載入中....

檔案從 11月 19th, 2008

« 舊的登錄

美國-紐約曼哈頓趴趴走(下)

星期三, 11月 19th, 2008

 

Broadway Show百老匯劇分為三種型態：

1. Broadway Show百老匯秀-紐約劇院區介於百老匯間共聚集了40多家的戲院….其中不只Musical音樂劇….還包含Drama話劇和Comedy喜劇等….長期演出歷久不衰的知名劇碼有Phantom of the Opera、Les Misérables、Cats、

Miss Saigon、King and I、Grease等….

2. Off－Broadway外百老匯秀-製作成本較小….舞台不像百老匯歌劇那樣華麗….但表演的是較有創意的戲碼….較成功知名的有：Blue men group藍人-17年前首次在紐約東村的Astor Place Theatre亞斯特坊廣場劇院演出後即造成大轟動….整齣劇對白是由字幕及音樂代替….表演者運用豐富的肢體語言加上自創的組裝水管當成打擊樂器….充滿動感的創造出既前衛又有娛樂效果的精采結合….以及Stomp-創作者Luke Cresswell和Steve McNicholas原是街頭藝人….兩人利用垃圾筒蓋子、水桶、掃把和棍子等日常用品….以律動的打擊聲音加上身體舞蹈….創造出節奏豐富的音樂….94年開始於紐約東村的Orpheum Theatre演出….一演就是十幾年！….

3. Off－Off Broadway超外百老匯秀-是更小型的劇場….表演有著實驗性和前衛性！….

 

這是我關小穎這次唯一看的一齣Broadway Show：In The Heights高地人生-劇情描述在曼哈頓華盛頓高地的拉丁社區居民的生活….以嘻哈、騷莎、美倫哥及靈魂樂等風格的音樂貫穿整劇！….劇中角色們各有不同的夢想….大家也在追求夢想的過程中遇到許多的阻力….此劇一推出便獲得2008年東尼獎!....

到紐約決不能錯過的就是去欣賞任何一場表演….無論是籃球賽、紐約芭蕾、歌舞劇等….除非真的擠不出時間….不然就枉費了千里迢迢來這麼一趟….

 

 

 

Lincoln Center林肯表演藝術中心：位於uptown….是全世界最大的綜合藝術表演場地….紐約市立芭蕾舞團、紐約市立歌劇團、大都會歌劇團、美國芭蕾舞劇團、紐約愛樂、林肯中心主要表演者、莫扎特音樂會和林肯中心爵士樂等團的駐在地….附近還有New York Public Library for Performing Art紐約表演藝術圖書館、Alice Tully Hall艾莉絲塔麗廳及全球首區一指的表演藝術學院Juilliard School茱莉亞學院！….在林肯中心尚未完工以前….這裡算是紐約的貧民區….而現在卻是最新興時尚的住宅區喔！….

 

Radio City Music Hall無線音樂城：以現代立體派風格設計聞名的Radio City….是當地人喜歡觀賞聖誕節特別秀的音樂廳….這裡也常舉辦演唱會….還有一個紐約最具代表性的舞蹈團體-The Radio City Rockettes無線電城踢踏舞團….

 

 

除了H&M和Urban Outfitters….關小穎我最愛的幾個平價服飾店:American Apparel….這裡有著各式各樣各色的運動服….看!連老外都愛咱們的藍白脫鞋….嘻嘻!....

當然還有Old Navy….

Juicy Couture則是較中上價位的品牌….

 

 

值得去逛一逛的百貨公司除了Sak’s Fifth Ave、Bergdoorf Goodmen 、Barney’s New York ….Bloomingdale’s是我最推薦滴!....這裡很美式風格….琳瑯滿目!….

 

在百貨公司內的小咖啡館….牆上居然有著螢幕播放fashion show….促進購買慾….真是太過分了!....

Chrome Hearts….

 




 

再補充一些些….

 

Statue of Liberty自由女神雕像：紐約人爭取自由理想的精神象徵！法國在1876年為慶祝美國獨立100週年而贈送的”大禮”，是當時最高的紀念性建築，更是一件不可多得的藝術品！從自由女神像裡可遠挑整個曼哈頓區！....

 

Empire State building帝國大廈：提到紐約很自然的就會聯想到樓高102層的帝國大廈….建於1931年也是全球經典的十大工程之一….帝國大廈從設計到完工只花了二十個月….直到現在這項紀錄還沒被超越過….它在完工當時曾是世界上最高的摩天大樓….不過它獨特的壁階式廓設計讓整棟建築物有著裝飾藝術的風格….雖神秘卻也創造了人氣不墜的魅力….許多人來到紐約都會想至帝國大廈最著名的86樓觀景台看看….從這可以眺望整個曼哈頓島、布魯克林區、皇后區等….欣賞紐約市的美麗夜景尤其不能錯過這裡….在許多電影中也都會看到它的身影….好比「Sleepless in Seattle西雅圖夜未眠」及「King Kong金剛」….

 

Brooklyn Bridge布魯克林大橋：是美國歷史的建築地標！….今年的五月可是它的125週歲呢！….不管白天或夜晚它永遠都是那麼的壯觀….許多電影及MV音樂錄影帶都喜歡來這取景….過了橋就是人口最多又稱為黑人區的布魯克林區….橋下還有以夜景著稱的River Café….

 

New York City Subway NYCS紐約地鐵：是百年悠久歷史的地鐵….紐約通勤族不可或缺的交通工具….紐約地鐵”遠近馳名”….對它的印象就是夏天超悶熱、冬天超級冷、車上隨處可見街頭表演者或流浪漢….

 

Barne’s & Noble bookstore：是一間結合書籍、CD及DVD的複合式大型書城….在這可待上一整天….是紐約人心靈的慰藉….

