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檔案從 12月 22nd, 2008

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你的心理空間大小

星期一, 12月 22nd, 2008

 


Q.當你和一個陌生人撘電梯時，這時你會有什麼反應呢？
1 和對方撘訕

2 保持微笑，等對方開口，再跟他講話

3 面無表情，盯著電梯樓層燈

4 雙手抱胸，頭朝下看著地板














★測驗分析★


1 和對方撘訕...
在封閉的空間，會和對方撘訕的人，在個人的心理空間上要比一般人來得大，對人的恐懼度也比較
小。所謂心理空間就是一個人覺得自己身體周圍的空間，有一定的範圍是屬於你自己的個人領域，
說白一點就是自己覺得舒服的空間。因為你的私人心理空間要比一般人大，或許整個電梯都是你的
個人領域，所以你會覺得很舒坦，很有安全感，像是在自己的家裡一樣。因此，你會把對方當作是
客人一樣地招待。像你這種人對人的信心總是比較多一點，是個很適合公關人員的性格。不過，萬
一遇到悶不吭聲的人就難看了，搞不好人家會以為你是神經病。


2 保持微笑，等對方開口，再跟他講話...
你的私人心理空間是屬於比較正常的範圍，大概是自己身體周圍五十公分左右的圓區。你不會擴展
自己的心理空間，因此對方如果是在你的私人熟悉領域外，你就會覺得不太敢去招惹對方。因為，
在你的個人領域內的空間，你會覺得很有信心，一旦超出了這個範圍，你就會覺得力有未逮，自信
心也相對減低；不過，這是很正常的現象，因為你覺得個人領域之外的空間，是屬於他人的空間或
是公共空間，所以，不會主動去侵入別人的身體領域，主動地去和別人撘訕。但是，你也不排除和
別人對話的可能，只要有人主動和你說話，你也會跟對方應對的。


3 面無表情，盯著電梯樓層燈
你的私人心理空間比較狹窄一點，這裡的心理空間和另一派心理學家所主張的心理距離不一樣；所
謂的心理距離是每個人都有自己的防衛距離，這個距離也是有大有小，因人而異。如果不熟的人太
接近你超過了你的安全距離，你就會感到不舒服。而這裡的個人領域，是指個人的自信心所拓展出
來的範圍，是代表自己可以掌握的領域。而你之所以會選這個答案，很有可能是防衛距離比一般人
大，而個人領域卻比一般人來得小的緣故。總之，你是一個自我安全領域很窄，自我防衛系統比較
強烈和敏感的人，即使這個人躲在角落，你也會覺得很不安，自己的安全受到威脅，所以你會擺出
一副很嚴肅的姿態，警告別人不要亂來。


4 雙手抱胸，頭朝下看著地板...
你是個私人心理空間極端狹小的人，也就是說在公眾場所，你是個對自己極端沒有信心的人。而且
是有很大的不安和恐懼，甚至有點自我封閉的傾向。所以你才會雙手抱胸，流露一副急於保護自己
的下意識動作。而你的低頭動作，更是暗示了你不想和外界溝通，也不想和任何人面對面，是個封
閉在自己個人世界的自閉心態。這些心態和心理對你來講，是非常不利的，因為你愈是退縮、封閉
，就會招來更多的危機，一有危機，你就更封閉，誰也不相信。這樣下去，只有惡性循環，到最後
很有可能你就要進精神病院了。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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你知道嗎內褲上可以透露女性疾病

