12/17九州之旅第二天~五之瀨酒廠旁的美味團餐
星期二, 12月 22nd, 2009文字晚上補囉!
檔案從 12月 22nd, 2009
開心和快樂
星期二, 12月 22nd, 2009
在網上時間長了，發覺網上的人不約而同地在網絡世界裏尋找著什麽，尋尋覓覓著，是用金錢和權利買不到和換不來的，那就是開心和快樂！
開心和快樂是一種心靈上的滿足感，金錢和權利只能滿足物質上的需要，卻滿足不了心靈和精神上的需要。
金錢和權利雖暫時滿足了物質上的需要，精神上卻陷入了一種更深的空虛和寂寞，所以在網上的人總在拼命地尋找尋找，殊不知開心和快樂時時都在每個人的身邊。
它只是一種人們對待生活的態度，一種積極向上的精神狀態，開不開心，快不快樂最終還是取決於自己，取決於自己的心態。
每個人對生活的理解不一樣，快樂和開心的方式也就多種多樣。
有的說簡單的生活就是一種快樂，有的說有一個好身體就是快樂，有的說和相愛的人在一起就是快樂，這些都是啊。
因為每個人的生活理解不同，快樂有很多，把不快樂的忘掉，剩下的就全部是快樂了。
學會放棄與擁有，該放棄的就放棄，該擁有的就要去擁有，該追尋的還是要追尋，該忘卻的要學會忘卻，這就是生活。
平平淡淡的生活，普普通通的生活，每個人都是這生活中的一分子，很渺小，卻又逃不掉，開心快樂地生活吧，生命只有一次。
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你是不是一談戀愛就變笨?
星期二, 12月 22nd, 2009
某一天和朋友去爬山健走，卻不小心遇到山難，你會最怕遇到底下哪一種山難？
A. 被土石流沖走
B. 被落石活埋
C. 失足墜落山谷
D. 被壞人砍死棄屍
結果分析:
選擇A的人─蠢情指數：30%
基本上你面對感情的態度可謂相當理智，甚至可以說是大而化之，使得你的戀情總是在平順中過。只是感情若是缺乏激情，久而久之也是會淡掉甚至在不知不覺中消逝。建議你不妨常常給你的情人來一小驚喜，維持感情的熱度可是你應當積極去做的喔。
選擇B的人─蠢情指數：70%
其實你是個佔有慾相當強的人，有時雖想維持適度的理智不作多餘的聯想，可是對於感情中突如其來的突發狀況，卻總顯得有些措手不及。其實你已經算是個好情人了，建議你可以多準備一些幽默的方式來應付這些狀況，免得讓一時的情緒衝動毀了一生的幸福喔。
選擇C的人─蠢情指數：50%
感情上你不是一個太死心眼的人，只是有些禁忌觸碰不得，旁人可能不覺得有什麼，甚至會被你突然的大動作嚇到，感到莫名奇妙！建議你不知者無罪，就算是情人，他的生活體驗也跟你不同，別要急著生氣好好溝通即可。如果他再犯，再來發飆也不遲。
選擇D的人─蠢情指數：90%
其實不用測驗你大概心裡也有個底，自己在感情的情緒拿捏並不怎麼優秀，也常常會做出一些讓自己後悔懊惱的事。其實很多事情本來沒什麼，只是你過頭鑽牛角尖，拼老命往壞處去聯想而已。建議你下次如果受不了，就把情人帶開獨處去吧，你只是無法戒掉對情人愛的依賴而已。
看你是不是獨行俠
星期二, 12月 22nd, 2009
有時看看周邊環境，滿目瘡痍的市容，讓人看了十分難過好像生活在一個大型垃圾場中。你對於什麼樣的髒亂最不能忍受？
A、垃圾亂丟，隨處可見煙蒂、檳榔渣
B、機車、汽車亂停，造成行走不便
C、商家將雜物堆放在騎樓，不甚雅觀
D、各式招牌挺立，令人眼花撩亂
A、垃圾亂丟，隨處可見煙蒂、檳榔渣
B、機車、汽車亂停，造成行走不便
C、商家將雜物堆放在騎樓，不甚雅觀