 

Basket ball：紐約除了NBA職業籃球賽….代表紐約藝術與生活的街頭籃球也是籃球迷很瘋狂的!….在紐約分別由updown上城區的Rucker Park洛克公園與downtown下城區的West 4 Street西四街球場為最有名的街頭籃球聖地!….

 

Madison Square Garden麥迪遜廣場花園：是紐約許多大型演唱會和運動比賽的舉辦場地…. New York Knicks紐約尼可斯隊1946年加入NBA美國國家籃球協會….也是NBA的創始球隊之一…. New York Liberty紐約自由和New York Rangers紐約遊騎兵也都是這裡的主場球隊….籃球巨星Michael Jordan喬丹也曾在此留下輝煌的紀錄過!….這次很可惜未能看到籃球賽….

 

Posted in 人魚公主關穎的海底世界 | Comments Off

美國-紐約曼哈頓趴趴走(上)

星期三, 11月 19th, 2008

已好多年沒回到crazy New York City的我….這次終於履行承諾….排除萬難….去探望關小穎的妹妹….關小媚！根本已像個老外的她….當然就成為了我這趟旅途的好伴遊了！….對於這個我又愛又恨的紐約….是美國人口密度最高的城市….也是全球商業、金融、政治、文化、娛樂及時尚的指標！….恨的是….必須飛過大半個地球….克服時差….來到這個時候正是寒冬….吵鬧又髒亂….重物質及昂貴和到處課稅的地方….但又超愛

這個”always happening”的大蘋果！….從一個熱愛表演藝術的我的觀點來說….紐約是其中一個擁有著全世界最特別最包羅萬象的視覺美術、表演藝術、音樂舞蹈以及時尚流行的地方！

此趟美國行主要目的除了到NYC和妹妹會合處理些私事以外….還特地經過夏威夷Maui參加了一場朋友的婚禮….這次的行程是從台北到Alaska阿拉斯加停站….再到紐約待上了幾天….再從紐約到洛杉磯轉機到夏威夷的Honolulu再次轉機才抵達Maui….兩天之後再從Maui飛到Honolulu直達東京轉機最後才回到台北….挖哩勒….光是轉機就讓我轉到快昏頭了….每到一個地方轉機時….都快搞不清楚當時的我到底身處於哪個國家….也因為每個國家都有時差的關係….導致我還差一點沒趕上飛機….

一般人對紐約的印象就是摩天大樓林立、熙來攘往的人群不斷、生活步調忙碌緊湊、五光十色的燦爛夜生活、藝術時尚的饗宴等….可是對曾在紐約就學的關小穎我來說更是多了一份懷念與留戀！….紐約包含了Manhatten曼哈頓、Brooklyn布魯克林、Bronx布朗克斯、Queens皇后區及Staten Island史泰登島五個獨立的行政區….而大家熟知的華爾街上的世貿大廈、帝國大廈、中央公園、時代廣場、蘇活區、哈林區等….其實則都是在最活耀的曼哈頓島上….所以大家指的紐約通常說的就是曼哈頓….當然我這次也大多就在這區活動囉！

這次還真的把自己給累到了….除了心繫即將要拍攝的新工作….還得適應時差和低溫….從uptown 到downtown把整個曼哈頓給逛翻了！….停不下來的我….每次一定都會把行程排的滿滿的….不浪費一分一秒!....但天不從人願….時間還真是太有限了!….未能一一去到曾經去過或沒去過的地方….不過這次已很儘力去了些熟悉的地方懷舊….也有了些新發現….就算沒有提供圖片….關小穎我也覺得應該好好滴介紹一下曾經居住過的紐約-曼哈頓！….

 

前往紐約經過阿拉斯加的雪景….


關小媚的公寓位於West Village西村：這一區最能代表紐約的前衛狂野與偏執傲慢!一些有特色的咖啡廳、甜點店、餐廳、同性戀酒吧、刺青店、個性小商店林立….許多新潮的人、事、物總會自動的往這一區集合！這次來到紐約當然二話不說就借住我妹家….與她和她的兩隻約克夏擠在一張就放在客廳角落的充氣床….

 

也喜歡這附近感覺很舒服的街道….


 

像這家Milk & Cookies ….也是在關小媚家附近…是一家很可愛的手工餅乾店….店內有各種不同的烤熱餅乾、牛奶和咖啡….

 

同樣也在西村的August 餐廳….正在having brunch….有

wood oven baked eggs en Co cotte-bacon & onion w/

crème fraiche/chorizo(spanish sausage) & blistered peppers還有

Pain Perdu-gingered huckleberry-blueberry sauce & whipped cream….



 

The pink room-吃速食….


 

Magnolia-原本只有西村有….現在已擴張到整個曼哈頓….是最受歡迎的甜點店….絕不能錯過的cupcakes杯子蛋糕!….




 

而另一邊的East Village東村：有日本村之稱….有著許多日式餐廳和超市….也是藝術音樂時尚流行區….尤其夜生活也是很多采多姿….龐克族和波希米亞族造型在這也隨處可見….在不同文化和種族的影響下擁有獨特的異國情調！….

 

Nello-Italian restaurant….有天傍晚跟妹妹閒情逸致來到了在Madison Ave. 上氣氛佳的義大利餐廳….


