NCCU 集中營

【男生】
第一名：天蠍座。
天蠍座喜歡講道理，他凡事都要說清楚講明白，如果另一半跟他吵架用冷戰的方法，任憑天蠍男怎樣都不回應，到後來他會越來越生氣，如果另一半仍然不理會他，天蠍男很快就投降了。


第二名：雙魚座。
雙魚座平常態度很圓融，因此當對方已經用冷戰的態度面對他時，雙魚男很清楚自己不要再讓對方傷心難過了，所以吵架時用冷戰的方式去面對雙魚，反而會讓雙魚男回過頭來由然生出憐憫之心，他的態度會開始柔和下來。

第三名：魔羯座。
魔羯座凡事都希望有答案，因此他無法接受不清不楚的事情，所以當他跟另一半吵架，而對方用冷戰的方式不給他結論，用無所謂的態度對待魔羯男時，魔羯男會被迫把所有的焦點都聚集在這個地方，這樣的狀況會讓他幾乎抓狂，一反平日的冷靜態度。

【女生】
第一名：牡羊座。
牡羊座的女生完全無法接受冷戰的方式，她會很希望對方能夠把生氣的原因說出來，這樣她才能改進，這時候她就像是熱鍋上的螞蟻一樣，對方的冷漠以及不言語對牡羊女來說是一種很大的壓力。

第二名：射手座。
射手座的女生認為男女雙方吵架，如果她跟對方用溝通的方式，可是另一半卻用冷戰的方式對待她，這種狀況她是無法接受的，因為她覺得自己難得跟另一半吵架，要吵就吵個徹底，她寧可大聲的把問題說出來。

第三名：天蠍座。
天蠍座的女生如果跟另一半吵架時，對方用冷戰的方式對待她，她會覺得對方是故意找她麻煩，對方不理會她，她還是會延續戰火，不過只要用講理的方式，通常很快她的怒火就熄滅了。

文．執行／邱明瑜　

採訪諮詢／萬芳醫院復健科職能治療技術長王淑真
　　　　　萬芳醫院復健科職能治療師賴安柔
　　　　　經濟部商業司三科代科長許介星


抬頭、翻身、坐、爬、站、行走，是寶寶在一歲期間所必經的成長過程。看似簡單不過的動作，都需要複雜的腦部與肌肉協調，並經過反覆練習後才能逐漸純熟。玩具即扮演著輔助寶寶感覺發展的重要角色，配合寶寶每個階段的成長，爸比媽咪除了買玩具外，惟有親自參與寶寶的玩樂，才能賦予玩具新生命！

小玩具創造大樂趣

剛出生的嬰兒眼睛能看，耳朵也能聽，寶寶會看著人或是玩偶的臉，喜歡聽母親的聲音和愉悅的音樂。他們非常喜歡和外界溝通，寶寶的月齡越大，越容易對色彩、聲音產生興趣，會變得喜歡舔舐、啃咬、觸摸物品。這個時期開始，寶寶會藉著各式各樣的聲音、鮮明的色彩、觸摸材質或是形狀特殊的東西，進而來提高感覺機能。

人類的五大感官知覺─視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺即在幼兒時期逐漸發展成熟。當爬行、走路、跑步的機能發達之後，使用道具或是玩具，讓他全身運動，鍛鍊身體的協調性、手指的活動性和肌肉的力量，可提高寶寶的運動機能。選用能夠促進孩子和父母親或是週遭世界溝通的玩具，對於孩子的語言能力和智能發展有大的助益。小玩具裡所蘊含的大學問其實並不難，端看家長願不願意多用一點心，利用玩具創造更多的親子樂趣！

不同階段的玩具選擇

【０～３個月】新生報到朦朦朧朧！　

寶寶剛出生時其實是個「大近視」！只能看得見模糊的影像，可辨識的距離只約有25～30公分，差不多是媽媽餵奶時的距離，因此寶寶通常認得的第一個臉就是媽咪。相對於已經發育得接近成熟的聽覺，視覺可說是寶寶所有感官系統中最弱的一環。但隨著年齡成長，約到7～8歲左右，視覺逐漸取代觸覺，成為最主要的感官主導系統。

1個月大時，因眼睛的聚焦能力改善，而能逐漸辨認明顯的輪廓，如媽咪的臉蛋，以及奶瓶之類的物品，在顏色的辨認上只對強烈的對比色比較有反應（例如黑與白）。3個月左右會開始注意到周遭的物品，並配合手部的探索動作，而開始有最原始的手眼協調功能發展。

【適合寶寶的玩具】鮮明色彩促進視覺發展

0～3個月這個階段的寶寶大多只能躺著，機敏性較低。而其主要發展的活動，以頸部的力量與眼睛的協調為主，家長會發現寶寶可以慢慢轉動自己的頭部，雙眼會追隨物體而移動。同時也逐漸揮舞手、腳，展開對外界的第一步接觸。