D、各式招牌挺立，令人眼花撩亂
解答
A、垃圾亂丟，隨處可見煙蒂、檳榔渣
獨立的空間，可以照著自己的意思去做。遇到要打團體戰的時候，可能會因為你跑在眾人
之前，而與大家的步調不和，在溝通上會出現一點問題。不過，若是能夠讓你獨力負責一
個方案，一定可以將事情做得很漂亮，發揮你的超強實力。
B、機車、汽車亂停，造成行走不便
解析：你是個還算合群的人，覺得只要是一票人在一起，做任何事情都會很開心。可是你
的情緒起伏也不小，有時在很熱鬧的環境中，會突然想要一個人靜下來，離開群體的圈圈
，所以朋友們都不太瞭解你，認為你的舉止與心態，十分匪夷所思。不過除了偶爾會發生
這類小插曲外，平常時候你還是聚會中很重要的角色之一。
C、商家將雜物堆放在騎樓，不甚雅觀
解析：你會盡量找到與人交往的平衡點，不親不疏，恰到好處。保持你認定的安全距離，
這樣就可以在很舒適的範圍內，與其他人相處得很好。因為你知道彼此太過接近，反而會
增加更多摩擦的機會，還不如維持「君子之交淡如水」的交情，讓大家能夠當一輩子的好
朋友。
D、各式招牌挺立，令人眼花撩亂
解析：你的個性溫順，與人相處也相當隨和。和人群在一起，會讓你很有安全感。所以你
平日喜歡找朋友結伴出遊，在決定一件事情前也會詢問其他人的意見，絕不會一意孤行。
你認為眾志成城，只要集結大家的力量，就能將所有事情做好。有你這樣堅定的信念做為
後盾，你所參與的工作團隊也會變得強大，而且有攻無不克的實力。
A、垃圾亂丟，隨處可見煙蒂、檳榔渣
獨立的空間，可以照著自己的意思去做。遇到要打團體戰的時候，可能會因為你跑在眾人
之前，而與大家的步調不和，在溝通上會出現一點問題。不過，若是能夠讓你獨力負責一
個方案，一定可以將事情做得很漂亮，發揮你的超強實力。
B、機車、汽車亂停，造成行走不便
解析：你是個還算合群的人，覺得只要是一票人在一起，做任何事情都會很開心。可是你
的情緒起伏也不小，有時在很熱鬧的環境中，會突然想要一個人靜下來，離開群體的圈圈
，所以朋友們都不太瞭解你，認為你的舉止與心態，十分匪夷所思。不過除了偶爾會發生
這類小插曲外，平常時候你還是聚會中很重要的角色之一。
C、商家將雜物堆放在騎樓，不甚雅觀
解析：你會盡量找到與人交往的平衡點，不親不疏，恰到好處。保持你認定的安全距離，
這樣就可以在很舒適的範圍內，與其他人相處得很好。因為你知道彼此太過接近，反而會
增加更多摩擦的機會，還不如維持「君子之交淡如水」的交情，讓大家能夠當一輩子的好
朋友。
D、各式招牌挺立，令人眼花撩亂
解析：你的個性溫順，與人相處也相當隨和。和人群在一起，會讓你很有安全感。所以你
平日喜歡找朋友結伴出遊，在決定一件事情前也會詢問其他人的意見，絕不會一意孤行。
你認為眾志成城，只要集結大家的力量，就能將所有事情做好。有你這樣堅定的信念做為
後盾，你所參與的工作團隊也會變得強大，而且有攻無不克的實力。
如果、我們還能在一起
星期二, 12月 22nd, 2009
當你不在我身邊、要我怎麼不想你？孤單、惟有半夜驚醒的夢、寫下淚的滴痕
如果、我們還能在一起
清晨、我會為你買好早餐， 親吻著你的額頭，喊你起床
如果、我們還能在一起
我會為你布置一個溫暖的家，充滿溫馨
如果、我們還能在一起
我會為你做好每一頓豐盛的晚餐，每一口都親自餵著你吃
如果、我們還能在一起
夜晚、我會為你在城市廣場點燃一串串煙火，輕輕擁吻
如果、我們還能在一起
我會陪著你去看那海邊的日出或夕陽
如果、我們還能在一起
我會為你搭一扇陽傘在屋頂陽台靜靜的品著下午的紅茶