星期一, 12月 22nd, 2008

內褲可以幫助女性及早發現疾病的蛛絲馬跡。從顏色上來講，穿淺色或白色最為理想。這是因為淺色能

反映出疾病分泌物的量，還能在內褲上顯示出分泌物的顏色變化。那麼，哪些疾病可以從內褲上反映出

來呢？它們又具有些什麼特點？現介紹如下，供大家識別。


　　不明血跡：

尿道有紅色分泌物，多是腫瘤的臨床特徵；肛門處有血跡，鮮紅色，就要考慮是肛裂、痔瘡的發生了；

肛門反覆出現暗紅的血液，多是直腸或大腸有惡性病變的徵兆。


　　白帶異常：

當白帶出現數量、顏色、氣味的變化時，就預示著發生疾病。如白帶中混有血跡，一般為重度子宮糜

爛、子宮內膜癌等。如白帶呈洗肉水樣，有惡臭味，往往是子宮癌變，少數人亦可由輸卵管癌所引起。

如白帶量多，呈蛋清或白色水樣常揭示子宮糜爛、卵巢功能失調；如患有結核、貧血、糖尿病或體虛的

女病人，白帶也常會出現增多的現象，但沒有臭味；如白帶呈白色糊狀，或凝乳狀，或呈豆腐渣樣白

帶，常揭示黴菌感染；白帶呈黃色或黃綠色稀薄膿性狀，多為化膿性細菌感染，如伴有臭味、外陰瘙

癢，多為陰道炎。


　　月經異常：

女性病人來月經時，經色紫暗、黏稠、夾有血塊或豆沙狀者，中醫認為是宮虛有寒；經色淺淡，狀如米

泔為真陽極虛；月經提前為熱、延後為虛。其他如經期不准，或斷斷續續、淋漓不斷，伴有失眠、抑

鬱、焦慮等月經紊亂現象，要考慮更年期的到來。個別患者上述症狀反反覆覆，經醫治效果不好，特別

是經血過多遷延不斷，要考慮子宮良性腫瘤的可能。

 


來源：太平洋女性網

 

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走出瘦身迷思 讓減肥更容易

星期一, 12月 22nd, 2008

 

減肥中的你，老是以沙拉果腹、餓到受不了就吃餅乾充饑？每日3餐精算著卡路里，多出標準一些些就戒

慎恐懼？結果是...Oh, My God！非但沒瘦，體重竟然還增加了！！根據以下3則國際研究報導，以下減

重3迷思，可能正是讓你瘦不了元兇喲！

　　迷思1： 生食=比較健康？

　　最近生食瘦身法非常火紅，主要的主張是生食可以保留食物的酵素，有助於瘦身。

　　因此，更多人每餐都只吃沙拉等生冷、未烹調過的食物，相信有助於瘦身。但美國飲食協會打破了

這個迷思。該單位表示，大部份的人都被錯誤訊息所誤導了。專家說道：‘生食者之所以生食，是因為

害怕食物被煮熟，酵素會被破壞。但是吃下肚，胃酸照樣會破壞食物的酵素。專家並建議，生食瘦身法

不可草率嘗試，想採用生食瘦身法，一定要找營養師設計均衡食譜，以免雖然減輕了體重，卻也失去健

康。



　　迷思2： 卡路里一定要斤斤計較？

　　你知道嗎？最近，哈佛大學的自助餐廳，撤除了食物營養標示卡！

　　哈佛校內的自助餐廳，原本每道菜都有營養標示。

　　但是近來有部分學生和家長反映，本身有飲食問題或者是厭食症的人，對於卡路里計算通常是十分

苛求的。

　　這些標示可能會使原本就對數字斤斤計較的人，更加鑽牛角尖。

　　因此，哈佛研討小組決定，校方會根據學生訴求來調整飲食服務，並且加強宣導正確飲食習慣。

　　雖然這些營養標示卡暫時從校園餐廳中消失了，但是需要的人還是可以在校園網站或者是公布欄查

詢食物營養標示表。

　　瘦身若是過度執著於低熱量，而忽略了營養均衡、運動與瘦身的相關，恐怕是無法達到最佳效果的

喲！



　　迷思3： 只要少吃就不會胖？

　　很多人習慣，節食到飢餓難忍時，吃一些餅乾、糖果快速充饑，度過減重關卡。

　　但美國生理學期刊最近1份研究報告指出，高果糖飲食(high fructose diet)會抑制瘦體素分泌，導致

體重增加。

　　瘦體素的功用是加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。吃太多的糖果和餅乾、喝太多汽水都

會影響肥胖荷爾蒙的分泌。

　　Alexandra Shapiro教授指出，果糖之所以使瘦體素無法運作，是因為果糖使瘦體素無法傳遞身體

脂肪含量的資訊到大腦下視丘。如果吃太多含果糖的食物，瘦體素分泌會降低，導致食慾無法得到有效

控制。如果再加上高熱量飲食，就會使得體重上升。

　　減肥，每人心中都有一本“寶典”，是多年實戰+道聽途說的積累。遵循寶典對脂肪精打細算，屢戰

屢敗仍然樂此不疲，我們好像得了“瘦痴”，不論戰績，不計成本，只是不停地做著那些減肥的事兒，

甚至是傻事兒。



　　1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！

　　“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”