當你試著將手指放在寶寶的手掌中，他們會有本能性的抓握反應，緊緊地握住你的手不放！這個反應直到寶寶5～6個月時就會逐漸消失。

爸比媽咪可以選擇具有明亮色彩的玩具，或是顏色對比強烈的物品。由於嬰兒的聽覺能力相當敏銳，音樂鈴及能發出聲音的物品，都會讓寶寶有極高的反應哦！

適合的玩具:音樂鈴、床頭聲光吊鈴、手搖鈴、幼兒健身器、有明亮色彩的玩具、黑白圖卡等。

感覺器官發展好　學習能力佳

感覺器官（sense organs）能接收體內或體外環境變化所帶來的刺激，產生神經衝動，經由感官傳入神經纖維到達各神經中樞，引發反射反應。而感覺器官的發育自胎兒時期就已開始，除了各個感官的發育順序本來就略有不同，例如視覺即為五覺中發展較慢的一部份，味覺則在懷孕第三個月時即已完成。另外，後天的營養、環境等因素而會造成發展速度的差異。

人類的五大感官知覺，視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺，是主宰日常生活運作的重要機制；而其中的視覺、聽覺、觸覺，更是與外界及他人溝通所不可或缺的重要感官知覺。此外，與視覺有關的前庭覺，負責人體的平衡機能；與觸覺有關的本體覺，負責肌肉關節的觸覺反應。大多研究顯示，嬰幼兒時期在感覺發展給予充分的刺激，對於日後的成長學習是有所助益的。



【４～６個月】開始蠢蠢欲動囉！

寶寶在３個月大會開始發展出基本的聽覺辨識能力，例如能辨別媽媽的聲音、或對不同音調有不同的反應等，尤其偏好高音的聲音。6個月起，視野會開始往兩側以及上下擴展，能觀察到更多的物體，同時也已發展出較好的「視覺追視能力」，當有小東西在寶寶眼前晃動或左右移動時，眼睛會追著物體一起動；由水平方向的追視，發展到垂直方向的追視。此時也能夠辨認鮮明的顏色，並有反應，配合抓握能力的進步，會對顏色鮮豔的小玩具或絲巾感到興趣而想去抓弄，並已經發展至可以使用兩隻手一起玩玩具。另外，對於辨識物體的遠近距離或是某一物體、空間的深淺度，也有較成熟的「深度覺」。

此時寶寶的聽覺、視覺、觸覺都會變得更加靈敏，對週遭可以觸摸到的東西，都會拿在手裡把玩後，毫不猶豫地拿到嘴巴咬。除了手眼協調更加成熟外，他們也開始練習翻轉身體了，此時，稱他們為小小探索家一點也不為過。

【適合寶寶的玩具】材質多樣化 增進觸覺體驗

細心的媽咪可以發現，小寶寶進入第四個月時會對於嬰兒床內外所發生的事情表現出自然的好奇心，藉由慢慢成熟的頸部肌肉，會轉頭東看西看。對於嬰兒床的鏡子、健身器或玩具都比三個月之前表現出更高的興趣，也能玩得不亦樂乎！

到了第六個月，由於寶寶已能運用兩隻手去碰觸玩具，以及換手拿來拿去，甚至高興地揮舞著，此時，選擇不同材質的玩具讓寶寶用手去感覺觸摸，經由他們的小手觸摸不同紋路及質感的玩具，都是新奇的觸覺體驗！

適合的玩具:固齒器、有鏡子的玩具、不同材質感受的玩具、按鈕玩具。

幼兒粗動作的發展原則－由頭到腳

幼兒的粗動作發展是有跡可循的，傳統我們常說的「七坐八爬」，即是依循由頭到腳，由身體近端到身體遠端，由全身籠統到局部的基本發展原則。

由頭到腳：寶寶的動作發展是由頭部開始，遵循著由頭部至軀幹，最後到腳部的先後順序。依照此原則，寶寶才能慢慢從抬頭動作，逐漸發展到有簡單的翻身、手撐趴姿、手撐坐姿、獨立坐姿、站立及行走等功能。



【７～９個月】我會匍匐前進囉！

寶寶6個月大以後，下肢的成長速度加快，身體比例改變，新生兒時期頭重腳輕的現象逐漸消失，身體的重心也隨之往下移，不需要藉由支撐物即可嚐試坐起來。9個月大時，寶寶對於視覺記憶表現有了驚人的進步，除了以往分辨熟識的人臉之外，更能將此能力擴大到其他物體上，視覺並已拓展到三公尺以外的物件，且能維持一定時間的注意力。有區辨聲音意義的能力，例如會對不同的聲音或音調做選擇性的反應、知道自己的名字等明顯的進步。

