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檔案從 5月 16th, 2009

遠離憂鬱8項身心健康操

星期六, 5月 16th, 2009

 

 


遠離憂鬱的紓壓方法,楊聰財醫師表示,可以先從日常生活8項「身心健康操」著手:
1.充足的睡眠:良好的睡眠對身心健康的維持有正向的助益。根據睡眠生理學家研究,每個人一天維持在6~8小時是較適當的時間,並注重睡眠環境、以保持良好睡眠品質。


2.均衡飲食:避免刺激性食物(如:巧克力、咖啡、酒、油炸類),多吃全麥、五穀雜糧,同時注意細嚼慢嚥、選擇舒適用餐環境,保持心情愉悅,可達食物紓壓的效果。


3.運動與休閒:適度、適時的運動,可減緩壓力所帶來的不適,醫學研究證實運動時會釋出腦啡(endorphine)物質,能振奮精神而產生快樂的感受。另外,也有研究調查顯示,選擇一些輕鬆的音樂或是心靈音樂,可以協助壓力的釋放。


4.按摩或SPA:壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛,心理影響身理的狀況下,適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解,而活絡筋骨不但可增強身體抵抗力,更可舒緩因壓力所造成的肌肉酸痛。


5.找人傾訴:壓力或心事老往肚裡吞容易形成「悶燒鍋」效應,找個可以信任的朋友或家人訴苦,盡量別讓自己獨處,讓朋友或家人陪在身邊,此時陪伴的人不需特別強迫病友說出來,就算不說話也好,一段時間後情緒就會比較平穩。


6.使用腹式呼吸法:找時間用深呼氣、吐氣方式讓情緒平穩(每天以至少80次為原則)並搭配肌肉伸展動作,長久下來效果會顯而易見。


7.遠離酒及毒品:紓壓的方式很多,但可以肯定的是,用喝酒、甚至吸毒來逃避壓力是個相當危險的行為,不但無法解除壓力,還會造成上癮問題、危害身體健康。


8.每天寫心情日記:楊聰財建議每天睡覺前把自己的心情寫下來,並時時注意自己的紀錄是否都是負面的心情,自我警惕。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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遇警察臨檢盤查須知

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

 

 


大法官釋字第五三五號解釋 ( 遇 警 察 臨 檢 盤 查 須 知 )


根據大法官釋字第五三五號解釋,您可以保障自身權益,又能夠做個好國民。

 

狀況1:駕車時遇到警察揮手視意停車,要求拿出身分證件時。


做法:微笑視意,然後拿出駕照、行照給員警看。如果未帶駕行照時,再把身分證拿出來,配合路檢。

 


狀況2:員警要求下車,並且要求主動配合開啟後行李箱時。


做法:告訴員警自己身份沒有問題,沒有理由配合,可駕車離去。

 

 

狀況3:如果員警仍強制要求檢視後行李箱時。


做法:請員警提出檢示理由,如員警仍認為有必要,即配合其檢示,並且要求員警【當場】填寫臨檢紀錄單。

 


狀況4:員警如推稱未帶臨檢記錄單時。


做法:保障自身權益,仍要求員警開具臨檢記錄單。如果員警執意不肯,記下背章號碼,然後直接撥一一○報案。

 


狀況5:步行時,遇到警察臨檢,又未帶身分證時。


做法:向員警告知自己的姓名、身分證字號、家中電話,以利員警查證。

 


狀況6:員警要求帶回派出所調查身份時。


做法:當面拒絕,並再提供可辨識身份的方法,大多數的員警如未發現攜帶違法物品或不是在深夜遊蕩,多半不會刁難。

 


狀況7:投宿賓館或到酒店等場所消費,遇到警察臨檢時。


做法:在賓館或場所服務生協助下,配合警察查驗身份;員警敲門時,可要求出示警察證件,說明此次臨檢的用意。

 