如果、我們還能在一起
我會牽著你的手在落日黃昏的綠蔭下，漫漫的散著步
如果、我們還能在一起
我會為你撐起雨傘，一起回家
如果、我們還能在一起
我會陪著你去你想去的地方
如果、我們還能在一起
我會為你蓋好夜半被你踢開的絨被
如果、我們還能在一起
我一定會陪著你幸福的走過一生一世
如果、我們還能在一起
、、、
可是、親愛的、你怎麼不在我身邊
要我一個人在這寂寞的夜裏苦苦守侯
如果、我們還能在一起
清晨、我會為你買好早餐， 親吻著你的額頭，喊你起床
如果、我們還能在一起
我會為你布置一個溫暖的家，充滿溫馨
如果、我們還能在一起
我會為你做好每一頓豐盛的晚餐，每一口都親自餵著你吃
如果、我們還能在一起
夜晚、我會為你在城市廣場點燃一串串煙火，輕輕擁吻
如果、我們還能在一起
我會陪著你去看那海邊的日出或夕陽
如果、我們還能在一起
我會為你搭一扇陽傘在屋頂陽台靜靜的品著下午的紅茶
如果、我們還能在一起
我會牽著你的手在落日黃昏的綠蔭下，漫漫的散著步
如果、我們還能在一起
我會為你撐起雨傘，一起回家
如果、我們還能在一起
我會陪著你去你想去的地方
如果、我們還能在一起
我會為你蓋好夜半被你踢開的絨被
如果、我們還能在一起
我一定會陪著你幸福的走過一生一世
如果、我們還能在一起
、、、
可是、親愛的、你怎麼不在我身邊
要我一個人在這寂寞的夜裏苦苦守侯
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愛拆開來兩個字,就是…
星期二, 12月 22nd, 2009
在愛裡面，你最不能忍受的是什麼？ 背叛。
在背叛裡面，你最不能忍受是什麼？ 謊言。
在謊言裡面，你最不能忍受的是什麼？ 善意。
是相戀十五年的愛不夠新鮮了；沒感覺了？ 還是厭倦了二人相處的習慣樣式？
是相戀的熱度已退，心變冷了？
這是讓自己有機會與另一個她相戀的理由吧....
愛上了另一個她；不管是錯覺與否，不管長久與否都沒關係了.. 心中如此想著。
只因為想多感受一點被人追求的幸福、快樂與甜蜜....
開始對相戀十五年的她說謊，不管善意或惡意。 也背叛，不管身體或精神。
愛上另一個她，就恣意讓火苗漫延開來且越陷越深。
也為了能遇到一位浪漫且感覺契合的女子而暗自歡喜。
直到有天和相戀十五年的她，習慣性地約會、吃飯、送我回家、 給我一個吻別....
「我會的」回答中沒有難過，沒有悲傷，因為沒有不捨。
「我們分手吧！早己發現了妳變了心，不拆穿謊言是因為愛妳， 但就是因為愛的太深，深入心底是不著痕跡的，
像石頭沉入了湖底，湖面不再有深深的漣漪。
所以妳就以為愛變淡了，其實是因為愛的太習慣。 而忘了風的關心，樹葉的擔心，蜻蜓的愛心....
分離不代表結束，是期待新戀情的開始....
妳願意當個永遠只屬於我的女主角嗎？
不須用任何支字片語做回答，用行動回應我就會明白。
離開妳，不代表不愛妳了，只是希望時間帶給我一個真正想得到的答案。
我會像空氣般地一直陪伴在妳身旁，以前或許忘了妳還需要水份，需要陽光。
如果彼此願意給彼此機會的話，我會努力地，讓妳從我這兒感受到光合作用。」
躺在床上看完了信，真叫人心虛不已....
錯雜混亂的心情....她真的要求分手嗎？
總是陪伴著我的喜怒哀樂，在一旁讓我依賴著。
默默地為我付出點點滴滴的愛，而我卻像孩子般的認為， 她對我好是理所當然。
得到她給予的太多，而我為了她付出了多少？ 似乎微之其微。
這十五年的相處，一景一物從腦海中慢慢翻騰而過....