　　強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量,這就

是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的” 那些味道好的，往往是香的、油

的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。



　　2、最安慰傻事：“多餐”就能減肥

　　“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一

天吃五餐。”

　　強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提

是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，

嘴不得閒地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。



　　3、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來

　　“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉，這麼辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。”

　　強力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來

說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地

進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更

容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好

休息。



　　4、最算計傻事：吃得精細養顏瘦身

　　“我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。”

　　強力糾錯：在很多人的印象裡，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上

並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太

精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸

道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素

排出的好東西呢！



　　5、最知味傻事：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口

　　“即使在減肥中，我也知道愛自己多一點，廚藝發揮到極限，做出美味犒勞自己。”

　　強力糾錯：越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在

食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注

入體內。所以在同一類食品中,應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒

的選擇！

　　加工過“軟、爛”的食物，往往會加快進食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來向大

腦中樞神經傳遞吃飽了的資訊，如果進食速度過快，人就不能及時感覺到饑飽，結果導致進食過量。

　　咀嚼也可以消耗熱量，並且堅固牙齒。小實驗：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時可消耗大

約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無關，而是咀嚼消耗了熱量。



　　6、最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥……

　　“運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌！”

　　強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具

備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運

動強度在低、中等之間，持續時間為15～40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各

種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉

重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦！



　　7、最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦

　　“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，

這樣的話，味道也是很不錯的呀！”

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，

與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪

便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為

主的素菜。

　　小心：油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這

些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。



　　8、最死摃傻事：想減肥 餓，餓，還是餓

　　“我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”、

　　強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓

下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的

速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。



　　9、最慪氣傻事：生氣的時候我就吃

　　“我用食物宣泄我的鬱悶！尤其會是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現在這個樣子,真是自己都不敢照

鏡子。”

　　強力糾錯：心理學研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無聊、低沉的

習慣反應。許多肥胖者都有這樣的體會：吃東西時，臉部肌肉很快得到放鬆，情緒也很快趨於平和。所

以擁有愉快放鬆的心情也是保持好身材的關鍵。聽不聽從胃的反應，是胖人和瘦人的區別之一。體型較

纖瘦的人通常在飽感以前 身體通常需二十分鐘產生飽感 便不再吃，而你因為心理的問題卻接收不到這個

信號，會繼續吃，對付的好辦法是定量供給，否則你會像氣球一樣越吹越大。



　　10、最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法

　　“為什麼不去吸脂呢？我已經做了腹部的吸脂手術，效果好極了！沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走

更乾脆和痛快的減肥方法了。”

　　強力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀！但是

你身上皮下的脂肪被拿走了，內臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，

但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。

　　“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術的

安全性出發，並不適合大面積減肥。對於身體過於肥胖者，應該在醫生和營養師的指導下，依靠合理的

飲食習慣並通過適量的運動，來達到健康減肥的目的。



　　11、最費錢傻事：減肥藥 吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

　　“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥”

　　強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食慾、增加能量消耗、抑制腸道消化吸

收。抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食慾下降，減少食物攝人，使體重減輕，但

會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對

神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉

等副作用。所有減肥藥的共同點是：停藥後皆反彈。



　　（來源：華夏經緯網）

 

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我們分手好嗎?

星期一, 12月 22nd, 2008

 

 

正在混亂的思緒......希望能夠更專心的把該做的事情做好

 

親愛的:

『我們分手，好嗎!?』知道嗎?想對你說出這樣的話，是多麼的困難。

儘管我們才認識不久，你是我繼家人之後第一個掛心的，從那時起發現了你已不知不覺的在我心裡的角落有了位置。

回想這好一段日子若是沒有你，我真不知道我怎麼有足夠的勇氣去面對這一路所有的困難與危難。

還有許多點點滴滴不是短短幾行字能夠說完的，所有共同走過的快樂與悲傷，將永成回億埋藏我心。

幾番的掙扎，仍然必須痛苦的對你說出這句話，你知道我真的好愛你，我不能沒有你，沒有你我將發了瘋發了狂似的。

但是~~我更渴望一份真真切切的一段感情。

 

=========================================

 

故事應該從那天晚上開始，說真的我一直都信賴你。

電話那頭的你，開心的說著，因為工作很累想早點休息，意味著希望我別打擾你。

雖然直覺告訴我，有點反常，更選擇相信。因為愛你!!