狀況8:合法賓館、酒店、舞廳等特種營業場所業者,如果每日都被警方排定臨檢時。


做法:向員警查明臨檢理由,並發函要求分局提出合理說明。

 


狀況9:長期投宿賓館的民眾遇到警察臨檢時。


做法:要求員警出示搜索票,否則可以不予回應。

 


狀況10:遇到攔車盤查酒測,未飲酒卻被強迫酒測時。


做法:向員警表明自己並未喝酒,多數員警都會先試聞酒味。如果員警仍要求酒測,依道路交通處罰條例規定,還是吹口氣算了。

 


狀況11:員警採取封鎖道路逐車攔查方式要求酒測時。


做法:要求員警寫下臨檢記錄單,再配合指示決定是否吹氣,做為日後法律訴訟的依據。

 

 

警方執行臨檢勤務應遵循釋字五三五號意旨,人民對臨檢若有不服,可於臨檢終結前提出異議,可於臨檢終結後提出行政訴訟救濟。

對於警察的臨檢,民眾必須配合不得拒絕,但可以要求警員出示證件,拒絕臨檢警方可以『妨礙公務』罪名加以逮捕。

不過在臨檢時,受檢民眾可以拒絕讓警方登記電話及住址的要求,因為員警進行臨檢要求登?O資料,為因應督察單位抽樣確認有無造假,但如此要求並無法源依據。

 

------------根據『警察勤務條例』第十一條第三項規定,臨檢必須在公開場所進行,但不能對受檢人之身體、所有物進行搜查,而且除了現行犯或準現行犯之外,受檢人可以拒絕出示身份證。

 

這是為了防止值勤員警『假臨檢之名,行搜索之實』。


譬如警方執行道路臨檢,要求駕駛人打開後車廂,受檢民眾是可以拒絕,除非警方提出搜索票才得以為之。

 

因此,遇到----『臨檢盤查』---時只要僅記兩大原則

一、臨檢必須是公共場所。

 

二、不能進入搜索範圍,包括對身體、所有物、住所的搜索,都是臨檢範圍之外,甚至要求非現行犯或準現行犯出示身份證在法律上都有疑義。

 

此外,警察值勤時的服裝儀容與攜帶裝備必須合乎規定,否則民眾可以對員警進行『反臨檢』,逕行向所屬單位告發,員警則可能遭受記點處分。

 

碰過無法無天,態度惡劣,存心找麻煩的的警察嗎?

 

不要跟他吵,拿起手機,馬上打:「受理電話警政署督察室:02-2394-3644」

把這電話輸入你的手機,以備不時之需吧!請傳給你的朋友!

 

 

 

 

 

 

 

 

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怎麼洗最難洗水果類╱葡萄

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

 

 

 

 

自己在家洗葡萄,總是洗不乾淨,但大飯店的葡萄卻晶瑩剔透、粒粒可口,就讓主廚親身示範怎麼洗吧。


洗蔬果可不是拚命泡鹽水、用牙膏或用一堆洗潔劑,主廚達人打破網路謠言,傳授方便又實用的清洗法。

 

 


最難洗水果類   葡萄

最佳武器:清水、太白粉

 

一顆顆的小葡萄,堪稱水果之中最難洗。網路版有牙膏、鹽巴,主廚推薦「太白粉最好用」!

 

 

1.葡萄以剪刀一顆顆剪下,勿傷蒂頭。

2.放入盆中,抓一把太白粉撒進盆裡。

3.先稍稍抓洗(不加水)。

4.慢慢加水沖洗;倒掉,再加水洗;約洗個兩三遍,就可見葡萄們顆顆晶瑩。

 

Point:太白粉會帶出葡萄的髒汙;若以牙膏洗,容易殘留牙膏味,使得葡萄香氣減分!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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愛情謎團:出軌是不是男人的本能

星期六, 5月 16th, 2009

 

 


文章摘自《229個情感問答:瘋狂小事》
作者:莊雅婷
 
 
 
  本書簡介:本書是莊雅婷在《MISS格調》開設的情感專欄「莊老師信箱」的結集,專門針對兩性情感問題進行答疑解惑。和舊版知心大姐的循循善誘不同,莊老師的文風彪悍凌厲、機鋒縱橫,大有四兩撥千斤之勢。無論是面對變態擰巴……
  
  莊老師,我看了7月份的KOOK中您寫的那篇《男人的偷情江湖》,給我的感覺是,男人不可能不偷,那作為女人,我們就沒辦法了嗎?
 