直到天色漸亮了起來，直到腦中一片空白，直到眼前一片朦朧， 才發覺早已淚眼婆娑了，也才恍然大悟，正真明白誰才是最愛。
那六個月中，萬般個思念讓我的心退回到原點，終於能體會 人總是在失去後才懂得更珍惜 這句話。
「好想你，永遠不要再離開我了好嗎？」
這是在機場見面時抱著她說的第一句話，永遠會記得。
久別六個月的深吻，再度落在我唇上....
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女人就要有點壞
星期二, 12月 22nd, 2009
陶晶瑩要寫下這個世代關於「壞女孩」的新定義：她們懂得享受人生、享受性愛，但也更愛自己，同時，也愛惜自己的身體。新世代壞女孩的標準配備不是大咪咪，而是一顆聰明的腦袋。而努力讓自己過得更好的女人，才是得到幸福的最高守則。
雖然在新書《我愛故我在》中，陶子建議女人「向外遇的男人學習」，然而當前陣子立委的外遇事件鬧得沸沸揚揚，陶子還是忍不住在廣播Call-in節目中，把倡導男性精子「進化論」的男子，用了四聲國罵臭罵了一頓。她不鼓勵外遇，她只是希望男女平等。而當「男人不壞，女人不愛」這句話成為男人使壞的藉口時，妳又何必委屈自己?女人不妨多愛自己一點。新世代的壞女孩，就是要享受人生，享受性愛，大膽冒險，但同時也愛惜自己，並有一顆聰明的腦袋與溫柔的心，懂得珍惜愛妳的人。
陶晶瑩，她的特立獨行曾經引起爭議，她的強勢從來就不是男人心目中的乖女孩典型。但現在她卻擁有了成功的事業、幸福的家庭，還有一個愛她的老公。而這一切，都是她不走直線、不守規矩，堅持作自己、愛自己，即使過程有些跌跌撞撞，但她終於可以走向幸福。以下是她與讀者分享她的姊妹淘密語：
偶爾使壞一定要
記者：妳覺得女人偶爾使「壞」，是否有益愛情身心健康？而妳自己又是如何體會到這個道理？
陶子：女人偶爾使壞，是一定要的。如果使壞是為了增添兩人之間的情趣，何樂而不為？我能夠體會到這個道理，不全然是因為愛情，是因為我發現人性都是如此：像父母愈是疼愛子女，子女愈是覺得父母煩，一個人如果被照顧慣了，也不見得會珍惜這種感覺。所以愛是一種調味料，要適時適量。而使壞，也像是一種「情趣用品」。會讓兩人感情小小調整，或產生化學變化。我也曾經在愛情中小小地使壞了一下：例如偶爾失蹤、偶爾忽略他的電話、偶爾告訴他，我也有別人在追、偶爾和異性單獨喝個咖啡。對我來說，只要不出軌，這都可增添兩人之間的情趣。
記者：妳覺得新世代「壞女孩」的定義應該是如何？總是被教導要當乖女孩的我們，要如何讓自己更壞一點？
陶子：壞女孩是一種態度，新世代的「壞女孩」應該是勇於冒險，也懂得享樂的女性，但也要懂得更愛自己。我不太贊成現代壞女孩濫用自己的身體，隨時隨地和牛鬼蛇神睡覺，愈是那樣，愈會空虛寂寞，也未必能擁有真正的快樂。但我贊成女人在找真愛的同時，能多練習性愛的技巧，愈享受性愛、談論性愛、練習性愛，在兩性關係中，妳和另一半都會變得更開心。
記者：妳心目中最酷的壞女孩楷模是？
陶子：陳文茜。因為席安娜米勒太賤，芭莉絲希爾頓太沒大腦，安潔莉娜裘莉又搶人老公，所以她們都不如陳文茜來的有智慧；同時，她也懂得享受人生一切美好的事物。在我的定義裡，壞?是有能力把人生過得很好，而這得是要具備一顆聰明的腦袋的。
性讓兩人關係更好玩
記者：妳覺得性在一段關係中佔有什麼樣的份量？在婚前，性扮演什麼樣的角色？在婚後、甚至是結婚10年之後，性又能扮演什麼樣的角色？
陶子：我覺得性在一段關係中該佔一半的比例，因為性很好玩啊！而且愉快的性能讓人更年輕、更開心，何樂而不為？婚前，性就是兩人間熱烈的遊戲，婚後，因為小孩、家庭和太多雜務，也許量方面會減少一點，但是對於性的品質要求仍不能降低。我很希望每對夫妻在結婚不管多少年後，都還是能有很棒的性生活。
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家長要"懶"出孩子水準
星期二, 12月 22nd, 2009
