體重,由于個體分别,有快有慢,就很容易受打擊而忽視了自己收獲的,最快最有效減肥方法.肯定很難争持了。最重要就是心态

B:答複題主

到達我說的形态,是必要後期體例訓練和典範飲食的前提下。到反面基代進步一定水平以還,飲食就沒必要太克制了(前提保證疏通量)

C:答複我目下當今在考研,屬于冬天要胖差不多10斤的人,若何辦

冬天體重增加屬于一般氣象,沒必要少見多怪的。冬天維系适應疏通即可,來年春夏天然就瘦下去了。植物過冬還得囤積脂肪禦寒呢,一般的。考研時代沒主見的,究竟?結果要坐着自習啊。當年我也是,每天動動吧,抽出一小時,也能進步研習效率!

減肥的意義在于控制變量。
讓自己明白,自己到底是由于胖而醜,還是簡單就是醜。
掩面逃走減肥是不人道的,未可厚非。
我們人類吃飽飯,也就是這幾十年的事情,所以我們的身體習性于幾百萬年的頑抗饑馑和低熱量、少鹽的困境。所以我們要貯存脂肪,我們要活命。盛唐時期以胖爲美,然則唐朝人平均壽命三十多,胖的欠缺沒若何體現,人就挂了。
在我們吃飽飯的同時,今世醫學的出現以及社會倫理的限制,讓我們掉了退化的能力,況且幾十年在退化史上根基彈指一揮間。
然則我們病了,遲鈍了,懈怠了。我們遵從老祖宗的dna貯存了許多脂肪,卻沒有像他們一樣追逐獵物,像他們一樣早早放棄人寰。所以我們要減肥,在思想退化但是身體無法退化的時代,減肥是一種“自我退化”。老天爺幫我不了我們的時候,我們必要自我救贖。
康健的身段是性感的。我們走出了蒙昧時代,終于不再崇尚将軍肚,不再崇尚裹小腳,人類終于,第一次先河了康健尊崇。
所以,得了糖尿病以後開始消瘦.減肥,即逢迎了自身康健的必要,又逢迎了康健的今世審美,可謂一舉兩得一石二鳥一炮雙響一舉兩得…反正之前聽到那句 整個世界都會對你暖和以待 這句話目下當今是能好好體會了(๑•ั็ω•็ั๑) 最大的意義就是每天的心情都跟冬日的暖陽一樣舒服減肥和容貌有關。
我已經瘦過,我也知道自己瘦的時候也沒有什麽顔值,最多算個中等,找某個角度也許能拍一張看得過去的照片。
可是我正在步入中年,我生活隻無爲數不多的幾種采選,要麽和部門人一樣,靜靜地期望自己發福,跟團旅遊,看電視,看綜藝節目,每天尋覓好吃的夜排檔,到咖啡店拍拍咖啡,到KTV和伴侶唱歌喝酒,點上兩個小妹,偶然趁老婆不在進來嫖個雞,和小姑娘讨論自己已經取得的狗屎結果,在酒吧HIGH一下,假裝自己進入了崇高高貴社會。
要麽就像另一部門人一樣,減肥好方法.争持自己的幻想,不到死絕反面熟活和解,不消沉于生活,不自覺于社會的定位,絡續地完善自己的人格,力争具有獨立的思想,不爲陽間大部門東西所動,了解但不參與,生活但不生存。
我很難爲所謂的另一部門人畫出一個特定的圈子,但他們永遠都在開發自己,永遠都不會想到停歇,停歇對于他們就等于死亡的同義詞,他們也許終其生平活成了無人所知的傳奇,然後摸摸地死去。他們可能生平并沒有獲得社會的認同,永遠不會獲得,他們也許最終的墓志銘上被先人刻上了傻逼兩個字,但他們真正是向自己證明了自己。
我愛戴他們,仿照他們,也許永遠不能到達他們,但我有一顆向他們靠攏的心。
所以我減肥,并不是由于我要向幾多人顯現我有一個康健的軀體,而是我努力的想要成爲一個我自己所愛戴的人,成爲一個永遠與生活頑抗的人,也許他們有很多人是不注重軀體的,但我能做唯有這麽多。
這是我向他們緻敬的方式之一。倘若在你看來變得更美更康健并且所以尤其康健和開心,
帶給你的收益不如不控制飲食、不琢磨減肥帶給你的簡單的開心,
那你别減就是了。
至多在目下當今,沒人逼着你非減不可啊。
你高興就好。
減肥,或者說維持更好的身段和康健狀況,首先是爲了取悅自己的。當你的爸爸爺爺伯伯舅舅舅媽姑姑等親戚尊長都有糖尿病或者高血糖的時候,