  一年前,因為男友的出軌我們分手了,但這麼長時間以來,他一直在對我表示後悔,努力地討好我,希望我再給他一次機會。說實話,我其實還是很愛他的,也希望我們可以重新開始,但卻一直不知道怎麼才能給他一個台階下。怎麼做可以不丟面子,又主動地給他一個台階?
 
 
莊老師:
 
  莊老師越來越不明白一些問題了。
 
  一、感情上的背叛,身體上的出軌,原來和愛情無關,因此表示了後悔就可以得到原諒。
 
  二、原來愛情和面子相比是如此微不足道。
 
  三、原來對方出軌,還要自己屈尊紆貴給對方台階下。是不是需要抱腿哭求才能挽回他?
 
  面對出軌,成年人教育我們,不能因為一時激憤就徹底斷絕關係,因為會造成親者痛仇者快的局面。因此,很多雜誌上都有老婆揚揚得意地寫我成功地留住了變心的丈夫之類的文章。
 
  莊老師覺得可以理解。因為一個家庭,需要考慮經濟狀況、子女教育、再婚風險等各種現實問題,因而趨向於選擇一個成本最低、傷害最小的解決方式。但是,愛情,真的經受得住自己的傷害嗎?還是因為自己的魅力不足,不能吸引和挽留對方造成的不甘心的心理?非要證明無路可走了以後才能完全死心?
 
  重新開始不是不可以。這建立在你強悍的內心世界的基礎上。首先不要考慮誰主動、誰丟面子的問題,想回去就直接回去。然後在未來的日子裡,要預防他故態復萌。最後,要避免自己抓住別人把柄的優越心態。如果這些都不是問題,那就應該沒問題了。
 
 
莊老師:
 
  有時候事情就是這麼無奈,從那篇文章的角度來看,男人似乎全部具有偷情的可能。但是,但是,有個最重要的問題在於,他們偷情,偷的都是誰?
 
  一個偷情的男人對面是另一個偷情的女人。因此,換個角度看,女人似乎也全部具有偷情的可能。那麼,男女之間其實是半斤八兩,扯平了。中國麻將的精髓在於:看住上家,盯住下家,管好對面,自己不和牌,也不叫別人和。此規則在這個問題上依舊適用。
 
  坦白地說,我和現在的男友是在彼此都有男女朋友的時候偷偷好上的,雖然現在我們都已經了斷了以前的戀情,正式走到一起,但有朋友說,這樣的關係很不可靠,因為彼此都會有戒心,怕對方欺騙自己,再和其他人偷偷搞到一起。我想知道這個說法有普遍依據嗎?
 
 
莊老師:
 
  這個事情需要辯證地看。凡事都有普遍性和特例。你朋友的話一定是站在普遍性的基礎上得出的結論。但是看來你一定不認同,絕對認為自己是個特例。
 
  所以在不瞭解你的情況下,貿然得出靠譜或不靠譜的結論都是不負責的。事實上,咱見過你這樣情況的夫妻,最後是以慘淡分手作為結局的。但是書上告訴我們,有很多這樣的人都皆大歡喜,過著神仙眷侶的傳奇人生。或者換個說法,真愛無敵,哪怕是已經結了婚的雙方,都有可能走到一起呢。再換個說法吧,有的人有一雙鞋,本來穿著蠻習慣的,後來發現有更舒服的就換了新鞋,接下來怎麼辦呢,會不會見到更舒服的就繼續換呢。這個也是人之常情,只看你能不能支付這個成本。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出一張嘴的男人