一些家長們，整天圍著孩子轉：為他們穿衣服，拿牙刷，擠牙膏，遞毛巾，沖牛奶；陪他們做家庭作業……家長當得太累！但“累”而有過：孩子的懶惰習慣形成了！孩子的依賴習慣形成了！孩子的自理能力消失了！筆者認為，家長應該學“懶”點。
學“懶”點，有利於培養孩子的生活自理能力。孩子自己能做的事，應讓他們自己做；該自己做而不會做的事，家長應袖手旁“教”，不要代勞。要和孩子一起討論哪些事情該他們做，並和他們定幾條規矩。平時家長可以有意識地創造一些勞動環境，如：讓孩子定時給花澆水，定時給小鳥、小雞喂食等等，既有童趣，又有利於培養孩子的勞動觀念，還有利於啟迪孩子的思維，使孩子變得聰明。
學“懶”點，有利於培養孩子學習自覺能力。要經常對孩子講自己動腦筋，提高自學能力的意義，給孩子講名人自覺學習的故事。對孩子學習上不懂的問題，要啟發孩子思考，指點思維方法，注重思維過程。有的難題，家長輔導不了，儘量要求孩子自己動腦筋，或者到學校問老師或同學。
學“懶”點，有利於家長騰出時間提高自身素質。幼兒和中小學生的家長們，正值年富力強之時，要工作，要學習，上有老，下有小，時間是最寶貴的。如果把時間太多地花在孩子身上，于己于孩子都不利，因此，學“懶”點，有利於騰出時間去工作學習，去顧及全家，也有利於讓自己活得輕鬆些。
著名教育家蘇霍姆林斯基說過：“不要總是牽著孩子的手走路，而是還要讓他(她)獨立行走”。家長要適當放手，該“懶”則“懶”，要“懶”出水準，“懶”出孩子的良好習慣，“懶”出孩子的能力來。
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婚姻的課外教學
星期二, 12月 22nd, 2009
一個星期天的早上，我和先生在一家咖啡店裡，意外地遇見他曾經論及婚嫁的前任女友。
「怎麼了？」看到先生猶豫不前，我有些不解。
「我以前女朋友的父母坐在那……」先生有些遲疑地瞥了一下我剛占好的位子。
「哦！那待會兒換一個座位好了。」我不太在意的說。
畢竟都分手了，即使她在，也不必刻意迴避。
「我們要不要帶走？」先生問我。
想必他已想了好一會了，他有些無法招架這個尷尬的場面。
但離開並不能解決什麼，只是延後去面對境遇罷了。
我們換了座位，離他們很遠，但一種詭譎的氣氛依然浮動在空氣中。
我明顯讀出先生的不安。
我想，哪天我不在身邊，他們或許會談話的。
我於是問先生：「假如今天是你一個人來，而她過來寒暄，你會怎麼做？」「大概會讓她坐下來吧，不好意思拒絕嘛。」答案雖如我所料，我仍然很驚訝。
「那，倘若有一天你家人撞見我和前任男朋友單獨在咖啡店用餐，他們會怎麼告訴你，你又作何感想呢？」我用結果論反思考操作，讓他比較深刻。
緊接著，我說：「如果我告訴你剛好在咖啡店遇到，他來跟我打招呼要求我一起用餐，我不好拒絕，你信? ㄚH？若?O更巧從旅館一起出來呢？會不會更……」
語未畢，先生急急插了話：「我看分明是暗通款曲嘛！哪有那麼剛好的，誰信！」
「是啊，誰信！那你剛剛不是說不好意思推辭？」
我追著他的話，「但你有沒有想過，一時不好拒絕，卻讓我們的感情生變。現在離婚率這麼高，很多閃火點都是最初不好推辭，給了對方進一步的空間。若當時一句『不太方便』，是不是就能讓對方沒有伺機而動的機會。許多的一夜情、外遇，都是起初沒有拒絕衍生後來不可收拾的局面。」
雖然星期天的早餐變得尷尬、不自在，但我相信下一次他不會再這麼不知所措，而會篤定地告訴她：「沒有必要，也不方便。」
「牽手」一牽就是四、五十個年頭，誘惑是不可避免的。
很多時候，我們要用智慧巧妙的帶領另一半，預先告訴對方，遇到類似狀況時該怎麼辦。
別忘記，人是需要學習成長的，夫妻也一樣。
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如何引起便意？
星期二, 12月 22nd, 2009
依排便機理所述，排便之前必須先有便意，也就是說要順利排便的首要之務是需有便意產生，當便意的產生不是那麼自然或規律時，就必須刻意設法引起便意。下列幾點是引起便意的好方法，提供參考：
一、清晨起床後設法促使腸子開始蠕動。