和往常一樣，即將入睡 ，來了一封陌生的簡訊，更讓人錯愕的是，是個女生。

客氣中帶點強勢的訴說你倆的關係，當下的我，也是正走入痛苦的開始。

讓我往後的日子裡難以呼吸，即將窒息。

經過了這件事，我該用什麼心態來面對你。

我真的好無助!!

受傷的我依然無法平復自己的心情，也因此顛覆了人對感情的信任。

動搖了自尊的基礎，甚至威脅到深層的安全感。

這樣的愛好苦，好苦啊。

===============================

 

意外的發現你們全家出遊的相片，映在眼簾的是你與前妻親密的合照，我慌了!!

你一再強調只負責經濟這部份，與前妻是不可能復合。

然而，你與前妻的藕斷絲連，對我來說，

它就像在傷口上灑鹽一樣讓人痛苦不堪..

同時，內心的傷痛，不願承認自己因害怕而壓抑感覺，事實上是在和自己打仗啊!!

我終於不得不承認，就算我如此的愛你，你還是你!!對於感情一樣不清楚。

曾經選擇了你，也有過很美好的時光。

只是~我累了!!

 

================================

沒有人在感情路上都是很平穩的，下一個可能會更好?

我不想，我還再傻傻地找尋最初的悸動..

 

『妳還沒睡喔!!』接起手機，你溫柔得附和著。

在旁的我按耐著翻攪的情緒，問你『她是誰?』，

『是同事』、『認識很久的朋友』，打死我都不相信。

心中的不悅，持續的蔓延，每次短暫的皺眉透漏我不小心的忌妒 。

 
親愛的!!


不要再騙我說你還愛著我。

經過了這些事，強烈證明了你我的夢，確實不同。

是否該放手讓你去追逐你的幸福?

也放手讓自己一個機會遇到一個相知相惜的人；

死命抓住一個用情不專的人身上，是在消耗自己的生命。

=================================

什麼時候開始，心中總是有些許不愉快，

不明白是忌妒是傷感還是無奈。

當我發現，自己面對你的感情，從開始的壓抑到隱忍。

不知不覺，我竟習慣了這樣的過著我的每一天。

傻傻地相信，要與你攜手到白頭。

也許! 奢求著的， 是這輩子都不能擁有的願望 。



 

願你幸福永遠

愛你的Ling               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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驚！你有變胖子的隱憂嗎？

星期一, 12月 22nd, 2008

你知道致肥的生活習慣有哪些嗎？你知道挨餓減肥和不吃早餐減肥都是減肥誤區嗎?想避免減肥誤區的

你，快來了解致肥的生活習慣吧……

　　一、讓自己挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也

成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯

送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果

你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。



　　二、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都

會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。



　　三、吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸

的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才

會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃

飯還是應該細嚼慢嚥。



　　四、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

　　在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

　　其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦

地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。



　　五、吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的

飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃

得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂

肪的形式存儲在體內。

　　現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗

10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。



　　六、糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水準，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體

內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水準，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真

想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

 


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你的月子餐落伍了嗎？

星期一, 12月 22nd, 2008

傳統月子餐的禁忌一堆，到底有沒有道理？對照古今生活條件的改變，月子餐是否也該有所調整？《康

健》針對幾個常見的爭議，請教專家一一解答。

1.滴水不沾，不然會大肚子？

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。

事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果

不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。

而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。台安醫院附設產後護理之家護理長徐奇珍提

醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。

如果不想挑戰傳統的禁忌，吳明珠建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開

水，例如薑、荔枝殼、觀音串等。

台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿，也推薦在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水

