作品預覽
教學開始
1 . 開啟一張文件～用漸層拉出喜歡的顏色～
（嘟嘟用的是黑白漸層）
2 . 濾鏡～扭曲～波形效果～數值如下～
（數值可以自行調整）
3 . 濾鏡～扭曲～旋轉效果～數值如下～
4 . ctrl+j複製一層圖層～
5 . 編輯～變形～順時針旋轉90度～
6 . 在一次複製圖層0拷貝的圖層～
7 . 編輯～變形～順時針旋轉90度～
8 . 這裡嘟嘟一共做了3次複製圖層的動作
也做了3次旋轉的動作～
9 . 開啟IR編輯器或是G5軟體～
這裡是開啟IR編輯器～有幾個圖層就開啟幾個影格
第一個影格開啟第一個圖層的眼睛～剩下的圖層眼睛是關閉的
第二個影格開啟第二個圖層的眼睛～以此類推～
10 . 開啟你要的圖片～把旋轉閃圖托入圖片內～調低透明度～
參考教學來至東港老大嘟嘟
1.宜清淡飲食，勿暴飲暴食，可少量多餐，避免過度飽脹，在輕鬆狀態下進食。
2.避免高膽固醇，高脂肪飲食，如肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、油炸食物、動物內臟、有殼海鮮(蝦、蟹、牡蠣)、蛋黃。
3.避免過多的鹽份，如罐頭食物、過多的醬油、鹽。
4.避免含咖啡因類產物：如咖啡、茶、可樂。
5.多吃蔬菜水果，養成固定時間排便，保持大便通暢，排便時勿用力，以免增加心臟負荷。
6.避免抽煙。
運動須知
規律性的適當運動可減少壓力，促進血液循環，減少血栓形成，改善心肺功能增加攝氧量，降低血中膽固醇及血脂肪。
1.每次5-15分鐘開始，在慢慢增加為30-60分鐘，一星期4-5次，可先從散步開始。
2.避免任何需要突然用力的運動。可選擇如步行、慢跑、騎單車、游泳。
3.運動前先做5分鐘暖身運動。
4.適度，愉快的休閒活動，減少壓力。
5.禁止飯後或服藥一小時內運動，運動後一小時內暫勿洗澡。
6.避免太熱或太冷的環境中活動。
7.有任何不舒服，不要勉強運動。
8.運動前可事先含服一粒硝酸甘油片，並隨身攜帶之。
9.有胸部不適、疲勞、呼吸困難、頭暈、步態不穩、心跳不規則或大於120次/分鐘，則需立刻停止運動。
10.運動後不舒服，立即停止活動，坐下休息，若未改善，即服用舌下硝酸甘油片，如服藥3片仍未改善，則需由人陪同緊急就醫。
藥物須知
1.按時且正確遵照醫囑服用藥物。
2.瞭解藥物的名稱、劑量、服用時間、副作用、目的。藥物因服用的不同，而有所差別。副作用如頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、心跳速率變慢或快…等等，如有不適應告知醫生。
3.避免服藥後立即運動。
4.不可自行停藥。
5.服用舌下含片的用法：(硝酸甘油片)
何時服用
(1)心絞痛發生時(如：胸悶、胸痛、呼吸困難)
(2)精神緊張。
(3)做消耗體力的活動之前。
服用的方法
(1)心絞痛時立即休息，採坐姿或半坐臥姿，以增加療效，其副作用也可能會引起頭暈，故不宜站著服用。
(2)必須舌下含服，含藥時暫不吞口水，隨唾液溶解而吸收，吞嚥服用無效。
(3)含第一顆，1-2分鐘即有效果，若胸痛未減輕，每5分鐘含一顆，若含三顆仍無效時，需立即送達醫院。
注意事項
(1)出門時應隨時攜帶藥片。
(2)藥粒應放於褐色瓶內避光，保持乾燥。
(3)藥粒有效期限半年，超過時間後沒有使用之藥物應丟棄，藥效充足時，藥粒呈白色，含服時會有舌下燒灼或辣痛感。此藥物不會有成癮性，長久服用也不會藥效減少，請安心使用。常見的副作用：頭痛、皮膚潮紅、全身溫暖、頭暈，這些只是暫時的反應，使用後會自動消失。
居家照護
1.按時且正確服用藥物。
2.按時門診追蹤治療。
3.血壓及脈搏控制在正常範圍，休息時血壓140/90mmHg以下，脈搏60-80次/分鐘。
4.保持情緒放鬆，心情開朗，勿過渡緊張，充分休息與睡眠。
5.避免抽煙，儘可能少喝酒。
6.控制體重：避免過度肥胖男：（身高-80）× 0.7kg ±10%=理想體重女：（身高-70）× 0.6kg ±10%=理想體重。
7.洗澡水不可過熱，過熱的水會使全身血管鬆弛，心臟血流減少，容易引起心絞痛及心肌梗塞，入浴動作應緩慢，時間要縮短，入浴時先告訴家人，並且浴室門勿反鎖，避免處於太熱或太冷的環境中。
8性生活之調適。
心肌梗塞後的第二個月，可以逐漸恢復性生活。如果10秒內可輕鬆爬20個階梯，則表示您有能力恢復性生活，但仍需注意。
(1)時間在飯後3小時以後，避免在飲酒大餐後。
(2)避免在身心有壓力、疲勞、緊張時。
(3)避免在過冷、過熱的環境中。
(4)禁止肛交，會增加心臟負荷。
(5)採用彼此熟悉，舒適省力的姿勢，原則上病人在下方。
(6)準備硝酸甘油片於身旁，以便不適時取用。（在性生活前亦可先含一片預防）
(7)有以下情形時需與醫生討論性交後持續20-30分鐘之心跳加快，呼吸加速。性交中或性交後有胸痛情形。性交後無法入睡。性交後隔天感到過渡疲倦。
9.發病之後應有漸進性的身體活動，以恢復正常生活。
女性性冷淡所佔比例之高已是一個不爭的事實，原因大多為神經精神障礙所致。可是當秦睿發現自己的丈夫最近對自己日漸冷漠時，卻絲毫沒有往病這方面想，而是立馬懷疑丈夫是不是有了外遇，才對自己少了溫情、沒了激情。
問：什麼是豬流感？
答：豬流感，是一種呼吸系統疾病，由豬體內的一種病毒引發。
豬流感病毒經常是豬死亡的原因，但通常不殺死人類。
問：為什麼人會得豬流感？
答：豬流感病毒通常不會感染人類。偶爾會發生，通常是那些直接接觸受感染豬的人，
如農場工人。“我們已經看到過去幾年豬流感直接感染人的，在大多數情況下，
這是來自直接豬接觸者。但這次似乎不同。”流感專家與密歇根大學阿諾德蒙托博士說。
問：為何可以在人與人之間傳播的？
答：在人與人之間傳染的病毒案例中，可能都是以相同的方式形成季節性流感，
通過咳嗽和打噴嚏的感染者。
問：豬流感是什麼症狀？
答：症狀類似感冒患者：如發燒、咳嗽、疲勞、食慾不振。
問：讓墨西哥和美國患者感染的是相同的豬流感病毒嗎？