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 


有個易怒的男人他總是挑剔妻子所做的每一件事情。


「我整天不斷地工作,」他咆哮著說,「你留在家裡照顧這間屋子。我希望我能和你一樣地輕鬆。若換做是我,我一定可以準時將晚餐準備好。」


他的妻子說,「明天我們來交換工作。我和割草的人一起去割草,你待在家裡照顧這屋子。」


丈夫心想這是一個很好的主意,因此隔天一大早,妻子便去牧草場割草,而丈夫則留在家裡做所有的家事。


首先他洗了一些衣服,然後他攪拌牛奶做奶油,但是攪了一會兒之後,他想起將衣服掛起來晾乾,所以他跑到院子裡。


他才剛剛將他的襯衫掛好,便看見豬跑進廚房裡。


他跑到廚房裡趕走那隻豬,免得將奶油的牛奶打翻。


但是他一踏進門,便看到豬已經將牛奶桶弄翻了,那人非常生氣抓住了那隻豬,但是豬因為沾著奶油而變得非常的滑,所以溜出他的手臂。


男人跑到院子下定決心要不擇手段抓住豬。


後來他來到擠奶棚,發現他還有足夠的牛奶可以將製奶油的桶子裝滿,所以他開始攪拌牛奶,因為他們的晚餐必須有牛奶。


晚餐的時間快到了,而他仍然還沒有做好奶油。


當他將牛放到屋頂上時,他想他最好煮一些麥片粥。


他將水注入鍋子裡,再將鍋子掛在火上。


做好這件事情後,他爬到屋頂上,將牛綁起來。


他將繩子的一端套在牛的脖子上,將另一端丟入煙囪裡,然後,他回到屋內,將繩子繫在他的腰上。


他必須趕快,因為現在,鍋子裡的水已經開始滾了,而他還沒有將燕麥碾碎。


他的妻子待在田野等她的丈夫叫她回家吃晚餐。


她等了又等,最後她想她等得夠久了,所以便自己回家去了。


當她回到家時,她的丈夫對她說:「歡迎回家,我要告訴妳一些事情。」後來,他向她道了歉,並給她一個吻,而且自此之後再也不對她發牢騷了。


尊重別人的辛勞,出手做事吧!


出一張嘴,真的太容易了。

 

 

 

 

 

 

 

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女人常敗在心太軟 / 吳若權

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

一位廣播節目的女性聽友,在網路留言版提起她偷看男友的MSN通話紀錄,發現男友說謊,但卻又擔心自己誤會對方。


發現說謊先別戳破
女人天生就有敏感的直覺,能夠辨識真相與謊言的差別。


但是,很可惜的,女人是非常矛盾的,只要她還愛著這個男人,心裡就會有個轉換的機制,自動扭曲測謊的結果。


讓自己都不知道該不該相信測謊的真相,即使相信後,也猶豫著到底該怎麼做?