喝，「但是盡量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。

台北市立聯合醫院中興產後護理之家護理長李月裡建議不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶

寶為主，三個月後身材就會慢慢恢復了。


2.所有料理都要用「米酒水」？

傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理，堅持「滴水不沾」。酒精具有

促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。

徐奇珍提醒產婦必須視傷口復原的情況，產後大約一週以後再開始加入米酒。而且，不一定要用「全

酒」（不加任何水）去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。許雲卿認為應該考慮媽媽

的酒量。

如果不用米酒水，也不想違背傳統的禁忌，許雲卿建議用一些溫潤的食材（例如紅棗、黑豆）煮水來取

代。

吳明珠強調，月子餐的設計，必須依個人體質而調整，而不是大家都一樣。有些人並不適合米酒料理，

例如燥熱體質、對酒精過敏，米酒或米酒水反而會火上加油。


3.麻油雞湯一定要那麼油嗎？

麻油雞湯是月子餐的重點菜色，「麻油可以幫助子宮收縮，雞肉含有豐富的蛋白質，油脂則會刺激乳汁

的分泌，」許雲卿營養師解釋，而且煮麻油雞時會用麻油爆老薑，把薑的功效發揮出來。「薑可以暖和

胃、驅寒，」吳明珠中醫師指出，近代的研究還證實薑具有疏通筋絡、保護關節的作用。

但是現代人的營養豐富，過多的油脂反而會造成身體的負擔，肥胖、膽固醇過高……是許多人坐完月子

常見的後遺症。許雲卿建議先把雞皮剝掉再煮，比較不會那麼油。

另外，吳明珠提醒「燥熱體質的產婦不適合吃麻油雞，」否則容易長疹子。


4.生化湯該不該喝？

生化湯是由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草所組成，作用在促進子宮收縮，排除子宮內的惡露。

但婦產科醫師都會給分娩後的產婦開立子宮收縮的藥物，吳明珠強調西藥及中藥兩種藥效雷同，最好避

開同時服用，「等到子宮收縮藥吃完了再喝生化湯，」而且千萬不要喝一整個月。

吳明珠表示，以前的婆婆認為要讓媳婦吃愈多帖生化湯，代表對媳婦愈好，其實是不對的。要依個人的

情況，「自然產吃5～7帖，剖腹產吃3～5帖就可以了，」因為剖腹產時婦產科醫師會順便把子宮內的惡

露清一清。喝太多反而會防礙子宮內膜的新生，造成子宮內膜的不穩定，容易發生出血不止的情況。


5.月子餐不能加鹽巴？

除非特殊疾病（如腎臟病），一般產婦的月子餐並不必限鹽，但最好低鹽。

許雲卿解釋因為鹽含有鈉，而鈉會吸附水分，若體內堆積過多的鈉，容易造成水腫。

但是無鹽的食物「食之無味」，許雲卿表示「月子餐要讓產婦能接受，吃得下，才有體力哺乳，」除非

產婦自己要求完全無鹽，否則以提供低鹽的飲食為主。


6.蔬菜水果要少吃？

有些長輩會勸產婦在坐月子期間少吃蔬菜水果，擔心寒涼。

但是許雲卿認為坐月子期間的營養均衡很重要，六大類的食物都要攝取，包括五穀根莖類、蔬菜類、水

果類、蛋豆魚肉類、奶類及油糖鹽。

而且她發現許多產婦吃了太多的內臟（例如腰子）、油脂，坐完月子膽固醇就升高了。許雲卿建議應多

吃些水溶性的纖維素，例如豆類製品、蔬菜、及水果。

吳明珠中醫師推薦產婦儘量吃深色的水果，例如葡萄、櫻桃，另外蘋果、芭樂屬於中性的食物也可以常

吃。至於瓜類的食物（例如西瓜、哈蜜瓜）、水梨、番茄等都比較寒性，坐月子期間盡量不要吃。

 

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蘭花故事

星期一, 12月 22nd, 2008

 

 

逛了好朋友的部落格，
發現有一篇文章很不錯，
裡面的內容是說有一位高僧非常喜愛蘭花，
在平日弘法講經之餘，
花費了許多時間栽種蘭花˙
有一天，他要外出雲遊一段時間，
臨行前交代弟子：要好好照顧寺裡的蘭花˙
在高僧出遊這段期間，
弟子們總是細心照顧蘭花，
但有一天在澆水時，
卻不小心將蘭花架碰倒了，
所有的蘭花盆都跌碎了，
蘭花散了滿地˙
弟子們因此都非常恐慌，
打算等高僧回來後，
向師父賠罪領罰˙
高僧回來了，聞之此事後，
便召集弟子們，不但沒有責怪，
反而說道...＂我種蘭花，一來是希望用來供佛，
二來也是為了美化寺裡環境，不是為了生氣而種蘭花的˙＂
這位高僧說的好：不是為了生氣而種蘭花的˙
高僧所以看的開，是因為它雖然喜歡蘭花，
但心中卻無蘭花這個罣礙˙
因此，蘭花的得失，並不影響他心中的喜怒˙
 