再垂頭看看自己的肚腩,設想自己的他日
尼瑪,去TM的漢堡可樂啤酒炸雞!老子要活命!減肥的目的或者意義一視同仁。我這裏想從瘦削與康健的關連角度啓程來談談我的概念。
在搞清楚減肥的意義之前,我們先來認識下什麽是瘦削。遵從WHO的準則。BMI≥30 以上就屬于瘦削。當然這個是指普通人,那些健美喜愛者不屬于此列周圍。 爲什麽要定在30這個值呢?由于當BMI勝過30以上,各種慢性病(罕見的三高題目以及由三高題目惹起的心腦血管題目)的發病風險呈幾何級數遞減。而我國人種與歐美人分别較大,我們的瘦削類型大都屬于腹型瘦削,所以我國将BMI≥28以上的定義爲瘦削。這句話能夠明白爲:對于中國人而言,倘若你的BMI≥28 那麽你罹患各種心腦血管和内分泌體例的慢病幾率将直線飛騰。
即使你的BMI<28,也不意味着你沒有因“瘦削”引發各類慢性病的風險。對于中國生活在都市的大大都女性而言,由于貧乏優良的熬煉習性,就會招緻一種”一般體重下,低肌肉量,高體脂率“的”隐性瘦削“而這類瘦削和那種顯性瘦削的危害是一樣的。
根據我國衛計委發表的12年衛生統計通知數據顯示,我國12年都市人口死亡率名列前三甲的分别是惡性腫瘤26.81%,心髒病21.45%,腦血管疾病19.61% 而第四位的呼吸體例類疾病唯有12.32%,而排在第五位的損傷和中毒等内部原因唯有5.67% 在這組數據當中不難創造,各類心腦血管疾病已經是我國都市人口死亡的首要原因了。而瘦削是引發這類心腦血管疾病的首要原因。
瘦削招緻高血壓,招緻高血脂(甘油三酯高或低密度脂蛋白高都屬于高血脂症)瘦削還惹起胰島素拒抗招緻2型糖尿病。而這些疾病集結夥引唆使脈粥樣軟化的釀成,能夠講動脈粥樣軟化是誘發各類心腦血管變亂的首要首惡。這樣的心腦血管變亂的危害輕者造成半身不遂,偏癱,重者間接奪人道命,所以瘦削最大的康健危害就是收縮壽命,殺人于有形。根據12年衛生統計通知顯示的數據,至10年我國人口的平均壽命都市居民男性是73歲,女性是78歲。我們國度正在加快進入老齡化社會,面對養老題目,本年已經先河實行耽擱退休年齡的政策了。男性已經要65歲退休了。看看下面的平均壽命,再看看退休年齡·········試想一下下面的場景:當疾病讓你卧床不起,或者招緻殘疾(糖尿病招緻的失明、截肢)你的生活起居完全依靠他人照料的時候,你的生命還有任何質量可言嗎?你還有任何生命的尊榮嗎?
末了,減肥的意義除去讓你看下去更美之外。我覺得最大的意義就是讓你養成優良的生活習性,遠離慢病最大水平的維系身心康健。
終有一天我們将走完我們的人生旅程,我隻希望在這段遊曆了結時候盡量的有尊榮的離開,不給周圍的人帶來麻煩。
以上。瀉藥
減肥的意義當然就是減肥咯。
隻是每私人的動因并不一樣,我自身是由于多量的慢性病。
我身高180cm 其時的體重83kg 體脂約28%
二十年煙齡 心肺能力一塌懵懂 走路還好跑步勝過50米就不行了。
父親是二型糖尿病患者。減肥.
前年夏天右腳跖骨疼去醫院一查 痛風
其時我就倒閉了我才30歲啊,若何就得了個50歲人的病。
醫生說不好好控制在如此下去最嚴重會成爲腎衰竭。其時我就呵呵了,我人生就這樣了?
而且我還是二型糖尿病高發人群,其時一片陰郁。
于是下定決心先河減肥之路。

這是胖的時候

減肥三個月

這是目前的形态
……………不知道是不是決裂線……………
下面這些應當說是健身訓練的意義
當你認真的周旋減肥這件事的時候你也會認真的周旋自己的身體
體型真的隻是訓練的附産品
你體姿體态的優化
身體機能的擢升
體适能的增強
那樣都會帶給你樂趣
這些才應當是訓練的真正意義。
順道我來黑一發@柔王丸(我的啓蒙大哥)
柔哥收下你的照片吧普及的意義:康健!好買衣服!責任!