「七坐八爬九長牙」，這三個月寶寶的成長往往令家長驚嘆！從翻身、坐臥，手腳的協調發展得愈臻成熟。寶寶藉由爬行，探索的範圍擴大，藉由身體的移動，從初期的「感覺運動」發展到「環境探索」的運動型態，會重複相同的探索也樂此不疲！

【適合寶寶的玩具】有因果性的玩具 訓練思考能力

此階段的小寶寶全身充滿動力，透過剛學會的移動技巧，他們可以更輕易地拿取想要的東西。對於會動的玩具，開始出現想要跟隨的動作。由於手部肌肉力量更加發達，已可以用手指的力量去按鈕。此時他的思考能力也正在成形，他可以體會出有目的的從事一些事情，例如按按鈕，就會出現聲光或音樂，也能理解即使東西不在眼前，還是存在的。

媽咪可以購買圖卡、布書，利用不同的圖案，帶著寶寶閱讀。在訓練寶寶手部動作時，不妨可以利用拿出、塞入等動作，來引導寶寶的動作發展。有因果性的玩具，最能激起此階段小寶寶的興趣，例如：當他打開一個蓋子時，就會有東西咚地跳出來。

適合的玩具:彈跳玩具、布書、按鈕玩具、積木等有因果關係的玩具。

幼兒粗動作的發展原則2－由近端到遠端

由近端到遠端，身體肌肉的控制會以軀幹為中軸，再推展到四肢末端。如寶寶通常是先學會翻身、爬行、坐、站、行走等粗動作後，手部的精細動作才會逐漸發展，這就是由近端發展到遠端的明證。



【１０～１２個月】踏出成功的第一步

到達1歲左右，寶寶能發展出較成熟的聽覺區辨能力，能配合聲音的指令做出正確的動作，並能分辨少許不同的旋律而有不同的喜好反應。以後，寶寶逐漸發展出成熟的視覺辨別能力，並可配合指令做出成功的配對；除此以外，辨別形狀的能力也隨之增強，可以開始辨別簡單的幾何形狀（如方形、圓形等等）。

10個月時寶寶開始發展自我意識，空間概念也逐步建立；11個月時開始嚐試站立，雙手的靈敏度極佳，能用手抓住細小的東西；12個月時，邁開人生的第一步，能扶著東西學習走路，並有模仿的能力形成。

【適合寶寶的玩具】互動式的鼓勵玩具　發展自我人格

當寶寶接近一歲時，已經是一個有著喜歡和不喜歡的情緒的小小人兒了。隨著他的活動力不斷增加、空間概念的形成，可以將東西做簡單的歸類。這個時期的寶寶也熱衷於想像力的遊戲，喜歡模仿大人的動作，也能和心愛的布偶進行互動性遊戲。由於自我意識的形成，他會在洗澡時、睡覺時要求帶著自己喜歡的玩具一起。等到進入12個月時，他對於能拉著走的玩具或多樣組合性的玩具，保持著高度的玩樂意願。

適合的玩具:簡單的形狀分類、推著走或拉著走的玩具、套圈圈、疊疊樂、敲打的玩具。

幼兒粗動作的發展原則3－籠統 分化 統整

新生兒除了反射性動作之外，便是頭部、軀幹及手腳部份的全身籠統性動作。這些動作散漫而缺乏協調，由於大腦動作中樞、肌肉及神經肌肉間的聯結尚未成熟，要等到身體各部位機能成熟並有效控制後，才能分化為許多局部動作。當身體局部的動作能完全控制後，幼兒才能將身體局部動作加以統籌協調，進一步發展較複雜的動作技能。



感覺統合幼兒成長的基礎

談到動作發展的重要性，萬芳醫院復健科職能治療技術長王淑真表示，動作發展是一切行為的基礎，亦是成長的重要根基，當幼兒能隨心所欲的支配自身行動時，生活範圍才能跟著拓展，並逐漸學會獨立自主，減少對成人的依賴。在逐漸學會各種生活或遊戲技能之後，才能融入人群發展良好的人際關係，培養安全感與自信。

由於動作發展也關係到日後其他進階功能的發展，一旦在任何一個發展環結出現問題，都可能影響到下一階段的發展，或是導致發展上的遲滯與障礙。此外，幼兒的手眼協調能力也會隨著動作發展而精進，當幼兒因行動能力增進，與外界互動逐漸頻繁、並獲取足夠的感覺刺激後，能進一步促進認知與情緒發展，對於未來的人格及社會化發展有著深遠的的影響。

增進親子關係　陪他一起玩

再多再貴的玩具，都比不過親子間透過玩具所建立起的親密互動。幼兒因為遊戲的過程逐漸學習建構對周遭的認識，爸媽為小朋友買了玩具，可別忘了陪他一起玩，並從遊戲的過程中去觀察小朋友的發展。萬芳醫院復健科職能治療師賴安柔也提醒父母，在孩子遊戲中，家長只要從旁給予協助及指導，可別一昧地以自己的想法來主導小朋友的遊戲方式，讓小朋友適時地發揮自己的創意將能製造更多意想不到的驚喜！