這位女性的聽友,無意間發現男友在網路上交了個紅粉知己,是個比他還大3歲的女子,兩人以乾姊弟互稱。


過程中,她知道男友還買了一條項鍊要送給乾姊,她非常介意這件事,還為此跟男友吵架,希望他不要再和乾姊有所糾纏。


為了這件事情,兩人吵了很多次,時間也拖了將近3個星期。


最後,男友決定以愛情為重,答應不再和乾姊聯絡,還說:「既然妳不開心,那條項鍊我就不送她了。」


她的理性要自己相信他,她心裡的直覺又跳出來質疑他。


有一天,趁他去洗手間時,她偷看了他電腦裡MSN的通話紀錄,發現他根本說謊,那條項鍊早就送出去了。


頓時,她罵自己是笨蛋白痴,竟然相信這男人的鬼話。


沒有任何一個女人,可以容忍她的男友背著她和其他女人搞曖昧。


我只能建議她繼續觀察,不要打草驚蛇,更不要讓男友知道她偷看他的MSN通話紀錄。


在默默觀察男友的同時,她可以三申五令,強調不允許他和乾姊搞曖昧,如果發現他陽奉陰違的證據,就直接開除他,不必再多說傷感情的話。


男人使壞女人造成
女人的神準直覺,常敗在自己因為愛得太深而心軟的手下,並非無法偵測出男人的謊話,而是自己都沒有勇氣面對真相,寧可相信偵測的結果是虛假。


情場失意的女人,都說自己被男人騙了,其實,女人都是被自己矇蔽的。


儘管,她們身上都有一部為愛而矛盾測謊機,只有在愛的時候,才能精確地偵測到謊言,偏偏她也因為愛而扭曲了偵測結果,懷疑自己的直覺不準確,給了男人繼續使壞的空間。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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你分手的手段有多高

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

 

當你在看八點檔的連續劇時,女主角嚎啕大哭,你會有什麼想法?


1. 你會先評估女主角哭的美醜

2. 你會想知道哭完後的劇情發展

3. 你會忍不住也跟著一起哭

4. 你會打電話去罵的太假

5. 你會想轉台不想看

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



解析:


1. 選「你會先評估女主角哭的美醜」的朋友:

你會先放話說分手,讓自己保有面子和尊嚴,你的分手段數40﹪。這類型的人個性特質上自尊心很強,很愛面子,雖然看起來外表很堅強,其實內心很脆弱,因此先放話說把對方甩了,覺得可以保有自己的面子,然後再回家暗自流淚。

 



2. 選「你會想知道哭完後的劇情發展」的朋友:

你能理智分手,還能讓對方對你念念不忘希望復合,你的分手段數99﹪。這類型的人會認為分手只是當下的決定,後來的人生才是最重要要經營的。

 



3. 選「你會忍不住也跟著一起哭」的朋友:

船過水無痕,兩人會變成老死不相往來的陌生人,你的分手段數55﹪。這類型的人認為時間可以沖淡一切,屬於活在自己世界裡,認為雙方不要再見面,不要再聯絡,分開之後可以回到自己生活的正軌。



4. 選「你會打電話去罵的太假」的朋友:

你會要對方講清楚說明白,順便要分手債,你的分手段數20﹪。這類型的人個性很衝動,而且不喜歡輸的感覺,面臨分手時常常會做出一些沒有理性的事情。

 



5. 選「你會想轉台不想看」的朋友:

情人變朋友,你能巧妙的將愛情化成友情,你的分手段數80﹪。這類型的人在談戀愛之後常常會把自己的角色抽離出來,因此分手之後還是會釐清楚對方還是有優點的,所以不妨跟對方做個朋友,因此雖然少個情人但是多一個知心的好朋友。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

過敏體質預防與保養

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

 

全世界有將近40%的人口有過敏性疾病,具有過敏體質的人在不同的器官有不同的表現與症狀,如以下所表示:

u 在鼻子則是過敏性鼻炎、花粉熱,症狀有打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨癢;

u 在肺則是過敏性氣喘,症狀有哮喘、咳嗽、胸悶、呼吸急促;

u 在眼睛則是過敏性結膜炎,症狀有流淚、紅眼、眼瞼酸癢;

u 在皮膚則是濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎;

u 在消化道則是過敏性腸胃炎。

而以上的過敏體質受到先天遺傳,後天飲食及生活環境的影響。

 

醫師可藉由病史的詢問以及過敏原的檢測來確定診斷,而一旦有了過敏體質,如何預防與保養,則首重避免接觸過敏原,其次才是藥物治療。

 

該如何避免接觸過敏原方法如下:

