NCCU 集中營

朋友：請問一下，廁所在哪裡？

資料來自 台灣論壇 如有侵權請告知以便刪除  謝謝

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：「我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。」

心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」

「我只是不想做了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。

「你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的憂鬱症患者。

你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉，」心理醫生勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。

心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望你先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。

從事了二十幾年的心理諮商，鄭石岩教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。

從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。

歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！

而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。

歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。

煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？

振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。

他指出電視廣告每天都在警告：「你長得太胖了！」「你在床上的表現還不夠好！」「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。

與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種?

無形、抽象的，甚至是想像出的危險。

我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。

但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。

肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們跟主管的衝突。

所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。

如何解決現代焦慮？
要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

1. 認識壓力公式
鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現，壓力＝負載 / 自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。

如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。

這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2. 減輕垃圾負載
對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。

第一個處方是運動，因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。

鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。

鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。

而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

資料來自 瑞麗女性網 如有侵權請告知以便刪除  謝謝

  
 
　
　　他是個很可愛的男生。但是，他是不是那個能做妳白馬王子的人呢？用下面這個「好男生公式」好好地計算計算他吧。如果妳的計算結果得出他就是妳的王子，那麼，嘿！女俠，立即用一招「餓虎撲食」牢牢地抓住他哦。
　
　　見見他的哥們兒
　
　　好男生一定都有一幫好哥們兒的。  
 　
　　古語說得好，觀其友知其人。看看他的死黨們怎麼對待女生。如果他們一個個都是彬彬君子，那麼他也不會錯的。意氣相投方成朋友嘛。但是如果他們全是些個逢場作戲的高手，妳可就要對他提防了。
　
　　看他是否有敏感的一面
　
　　當他心情不好的時候(比如，他輸了球場賽)，聽聽他對妳訴苦的話——比如：「這事兒真讓我……」。這時候最能看出他對妳的信任程度。他無論高興還是難過都會把他的感受對妳一展無遺，而不是對妳有所遮掩。
　
　　調查調查他的「情史」
　
　　如果妳曾聽說過他是個花心或是個感情騙子的傳聞，那可要小心了！他和他的前女友們的風流韻事也許會讓他聽起來很酷，但如果他對她們真的是那樣差勁兒的話，妳別指望他會為妳而改變什麼的。更何況，一個與數名女生有染的男生能值得妳信任嗎？
　
　　查查他的「聽力」
　
　　不是醫院查的聽覺檢查，而是他聽妳說話的能力。試試在他面前提一件妳現在最感興趣的事情(比如，妳要參加一次「超級模仿秀」模仿Coco李玟)，看看這能否在妳們之間激起那種妳一言我一語的熱聊。即便他和妳的某些興趣愛好會有出入，但如果他真的喜歡妳的話，他總會想方設法地去聽妳對妳感興趣事情的看法，並還會對此提出一些他的看法或問題。他不能只是一個人鳳凰不斷頭地總說他自己的事情。
　
　　測量測量他的可靠性
　
　　在妳開始和一個男生約會之前，務必先要弄清他是個成熟的有責任心的人。他把妳放在他生活中的首要位置，而不是只拿妳做個裝飾品。然後，再看看他如何承諾他人。他是否帶領他的同事一起為一個目標同心協力？他是否在別人需要時能伸出援助之手？他是否能每天早晨都能遛遛他養的小狗？(注意！妳可千萬別像個暗哨似的躲在他家門口監視他的一舉一動！)妳只需細心留意他對別人承諾的表現就足夠令妳看清他是否是個可以值得依靠的人了。
　
　　瞧瞧他的「車風」
　
　　如果妳們一起駕車外出。突然他前面的車在無意中別了他一下。看看他的反應：他若是泰然處之，那說明他是個有涵養的人。他知道如何控制自己的脾氣。相反，他若因此就破口大罵，大發雷霆的話，那妳就要注意了。道理很簡單。如果有一天妳們發生口角，那他會如何表現妳心裡現在就該有數了。
　
　　看看他是否「能幫人處且幫人」
　
　　他是否會在對自己一點好處都沒有的情況下把自己的東西借給他的朋友？比如，他的哥們兒要和GF約會。他來向他借車。他能否借車呢？這些方面最能反映出他是否具有「利他」之心了。
　
　　算算他的耐心
　
　　當他在等待時，(比方說：等人開車來接他或是在Starbucks排隊買飲料等等)他能表現得很耐心和安靜嗎？如是，那他可是個好男生。如果他此時煩躁不安還發脾氣，那他可是有些差勁兒！為什麼他的耐心會是個重要的測試公式呢？妳只要仔細想想就明白了：如果妳們約會中他向妳提出「那種」要求，而妳卻不想過早進入這一步。那麼，他若是個耐心並懂得去耐心的人，他就會尊重妳的意見。否則，妳可就該有苦頭吃嘍……
　
　　妳的他是不是百里挑一的「千里馬」關鍵在於妳是不是一位慧眼識才的伯樂！