總括來說，如果父母能夠陪伴孩子一起遊戲，其樂趣是大於幼兒獨自一人遊戲，也能從中學會與別人溝通的技能，對於幼兒的人格發展具有一定的影響力。王淑真表示，有例子顯示，許多感覺統合發展遲緩的個案，在幼兒時期通常沒有得到充份感覺刺激的滿足，甚至任其一人獨自玩耍，導致無法從中學習與他人互動溝通的技能。為人父母可別輕忽了自己在幼兒遊戲中所扮演的角色！

選擇玩具要因時制宜

玩具百百種，不是所有的玩具都要照單全收，配合小寶寶每個階段的發展，選擇適合的玩具，才能相得益彰。王淑真建議，一歲以下寶寶的玩具，通常以鮮明的色彩為主，如紅、黃、藍、綠。以聲音來說，悅耳但不會發生噪音為考量。玩具的材料結構要能符合幼兒玩耍的安全性，家長可留意是否容易鬆脫或有尖銳角度等現象。另外，太細或太小則會造成不小心誤食的意外發生，爸媽都要特別留意哦！如果玩具有上油漆則要注意是否容易剝落或含有毒素、鉛等，避免寶寶因吞下化學物質影響健康。

三大標示 看清玩具真面目

檢視玩具的標示，就像對玩具驗明正身一樣，唯有多一分仔細，才能確保幼兒在遊戲中的安全，即使真的遇到問題才不至於求助無門。玩具的標示不外乎有三大要點，提供消費者選擇玩具有清楚的依據。目前國內對於玩具檢驗的兩大主管機關分別為經濟部標準檢驗局及經濟部商業司，由於市售玩具大部份都以包裝完整的形式出售，因此印有完整標示的產品將成為選購者的重要參考依據。

認識標識 幼兒玩得有保障

由經濟部標準檢驗局認可通過後給予的「合格標識」，消費者可在外包裝上發現到一隻燕子的商標圖案，即為合格標識。合格標識又分為三種，由合格廠商自行買下標檢局商標後販售，英文標示為C開頭；或合格廠商自行印製商標販售，英文標示為M開頭；另一則由標檢局統一印製商標後販售，英文標示開頭為R。三種標示皆為合格證明，如果對「合格標識」有任何的疑問，可以打電話詢問標準檢驗局，以確保自己的權益。

除了「合格標識」外，經濟部商業司三科代科長許介星也提醒民眾，玩具商品的標示，有八項必須注意的基準，包括了：

１、玩具的名稱；
２、.製造商的完整資料（含地址、電話、營利事業統一編號）；
３、代理商或進口商的完整資料（含地址、原始製造國）；
４、主要成分或材質；
５、適用的年齡；
６、使用方法或注意事項；
７、警告標示或特殊警告標示；
８、有無中文標示。這八大標示基準，消費者都可在外包裝上發現，並且逐一核對是否合乎規定。

如果覺得這樣還不夠，另一由民間機構發起的「ST安全玩具」標識，則提供爸媽第三重的安全保障。有了這三大保障，相信你在選購玩具時將有更客觀的依循標準！慎選安全的玩具，才能替寶寶營造出良好的遊戲環境。

開店的朋友們對一些「奧客」（買東西態度很差或殺價很厲害的客人）很不屑，而我們這些消費大眾，則常因一些態度很壞的店家而生悶氣，大嘆招誰惹誰，我花錢還來這兒買氣受。

有回跟一位開服裝店的朋友到中盤商集中地去挑貨。做零售的朋友總希望價錢能少一點，跟中盤商討價還價已是常態。走到一家店，她看上了一套衣服，想問店員，多拿幾套可否便宜一點。

店員的口氣一開始就很不耐煩，當我動手挑衣服時，警告我：「模特兒身上都有，妳先看看好不好？」意思是，要我別動手挑揀，免得弄亂了她的排法，店員可能沒想到，擺出來就是要賣的。

「拿兩套可不可以算便宜一點？」朋友輕聲問。這位店員大概是情緒不好吧！她板起臉哩啪啦罵起客人：「不可能，這樣我沒辦法，生意做不下去，妳再講也沒用，我說這已經夠便宜了……」

朋友揪住我馬上退出戰場，非常生氣的說：「喂，我是顧客，她憑什麼對我凶？我又不是罪犯在請法官從輕量刑，幹嘛被削？老實說，她若不算我便宜，我也會帶，她對我擺晚娘面孔，我還跟她買，就不是人！」