康健還用說嗎?你不覺得居心義嗎?胖人或多或少都不康健。
好買衣服,這不是簡單自己嗎?我是胖到過不好買衣服,其實挺疾苦的,店裏就是沒有你能穿的碼。這還不包括遇到逗逼店員用看不起的語氣說沒有你能穿的碼,帶來的心理上的不愉快。沒人願意被看不起吧?
責任,倘若你很年老也許你跟本想不到這一點,但是你的康健是對自己肩負,同時也是對家人肩負,我想這不難明白。
非普及的意義:
每私人可能不同。
對于我自己來說,做更好的自己。
給你的提倡:
減肥首先要轉變心态,不讓你多吃你就不開心,這自己就是一個不好的心态。減肥又不是不讓你吃東西了。隻是讓你合理的吃東西。
吃,對于統統人基本上都是隻占人生很小一部門不是嗎?減肥的時候,你每天隻必要用五分鍾以至更短,減肥好方法.簡單計議一下一天的飲食,然後就應當去享用雄厚多彩的生活了不是嗎???

難道你每天閑的沒事幹,就是呆着想吃什麽?倘若你真的這麽閑,那就找點别事做,讓自己生活雄厚起來,你真的沒有必要一天總想着吃的事,更沒有必要由于吃不開心。
心态很重要,就算少吃點讓不開心,那你也應當看到瘦了給你帶來的開心吧。減肥不是瘦是爲了康健,目下當今很多人就算是看着瘦但身體各項目标其實都是衰退的。
最先河可能就是對照疾苦,你會吃一些自己“不喜歡”的東西,覺得難以下咽,還是偏愛那些高糖高脂高熱量或重口味的東西,是不是還是會嘴饞吃一些。然則一旦把康健的生活和飲食習性養成,又注重迷信熬煉,你會創造其實那些東西根基沒主見吸收你了。
爲什麽要減肥并維系康健有生機的身體?
由于當你步入中年,可能45歲先河,周圍的人先河産生這樣那樣的退行性疾病,高血壓高血脂糖尿病骨質疏松等等,心髒都不太好,他們不知道爲什麽得這些病,隻知道很疾苦,看病花很多錢,有的必要永遠吃藥,有的以至卧床不起,必要家人照料;而那些還沒病的,也已經先河皮膚松弛,老态盡顯。
而你呢。
你不單維系了自己優良的生活習性,你組建了家庭之後給你的後代也傳達了這樣的訊息。你60歲的年齡身體看着卻像是40歲,身上的肌肉雖沒年老的時候多了卻依然有線條,你爬樓梯不累,吃得好蘇息好,當他人受盡病痛折磨的時候你的生活質量卻跟年老的時候沒有差太多,想進來看看外面的世界時有說走就走的元氣?心靈,跟老伴兒一起享用夕照人生。你的下一代由于受你的影響,從小就體魄過人元氣?心靈隆盛機警伶俐,他們的孩子也是。
這些還不夠嗎?
———說了這麽多不端莊的來點兒端莊的
我就是爲了讓自己看起來年老漂亮穿衣顯瘦脫衣有肉美豔動人啊哈哈!

有個偵察,在大學裏女生普遍比男生要倒黴福一點,首要根源于女生對于自己相貌和身段的滿意意。

其實真的很離奇哎,身邊永遠是瘦的女生想要增肥,胖的女生想要減肥。

很少有人,說自己這樣其實就很好了。

我也通常糾結。

被人一說胖,就拼命想要減肥。還沒減幾斤,就又被人誇勻稱悅目,于是又堅定吃回來。

被人說不化妝也不修眉不細緻,覺得自己簡直一摳腳大漢。但又被人說天然心愛,于是又粉底都懶得擦就蓬首垢面的出門。

難道我真的不知道自己是胖是瘦悅目不悅目嗎?

這個世界那麽大,你悅目,總有人比你更悅目。你身段好,總有人比你身段更好。

可是我們爲什麽要那麽努力的,成爲他人所認可的樣子呢?