答：疾控與預防中心稱，墨西哥的病毒樣本與美國的病毒一致。
該病毒是一個來自北美的禽流感病毒和來自北美、歐洲和亞洲的豬病毒混合成的人類病毒。
問：是否有藥物治療受豬流感的人們？
答：有4種不同的藥物在美國批准治療流感，但這種新的病毒表現出抗藥性。
該中心建議使用的流感藥物Tamiflu和Relenza。
問：通常的流感疫苗可以防止豬流感嗎？
答：用於季節性流感疫苗將可能不會防止最新的豬流感病毒。
因為那是給得豬流感疫苗的豬使用的而不是人類。
問：居在加州或德州的居民有什麼特別注意的嗎？
答：疾病預防控制中心建議常規的預防措施，防止傳染病的傳播：
經常洗手，包括你的鼻子和嘴巴，避免與病禽密切接觸人的接觸。
如果你是生病了，留在家裡和限制與其他人接觸。
問：是否不應前往墨西哥？
答：疾病預防控制中心沒有警告美國人不前往墨西哥，
但他們知道疾病，並採取預防措施，以防止感染，如洗手。
（資料來源：美國疾病控制和預防中心）
今天有上榜的這三個星座，桃花運超好，別人求桃花都要求很久，但是他們從來沒有空窗期，而且是一個接著一個來。
請參考太陽與金星
雙魚座或金星雙魚：
雙魚座本身的桃花就很旺，而且他身邊的朋友就很多，所以他可能有五個異性朋友，第一個散了以後就跟第二個交往，大家以為說他有備胎，其實不是，是他本來朋友就多，所以他的機率會比我們高。
射手座或金星射手：
射手座是很容易交朋友，所以很容易跟人家聊兩句就變朋友，聊五句就好像認識了八百輩子，然後聊十句以後就感覺已經跟人家很熟，所以其實射手座朋友本來就很多，有時你會問射手座的好朋友說你這男友哪裡認識，上次車子被拖吊的時候認識，他認識人的點都很特別，所以當然他的感情空白機率就會相對的降低。
天秤座跟金星天秤：
他很努力的讓自己感情不空白，天秤座非常的妙，上個月的10號花了什麼錢，他不記得，但上個月10號跟誰吃飯，感情曖昧到什麼程度，他都記得一清二楚，而且人家只是隨便釋放一個不算曖昧的曖昧，他可以記至少一兩個月，期待人家再約他，所以他感情的敏銳度跟感情帳都記很清楚，所以天秤座天生在感情上就不大容易有空白。
愛的反面不是仇恨，而是漠視且不關心。
其實我們身處的地方，不論是環境、人、事、物都很容易影響我們的情緒起伏，可是千萬別忘了－－不要因為他人的一句話，而在意太久哦！
名專欄作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差是不是？」他們繼續前行，哈理斯問道。「他每天晚上都是這樣的，」
朋友說。「那麼你為甚麼還是對他那麼客氣？」哈理斯問他。朋友答道：「為甚麼我要讓他決定我的行為？」
一個成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
每人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨：「我活得不快樂，因先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」這把快樂鑰匙被塞在老闆手裡。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。
我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，即要求他們使我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。
但一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
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攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入 1500c c的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔!
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第一步 寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。 把您的香煙盒用紙包起來並用橡皮筋紮好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺得這支煙多麼重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。 當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。 第二步 繼續閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。 不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。 盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。 第三步 繼續實現第二步。 在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。 在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，後一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。 每週爭取有一次機會能連續在40小時中不抽煙。 第四步 完全戒掉吸煙習慣。 增加您的體育活動。 發現比吸煙有益健康的替代品。 在您的煙癮復發時，多做深呼吸去轉移您的注意力。
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