 

點了tuna tartar….lobster salad and pasta.…


 

Financial District金融中心：Wall Street華爾街- The World Trade Center紐約世界貿易中心

美國主要的金融機構重鎮，在全球經濟上更有著重大的影響力! 華爾街的街道其實都很狹窄而短….算是紐約建起高樓大廈的始祖之一….像紐約證卷交易所等大樓都在此….但隨著近年的金融風暴華爾街已漸漸蕭條….尤其從911事件後當年意氣風發的景象已不復見！….俗稱雙子星大樓的世貿易中心建於1973年，原為紐約地標之一，但在2001年9月11日發生的襲擊事件中被完全摧毀，包括雙塔在內的六座建築及其他二十三座高樓建築，連美國國防總部的五角大廈也受到波及!....911事件幾乎有三千人遇害，在世貿遺址旁有座小型罹難者紀念館，可看到不少人在這聚集哀悼….倒塌後的世貿中心目前正在重建中….


 

Soho蘇活區：蘇活區是“South”和“Houston”的開頭簡寫….意思是“south of Houston Street”。原本滿是倉庫和工廠的Soho….後來因沒落後工廠搬遷至其它地方….遺留的空房子因租金便宜….也開始成為了藝術家聚集的地方….並成為了當時紐約最有文藝氣息的藝術天堂！….但可惜的是幾年前同時也吸引了一些名牌精品店在此發展….我認為這樣有點小小破壞了Soho獨有的藝術文化！….這一區很有特色的就是有許多服飾店、家具店和藝廊裡頭的室內設計與裝潢都很有品味….有些店內陳設佈置的相當用心與賣的東西也具有獨特個性….街邊也可看到一些出售自己作品的自由畫家或藝術家….這裡也是紐約年輕人及觀光客喜歡逛的一區….Big Drop則是我關小穎特愛的其中一間複合式精品店….




 

傢俱店….


 

Meatpacking District肉品包裝區：之前是傳統的肉品屠宰、加工、罐裝、批發肉品工業的業務工廠….而現在開發到有著許多的小藝廊、新潮服飾店、特色餐廳及精緻boutique hotels…. 裝置藝術在這區也是相當的對味….街頭充斥著創意十足的塗鴉！…. Jeffery、Payard的甜點….

曾在「Sex and City」電視影集中出現過….有了它的加持….店外永遠都是排隊的人潮！…到了夜晚….酒吧及舞廳則是時髦人士的最佳場所！….這一帶是我最欣賞的區域….我簡直逛到流連忘返呢!....也期待它將會被開發成什麼樣子….

 



 

Tribeca翠貝卡區：是downtown繁榮的高級商業區….一樣也是很多藝術家的養成地….這裡有著各式各樣的美食餐廳、商店及獨立電影公司….更是著名的同性戀區!....因911事件攻擊之後….一群紐約娛樂界人士為重振經濟與民心….便順勢舉辦了Tribeca Film Festival….

是僅次於New York Film Festival的年度盛會!....

 

 

Chelsea卻爾西：也是著名的同性戀區….在1870年代曾經是很繁榮的商業區….有著富麗堂皇的音樂廳和劇院….沒落後卻成為了成衣工廠倉儲區….90年代後期….在幾家知名畫廊進駐後….這裡也成了藝術家和作家新的聚居地！….

 

CHELSEA PIERS:就在Chelsea區裡....是紐約最大的室內運動場….有溜冰場、體操場、高爾夫球練習場..等等....我曾經在這裡打工過呢!....

 

South Sea Port南街海港：是紐約絕佳觀賞夕陽美景的地方….17號碼頭旁的海軍紀念軍艦也停泊在此 ….碼頭旁也常有街頭藝人在表演….這裡的氣氛很優閒….比較不像其它地區過多商業化的調調….

 

 

Union square聯合廣場：1942年建立的停車場是全世界第一個多層式地下室停車場….曾經是紐約黑幫的地盤….如今也是頗受歡迎的一區….美國最大的連鎖百貨Macy’s梅西百貨也在這有好幾棟….每周一、三、五、六還有知名的Greenmarket Farmers Market綠色農夫市場….一年四季都可以在這買到農夫們細心栽種的新鮮有機蔬果與自製的各種點心….而且旁邊還會有一些自由畫家在展示他們的創意畫作….聯合廣場也以眾多戲院與外百老匯劇場著稱…該區擁有23年之久的Vineyard Theater葡萄園劇院是歷史最悠久的外百老匯劇場！….這裡有個Coffee Shop是我最愛去的西餐廳….

 

Times Square時代廣場：又稱「世界的十字路口Crossroads of the World」，以 One Times Square 大廈為中心….附近聚集了多家劇院及電影院….時代廣場就像是紐約的縮影….滿滿的人潮讓廣場上的商機不斷….許多知名的品牌也會在此大量的打廣告….白天或夜晚五光十色的霓虹燈始終不曾停歇….而每年跨年都是世界各地上百萬的遊客及當地居民一同倒數計時的夢幻場地!....





 

5th Avenue 第五大道：知名的Empire State Building帝國大廈、The New York Public Library紐約公共圖書館、St. Patrick's Cathedral聖派翠克教堂、Rockefeller Center洛克斐勒中心、Central Park中央公園等都在此時尚大道上….在60街-34街之間則被稱為夢之街….因為這匯集了世界上所有知名的流行時尚精品品牌！….所有說的出來的品牌都有….就算不買東西….光是在街道上欣賞各品牌精心規劃的櫥窗設計也令人目不暇給….而第五大道至今仍是全球租金最貴的零售業場所！….


 

Rockefeller Center洛克斐勒中心….


 

在第五大道上常可看到加長型的豪華名車….


 

Central Park中央公園：位於紐約曼哈頓中央….是美國第一個大型的都市公園！….由於電視電影常在這取景….也讓它成為了世界上最有名的公園….園內有人工湖、滑冰場、野生動物保護區、兒童遊樂場、步行徑等….這裡就是我關小穎以前最愛來溜冰、跑步和蹓狗的地方！….

公園外圍….


 

街頭表演….


