溝通是感受的交流
星期一, 12月 28th, 2009
夫婦若要能溝通，首先必須學習察覺與認識自己的感受。
溝通不是要去改變別人，而要因愛改變自己。
溝通是感受的交流，不是溝通一些想法或是一些觀念：因為觀念和想法無法碰觸到人的心靈深處，只能碰到人的腦子。
停在腦子裡的想法和觀念並沒有推動力，無法推動改變。
有一位太太說：「在婚姻生活中我感覺不到愛，也覺得先生不能夠接受我對他的愛。」
我生病了，我的先生還是照常去上班，他不過是在我的床前放了一個熱水瓶，再擺些餅干，就走掉了。
都沒有人來陪伴我、關照我，我覺得很痛苦。
過了幾個月以後，他生病了。
當他生病時，我請假在家陪他，噓寒問暖，送茶送水，可是他確說：『妳讓我一個人睡覺好不好？不要來煩我好不好？』
婚前在家裡生病的時候是怎麼被關照的?
太太說：每當我生病時，我媽媽就一會兒倒果汁，一會兒倒牛奶在床前陪著。可是結婚後得到的照顧，不過是 個熱水瓶和兩塊餅干，我覺得感覺不到愛。
先生說：我從小就沒有母親，母親死了後，爸爸沒有再結婚。只是爸爸經常要上班，沒有很多的時間照顧我們。我若是生病，爸爸還是照常去上班，可是他會準備一個熱水瓶和一些餅干。這樣也好，一個人呼呼大睡，睡夠了病也好了。結婚以後，我知道她很關愛我，可是這樣的關愛卻也十分的擾亂我。
認識感受
1感受是力量，是個體本身對事件的經驗，產生積極或消極的反應感受是主觀的，是自發性的，它與背景及經驗有關，也是學習來的。
未婚的小姐 過去的經驗A小姐她媽媽和她的奶奶關係很糟 產生的感受很不放心和公婆同住
未婚的小姐 過去的經驗B小姐她爸媽和奶奶的關係很好 產生的感受對老人家的感受：「她會關懷我，呵護我！」家有一老，如有一寶
2感受有推動行為的力量，感受可能與事實不符，但對當事人十分真實。
先生回到家裡，看到太太沒有把飯做好，第一次他忍住了，第二次也忍下來了，第三次又發生同樣的情形時，他就生氣了。
妳每天都讓我挨餓！「每天都讓我挨餓」這是一個感受。
事實上，只發生了三次，可是第一次和第二次他都沒有反應出來；雖然表面上沒有反應，但是這股力量在身體運作了。
3感受沒有對錯可言，更沒有道德與不道德
男性是一種喜歡看的動物，所以當他們看到漂亮的女性時，他就會有感受：太太我不準你看，你不可以有感受！
先生我剛剛看到一個很漂亮的女生，心裡有說不出的滋味！
這是一種感受
不准別人有感受，這是不可能的；感受和道德無關。
4感受常是暫時性的，可以因疏導、被瞭解而減輕
感受是一個力量，如果把它存在身體裡，也會影響身體的各個器官。
每個人容納消極情緒的力量是有限的，就好像一個容器，假如裡面裝太多的消極情緒，自然會滿溢出來。
夫妻倆事先說好要一起回娘家，可是太太一生氣就說：我不去了！
不去就不去 很多先生會信以為真，於是就真的不去了。
她真的不去了嗎？
其實這只不過是太太有情緒，順口說的氣話罷了。
5未經疏導感受會因壓抑而存留體內，或轉移到其他對象身上，消耗很多活力
每個人較弱的器官不同，但無論怎麼說，未經疏導的情緒，會因為壓抑而存留在身體裡，造成五十肩、胃出血、偏頭痛、長骨刺等病痛，或者中年後導致心臟病、高血壓等病變，這些都跟情緒有關。
每一對夫妻都希望能和配偶百年好合，既要百年好合，就要經常談自己的情緒，儘量讓情緒疏導出來，夫婦雙方真情流露，真正做到感受的交流，不是理論也不是計劃的交流，而是感受的交流。
6感受是主觀的，與背景有關，是學習來的
一些大學畢業的小姐，她們既美麗又能幹，書也唸得很好，裡面卻強烈的認為「做女人真倒楣」。
無形之中，她們也會把這種感覺帶到婚姻裡去。
嚴重的，甚至連走路都像男生，不能接受自己是一個女人，這些情緒事實上都是學習來的。
因此必須對自己的背景有所了解，才不致影響自己的婚姻。
感受的功能