說得也是，批發區商店有數百家，又不是只能向那家進貨。這位小姐脾氣不好，人家隨便講一句，她就像守城的武士一樣，一邊拿起盾牌，一邊還射出暗箭。也許剛剛被老闆譴責過業績不佳吧！

有位朋友是個中型企業老闆，他說，近來他看到的社會新鮮人，「低能力高自尊」的越來越多；指正他幾句，就以為老闆在罵他，嘟起嘴來就算了，還會理直氣壯地解釋自己「為什麼沒做對」的原因，只想把錯誤彈開，往往越描越黑，還口若懸河。大夥兒開會，越來越不容易有任何建設性，只要A說了幾句可能影射到B工作問題的話，B就忙著為這杯弓蛇影辯解，或更針鋒相對地指出A捅的樓子，冤冤相報，模糊了主題，徒然浪費時間。

生活中也是如此，很多人會把所有的話想成是針對自己而來的矛頭，把別人的一點小小意見都當作惡意攻擊，非得像彈回力球一樣讓那人嘗嘗後座力不可。

比如，先生稍微點醒太太一下：「這菜太鹹了。」太太馬上把一句話想成婚姻中不可承受之重，痛擊回去：「不滿意？那你來煮啊！你知不知道我有多累…….」有人則採取消極反彈，就是以無聲的淚水反彈，這也是情緒暴力之一。

動不動就反彈的人，發散出一種「別想和我和平共存」的磁場。「注意看，他們的相貌都變了，好像臉上紋著『天怒人怨』的刺青一樣。」一位朋友如此批評辦公室中最「不好惹」的傢伙。太會反彈的人常使人動輒得咎，打從心底怕了他。

而完全沒反應的人，自以為「海納百川，有容乃大」，事實上也用冷漠在傷人。我想，精神正常的人，可不願意跟這麼一道冷冷的牆壁說太多話。

不要把所有的話都幻想成衝著自己來的，人際關係的壓力就會少得多。

是的，我們感到的壓力，未必是真的壓力──搞不好只是誤會一場，何必急於反彈？

我們可以先用大腦想想，自己是不是可以有所改進，再作反應吧！

買房子前面如果是樓梯階梯，一出門即往下好幾層才到地面，這稱「捲簾水」，退財、家運不順。

文／陳正倫專欄

若要談大台北地區的買屋、購屋，當然要了解何處是聚氣旺地。究竟哪裡該買？哪裡不該買？從都會區河水分布就能一目了然囉！

以淡水河、基隆河、新店溪分佈，做分析如下：
◎竹圍為淡水河進來一個閃亮的新興區。
◎蘆州市沿河，景觀植林多造可聚氣。
◎板橋市位於大漢及新店溪交會點，江子翠沿岸廣植樹林對板橋市提升人文氣息將大有助益。
◎永和受新店溪環抱有情是人文鼎萃之地，適居住環境。
◎士林區、劍潭以下到堤頂是日之地，可惜近年基隆河截彎取直，大大影響此區的風水運勢，不過因界水於南，還是十分旺氣。
◎中和拜永和明星氣息所賜幸有助益，尤其捷運通行，如通任督二脈，漸入興旺。
◎新店市為一嶄新的新興市，下至碧潭上從中央新村受二者及捷運所賜，為另一新興都會區。
◎內湖、南港、因汐止的泛濫，多少有受影響，不如以前，但也算不錯的住宅環境，尤其大湖邊的地理環境可謂北區近郊之一勝地 (內湖大碑)。
◎木柵區位於景美區之緣，也為將來2004年後大運行之地，尤其政治大學附近更是佳景繁榮。

台北市區，以往20年前的印象，以西區繁榮盛甚於東區，後又東區繁盛比他區，現因星物月移，風水輪流轉。2004年的來臨，南區，將是大運所趨也就是含信義區、台大、師大，大安區將成為市發展的重心，屆時此區的房價必有一番的升值空間。

以下列出買屋購屋必知風水禁忌，下手前可得看仔細！
◎買房子前面如果是樓梯階梯，一出門即往下好幾層才到地面，這稱「捲簾水」，退財、家運不順。
◎住宅的西方為白虎方，直接面對的西方的房子，犯白虎煞，窗戶不宜洞開，白虎煞氣重。應做窗簾遮煞，較易是非意外事件，此外面東，有帷募玻璃大廈反射「光煞」入宅。此「光煞」影響風水，甚巨，應常遮窗簾。
◎「割腳水」的房子，運氣不佳，財氣難聚，且住戶易得肝腎疾病，房子距離水渠太近，易犯『割腳』的煞氣。
◎樓下為走動的騎樓或車道不宜當主臥睡房或正廳（稱為踏空屋）為丁財不聚之象。
◎尤其做為客廳，下面有車道，財來財去(流年不利)，稱為漏空穴。
◎「破肩屋」房子兩側低落，只中間高聳稱謂之，住此屋流年不利損財、官司連綿而至，若是中間一種長高型大樓破二棟矮樓夾在中間，也算是此種格局。
◎住宅辦公室或商場前寬後窄，是凶宅不但財運不開，人丁也不和睦爭執多。
◎住宅或商家面朝明堂要很有勢，不宜有尖銳廟堂或高屋電塔;、變電場、煙囪，前方有類似景觀煞相，流年不利、車禍、失敗、官司、急症接踵而來。西方有水池，對屋內的人有不好的影響，以圓型池及尖形池最為銳利，住在此屋，會有眼部疾病，並且家內不合，常會因殘財而爭執，尤以夫妻為甚。