 

 

Harlem哈林區：曼哈頓其中的一個社區….長期是黑人文化、犯罪與貧困的代言詞….而近年來治安已大大改善….來哈林區一定不能錯過充斥街頭的創意塗鴉及正統的黑人音樂….最著名的Apollo Theater阿波羅劇院每逢星期三晚上都會舉辦Amateur Night業餘之夜….不少黑人歌手成名前都曾經在這演出過….包括天王巨星Michael Jackson！

 

Columbia University哥倫比亞大學：這所學校則就在哈林區內….也是關小媚目前就讀的研究所….到現在已成立超過250年！….是世界上最具聲望及最古老的高等學院之一….這一天心血來潮一早就陪她來到學校….也到了附近晃晃….



 

New York University紐約大學：成立於1831年的NYU是關小穎我在紐約時曾就讀的研究所….因學院的不同校區遍及整個曼哈頓….是美國最大的私立大學….只要看到有插著紫色旗幟….上面寫著NYU或者有火焰圖案….那就是紐約大學的校舍啦！....



 

Angelika movie theatre：專門放映獨立製作電影或較冷門電影的戲院….就在我的學校附近…. 想當年我關小穎特愛來這裡看電影….這次晃到這兒還發現了王家衛導演的電影「東邪西毒」也在此上映中….




 

Metropolitan Museum of art大都會藝術博物館：是世界上最重要的博物館之一….也是紐約最大、最全面的藝術博物館….館內超過兩百萬件各國的藝術藏品….一次就能參觀到不同的文化遺跡….與古根漢姆美術館、現代美術館並列為世界九大藝術聖地….更是藝術愛好者必朝聖之地！….紐約市為鼓勵名眾多多參與藝術文化….在門票上可是有優惠的喔！….


 

Guggenheim Museum古根漢姆藝術博物館：由美國著名的建築師Frank Loyd Wright設計建造並完工於1959年….整棟建築本身就是個藝術品….外觀潔白簡潔、特殊的螺旋環繞結構….室內沒有窗戶….光線來源是由屋頂的透明天窗讓自然光引進….前衛新穎的設計與傳統博物館的建築風格大不相同…成立以來展示了許多早期現代派藝術家的前衛藝術品！….







 

Posted in 人魚公主關穎的海底世界 | Comments Off

新書第一周就衝第一囉

星期三, 11月 19th, 2008

新書第一周就衝第一囉



各位親愛的同學，2009新書11日出版至今短短五天，已衝上了金石堂周排行的第一名了，真的好～開～心～喔～，在此謝謝大家的支持，也希望買了新書的朋友，看過之後有什麼感想要跟我分享的，不吝賜教。


在此先解答大家一直提出的疑問，就是白色素雅的文本日誌，與2009運勢有何不同？


咳 咳，2009運勢就像過去唐老師所出的書一樣，字多到嚇死你，大家可以慢慢讀、讀個過癮；日誌則是今年第一次開發的商品，延續去年的月亮日觀察，加上每天 的行星相位，文字方面則提醒當周星象氛圍，並非預測，每月開頭還有我親自手繪的當月星圖，內頁設計則是顧慮到大家安排行程的需要，左邊記錄事件，右邊則是 空白頁讓大家記錄隨筆與人名電話等，是一本很實用的年度日誌本，也是今年以唐立淇為品牌第一次開發的商品，如果大家覺得還不錯，也很好用，唐老師就有勇氣 繼續為大家推出更多更漂亮又實用的星曆筆記本囉，呵呵。



前面有每月計畫的設計，讓大家可以拉大視野～～上面有標示月亮日，可以讓大家繼續觀察自己不同月亮日帶來的不同變化





每月前面的行星軌跡圖勢我親手繪製的喔









內頁中每天部份都有行星相位記錄，與行星進入星座的提示，對占星愛好者來說是很實用的設計呢







最重要的是，文本日誌的設計超級美觀大方，由最近最夯最搶手的大設計師聶永真操刀，讓大家每天攜帶使用時，都能感受到精品的魅力，也凸顯出自己非凡的質感品味呢～～






另外，公告一下唐老師今年2009的全省四場新書導讀&簽名會，唐老師將親自導讀人生轉折點的附錄部份，藉著行星相位所帶來的變化與挑戰，分享每個年齡所面對的困境，與應有的因應之道。



揮別'08 邁向'09，一心'淇'待見面會

11月30日 下午3：00 桃園場 金石堂書店 桃園店(桃園市大同路24號)
12月 7日 下午3：00 台北場 金石堂書店 信義店(台北市信義路二段196號)

12月 14日 下午3：00 台中場 法雅客書店 台中店(台中市新光三越9F)
12月28日 下午3：00 高雄場 金石堂書店 三多店(Sogo百貨13F)

洽詢專線 02-25775579 台視文化
備註 現場座位可能有限，請提早入場。





唐立淇 2008.11.18



 

Posted in 唐立淇的星座部落格 | Comments Off

12星座失戀療傷地

星期三, 11月 19th, 2008

 

 



 

一句分手，昔日的愛情之火已化為灰燼。失戀帶來的是傷還是痛？走在曾依偎漫步過的路，勾起來的是傷痛回憶還是不願觸碰的印記？想掙脫傷心，但哪裡才是療傷的好去處呢？讓「科技紫微」帶你去療傷！

03/21~04/19
牡羊座
牡羊座：辦公室
別看羊平時無所畏懼的樣子，其實好強的你，遭遇愛情的失敗，在心靈上會深深的受到打擊，此時對你而言最好的療傷去處就是辦公室。這裡有你喜愛的工作，你能將自己狠狠的埋在文件當中，忘記失戀的痛。悲傷的情緒來得快去得也快的你，過不了多久，所有的痛都將被工作的成就和壓力所沖淡。