一、白活期：（0.5——3歲）

沒有獨立生活能力，活在這個世界上沒有絲毫價值，即不能為社會創造財富，又不能實現自身價值，除了消耗大量高營養食物和父母的青春外，唯一的價值就是製造噪音和給父母的性生活添亂。除此別無他用，屁事不懂，等於白活。

二、恐怖期：（3——7歲）

還沒掌握好中國話，父母就開始逼著學英文了。A、B、C、D外加美式音標、英式音標還有國際音標，已經讓這孩子變成了半語子。父母仍不罷休，一會拉著去學畫畫學手工，一會兒拉著學演講學奧數學作文，一會又學鋼琴學撒克斯葫蘆絲……經管頭腦中只有玩泥巴的念頭，無奈卻被父母的強行安排弄得團團轉。

就算再有心計，想方設法消極怠工，單單和父母鬥智鬥勇，就足以身心疲憊了。以至於看到畫筆就噁心，聽到琴聲就迷糊，童年沒有屬於自己的天地，整個一恐怖世界。

三、浪費期：（7——13歲）

上學了，父母的腰包就吃緊了。先交擇校費，再交贊助費。除了學費、書費外，今天交水費，明天交豆奶費，後天交考試卷子費，還有上機費、電影費、供暖費、班費……除了交錢外，學校、班級還三天兩頭地要求父母獻花盆、獻書刊、獻易拉罐……

這些還不算，每逢教師節、還要給老師買禮物，小到一個鏡框，大到全班齊錢買金項鏈，元旦、聖誕節也要有所表示，不然你的座位會一排排地後移，直到把你擠到犄角旮旯看不清黑板才罷休。

除了這些上貢的費用之外，父母還要根據你的身體成長髮育需要，一日三餐合理調配，營養均衡，還要補充大量的鈣、鋅、鎂等微量元素，這又是一筆可觀的費用。

金錢的投入是不可避免的，為父母者給孩子投資再多也是應該的，最要命的是時光和年華的浪費，現行的教材也好，課外讀物也好，大多是只重結果不重過程，一切為了升學，至於孩子的全方面素質培養就得等到考上大學再說了。

四、遭罪期：（13——19歲）

告別了並不美好的童年，一頭紮到題海裡，點燈熬油，懸樑刺股。每天頂著星星出發，披著月亮回家。在學校一整天累得腰酸背痛，回家還要奮戰到午夜。時間一長，眼睛近視了，頸椎病也找上了，臉色整個一蔥心綠。整整六年下來，這人也就變成機器了。

五、動盪期：（20——30歲）

好不容易長大成人，可以根據自己的意願做喜歡做的事了，又面臨擇業問題，事業問題，戀愛問題，婚姻問題，這也足夠人鬧心了。選擇一個自己喜歡且專業對口的職業很難，費盡九牛二虎之力總算勉強找個工作餬口，又要挖空心思揣摩領導的心思，找門路，拉關係，以使自己盡快成長，事業有成。