看了這篇文章讓我想起了慈愛的父親，
在他尚未過世時，栽種了兩三百盆的蘭花，
種類很多，每盆蘭花都是他親手栽種的，
早上很早就起床，開始整理到太陽下山，
單單澆水的時間就要花上一個多鐘頭，
可以說退休後，幾十年的心血都花在蘭花上˙
因為蘭花數量很多，種類也多，
每個季節的蘭花都有，因此，
每天都可以看到好幾盆已經開花的美麗蘭花˙
每當有開花的新品種蘭花，
父親都會叫我騎機車戴到親朋好友的家裡擺放，
等蘭花謝了，再換新開花的蘭花來˙
有一次，我戴著蘭花在半路上被一位騎機車的女生撞倒了，
我的人跟機車雖只有一點擦破皮的外傷，
可是已經開花的花朵卻折斷了，我只好帶回家了˙
 
回到家，在向父親說明蘭花折斷的原因，
我的心裡想父親應該會說幾句安慰我受傷的話來，
可是～我錯了，
平常很有慈愛心的父親卻只看到他精心栽種的蘭花折斷，
心裡焦急蘭花損傷的程度，
一時忘記了他親生兒子的受傷情形，
口裡只是怪罪著我為什麼不小心一點，讓他的蘭花折斷˙
也許他是無心說的，但是聽在我的耳朵裡是非常刺耳的，
我發呆了幾分鐘無法說話˙
事後父親也發覺他失言了，
雖然有說了幾句要我去看醫生的話來，但已經影響到了我的心裡想法˙
我當然不會怪父親的，父親當時的一番話，
確實影響到我對蘭花的看法，也因為這個原因，
有一段時間我很不喜歡蘭花，也可說是很討厭的˙
但事後，我了解我只是想紓解我的情緒化而已，
不久，也改變了我討厭蘭花的想法，重新再接納它˙
寫這篇文章，只是要大家說話小心，
雖然只是一句無心的話，也會傷到身邊最親近人的心˙
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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聖誕-swf圖

星期一, 12月 22nd, 2008
 

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http://img246.imageshack.us/img246/8801/46956988qv0.swf 

http://img211.imageshack.us/img211/2880/66331252av1.swf

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紫蘿琳『默默聖誕 』部落套裝版型【118】

星期一, 12月 22nd, 2008


節日/少女

三欄式↓螢幕解析度 1024-----768 ------寬頻19吋畫面

※版型部份配件

       

↓招呼語圖檔↓

  

※琳 使用螢幕解析度1024→768 (寬頻19吋) 加工製作完成，適合任何解析度請自行設定觀看

版型語法使用上請注意面板樣式設定分─三欄式--兩欄式窄欄靠左--兩欄式窄欄靠右----請三選一 

紫蘿琳『默默聖誕 』部落套裝版型【118】

更多的版型設計請參考----隨藝創作

版型預覽圖↓

  紫蘿琳【默默聖誕 』部落套裝版型【118】版型語法↓  

  /*面板樣式設定分↓三欄式--兩欄式窄欄靠左--兩欄式窄欄靠右=註解要注意看三選一蛤 ^.^ */

/*三欄式面版寬度980*/
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/*兩欄式面板窄欄靠左-直接使用三欄式面板作變化-所有分類必須擺左邊只留更新日期在右邊*/
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#ymodupdate, #yhtw_mastfoot{display:none;} /*隱藏更新日期*/

/*二欄式面版窄欄靠右920*/
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/*---招呼語設定↓--想隱藏或顯示---二選一蛤----^.^---*/

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/*-----以下設定-----------請盡量勿變動或刪除--------*/

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/*隱藏下方捲軸奇摩頁尾*/
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/*Main content header中間最新文章上欄標題下欄內文字體色*/
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.yc3pribd .mbd{font-size:120%;background:#535353;color:#ffffff;;}

/*Article content module中間文章前小圖字體色*/
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/*btnsbsrb訂閱部落格圖(自己看不到-請以來賓身分不登入觀看)*/
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div#btnsbsrb_nologin a{display:block;width:148px;height:43px;overflow:hidden;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/3box-025iak.gif) no-repeat;margin:0;}

/*edit module profile上傳個人相片編輯個人檔案(自己才看得到)*/
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/*edit M blog title三按鍵換圖(自己才看得到)*/
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/*make coomment bar回應+引用圖*/
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/*shared rounded corner for all modules全部框線語法*/
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/*SCROLLBAR捲軸顏色*/
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/*--------------------以下若不想設定或隱藏不需要複製------------------*/  /*文章分類-最新回應-最新文章-捲軸內容高度-內容超出由瀏覽器決定=柏憲語法分享*/
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/*以下若不想隱藏，只要刪除那段語法即可*/
#ymodprf .horos img{display:none}/*隱藏性別小圖示*/
#yblast .text a{display:none;}/*隱藏招呼語我要留言*/
#ymodupdate, #yhtw_mastfoot{display:none;} /*隱藏更新日期*/ 