04/20~05/20
金牛座
金牛座：KTV
從牛兒接受這份戀情的那天起，就決定要永遠的和對方走下去，由此可見分手的結局給你帶來極大的傷害。想大哭大叫，倒不如去KTV裡放聲歌唱。原本就喜歡唱歌的你，到KTV開個包廂，點滿自己喜歡的歌，每一首情歌都會讓你深有感觸，每一首情歌都要唱到聲嘶力竭，讓自己壓抑的傷都用歌聲釋放出來，心情自然會舒暢許多。


05/21~06/21
雙子座
雙子座：酒吧
或許在分手的當天你還在嚎啕大哭，第二天就有可能一如往常，因為你不想讓別人看到你脆弱的一面。俗話說借酒可以消愁，酒吧自然是雙子最好的療傷之地。來一瓶威士忌，讓酒精麻痺你的神經，讓你不再想起不愉快的事情。在燈紅酒綠之中，或許你還能立即找到一個更適合你的對象，開始一段全新的戀情。


06/22~07/22
巨蟹座
巨蟹座：家裡
巨蟹雖然有著硬硬的殼，內心卻是相當的脆弱。失戀所帶給你的是無比傷痛，可是無論怎樣家裡才是你永遠的避風港。在家裡你可以放聲的哭，大膽的叫，都不會被別人看到。你可以看電視，也可以睡覺，或者燒幾道小菜安撫一下自己飢餓的胃、受傷的心。等把自己身心恢復健康之時，失戀早已成為過去式。


07/23~08/22
獅子座
獅子座：鄉村
獅子把愛情看得相當的重要，你禁不住分手帶來的傷，也丟不起失戀這個臉，於是會想要躲起來，獨自舔著心靈上的傷痕。因此你療傷最好的去處就是鄉村，這裡沒有都市的繁雜，只有樸實的農民。在這裡你能有一種優越感，因為你不用整天為了吃飯而辛勤耕耘，你會慢慢感覺到其實你比他們誰都幸福，逐漸接受愛情有熱戀也會有失戀的事實。


08/23~09/22
處女座
處女座：外地
性格固執、內向的處女，失戀對你而言會是一個久久都難以癒合的傷。留在這個曾經與他有過許多回憶的城市裡，一草一木都有可能成為刺在你傷口上的針。離開這座城市，去到一個你不熟悉的城市，那裡不會再勾起你任何的記憶。在忙碌的新生活裡，你開始適應新的環境，失戀的傷也將慢慢淡去。


09/23~10/23
天秤座

天秤座：健身俱樂部
失戀的傷對於天秤來說是很難撫平的，因此要治療你的傷不會那麼容易。找一個專業的健身俱樂部作為療傷的地方，絕不會有錯。用體力發洩自己的不良情緒，你可以跑步、可以騎單車，可以跳舞…讓汗水帶著傷痛一起從你身上流走。經過一段時間，出現在大家面前的將是一個身材健美、沒有傷痕的你。

 



10/24~11/22
天蠍座
天蠍座：教堂
天蠍是一個很記仇的星座，因此不管是對方提出分手還是自己提出的，但最終的結局都是傷痛的。對於失戀的你會耿耿於懷，但你又不願讓周圍的人看出來。因此教堂將是你最好的療傷處，向神父傾訴心中壓抑的情緒，向上帝祈禱讓你忘記過去。在這裡你還會遇到同樣受著傷的人，經過神父的開導，上帝的洗禮，你不久將可獲得新生。


11/23~12/21
射手座
射手座：麻將館
向來積極樂觀的射手，遭遇失戀也會變得消沉，也會感到傷痛。正所謂情場失意，賭場得意，加上小玩幾圈是你的興趣所在，所以失戀之時不如到麻將館試試手氣。在打牌的過程中，可以讓你忘記失戀的痛，還可以讓你在牌局中找到快樂與刺激。但要注意的是，切不可就此沉迷於賭博之中，否則就得不償失了。


12/22~01/19
魔羯座
魔羯座：遊樂場
以魔羯內向的個性，不用多想就能猜到，失戀之後你一定是將自己給封閉起來，但這樣你的傷口長久都無法治癒。所以魔羯不妨到遊樂場療傷吧！旋轉咖啡杯帶給你的嘔吐感，雲霞飛車帶給你的驚險刺激，大怒神讓你感受尖叫與恐懼……每一項都可以覆蓋住失戀所帶給你的痛。也會讓你從生命的極限中體會到，失戀其實沒什麼大不了。


01/20~02/18
水瓶座
水瓶座：電影院
愛情對水瓶來說絕不是唯一，面對失戀雖然會痛，但不會一直讓自己陷入這種困境中。可要如何才能盡快的掙脫出來呢？去電影院不會有錯。雖說電影院是情侶們約會的場所，但這樣更加證明了沒有他，你也一樣能過得很好。最好選一部災難片，看到他人的不幸，更能增強你的自信，就連失戀都能很快的覺得沒什麼了。


02/19~03/20
雙魚座
雙魚座：海邊
魚兒最好的去處當然是大海，但並不是要你縱身於海中，而是讓你呼吸一下海水鹹鹹的腥味，讓清涼的海風吹去你的煩惱，望著一望無際的大海，看著夕陽西下，喜愛大自然、珍愛生命的你，慢慢會發現人生很短暫，但還有許多的東西值得你去珍惜。抹掉臉上的淚，重新開始，失戀對你而言將只是人生中的一個小插曲。

 

 

 

Posted in JO-A | Comments Off

提早上班好處多，何不試著做做看

星期三, 11月 19th, 2008

 

 