釋迦牟尼佛在一次法會上說了個故事：

有個富商，討有四個老婆。

第一個老婆伶俐可愛，整天作陪、寸步不離；
第二個老婆是搶來的，是個大美人；
第三個老婆，沉溺於生活瑣事，讓他過著安定的生活；
第四個老婆工作勤奮，東奔西走，使丈夫根本忘記了她的存在。

平日，商人一直很疼愛、重視前三個老婆，卻常常忽略了照顧第四個老婆。

有一次，商人要出遠門，為免除長途旅行時的寂寞，
商人把自己的想法告訴了四個老婆，希望能有人願意陪同他一起前往。

第一個老婆說：「你自己去吧！我才不陪你哩！」
第二個老婆說：「我是被你搶來的，本來就不甘心情願地當你的老婆，我才不去呢！」
第三個老婆說：「儘管我是你的老婆，可我不願受風餐露宿之苦，我最多送你到城郊！」
第四個老婆說：「既然我是你的老婆，無論你到哪裡，我都跟著你一起。」

於是，商人只有帶著被自己常常忽視的第四個老婆，開始了他遠行的旅程。

最後，釋迦牟尼佛說：

各位，這個商人是誰呢？

就是你們自己。

第一個老婆是指『肉體』，死後還是要與自己分開的；
第二個老婆是指『財產』，它生不帶來、死不帶去；
第三個老婆是指『自己的妻子』，活時兩個相依為命，死後還是要分道揚鑣；
第四個老婆是指『自心』，人們時常忘記它的存在，但它卻會永遠陪伴著自己。

甩掉肥肉，擁有輕盈與魅力，是大部分女生的夢想；但要注意所採用的減重法，是否會影響健康。

想要擁有健美的身材，少吃多運動，永遠是不二法門。

【記者吳貞瑩／專題報導】

「BJ單身日記2男人禍水」即將上片，女星蕾妮茲薇格昨天也來台宣傳，片中減肥話題再度發燒。

台灣也有姊姊妹妹耳語流傳的一大堆減肥法，到底哪些才有效又沒後遺症？今天，我們以董氏金會提供的安全減重資料，幫你作個總整理…


1.計畫／選個有效又有趣的

最近，取材自聖經的「耶穌食譜」在美國大紅大紫，一位超級胖胖族狂瘦123公斤，讓清淡飲食再度成為餐桌上的風潮，擠走各式減重法，成為最新的減肥聖經。

坊間減肥的誘惑超多，還不時有違法的瘦身廣告參一腳，想要瘦，抓住大原則「熱量進埮出」，就沒錯！最近才公布十大黑心減重伎倆的董氏基金會，持續開了一陣子減肥班，食品營養組主任許惠玉，推薦了幾項熱門又安全的減重方式，其中還包含現在大熱門的「耶穌減重法」前身「地中海飲食法」，和好萊塢藝人葛妮絲派楚崇尚的「彩虹飲食法」，顯見減肥不只需要「決心」，更需要一點「樂趣」。

2.打氣／幫自己找些成功典範

多參考別人的成功經驗，也能鼓舞自己。像電影「BJ單身日記2男人禍水」片中，甜美派影后蕾妮茲薇格仍以臃腫的身材，徘徊在兩個完美男人之間，這位甜姐兒從第一集胖到第二集，每次卻都能神奇迅速恢復身材，就令全球女生羨慕。

3.創意／讓自己減重不減美味

「美味≠砣熱量」，減重也能吃得好，一位實際參與減重班的女性胖胖族，自創了一種起司焗飯（食譜如下）的減重餐，只要把白米換上五穀雜糧，再丟入大量青菜，既美味，又能成功甩胖，讓人對胖胖族的「創意」大感驚豔。

起司焗飯做法

1.將大量的青菜，例如芹菜切段、香菇舖在焗烤盤上。

2.舖上火腿切片。

3.舖上半碗五穀雜糧飯。

4.醬油膏混拌黑胡椒粒、蒜頭粉。

5.最後撒上起士粉。

6.微波爐先加熱3分鐘，再用烤箱烤2分鐘；也可直接微波5分鐘。

4.計較／每一口熱量都算清楚

在你站上體重計的那一刻起，要讓自己變得愛計較，計較每一份吃下的熱量。

「到底要怎麼瘦？」中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，想維持體重不變，一天吃進去的熱量是「現有體重x30卡」之內。要再瘦一些，這個數字還必須狠狠再減掉500卡。

簡單的說，以一個體重50公斤、想瘦身的粉領族來說，一天都不吃飯，光喝掉五瓶的可口可樂，或五個肉鬆飯團，很抱歉，差不多要超額了。因此，每一口，都要仔細算過熱量。

5.省事？／多吃不動不會瘦!

