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減肥小秘書如何選擇減肥方法?

關鍵詞:秘書

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【圖】教你怎麽瘦身最快最有效

許多想減肥的mm都有個疑問:如何減肥最快最有效?有沒有瘦身最快最有效方法?其實,你只要做到以下幾點,你的體重很快就會減輕哦!

方法/步驟

1、適當運動,早跑步,晚散步。

早上起來,跑步,能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒,而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用,加速新陳代謝。吃完晚飯後,不要馬上就坐著或者躺著,去走走,散散步,能促進新陳代謝,有助脂肪的燃燒。

2、每天八小時的睡眠。

睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因爲它會影響人體激素分泌水平,尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些高熱量

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冬季減肥瘦身方法小妙招有哪些

1、多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分),水果和蔬菜(80%-95%),熱的谷類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量,但不會增加熱量。

2、慢跑

如果覺得散步太慢了,不妨加快點速度,慢跑起來,每天只需沿著小區慢慢地跑,這樣就能夠有效地消耗掉體內的多余熱量,從而達到減肥的目的。

3、曬太陽

陽光可以防止血液中的複合胺沈澱,這種複合胺是一種能刺緒的大腦化學物質,同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下,特別是在早上,也會有同樣的效果。因此,多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。

4、暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以減肥,暖手袋對于冬季的減肥來講,作用也很大哦。冬季,女孩子的手腳都容易冰冷,用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當于貼身的小火爐,不斷從手部給身體提供熱量,祛除寒冷,自然不用再吃東西來補充熱量了。

亞足聯公布亞洲足球先生候選 鄭智PK阿聯酋雙星

  時間11月18日,亞足聯官網近日公布了2015年亞洲足球先生的三人候選名單,廣州恒大隊隊長鄭智、迪拜的阿爾阿赫利前鋒哈利勒以及阿聯酋新星奧馬爾入圍,此外包括亞洲足球小姐、男女最佳球隊、男女最佳教練、亞洲鑽石大等都將揭曉。亞足聯年度頒典禮將于11月29日在印度的新德裏舉行。

  35歲的鄭智已經是三年之內第二次入選亞洲足球先生候選名單,2013年,鄭智率領廣州恒大隊拿到亞冠冠軍之後,鄭智首次榮膺亞洲足球先生稱號。這位2002年和2006年的中國足球最佳運動員,本賽季帶領著廣州恒大隊實現了中超聯賽的五連冠,還帶領著球隊打進亞冠決賽,而且還在半決賽對陣日本的大阪鋼巴時打進了關鍵進球。此外,今年一月份的亞洲杯比賽中,鄭智同樣是中國隊打進八強的功臣。

  另外兩位候選人都是來自于阿聯酋,哈利勒來自于恒大隊的亞冠決賽對手阿爾阿赫利隊,這名2008年U19亞錦賽MVP和年度最佳年輕球員,如今已是阿聯酋的絕對核心。在今年亞洲杯面對巴林的比賽中,他14秒成功進球,創造了亞洲杯曆史上的最快進球。而正在進行的世預賽亞洲區40強賽,他以10粒進球排名射手榜的第二位。

  24歲的奧馬爾年少成名,目前是亞洲最炙手可熱的球星之一,在他的職業生涯裏,曾經爲阿爾艾因和阿聯酋國家隊打入了許多關鍵進球,在亞洲杯、亞冠和世預賽上都有著出色表現,幫助阿聯酋拿到了今年亞洲杯的第三名,亞冠賽場他的關鍵進球幫助球隊淘汰伊朗德黑蘭成功打入16強。

  其他候選人方面,日本女足的宮間绫、宇津木瑠美以及女足的愛莉絲-奈特入圍亞洲足球小姐候選名單。

  (Alse)

經期減肥最快秘籍 學起來輕松瘦身沒煩惱

所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。

經期減肥秘籍:

1、經期不適宜高強度減肥

如果生理期不加注意,很有可能會引起痛經的症狀,如果再選擇節食減肥的話,不僅減肥效果不明顯,還會危害身體健康。在經期前後,身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化,內分泌的失調,很容易的導致水腫的現象發生,而且還會引起皮膚粗糙,壓力常見問題,所以減肥是很難的。

外資且戰且退 多頭要爲收複年線而戰

  特點一:次新股從漲停潮到跌停潮。上周,次新股連續多個交易日大漲。尤其是在11月11日多達56只次新股漲停,次日也有39只次新股漲停。次新股連續大漲後,上周五該板塊上演跌停潮,金雷風電(300443,股吧)、四通新材(300428,股吧)、田中精機(300461,股吧)等近80只股票跌停,而兩市總共跌停股票爲93家,其中近九成都是次新股。昆侖萬維(300418,股吧)、萊克電氣(603355,股吧)、大豪科技(603025,股吧)等多股跌幅超過8%。