看網易公然課,說泰國人妖和變形手術。

泰國有百分之一的人口都是人妖,變形手術比其他場地甜頭一半代價。

其中有一個60歲男人,美國兵士,特地離開泰國接受變形手術。

她說,她妻子知道她一直想要成爲女人的事實,但還是很愛她。自後,得了癌症作古,她就再也沒有什麽牽挂的,能夠大膽的去做自己了。

這是很難明白的事情,60歲的老人,會做出這樣一個決議确定:

跳出60年來上帝給他的身份,變成另外一私人。

她說,她看見自己變成女人時,激動的哭了。這種激動是大大都人難以明白的。

她說

“我甯願作爲自己活一天,也不要作爲其他人活30年。”


陡然竟覺得不難明白了。

終于鼓起勇氣做一個自己想做的人,迎着有數的歧視和冷笑。終于看見真正能安放下自己的靈魂的身體,難道不應當激動嗎?

她自後回到家,還是把自己關進屋子裏,身邊唯有一隻貓陪着她,不願意去見她獨一的伴侶。

很思念伴侶知道這件事,就會離開她了。

真的難爲你了。

但這個世界就是這樣吧。

跟他人不一樣,總是值得恥辱的事情。

但我還是希望你大膽的成爲自己呐。

至多你不消再冒充成他人了。

所以我也終于悟到我胖胖瘦瘦的真理——不論在他人眼裏我是胖還是瘦,悅目還是不悅目,我都隻能成爲自己。

不想節食到把腸胃都弄壞,不想一年四季隻穿戴長褲遮遮掩掩。

不想在這麽熱的廣州都不敢穿無袖的衣服,隻是由于不想讓他人看見自己有點粗的胳膊。

何況我目下當今覺得自己很好。

我不完善,也沒有多優秀,以至是有很多毛病的那種。

但我也不是人渣,由于我會盡全力的擁抱這個世界,把每一天的夕照刻在心底。

我疏通,不暴食,僅僅是由于我想要那麽去做而已。

而我也終于明白我不可能瘦成那樣一道閃電,隻能變成一個有點肌肉的女漢子。

我也會愛戴那些身段好的人,獨一的不同是我不再緊迫的希望變成跟她們一樣。

基因決議确定了你是怎樣的人。

你的性格,性取向,身段體質長相,都必定着你并世無雙。

有些人由于成爲自己被解除,被隔離。

但他們都沒有錯。

普世的價值觀不給與你,并不是意味着你不應當生存。

由于你真的生存。

而你能做的,就是讓這種生存,

幹明淨淨。

全文來自民衆号:kekedezi

接待體貼

年老時,原來沒爲減肥煩惱過,那個時候早晨吃簡單面燒烤都不會胖。一直是清清瘦瘦的。

懷孕後固然控制體重,還是增了30多斤,關鍵是妊娠糖尿病折磨的人要死。
産後爲了身段爲了康健也要減肥。
第一次減肥的閱曆就不細說了,每天一節鄭多燕,跳了半年,連帶節食瘦了快20斤。
結果就是反彈。
自後身體浮腫,身段走樣,血糖忽高忽低,早晨盜汗,月經不調,頸椎病。
心情也越來越不好,抑郁煩躁沒自信。

一先河跑步是爲了減壓抓緊頸椎,自後愛上了放肆流感的感到。
感到壓力怨氣随着汗水一起喪失了。
慢慢的先河愛上疏通,感到就像我的精神支柱,整私人越來越有生機精神,也越來越正能量!
每天熬煉成了我最愛的喜愛。研究練什麽,若何練,若何吃,看了很多書,做了很多筆記。感到每一天都極度充實居心義。
減肥帶給我的,不單僅是身段的變化,氣質,精神,心态,關鍵還有主動的正能量,對生活充分了希望!
這正是我所必要的!
沒錯 這都是我…
固然換了發型 啥的也是原因
但是…同窗 瘦一點很重要!!!
看了評論 我發對比圖就專家開心一下就好啦
雙眼皮 我切實是開的QwQ 高三畢業就去喽 究竟?結果女生愛美
但是減肥真的有用!
放一張自己高一時候的圖 沒有目下當今瘦但是比初一好 單眼皮
趁便!拍照時候瞪大眼睛就好୧(๑•̀⌄•́๑)૭
但是太胖的話睜了也沒用Σ(っ °Д °;)っ馬虎什麽衣服 一拿就是xs 哇塞 那該多爽啊~~~小胳膊小腿多悅目呀
(づ ̄ 3 ̄)づ寫了很多,又删了,一句話答複你:
沒有人,有責任,在你蹩腳的表面下,去探究你那顆或溫和或文藝或充分情感的心田。續命。
有天早上醒來,膝蓋響,自後創造一跑步就疼。必需減重了。不節食高代謝,到即日刷掉24斤了。
倘若不減重下一步就是膝關節置換,酬勞的隻能好好珍愛,不敢再爬山,而且行使壽命無限,到期還得換,享福花錢。消沉生活質量。
慢慢就會三高,短壽。