不是只有台灣充斥減肥廣告，許惠玉指出，最近美國聯邦貿易委員會才計畫打擊誇大不實的減肥廣告，只要宣稱「不必運動，不用節食，就可以減肥」，通通都是不實的！

許惠玉表示，根據過去參加減重班的學員經驗，她們每次投入在瘦身中心的花費，平均在40至50萬元以上，最令人咋舌的是，曾發生兩位花費一千萬以上，卻沒有瘦身成功的案例。所以誰說不必節食、不必運動就能瘦，誰就很可疑！

6.吃藥？／現在只有2種合法!

蕭敦仁醫師認為，想要減重，藥物最有效；不過要特別注意的是，台灣目前僅有羅氏纖、諾美婷兩種合法的減肥用藥，其他都不合法。

他建議想走入診所減肥的愛美女性，最好參考三項指標，首先就是要有營養師，提供減肥的營養諮詢；其次要規劃運動課程；最後則是使用合法的藥物。

7.「大姨媽」／減肥好幫手？

被不少女生視為天敵的大姨媽，竟然是減重的助手，一般為生理期後的7到10天，姊姊妹妹幫它取了貼切的封號，叫做「黃金期」，這時候賀爾蒙激增，新陳代謝和脂肪燃燒都比較快，減重最見效果。

許多年輕女孩認為，在「黃金時間」清淡少油膩，搭配好消化、代謝的食物，像是黑木耳、山藥、堅果、胡瓜等，再加上游泳、跑步等較劇烈的運動，就能瘦身有成。

不過，對女性生理期頗有研究的小兒科醫師莊靜芬反而提醒，生理期減重法雖有道理可循，不過民間認為，大姨媽來時，吃甜的不會發胖的說法有待商榷，如此不但容易放縱自己，另一方面新陳代謝在這段期間減緩，生理期還沒結束，就多胖了幾公斤，真是划不來。

她指出，想瘦身的女孩，應該在生理期間就注意飲食，「1,000卡」剛剛好，這些熱量要比平常12,00到15,00大卡的正常值，還要少。

這段期間若想吃甜食，莊醫師建議，可多吃黑糖、紅豆、紫米粥等溫暖的甜湯，紅豆能減輕疲勞，黑糖幫助血液循環。

8.騙騙嘴／多吃有飽足感食物

風車女性健康管理機構顧問，醫學博士郭純育叮嚀，愛玉、仙草、蒟蒻都是有飽足感的食物，餓了就可吃。他也建議，生理期過後可搭配點劇烈運動，不妨換不同運動方式，增加新鮮感。每周運動3次，每次至少30分鐘才會見效。

9.照表吃／遵守「食物紅綠燈」

至於該怎麼吃？請參考下表：

綠黃紅燈食物參考表

燈誌 綠燈 黃燈 紅燈

如何吃 天天吃
高營養
少熱量、油、糖 偶爾吃
熱量中等
含油糖 謹慎吃
低營養
油糖較高
五榖根莖類 五榖雜糧飯、麥片、土司、菱角、陽春麵、水煮(烤)玉米 炒飯、油飯、滷肉飯、蛋、漢堡薩、不加油包的泡麵、高纖餅乾和蘇打餅乾 甜八寶飯、鮮奶油蛋糕、可頌、泡麵、甜甜圈

蔬果 各種水煮、涼拌新鮮菜、新鮮水果 大量油炒青菜、乾扁蔬菜
100%不加糖純果汁、無糖葡萄乾、蔓越莓、加州蜜棗 炸蔬菜、油漬筍絲罐頭、水果罐頭
蛋豆魚肉類 滷蛋、茶葉蛋、荷包蛋、豆腐、蝦、去皮的雞鴨鵝肉、魚肉(背部) 鹹蛋、皮蛋、甜豆花、豬內臟、雞翅膀 魚皮、臭豆腐、牛腩、三層肉、香腸、獅子頭
甜點飲料 仙草愛玉、粉圓、無糖飲料 巧克力、水果水、果汁汽水、可樂、運動飲料