提早上班的好處

你是否每天進入公司、辦公室時，都是慌慌張張的呢？每天早上你是不是都有回應不完的E-Mail、接不完的電話，以及看不完的公文跟處理不完的公事呢？然而這些工作上、煩人、惱人的小事，卻老是導致你沒有足夠的時間可以思考真正與工作密切相關的重要事項呢？

其實有些簡單的步驟，可以幫你輕鬆解決這些繁雜的瑣事，只要你願意提前上班。

以下將提供大家幾個提早上班的好處：

好處１


好處１：用愉快的心情上班
離開家門後慢慢地走，有時候甚至可以繞遠路散個步後才到車站去。提早起床，讓你有充足的時間可以吃早餐，甚至還能化一個完美的妝容，讓你可以好好地努力工作！




好處２




好處２：避開尖峰時間
提早上班讓你可以避開尖峰時間，不只是有座位可坐這個好處而已，還可以讓你在抵達公司之前，都能輕鬆地坐著檢查行程表、記下今天工作的順序並事先準備好，以便到公司後就可以順利地開始工作。






好處３

好處３：無人打擾的寶貴時間ＰＡＲＴⅠ
在上班時間前抵達公司，此時的辦公室裡肯定是空無一人，你大可以在會議室裡攤開所有的資料，細細地檢討各方面的細節。此時的環境相當地安靜，又有充裕的時間，讓你能輕易地理出頭緒。


好處４

好處４：無人打擾的寶貴時間ＰＡＲＴⅡ
趁著還沒上班的空檔來一杯晨間咖啡，除了可以幫你調整心情之外，翻閱報紙、仔細閱讀新工作的資料，都能讓你在放鬆的情況下，好好地思考工作上的事情。



好處５


好處５：容易集中精神的環境
離上班還有些時間，在這種沒有人打擾、不用接電話的時刻裡，讓你可以集中精神檢查郵件、完成昨天未完成的工作，讓自己在一到上班時間就能立刻進入狀況。

此外，不妨試著將行政工作或例行公事移到下午才做，或是統一在固定的時間回應郵件與電話。

Posted in JO-A | Comments Off

王文欣　現場主義+標杆學習的成功法則

星期三, 11月 19th, 2008

 

 

 



在以男人為主的統一集團裡，不到40歲的無印良品總經理王文欣是第一位、也是最年輕的女性總經理，看似柔弱的她卻有著超人的堅持，因為對工作有無止境的熱情，從每一次成功與失敗中學習，並永遠做的比長官要求還要多、還要快，這是她的成功美學法則！

執行撰文��林宜屏　　攝影�畍i守晟


王文欣給職場者的一句話

「莫忘初心」。不要忘記最初踏入這一行的心情，那股最初的熱情、夢想，當對工作產生疑惑，或者挫折時，要回頭去想想當初的自己，這樣就會再找回最初的力量，也才會看清自己該走的路。

她在統一集團裡默默守在自己的崗位上長達16年，去年以傳統產業為主、男性主政的統一集團裡，她接下無印良品總經理的位置，成為統一集團150幾位總經理中，唯一的一位女總經理，未滿40歲不惑之年的她，也是集團內最年輕的首位女性高階經理人。這唯一的女總座，就是王文欣！

外表柔柔弱弱的王文欣，看起來就像「無印良品」（MUJI）的特質一樣，讓人光看就能感受到那股柔軟舒適，簡單沒有太多複雜設計，卻充滿體貼的用心與自在！一點都沒有刻板印象中女強人那股有稜有角的攝人氣勢，卻像水一樣柔卻能穿石，看起來柔弱的她，對於對的事，她一定堅持到底，絕不退讓，她不以高分貝的語調與人爭吵，只以堅定的眼神與行動，去說服你、打動你！

從失敗中累積能力

10幾年來，她發展出一套工作哲學：「碰到困難時，就去面對它、處理它，努力後若真的不行，就放下它，把握下一次更好的機會。」從每一次的成功與失敗中，記取教訓，累積能力，這是她累積自己專業能力的方式。

雖然已是管理階層，王文欣還是很堅持抱持著「現場主義」！只要有空，她就會親自到無印良品還有其他家大賣場、各店鋪去晃晃，去觀察市場的行銷行為，因為「無印良品」的商品範圍很廣、很複雜，從身上穿的服裝、家裡布置的大小傢俱，甚至是廚房裡的鍋、碗、瓢、盆、調味料，嘴中吃的零嘴，辦公桌上用的文具，全都囊括在內，她相信唯有靠著雙腳，實際到市場裡去觀察賣方與買方的消費行為，才能發現市場的未來脈動，也才能找到商機，規劃出半年後的生活提案！

此外，她給自己訂定「標竿學習」。設定某個產業代表人物或品牌銷量數，這樣才能達到一種「等性目標」，「設定出明確的奮鬥目標，有數字或人物，這樣就有很明確的挑戰對象！比較能激勵自己。」王文欣說。


管理者──發現問題，解決問題

隨著職位與角色的不同，需要的專業能力也會有所調整。她說：「像現在她身管理者，最需要的就是發現問題、解決問題的能力！」

管理者不一定需要知道細節，但要瞭解、要知道產業發展上有哪些問題、正在發生什麼？與如何集合部門或公司裡的小組團體能力來解決問題。如：每周開產品檢討會、業績討論會等，以及早發現問題、解決問題。

另一方面，若是部門同事有好的表現，長官也該適時地讓上面的長官知道，甚至要適時的給予鼓勵。

最佳員工特質首重熱情

身為管理者，她認為一位好的員工，工作上要能有所表現，「具備熱情」是首要條件！她仔細分析：「因為對工作有熱情，工作變得不只是求得一份薪水，也是自我實現的方式，遇到困難才會想盡辦法克服，把事情做好之外，因為有熱情還會好還要更好。」