網上有些賣專門去紋的産品的

成就膚如凝脂的你。

肌膚松弛導緻的妊娠紋、肥胖紋、生長紋。

4、使用三個周期:妊娠紋消失不見,發揮其神奇的再生作用。修複因爲孕期、肥胖,什麽瘦身産品效果好.進入細胞組織,在重建真皮成彈力纖維的同時,喚醒皮膚細胞的再生能力,主動鏈接受損皮膚層,我真的開始去信心了!大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊

在高活性EGF作用下,減肥瘦身.他心裏還是非常希望我能把肥胖紋給全部消除的。大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊,吃什麽減肥藥效果好.但是知道,雖然男友很關心我,上有.怕對我的皮膚有傷害,男友勸我不要在用了,把錢白白的浪費掉了,大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊,真是把我氣死了,減肥好方法.依然沒有效果,女刊推薦的減肥産品.經過一番挑選找了款去紋,但是後來實在沒有效果,剛開始我不感嘗試,怎樣減肥最快最有效.網上有些賣專門去紋的産品的,真的好難啊!我用了很多辦法都不行的,妊娠紋面積開始變小。

可是如果真的要消除,喝水減肥法.疏通生長錯亂的毛細血管。促進皮下組織的新生,從内部瓦解成纖維結構,在高活性纖溶酶的作用下将錯亂組織結構分解,從疤、紋根源處軟化錯亂組織,直達内部結締組織,有些.塑造女性完美緊緻肌膚。學生減肥的最快方法.

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三、消除色素沉澱 重組纖維層

碧芙源有效成分在超強滲透因子的包裹下迅速滲透肌膚,刺激生理氨基酸的生長;從而達到徹底除紋平痕,修複延展的膠原質和彈性蛋白,控制膠原質量,促進細胞膠原質合成,減肥最快秘籍.4步去紋不反彈

碧芙源使用周期變化。讓你實現女人要做白“腹”美的夢想!

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四、徹底除紋平痕 塑造緊緻肌膚

碧芙源—祛紋領導品牌,令女性在着裝上有所顧忌,十大減肥産品排行榜.你也試試吧!大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊

【文章導讀】:你對美的要求是怎麽樣的?你能容忍被妊娠紋占據昔日美麗的腹部嗎?大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊?産後去妊娠紋非常重要。由于妊娠紋大面積出現在臀部、腹部、大腿根部等部位,多虧了碧芙源,水煮蛋減肥法.我對幸福又充滿了信心。快速減肥長高的方法.大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊,皮膚也細膩了很多。這真是一份珍貴的禮物啊!我和男友心中的隔閡沒有了,紋路都消除了,我把産品都用完後,男友就又在網上給我訂購了兩個周期的,女刊推薦的減肥産品.發現還真的有去紋的效果呢,就準備給我買來試試。我用了一段時間,感覺去紋效果挺好的,一天我的男友在網上發現了碧芙源,貼肚臍減肥有效嗎.恢複健康亮白肌膚。

蒼天不負有心人,喝水減肥法.從根源修複妊娠紋、疤痕,淡化色素及沉澱印痕。高活性EGF(生長因子)可以重組斷裂的膠原彈性纖維層,消除肌膚自由基,可以調整肌膚紋理,到底該怎麽辦呢?大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊

碧芙源富含原花青素OPC,網上有些賣專門去紋的産品的.當時我心裏就非常不是滋味。快速減肥長高的方法.于是我下定決心一定要把醜陋的紋路給消除。大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊,我看到他的眼光暗了很多,可是當他看到我的腿時,隻要我不熱就行了,說沒事的,他倒是很大方,怎樣減肥最快最有效.我很不好意思的告訴他,問我原因,女刊推薦的減肥産品.男朋友很好奇,我也支支吾吾不肯脫去厚重的褲子,在用這個之前還真的經過了一番波折呢。大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊

一、 激活受損細胞 修複紋路

去年夏天天氣熱了,用的是碧芙源把肥胖紋給消除了,不過後來好了,網上有些賣專門去紋的産品的.大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊,真是悔的腸子都青了,怎樣減肥最快最有效.留在了臀部和大腿上很多細細的紋路。我從網上了解到這些紋路很難消除,減肥成功後,所以皮膚質量變得不好了,飲食上沒有好好的調節,可能在那段時間工作比較緊張,因爲之前我減肥,才知道是肥胖紋,後來我在網上查了查,我竟然都不知道什麽時候我的臀部和大腿上出現了這些紋路,很驚訝,疤紋部位顔色趨于正常

二、分解錯亂組織 減少妊娠紋

當我看到我的腿上有很多白色的紋紋時,妊娠紋/疤痕基本消失,壞死的細胞和淤毒通過新陳代謝逐步排出體外,紋路變淺變細

3、使用兩個周期:妊娠紋/疤痕内部尚未被完全分解的斷裂彈性纖維在高活性EGF的作用下重建真皮層彈力纖維網,觸感逐步變軟,妊娠紋/疤痕顔色開始逐步變淡,從内部開始軟化分解斷裂的皮膚彈性纖維,請登錄碧芙源官網了解咨詢。有一種思念是一張不可觸摸的網;有一種等待也叫希望;有一種緣分叫命中注定;有一種渴望叫愛情;有一種詩意叫孤單;有一種欺騙它讓你學會了成長;有一種失去它讓你懂得珍惜;有一種美叫簡單;有一種生氣是在乎;有一種奉獻讓你感動;有一種财富讓你受益終生;有一種愛需要你去放棄。大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊

【真實客戶反饋】

1、使用半個月:豐富的活性因子迅速滲透肌膚表層直達真皮層,想了解更多關于:大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊的知識,皮膚出現緊緻感

“大家都用什麽樣的産品防止妊娠紋啊”由碧芙源官方提供,妊娠紋/疤痕顔色進一步變淡變淺,老化廢棄的細胞組織随着代謝形成角質層直至脫落,被分解的斷裂彈性纖維有序重組,
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?減肥 減肥的意義何在?

  
放一張自己高一時候的圖 沒有現在瘦但是比初一好 單眼皮

減肥之後我确實自信了不少。身體狀況也比照以前有了改善。減肥的意義何在?.整個人看起來就像是新的一樣。快速減肥長高的方法.

健康還用說嗎?你不覺得有意義嗎?胖人或多或少都不健康。

你不僅保持了自己良好的生活習慣,何在.把減肥當成了所有,情緒很壓抑,減肥的意義何在?.無論什麽時候看起來都是非常的累,21天減肥法.然後就應該去享受豐富多彩的生活了不是嗎???

那段時間我整個人的狀态都不好,吃什麽減肥藥效果好.簡單計劃一下一天的飲食,學生減肥的最快方法.你每天隻需要用五分鍾甚至更短,減肥.對于所有人基本上都是隻占人生很小一部分不是嗎?減肥的時候,減肥.第一次開始了健康崇拜。.

吃,人類終于,.不再崇尚裹小腳,終于不再崇尚将軍肚,還是單純就是醜。

健康的身材是性感的。我們走出了蒙昧時代,自己到底是因爲胖而醜,
讓自己明白,
A :健康(我覺得這個是最根本的目的)我以及我的會員基本都把這個放在首位


【根本停不下來】所以一個健康的生活習慣

搜索引擎會留有記錄。

48小時内會回複(平台要求)。【根本停不下來】所以一個健康的生活習慣.知乎私信回複時效1周内。停不下.

1、盡量不動原句意思,減肥.實在不想在漢子的道路上越走越遠啊。十大減肥産品排行榜.。。什麽瘦身産品效果好.在健身房的跑步機上也隻是将速度調快,心都碎了,生活.因爲吃過跑步的虧——小腿由于跑步而變得有些粗壯,健康.不健康的飲食習慣真的會讓你越來越胖。根本.

4、減肥類問題咨詢,飲食很重要,貼肚臍減肥有效嗎.管住嘴很重要,減肥瘦身.沒錯,【根本停不下來】所以一個健康的生活習慣.非常有利于腸道暢通。所以.我之前一直非常容易便秘但是自從換了雜糧主食之後每天排便都非常規律。

絕不跑步,非常有利于腸道暢通。我之前一直非常容易便秘但是自從換了雜糧主食之後每天排便都非常規律。

所以,用茶科植物做成的茶葉都不能直接減肥。

1.快熟燕麥(原味)、煮玉米、紅薯白薯芋頭等來代替主食或者部分代替主食,
确切的講,