10.1包洋芋片=爬100層樓！

最後，還是提醒愛美女生，少吃多動，永遠是減重最有效的真理。

別以為一些小東西無所謂。看電視，啃一啃洋芋片，或端碗沙拉打發時間，小心肥神很快就會上身！

董氏基金會許惠玉表示，一包100克重的洋芋片，就約含35克的油脂，大約3.5湯匙的油；這些熱量，如果用爬樓梯來換算，至少要爬100層樓，才能完全消耗光。

還有些女生有似是而非的觀念，以為吃沙拉就會瘦，錯！其實生菜沙拉當中的不少醬料，如千島醬、油醋醬都含油脂，也會致肥。衛生署就曾檢驗速食、咖啡店的生菜沙拉，提醒消費者，一天油脂攝取量不要超過55克，也就是約5.5匙的油。

【 聯合報】

你是我高中同學嗎？



我又接到電話了：「嗨，你是我高中同學嗎？我是＊＊＊，北一女射班的……。」

因為工作性質，使我的名字出現在雜誌上，變成同學找我較容易，類似的電話不只一次出現。以前我就在電話裡聊聊，覺得實在太忙，無法分神維繫友誼；但最近這一次，我們不僅聊，還約了見面，我去她家以及她先生的診所轉了轉。結果變成我居然擁有醫生朋友，得到比住家附近診所好非常多的服務。

友情會產生附加價值，這真是我年輕、很天真時從沒想過的事。

三明治女人每天兩頭忙碌、八方應付，經常覺得自己像件衣服，被丟進洗衣機裡旋轉脫水，無法控制地旋轉，叫停卻無人應。剛開始還有老同學、老朋友來叫我去聚會，幾次說「太忙不能去」之後，漸漸就不再有人來邀我。三明治女人被朋友圈拋棄，變成只有公司與家，只為公司與家在活，而沒有自己、不為自己。

而別人愈不找我，我就愈覺膽怯去找她，擔心自己不知別人現況，話無從說起。

直到今年暑假我突然接到海外電話，6年不見的朋友要來看我跟我們一起玩幾天，我才發現，對於友情，我疏忽在前、杞人憂天在後，真是浪費了太多本來應該很美好的時光。

從去機場接他們一家人，到再去機場送他們上機，這五天四夜裡，除了睡覺時間外，我們嘴巴沒停過，每天晚上都說到很晚，而且幾乎每晚都用這樣的句子結束的：「哇，講得喉嚨好痛，去睡覺，明天再講。」我們互相道歉，為過去沒有積極連絡；也互相說不必道歉，朋友就是朋友，永遠別說抱歉。

‧朋友永遠不必說抱歉

相信你也有類似的經驗，談得來的朋友，不論多久沒見面，只要一見面，就還是說不完，彼此的關心、熟悉、與契合，一點也不受時間與空間的隔閡而稍減。

朋友對女性比對男性重要，因為女性相處會談切身的話題，男性比較少交心的朋友。

是今年初我的一位朋友心肌梗塞猝死，使我改變的。人生太短暫太無常，不能讓它只在盡義務中度過，友誼帶來貼心溫暖、歡樂有趣，讓人生豐富起來，這一年的經驗讓我改變。

想想自己過去傻裡傻氣，如果早知多用心，應該可以有辦法連繫友誼的，不管再怎麼忙。明年，我打算：約高中好友一起去重溫舊夢，去吃桃源街的牛肉麵與公園號的酸梅湯。

總是多買一份，看到想買的書、想看的表演，想到可能也會喜歡的一位朋友，就多買一本或一張票一起看表演。

拿出黏人工夫，週日晚上大部份人會在家，撥電話給不易見到面的親友問侯聊聊。電子郵件更是了不起的發明，讓我們隨時可以出手連繫。

慶祝朋友的喜事。每年拿到新日記，把親友生日圈起來，寫信或送卡片。

把友誼與工作結合。把有趣或與朋友工作有用的文章寄給他。

女生集體出走，去哪裡旅行瘋鬧，即使只是週末兩天也好。但不準備帶男伴與孩子。


我覺得，豐富人生，每個人都需要七種朋友：

1.知你甚深（從生活細節到個性），且關心你的朋友。

2.生活型態像你的朋友，比如他跟你一樣也有孩子唸小學。

3.生活大師型的朋友，從如何去除浴缸黑圈，到如何紅配綠不會狗臭屁（紅毛衣露出細細一點綠袖口，絕對美過牛奶加蜂蜜）的智多星。

4工作上給你忠告、提攜你的朋友。

5.比你年長10歲以上，人生閱歷與智慧都高的朋友。

6.很會玩、很會耍寶的朋友。

7.男性的朋友，讓你比較知道男性的觀點。

我很幸運，擁有以上各類型朋友，關鍵在我自己千萬不能再只顧工作與家庭，而忘了為自己擴大生活圈，找出時間與方法，關心他們，連繫相聚。

希望你也如同我一般幸運。