第二，喜歡自我挑戰，勇於創新。一份工作做久了，難免會產生職業倦怠，只有具備勇於挑戰的精神，才會不停地求新求變，對每一次的工作或任務，充滿期待的新鮮感。

第三，正面思考。因為正面思考才能散播快樂能量，負面的思考會讓事情失焦，嚴重些的更會引起部門或組織的士氣低落。比如說：同樣一件長官交待的工作，負面思考的人會想：怎麼又是我？若是正面思考，則會覺得這是長官很信任她，給她成長的機會，給她一個表現的舞台，兩種不同的思考，就會產生截然不同的結果，負面思考的會帶來不好的能量，做起事來就會怨天怨地，覺得長官找她麻煩，這樣工作能力只會停滯不前！但正面思考者，則會充滿迎擊挑戰的能量，產生勇於克服困難的勇氣，便會在每一次的交付裡，累積起紮實的功力，為成功奠下基石。再簡單講，負面思考會讓人不開心，帶著這種壞心情工作，那還有什麼樂趣，又怎麼會把工作做好？

第四，主動思考。有些人做事，是你吩附多少，她就做多少，若是具有認真思考特質的人，腦袋裡隨時像裝了引擎般，不停地運轉，盡是想要怎樣把事情做的更對？更好？這樣往往也能修正原先沒注意到的盲點，甚至在錯誤執行前，就先找出修正方案或者提出警告，避免發生更大的錯誤或損失。

「我總是這樣要求自己：不能只把事情做完，而是要把事情做好。不只要做到長官要求的80分，還要做到100分！」?對王文欣來說，「做完」是不夠的，而是要「做好」！「因為，當你對自己沒有任何設限的時候，就有產生無限的可能性！把別人期望的做的更多、更好、更快，別人只要你做到80分，但你自己自動自發地挑戰自己做更多。其實，你的表現，長官都會默默看在眼底。」她以十分肯定的語氣說。

第五，保持好奇心，勇於認識新職務。對於各種層面的職務，都要保持著好奇心與高度興趣去瞭解、嚐試，而不只侷限在原先所熟悉的環境或者職務，這樣才能更瞭解每個流程環節中會遇到的問題與難處，也才能就此提出確實有效的解決方法，而非紙上談兵，一點幫助都沒有。


做自己想做的，就對了！

年底到了，許多人也陷入職場生涯規劃的下一步選擇裡，依過來人經驗，王文欣提醒：「不管你要如何規劃你的職場生涯，我覺得做自己喜歡的、有熱情的工作，是最重要的，這樣才能在5年、10年後，依然保有最初的熱情。所以，在面對人生交叉口時，不妨想想，與其以高薪為第一考量，不如做自己有熱情的，因為風水輪流轉，每一行都有出頭的機會！所以，不如投注心力在自己有興趣、不會後悔的工作，讓自己花的每一分鐘、每一刻，都不會感到虛度光陰、白白浪費。」

王文欣小檔案
出生：1969年8月24日
星座：處女座
學歷：政治大學廣告系
現職：台灣無印良品總經理
經歷：台灣無印良品副總經理、統一超商公共事務室部長、統一企業�畊峇@超商聯合公共事務事部長、財團法人好鄰居文教基金會執行長


王文欣 隨身職場小法寶
01 記算機：因為常常得處理大量的數據，所以一臺好用的計算機對我來說，十分重要！
02 喉糖：因為常常得開會，喉糖一方面可以滋潤喉嚨，一方面可以藉著這小「零嘴」紓解壓力。
03 蛙口化妝包：這種有青蛙一般的大嘴巴的化妝包，開口大放東西方便，而且容量大，可以將我零零總總的化妝品通通收在一起。
04 小粉撲：這個小巧的粉撲外表精巧可愛，是我維持好氣色的秘密武器。氣色好了，工作起來人也有元氣多了。
05 《Casa Brutus》日本女性化家居雜誌：這是我定期會閱讀的設計雜誌，可以從裡面汲取靈感，並瞭解日本現在最新的生活提案。
．本電子報內容由 CittaBella儂儂雜誌 提供

Posted in JO-A | Comments Off

Apple CEO Steve Jobs 對史丹佛畢業生演講全文─很棒的文章

星期三, 11月 19th, 2008

 

 

   

-Stay Hungry, Stay Foolish （求知若飢，虛心若愚） 

 

今天，很榮幸來到各位從世界上最好的學校之一畢業的畢業典禮上。

我從來沒從大學畢業過，說實話，這是我離大學畢業最近的一刻。

今天，我只說三個故事，不談大道理，三個故事就好。  

 

第一個故事，是關於人生中的點點滴滴如何串連在一起。

 

我在里德學院（Reed College ）待了六個月就辦休學了。到我退學前，一共休學了十八個月。

那麼，我為什麼休學？（聽眾笑）這得從我出生前講起。  

 

我的親生母親當時是個研究生，年輕未婚媽媽，她決定讓別人收養我。

她強烈覺得應該讓有大學畢業的人收養我，所以我出生時，她就準備讓我被一對律師夫婦收養。

但是這對夫妻到了最後一刻反悔了，他們想收養女孩。

所以在等待收養名單上的一對夫妻，我的養父母，在一天半夜裡接到一通電話，

問他們「有一名意外出生的男孩，你們要認養他嗎？」而他們的回答是「當然要」。

後來，我的生母發現，我現在的媽媽從來沒有大學畢業，我現在的爸爸則連高中畢業也沒有。

她拒絕在認養文件上做最後簽字。直到幾個月後，我的養父母保證將來一定會讓我上大學，她的態度才軟化。  

 