1感受能提供訊號，是人際關係的活力
感受能提供我們訊號，幫助我們意識到一旦我們得到訊號，就會警戒自己，不會繼續去增加他的情緒：「因為他有情緒，我們要尊重他」「應該趕快把孩子帶走，讓他清靜一下」
人的習慣很難在時之間改變，因為這些話很自然的就會跑出來了。
所以要培養新的說話方式，比方說：「剛剛那是我習慣性的行為，我覺得很抱歉，我沒有意思要傷你。」
2認識自己及對方的內在潛力
有一位太太她是家中的獨生女，婚後第一胎生了一個女孩，先生很喜歡這個女孩，自己卻發現內心有一些吃醋的感覺，她說：先生疼愛自己的女兒，我竟然會有吃醋的感受。
人真是奇怪，有時候我的理智很清楚，他愛的是我們的女兒，這女兒裡面有我也有他，可是我仍然覺得很受不了。
當這位太太發現自己的衝力非常強烈，感到很懊惱，覺得自己太幼稚，也很丟人。
這丟人的感受幫助她逐漸調整自己：我要長大，我要做成人。
3感受能刺激人發奮努力
當一個人有自卑感，或者時常覺得不如人時，他會去調整改善，會發奮努力。
例如：在家庭中我們發現父母會重男輕女，或者總覺得自己沒有姐姐長得漂亮，沒有弟弟聰明，這都會使我們內在產生推動力，推動我們去調整，去趕上。
4感受有調味的功能
當先生下班回家，太太喜歡問的就是：「今天怎麼樣？」先生們通常習慣回答：「沒什麼！」
最好不要隨便說：「沒什麼！」
可以說：「沒什麼大事！不過今天我遇到一個初中時代的同學，我們聊了很久，談我們小時候頑皮的經驗，談得很高興！很愉快！」和太太分享當時如何惡作劇。
感受的疏導方式
直接疏導：察覺-接納-體會-了解
間接疏導：運動、寫作、音樂….等
即使是大聲唱歌也能化解裡面的情緒，只是化解的不是很直接。
改變觀念：減少消極感受，增加積極感受
例如：傳統上「男做女工」是糟糕的事，但新時代的男性也開始關愛自己的太太，認為做女工是幫忙太太、愛太太的表示。
溝通之道
2行動態度要和思想感受相符合
先生們有時會清楚的表達說：「我是多麼的愛你們啊！我可以為你們赴湯蹈火。」「我每天在外面辛苦的工作，還不是為了這個家。」
這話聽起來很響亮，但小孩很機伶，會去試一試。
如果你在看電視，他就在那裡大鬧，於是你就說：少討厭，爸爸休息都不能休息。
你剛剛不是說要我們赴湯蹈火嗎？
我只不過吵一吵來試你，你已經禁不起我試了
3用同理與傾聽的態度
「傾聽」不是指聽到了一句話，而是聽到對方的心情。
要從他的言語裡聽出他的心情；要從他的表情裡，看出是否有很深的渴望。
你下班不早一點回家，我一個人在家裡對兩個不會講話的孩子，覺得很鬱卒。
否定對方的感受
妳媽和我媽還不都是這樣過來的，把我們一手帶大。
哪像妳那麼多毛病，不過在家帶兩個孩子罷了，有什麼不舒服的？
同理心，進到她的感受
做先生的必須進入太太的感受中，能夠待在家裡帶兩個孩子是很不容易的事，的確不是毛病多。
如果能體會到太太的辛苦，那麼太太一天的苦悶就可以化解了。
用「我的訊息」來表達感受
不要讓感受在身體裡堆積，這是對自己負責，也是尊重自己。
重點在傳達感受，而非要求對方修正。
要求對方修正
一天到晚講我沒用，你這個壞習慣什麼時候才會改掉？
雖然你不是在貶我，但是這個壞習慣應該改掉才對。
用「我的訊息」來表達感受
我聽到你講這句話，馬上有一個直覺反應。
我也是有限度的人，我需要你澄清一下，和你溝通交談，讓我的身體可以化解這感受，這是我對自己負責，我也不要求你改。
所以「我的訊息」是從我開始，談感受而不是講「理」，別人的行為交給他負責；我負責我的部份，疏導自己的情緒。
5有清楚或誤會時，願意交談澄清
我們必須集中問題的焦點，不要扯到別的地方去。
他願意來跟我溝通，是為了要接近彼此的距離，應當欣然接受。
我要跟你談我們的家用問題，你給我的錢不夠用。