/*******************..............結束................******************/

 

 

※ 使用本語法時，請記得，先複製在記事本上。

記事本在哪→開始→ 程式集→附屬應用程式→系統工具延展打開就可以看到記事本

 ※ 使用   紫蘿琳 『默默聖誕 』部落套裝版型【118】

請先更改奇摩玉設面板→各式樣板→ 卡通類，置頂功能文字、底圖設定比較適合

※版型語法如何使用→ 點按管理部落格→面板樣式→自訂樣式→清除自訂樣式原語法，

在將版型語法貼上，刪除不想設定或隱藏，按確定即完成設定。

本篇圖檔取自---韓國  blog

加工過的圖檔--如有冒犯原創，請見諒，造成你(妳)的不悅，請通知↓馬上處理

紫蘿琳 隨藝妨 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YFl.6UmaHk9bFp1B_BIetSfj/profile

 

 

 

 

 

 

※ 引用發表複製 ↑ 框內即可。
如你不想上傳，此張↓是上傳樣板，請勿【千萬】別用複製，
必須【絕對】要另存目標至你的電腦在上傳發表。
 
※ 如何上傳樣版圖----↓
只要對著下面這張樣版圖，按右鍵→點選另存圖片→
在來記好文章標題→複製文章內容→按我要引用--
回到妳發表地方後，先點選-----選擇相片--從我的電腦中挑選--
寫好相片編號或名稱--瀏覽你要上傳的圖檔---確定上傳完後會回到編輯地方，
將所複製的文章內容貼上----填寫上文章標題----文章分類------在按立即發表即完成。



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紫蘿琳『 紅酒 』部落套裝版型【119】

星期一, 12月 22nd, 2008


時尚

三欄式↓螢幕解析度 1024-----768 ------寬頻19吋畫面

※版型部份配件

                   

↓招呼語圖檔↓

  

※琳 使用螢幕解析度1024→768 (寬頻19吋) 加工製作完成，適合任何解析度請自行設定觀看

版型語法使用上請注意面板樣式設定分─三欄式--兩欄式窄欄靠左--兩欄式窄欄靠右----請三選一 

紫蘿琳『紅酒』部落套裝版型【119】

更多的版型設計請參考----隨藝創作

版型預覽圖↓

 

  紫蘿琳【紅酒』部落套裝版型【119】版型語法↓  

  /*面板樣式設定分↓三欄式--兩欄式窄欄靠左--兩欄式窄欄靠右=註解要注意看三選一蛤 ^.^ */

 /*三欄式面版寬度980*/
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/*兩欄式面板窄欄靠左-直接使用三欄式面板作變化-所有分類必須擺左邊只留更新日期在右邊*/
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#ymodupdate, #yhtw_mastfoot{display:none;} /*隱藏更新日期*/

/*二欄式面版窄欄靠右930*/
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/*---招呼語設定↓--想隱藏或顯示---二選一蛤----^.^---*/

/*隱藏招呼語*/
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/*Opacity for blast招呼語字體顏色圖框置中*/
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/*-----以下設定-----------請盡量勿變動或刪除--------*/

/*大頭照暱稱紫蘿琳文字大小*/
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/*隱藏下方捲軸奇摩頁尾*/
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/*blog profile個人檔案詳細介紹內容標題+姓名+暱稱欄圖檔字體色*/
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/*Background color for whole page標題背景*/
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/*Nav module header左右上欄標題下欄內文字體色*/
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/*Nav module list左右文章前小圖括號色+更多回應-更新日*/
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/*Main content header中間最新文章上欄標題下欄內文字體色*/
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/*Article content module中間文章前小圖字體色*/
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/*回應上文章下方加圖檔*/
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/*留言版回應色*/
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/*Links連結--字體色*/
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/*btnsbsrb訂閱部落格圖(自己看不到-請以來賓身分不登入觀看)*/
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/*edit module profile上傳個人相片編輯個人檔案(自己才看得到)*/
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/*edit M blog title三按鍵換圖(自己才看得到)*/
div.btncompose a{display:block;width:105px;height:41px;overflow:hidden;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m230ve.gif) no-repeat;}div.btnphoto a{display:block;width:105px;height:41px;overflow:hidden;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m231ve.gif) no-repeat;}div.btnsetup a{display:block;width:105px;height:41px;overflow:hidden;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m232ve.gif) no-repeat;}