  從周線分析,上上周,券商股連續三天集體漲停,緊接著,IPO重啓的消息在周五放出。上周次新股捧過接力棒領漲各板塊。以11月9日至12日次新股密集漲停的這四個交易日爲周期來看,整個次新股板塊漲幅爲10.52%,而同期上證指數的漲幅僅爲1.16%。

  市場人士認爲,次新股在上周五全面下挫,意味著該板塊將步入調整期,這跟前期一些被稱之爲“妖股”的個股情況類似。且巨幅殺跌,又很像5月底那波沖刺見頂,其泡沫破裂往往先于創業板,值得投資者。

  特點二:大盤跌速較慢,謹防圓弧頂。上周大盤跌速較慢,主要有兩個因素:一是分時KDJ顯示大盤超賣狀態是慢慢形成的。除非出現急跌,急跌之後,短線指標才會發出超賣信號;二是主力護盤與誘多界線模糊。由于油價低迷,主力未再啓動的兩桶油,而是改用高人氣的券商股做多。但主力似乎信心不足,券商板塊沖高後出現熄火,留下長上影線,MACD頂、KDJ死叉正式成立。盤面看,券商股再度玩起釣魚式行情,一拉一放,但該板塊高位橫盤後板塊分化,強勢不再,這可能對後市主板行情十分不利。

  特點三:滬指收盤跌破年線。上周五滬指開盤直接低開于年線,但早盤沖高至3632點後,一震蕩下行,一度下破年線跌至3564點,後在抄底資金介入的情況下,震蕩向上沖高;午後大盤又最高沖至3614點,迫于抛盤,尾盤急跌,失守年線,以陰十星報收于10日線上方。全天走勢來看,未能沖上5日線,顯示多方已無力上行,而反抽縮量說明多方在步步後退。多方仍處于防守狀態,弱勢較爲明顯,後市繼續要爲收複年線而戰。

  從全周觀察,周K線倒T字型顯示大盤壓力大。滬指在上周創新高之後,後4個交易日都在周一的高點下方運行,觀望信號較爲明確;深成指在上周四首次發出“警示性離場信號”,顯示持幣觀望信號最終得到強化,上周五市場開始出現多頭籌碼松動迹象。

  周末的采訪表明,A股市場出現上述新變化新特點,反映了投資者對再融資啓動,兩融規模擴張,新股發行及IPO新規前景不明朗仍感到擔憂;加之,投資者曆來對年末效應、外圍股市的波動較爲。

  總體上,市場分析認爲內憂外患有所擡頭:法國暴恐事件無疑會加劇全球市場的避險情緒,滬深證券交易所將投資者融資買入證券融資金最低比例由50%提高至100%。這意味著兩個交易所全面避險模式。上海股交中心總經理峰周四表示,科創板已准備就緒,將于年內推出,上市制度引入注冊制。挂牌企業將貫穿初創型到成熟型各階段的科技型企業;“深港通”開通消息有望在年底公布,啓動時間在明年第一季度;MSCI中國指數宣布成份股變動,首次將在美上市中概股納入其中,阿裏、百度等在列,A股納入MSCI基准指數延後;美聯儲加息的靴子未落下,國際分析人士多數認爲美國年內加息概率大。上述內外不明確因素都制約了A股繼續反彈。

  從已經落下的“靴子”看,A股經曆了7月的全面維穩,市場逐漸從底部走了出來,8月再融資啓動。自8月7日甘肅投電再融資過會以來,8月兩市共有51家公司發布增發預案,擬融資規模達到1644億元。這標志再融資之門已正式重啓,也表明上市公司募集現金的意願似乎也變得更加強烈。從A股的反彈來看,只是8月、9月受到了影響,10月開始反彈延續。

  而10月至今的A股大幅反彈,迎來了暫停4個月的IPO即將重啓的重磅消息。僅拿銀行股來說,除江蘇銀行首發申請已獲通過外,自今年5月以來,先後有徽商銀行、銀行、西安銀行等7家地方城商行陸續披露A股上市意圖,A股即將迎來第三波地方銀行上市潮。恢複IPO已經確認時間點,從投資者對目前28只新股發行的反應看,如果IPO繼續擴容,對大盤反彈的制約不可低估,其影響也可能要延續到明年新股發行與IPO新規同時落地之後。