一、塵螨及其排泄物是台灣最常見的過敏原;塵螨常生活於寢具、枕頭、床墊、地毯、填充玩具中,預防之道是最少兩星期一次以熱水(50~60℃)清洗更換,並於陽光下曝曬,勿使用地毯,使用除濕機與吸塵器,冷氣機濾網應定期清洗,避免填充玩具、棉花或羽毛等填充之擺飾品。

 

二、對黴菌過敏者應保持居家的乾爽與通風,避免使用地毯及塑膠軟墊,可使用除濕機,讓溼度保持在50%以下來抑制黴菌的生長;亦可使用空氣濾清機並定期清洗更換濾網,如果是對寵物的毛皮或唾液過敏者,則應盡量避免飼養貓、狗、兔子等寵物,如已飼養,則建議每週梳洗寵物,以減少過敏原數量,避免寵物進入臥室。如果是高度敏感者,甚至應將寵物飼養於室外。

 

三、如果對花粉過敏者,每當花粉微粒在空氣中傳播時,就有可能導致氣喘及過敏性鼻炎的發作。預防措施為在花粉值高時盡量減少外出、避免在草地上運動、或是配戴口罩。

 

四、如果是對食物過敏者,則應盡量禁食該種食物及相關製品,而常見之食物性過敏原有牛奶、蛋白、蛋黃、花生、小麥、帶殼海鮮及堅果類。如能充分了解自己的過敏體質與過敏原,進而有效地避免接觸並與醫師配合,應能讓過敏所造成的不舒服症狀減少的最低。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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6個信號暗示厭倦婚姻

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

愛情只是童話世界的事,一旦墜入凡間,就會被每天的柴米油鹽、鍋碗瓢盆嗆得煙熏火燎。悶在心裏的浪漫,因久不見陽光而適時枯竭,昔日的王子和公主從此蕭郎陌路。結婚數十載,夫妻感情淡漠似乎成了普遍現象。但這是否表明你們的關係已經走到了盡頭?以下6個信號,也許能為你找到答案:

    不再講甜言蜜語。眾所週知,對配偶講些貼心話、恭維話,是構成和諧夫妻關係的要素之一。表達一個意思可以有很多種方式,關鍵在於表達方式。如果你“懶得”哄伴侶開心,這預示著“你已經厭倦了”,至少對愛人的心情已不再那麼看重。

    熱衷於社交活動。夫妻都忙於參加社交活動,以避免兩人的親密接觸,這就是“生分”,無論心理還是生理,你們已經出現了隔閡。

    羞于把兩人的合影擺在顯眼位置。如果房間裏沒有你們的合影照片,即使有,也只是胡亂塞在某個不起眼的角落,這時你就要反省一下了:為什麼羞于讓別人知道你們的親密關係,是因為你覺得彼此不匹配,還是因為你不想讓人知道你的婚姻——這是對伴侶不自信的表現。

    你是否經常在設想離開的那一天。如果時常有這種念頭,說明對兩人生活有極度的不滿,甚至“情不自禁”地在為離開對方做心理準備。

    不願和伴侶一起度假。和相愛的人暢遊湖光山色之間,是一件愜意的事,但如果只願意短時間呆在一起,那就和“熱衷於社交活動”一樣,說明兩人關係有了隔膜,也是感情出現裂痕的標誌。

    不再爭吵。這是最壞的標誌。那些整天吵架的夫妻,比有氣悶在肚子裏的夫妻更容易生活在一起。爭吵表明你們還有熱情,有勇氣交流。而那種冷淡的默不做聲則是離婚的最大徵兆。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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美國《洛杉磯時報》報導,研究發現,生氣對健康有八大損害

星期六, 5月 16th, 2009

 

 

 

1.長色斑。生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。

建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態。

2.腦細胞衰老加速。大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

建議:同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議:每天多按摩胃部,緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規律。

建議:盡量微笑,并回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨于均勻。

5.傷肝。生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減小毒性。

6.引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。

建議:生氣時放松坐下,做深呼吸。

7.傷肺。情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。

建議:專注而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統。生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這里物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降。

建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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