把焦點擺在「家用」上，而不是說：「你這個人太自私、太小氣 」
6坦誠
當孩子或配偶能夠跟我們這樣表達的時候，要直接對他澄清，說：「這是你的感受。」
感受沒有對與錯，他們能夠坦誠的表達，我們要高興地接納他。
7分清「人」跟「事」
我累了！要去睡了。
這是一般太太很少講的話，所以當太太會這樣講的時候，先生的腦子就會冒出很多的問號：她生氣了！因為我昨天沒有陪她回娘家？她要報復我，因為我昨天去打球？她大概不要性，怕我找她，所以先去睡覺？她是不是昨夜的性沒有滿足，所以現在要逃？她要報復我，因為我昨天去打球？
這些都有可能，所以必須去跟太太澄清「人」跟「事」，分辨感受和事實。
直接去問問看，而不是隨便憑自己的猜測。
8傳達自己的關懷
命令式那封信你不要回，讓弟弟去回好了。大兒子內心反應：「是不是我在你心裡的份量比較少？」
表達內在心情聯考快要到了，我希望你有更多時間讀書，所以那封信讓弟弟回好了。大兒子才能感受到你的關心。
壓抑自我價值的溝通模式
壓抑自我價值的溝通模式
電腦式的溝通 他一天到晚工作，都不會照顧自己，他會英年早逝
命令式的溝通 你馬上給我去讀書
訓練式的溝通 我媽媽受了很多苦，我希望你能夠好好的對待我媽
撫慰的溝通
(是一種溺愛) 孩子考試不好，來跟你說：「前天考試我沒考好，我心裡很難過」
沒關係！不要緊！都可以啦
尊重自己，表達心情
我不放心你！我怕你工作太多又沒有調劑，會影響你的健康，因為對我來說，你才是重要的，我要和你白頭偕老爸爸知道你不是故意不唸書，爸爸看到你不讀書心裡很著急，很不安，很不放心，擔心將來有一天你會被社會淘汰我相信妳會對我媽媽很好，但我還是很不放心，怕妳們兩個會合不來雖然你沒考好，可是你有心來告訴爸媽，爸媽也發現你內心很難過，相信你以後會改進
愛的表達方式
溝通不是要改變別人，而是要因愛改變自己。
本著這個份信念，我們要走出傳統，要因愛而改變愛的表達方式。
1用語言來表達愛，常常說：「我愛你！」
2認同別人愛的行為
當先生和孩子們玩在一起時，太太馬上說：「我看到你和孩子玩在一起時，我覺得很高興，我跟你們一樣開心。」
3從具體的事物中表現出我們的愛
4在婚姻生活中『性』不等於『愛』在性生活裡，也需要表達愛，至於具體的行動：愛是忍耐－－女性的性反應比較慢，做先生的要學習忍耐和等待，太太還沒有達到亢奮我要等，這就是一種愛的表現。
5不過度保護
以前總認為：愛他就是保護他其實讓對方可以做錯，是我們應該學習的錯，是對的開始，愛他就是允許他可以慢慢從做錯做到對。
6給予個別相處的時間，是強有力的表達愛
時間就是生命，沒有就是沒有生命能夠給家人(配偶、孩子)個別相處的時間，是很重要的。
第二個孩子來了以後，第一個孩子也需要與大母有單獨相處的時間。
7撫摸在愛的表達很重要
從嬰兒期開始，撫摸傳遞著愛的訊息。
婚姻生活中，按摩並不只是太太要給先生按摩，先生也為太太按摩；就是用手指來傳達愛心與關懷
8自動自發的表達愛
不必等到做一道好菜或是在加薪時，才表達愛。
答客問
問1：金錢也要結婚，應該秉時何種原則來處理？
答；兩個人共同決定錢的事情：兩個人的錢放在一起，兩個人一起商量要如何處理這些錢，哪些家用？哪些投資？要選擇怎樣的投資方式？都要雙方溝通後一起做決定。至於誰管錢，那看誰管錢的能力比較強，但沒有管錢的人也要知道錢的用途與去向。
問2：當先生在家裡同時需要面對兩個女人，一個是自己的媽媽，另一個是自己的太太，這時候是否要為婆媳和睦做一個兩面人？
我們要的是我要接受太太和媽媽的感受，而不是去認定誰對誰錯。
只要傾聽她們的感受，讓她們感到被你瞭解，他們兩個人都會覺得很舒服。
資料來自 太平洋女性網 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