  在內憂外患的背景下,機構的動向不容忽視。上周五滬股通資金淨流出1032萬元,連續19個交易日淨流出,外資借滬港通出逃迹象未改。美聯儲12月加息預期臨近,將引發資金提前避險,成爲最大的不確定因素。另有數據顯示,式偏股型基金倉位已達83.86%,股票型倉位更是近90%,多方彈藥用盡也令反彈受阻。此外,10月新增人民幣貸款5136億元,大幅低于預期的8000億,直接讓多方信心受挫。但滬指本次回落幅度不一定很大,3373點的平台附近有較強支撐。操作策略上仍然可以挖坑冬播時機,耐心等待明年春季行情的投資機會。

鄧家佳減肥有方法簡簡單單讓你瘦出小V臉!

近日鄧家佳與韓國歐巴周元組成混血cp,出演《愛情也包郵》,她曾在在《愛情公寓》系列電視劇中飾演的唐悠悠個性活潑可愛,人氣十足,裏面的片段可謂讓人哭笑不得!給我們留下深刻印象的是女主角鄧家佳——唐悠悠那精致的小V臉!她是如何瘦臉的,什麽樣的瘦臉方法讓她的嬰兒肥不再呢?

一、每天至少要喝800ml水

喝適量的水是能幫助臉部消除。同時還能爲你沖走體內大量的廢物,還能讓你的身體隨時保持水潤,這樣肌膚就不會幹燥了。

二、每天要吃水果與蔬菜

瘦臉也要控制飲食的攝取熱量,而多吃水果和蔬菜不僅能讓你容易産生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食等。

三、對酒精說“NO”

無論是啤酒、雞尾酒,只要是帶有酒精的飲料,都有可能讓你的面部與皮膚松弛。另外,酒精飲料的熱量是很高的,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量就有100千卡,所以要慎飲哦。

四、增加鈣的攝入量

一項研究表時,女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,是能幫助身體更有效的消耗脂肪,這樣能使臉部纖瘦、身材苗條。

五、神奇大蒜瘦臉方法

普通的大蒜DIY一下就成了瘦臉面膜,享受自己動手的樂趣又不用花大把的錢,做做看吧。

材料:大蒜、綠豆粉及面膜布。

你還在爲如何瘦臉而糾結不堪嗎?的這些習慣都是對于瘦臉有極大的幫助,很適合大衆,普通的瘦臉方法也不見得效果比複雜的瘦臉方法效果差哦!

遊泳減肥塑形還能壯陽 你不知道的壯陽方法

  原標題:遊泳可壯陽?你不知道的壯陽方法

  網易健康頻道訊遊泳是夏天最受歡迎的運動項目,上到老人,下到嬰幼兒。對愛美的女性來說,遊泳能減肥,塑造體形,還有穿上的比基尼展現完美的身材。但是對于男性,其優點更爲強大。

  有研究表明,一些遊泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每周次數超過1次,而且遊泳能有效延長男性勃起時間。

  這是因爲遊泳能鍛煉男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉,使其在性生活時比較放松,從而延長勃起時間。而在性生活的後半部分,也可利用這部分肌肉使自己再達到。

  除此之外,還可通過以下的飲食來達到壯陽的效果。

  幹姜配枸杞 治腎陽虛

  生姜是生活中常用的佐料,幹姜則是一味溫中散寒的中藥,枸杞滋補肝腎。兩者搭配服用,可以治療腎陽虛引起的陽萎,腰膝酸軟等症狀。平時可以在炖湯時加這兩味中藥,就是一道美味壯陽的佳肴。

  按摩耳部可壯陽

  男人腎虛,會出現耳鳴、耳聾等症狀,可想耳朵跟男性腎功能也有一定的關系。早晨起床時,可以用指尖在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,可調和,疏通氣血,健腎固精之效,按摩至發熱即可。可分多次進行。

  冷熱交替可壯陽

  在沐浴時可使用冷熱水交替,最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部冷水,待3分鍾左右,、收縮之後再入浴盆。如此反複3-5次後即可結束,若能每日做“交替浴”,可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

  按摩可壯陽

  說到壯陽,提高男性性功能,最直接有效的辦法當然是按摩性器官。平時男性可以對進行按摩,便會改善循環。由于可經常不斷地供給以新鮮血液,當然會增強功能,提高男性精力。時間不宜過長,每次2-3分鍾即可。

  男人在性能力方面往往要求比較高,但是對于性生活還是要適度,不然也會過度損耗精氣,導致體力不支,身體虛弱。