/*make coomment bar回應+引用圖*/
div.btncomment a {display:block;width:89px;height:81px;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m253ve.gif) no-repeat;}div.btntrackback a {display:block;width:89px;height:81px;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m254ve.gif) no-repeat;}

/*shared rounded corner for all modules全部框線語法*/
.ycntmod {width:100%;position:relative;margin-bottom:0px;overflow:hidden;}.ycntmod .rctop {zoom:1;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m212ve.gif) repeat-x left top;margin-right:0px;}.ycntmod .rctop div {background:transparent right top no-repeat;height:16px;font-size:0;position:relative;right:-0px;}.yc3pribd .rcbtm {zoom:1;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m213ve.gif) left bottom repeat-x;margin-right:0px;}.yc3pribd .rcbtm div {background:transparent right bottom no-repeat;height:16px;font-size:0;position:relative;right:-0px;}.yc3pribd .rcl {padding-left:0px;background:repeat;border:1px solid #000000;}.yc3pribd .rcr {zoom:1;padding-right:0px;background:transparent right repeat-y;}.yc3pribd .yc3pribd{overflow:visible;}.yc3pribd.yc3pribd.yblogcnt{overflow:hidden;}.yc3sec .rctop, .yc3sub .rctop {height:38px;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m250ve.gif) left top no-repeat;margin-right:0px;}.yc3sec .rcl, .yc3sub .rcl {padding-left:6px;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m215ve.gif) repeat-y;}.yc3sec .rcr, .yc3sub .rcr {padding-right:7px;background:transparent right repeat-y;}.yc3sec .rcbtm, .yc3sub .rcbtm {height:29px;background:url(http://i473.photobucket.com/albums/rr91/caroline00/b88_m243ve.gif) left bottom no-repeat;margin-right:0px;}#yblogtitle .rctop{background:left top no-repeat;margin-right:0px;}#yblogtitle .rctop div{background:right top no-repeat;height:0px;right:-0px;}#yblogtitle .rcl{background:repeat-y;}#yblogtitle .rcr{background:right repeat-y;}#yblogtitle .rcbtm {background:left bottom no-repeat;margin-right:0px;}#yblogtitle .rcbtm div {background:right bottom no-repeat;height:0px;right:-0px;}

/*SCROLLBAR捲軸顏色*/
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/*--------------------以下若不想設定或隱藏不需要複製------------------*/  

/*文章分類-最新回應-最新文章-捲軸內容高度-內容超出由瀏覽器決定=柏憲語法分享*/
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/*以下若不想隱藏，只要刪除那段語法即可*/
#ymodprf .horos img{display:none}/*隱藏性別小圖示*/
#yblast .text a{display:none;}/*隱藏招呼語我要留言*/
#ymodupdate, #yhtw_mastfoot{display:none;} /*隱藏更新日期*/ 

/**************************..............結束................********************/

 

※ 使用本語法時，請記得，先複製在記事本上。

記事本在哪→開始→ 程式集→附屬應用程式→系統工具延展打開就可以看到記事本

 ※ 使用   紫蘿琳 『 紅酒』部落套裝版型【119】

請先更改奇摩預設面版→各式樣板→簡單類，置頂功能文字、底圖設定比較適合

※版型語法如何使用→ 點按管理部落格→面板樣式→自訂樣式→清除自訂樣式原語法，

在將版型語法貼上，刪除不想設定或隱藏，按確定即完成設定。

本篇圖檔取自---韓國   http://blog.naver.com/pacoillust

加工過的圖檔--如有冒犯原創，請見諒，造成你(妳)的不悅，請通知↓馬上處理

紫蘿琳 隨藝妨 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YFl.6UmaHk9bFp1B_BIetSfj/profile

 

 

 

 

 

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必須【絕對】要另存目標至你的電腦在上傳發表。
 
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寫好相片編號或名稱--瀏覽你要上傳的圖檔---確定上傳完後會回到編輯地方，
將所複製的文章內容貼上----填寫上文章標題----文章分類------在按立即發表即完成。


Posted in 人與人的溝通，「笑容」是一個很重要的潤滑劑。 | Comments Off

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