說到戀愛，本來是一件美好的事情，但和結婚掛鉤後，就無端增加了地位、經濟條件等等因素，又要看長相，又要看家庭，又要看發展，等到你考慮周全了，你卻成了大齡未婚青年了。

於是標準一降再降，對付個說不清愛還是不愛的人一起過算了。這個時期心態是動盪的，也是不穩定的，面臨許多的人生選擇，做選擇難，選擇了又往往後悔。

六、挨累期：（30——38歲）

如果生理正常而且不信奉獨身主義，那這個年齡就一定有了孩子了。孩子入托、入學自然少不了花費時間、精力和金錢，還要絞盡腦汁培養孩子學習琴棋書畫，挖空心思領孩子遊山玩水，增長見識，開闊視野。

每天上班前要把孩子送到學習地點，下班要忍住飢餓去接孩子，遇到喜歡壓堂的老師還要站在寒風中傻等。為孩子挨點累是義不容辭的，但除了這些，還有挨累的活等著你呢！

房子還是結婚時的房子，眼看著別人都搬進了新居，自己也總得該換換房子了，省得孩子連個學習的地方都沒有。於是攢錢、貸款、買房、裝修……買房費牛勁，裝修扒層皮。那累你就挨吧！

這個年齡段也是工作和事業的爬坡期，要是在官場，這幾年熬不過去，就沒啥戲了。要是在生意場，不做好原始積累，往後就沒啥資本做大做強，因此常常處心積慮、夜不能寐。身體累，精神也累。

七、受難期：（38——43歲）

這是工作和事業的關鍵時刻。不嚴格地講，還算是年輕幹部隊伍裡的一員，嚴格地講，已經過了35歲這個關口。要想今生事業有所發展，尚需付出艱苦努力。

由於年齡原因導致心裡想陞遷，表面又故作強硬，天天盼著委任狀，夜夜夢著燙金印，難熬啊！

回到家裡也不消停，放著電腦不能用，守著電視不能看，整晚上陪孩子學習。呵欠連天，口水直流，還得強撐著，否則孩子不給你玩活兒。

八、放任期：（43——50歲）

犧牲了人格和尊嚴，像孫子似的過了半輩子，好不容易撓了個一官半職，說大不大，說小不小，年齡過口，提拔無望，上不上下不下的，行同雞肋，難留難棄。或是生意不溫不火，勉強餬口，做大沒本金，不做又無聊。

落花流水春去也，只待來生酬壯志。什麼工作、事業、生活啊！能蒙就蒙，得混且混。

九、絕望期：（50——60歲）

退休了，二線了，眼看就要完蛋了，這個時候除了對青春年華的追憶之外，剩下的只有絕望了。眼也昏花了，牙也下崗了，腦筋也不好使了，腿也不靈便了……眼看這人生即將收尾，甚至可以感受到死神的呼吸了，前途無亮，眼前無光，只有絕望絲絲作痛。

十、等死期：（60——？歲）

滿臉老年斑，走路步蹣跚，撒尿哧腳背，放屁砸腳跟，要是不幸再得個腦血栓、糖尿病、高血壓、半身不遂，那就更加生不如死了。兒子孝順還好，可以低眉順眼地看兒子的臉色行事，也可糊弄著活幾年。

要是兒子不孝順，女兒不懂事，一、三、五兒子家，二、四、六女兒家，這把老骨頭不折騰散架子才怪呢！要是不幸再貪上個母夜叉兒媳婦，不打你個生活不能自理已經算好的了，天天給你點顏色看看，讓你死不死活不活的更難受。

這時唯一的願望就是早點嚥下這口氣兒，讓兒子少受點氣，讓全家少個累贅。這一輩子也就這麼稀里糊塗過去了。 　　 　　

資料來自 太平洋女性網 如有侵權請告知以便刪除  謝謝