早上起床之後立刻飲下一大杯冷開水或冰牛乳，因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。牛奶中所含的乳糖可以刺激大腸，引起大腸的蠕動。
藉由冷開水或牛奶將腸道內還在休息當中的菌群予以喚醒，開始一天的活動。接著下來，可以再喝杯熱茶或咖啡，經過冷熱交替的刺激之後，腸子的蠕動將會被加速到相當的程度。
二、碳酸飲料的刺激性有促使腸道運動的效果。
汽水、可樂、啤酒等碳酸飲料，除了可提供水份達到冷刺激腸子的效果之外，其含有的二氧化碳還會刺激胃，並促使大腸蠕動加劇。這些都是有助於引起便意效果的功能，但是，相對的會有脹氣及糖份後遺症等缺點，需謹慎為之。
玫瑰花+蜜棗泡水喝或喝蜂蜜水也會溫和刺激促進腸道蠕動。
三、抽煙也會有很好的引發便意效果。
許多抽煙的人可能會有一共同的經驗，抽煙會引發便意。因為煙對於消化器官具有促進運作的作用而引發便意。
四、適當的按摩、指壓及及和緩的體操運動也具有引發便意的效果。
五、早晨吃過早餐之後，容易有便意。
當早晨醒來，進食後，食物一路進到空空如也的胃袋時，會產生一個刺激傳給結腸，結腸因而引起反射性的收縮，並進而促使腸子產生蠕動，因而引發便意。
這種結腸的反射動作，並非只有早上才有，在午餐及晚餐時也會發生，但是由於早餐之際，胃部呈空腹狀態，因此結腸的反射動作會更為明顯，因此，利用此一生理特性順勢上廁所排便，最是順當不過了。
但是可惜的是現代人生活失序，每每早晨都想多睡一會，非到時間急迫，賴著不起床，匆匆趕著漱洗、更衣，吃早餐的時間則是能省則省，實在遑論享受早餐之後藉著便意順勢排便的快意了。
如果早上不吃東西，便無法引發胃—大腸反射，當然就不能使大腸在早上產生陣發性的強蠕動，因而就不能引出便意。為了避免此結果，請每天早上務必進食早餐，以引起便意，一感覺有便意就立即上廁所。若能每天持續如此，必然可以每天引起便意，並逐漸養成每天早上上廁所排便的習慣。
六、增加食物纖維量的攝取
食物中無法消化、吸收的部份稱之為食物纖維。
食物纖維由於無法消化、吸收，因此並不能提供營養分給身體器官，但，它卻是糞便的重要組成材料。大腸蠕動弱導致便祕的人，若藉由增加食物纖維攝取量以加多糞便量，大量的糞便能刺激大腸促使其蠕動量增加，增強排便力。同時，由於到達直腸的糞便量增加，對於原本骨盤神經較遲鈍的人會更容意產生便意。
要學會培養「便意」
對於有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便秘的作用。不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。
如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。
便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床癥狀，也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這「小病」，更要嚴把自己的飲食關。有的老人認為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。還有的老人攝入蔬菜品種單調，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便秘。
此外，還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前(少量)。
預防便秘，培養「便意」也很重要。有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。
對於很多人認為"蘆薈像水果一樣安全"來治便秘的情況，其實長期食用會「越吃越乾」，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。
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