十七年後，我上大學了。

但是當時我無知地選了一所學費幾乎跟史丹佛一樣貴的大學（聽眾笑），我那工人階級的父母將所有積蓄都花在我的學費上。

六個月後，我看不出唸這個書的價值何在。

那時候，我不知道這輩子要幹什麼，也不知道唸大學能對我有什麼幫助，

只知道我為了唸這個書，花光了我父母這輩子的所有積蓄，所以我決定休學，相信船到橋頭自然直。  

 

當時這個決定看來相當可怕，可是現在看來，那是我這輩子做過最好的決定之一。（聽眾笑）  

當我休學之後，我再也不用上我沒興趣的必修課，把時間拿去聽那些我有興趣的課。

這一點也不浪漫。

我沒有宿舍，所以我睡在友人家裡的地板上，靠著回收可樂空罐的退費五分錢買吃的，

每個星期天晚上得走七哩的路繞過大半個鎮去印度教的 Hare Krishna 神廟吃頓好料，我喜歡Hare Krishna神廟的好料。   

 

就這樣追隨我的好奇與直覺，大部分我所投入過的事務，後來看來都成了無比珍貴的經歷

 

（And much of what I stumbled into by following my curiosity and intuition turned out to be priceless later on ）。

 

舉個例來說。當時里德學院有著大概是全國最好的書寫教育。

校園內的每一張海報上，每個抽屜的標籤上，都是美麗的手寫字。

因為我休學了，可以不照正常選課程序來，所以我跑去上書寫課。

我學了serif 與 sanserif字體，學到在不同字母組合間變更字間距，學到活字印刷偉大的地方。

書寫的美好、歷史感與藝術感是科學所無法掌握的，我覺得這很迷人。  

 

我沒預期過學這些東西能在我生活中起些什麼實際作用，不過十年後，當我在設計第一台麥金塔時，

我想起了當時所學的東西，所以把這些東西都設計進了麥金塔裡，這是第一台能印刷出漂亮東西的電腦。

如果我沒沉溺於那樣一門課裡，麥金塔可能就不會有多重字體跟等比例間距字體了。

又因為 Windows抄襲了麥金塔的使用方式（聽眾鼓掌大笑），因此，

如果當年我沒有休學，沒有去上那門書寫課，大概所有的個人電腦都不會有這些東西，印不出現在我們看到的漂亮的字來了。

當然，當我還在大學裡時，不可能把這些點點滴滴預先串連在一起，但在十年後的今天回顧，一切就顯得非常清楚。  

 

我再說一次，你無法預先把點點滴滴串連起來；

只有在未來回顧時，你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的

 

（you can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards ）。

 

所以你得相信，眼前你經歷的種種，將來多少會連結在一起。

你得信任某個東西，直覺也好，命運也好，生命也好，或者業力。

這種作法從來沒讓我失望，我的人生因此變得完全不同。（Jobs 停下來喝水）  

 

我的第二個故事，是有關愛與失去。   

 

我很幸運－年輕時就發現自己愛做什麼事。

我二十歲時，跟Steve Wozniak 在我爸媽的車庫裡開始了蘋果電腦的事業。

我們拼命工作，蘋果電腦在十年間從一間車庫裡的兩個小夥子擴展成了一家員工超過四千人、市價二十億美金的公司，

在那事件之前一年推出了我們最棒的作品－麥金塔電腦（ Macintosh ），那時我才剛邁入三十歲，然後我被解僱了。 

 

我怎麼會被自己創辦的公司給解僱了？（聽眾笑）  

 

嗯，當蘋果電腦成長後，我請了一個我以為在經營公司上很有才幹的傢伙來，他在頭幾年也確實幹得不錯。

可是我們對未來的願景不同，最後只好分道揚鑣，董事會站在他那邊，就這樣在我 30 歲的時候，公開把我給解僱了。

我失去了整個生活的重心，我的人生就這樣被摧毀。  

 

有幾個月，我不知道要做些什麼。我覺得我令企業界的前輩們失望－我把他們交給我的接力棒弄丟了。

我見了創辦HP的 David Packard跟創辦Intel 的Bob  Noyce，跟他們說很抱歉我把事情給搞砸了。

我成了公眾眼中失敗的示範，我甚至想要離開矽谷。  

 

但是漸漸的，我發現，我還是喜愛那些我做過的事情，在蘋果電腦中經歷的那些事絲毫沒有改變我愛做的事。

雖然我被否定了，可是我還是愛做那些事情，所以我決定從頭來過。  

 

當時我沒發現，但現在看來，被蘋果電腦開除，是我所經歷過最好的事情。

成功的沉重被從頭來過的輕鬆所取代，每件事情都不那麼確定，讓我自由進入這輩子最有創意的年代。  

 

接下來五年，我開了一家叫做 NeXT 的公司，又開一家叫做 Pixar的公司，也跟後來的老婆（ Laurene）談起了戀愛。

Pixar接著製作了世界上第一部全電腦動畫電影，玩具總動員（ Toy Story），現在是世界上最成功的動畫製作公司（聽眾鼓掌大笑）。

然後，蘋果電腦買下了 NeXT，我回到了蘋果，我們在 NeXT發展的技術成了蘋果電腦後來復興的核心部份。   

 

我也有了個美妙的家庭。

我很確定，如果當年蘋果電腦沒開除我，就不會發生這些事情。

這帖藥很苦口，可是我想蘋果電腦這個病人需要這帖藥。有時候，人生會用磚頭打你的頭。

不要喪失信心。我確信我愛我所做的事情，這就是這些年來支持我繼續走下去的唯一理由

 

（ I'm convinced that the only thing that kept me going was that I loved what I did）。   

 

你得找出你的最愛，工作上是如此，人生伴侶也是如此。  

 

你的工作將佔掉你人生的一大部分，唯一真正獲得滿足的方法就是做你相信是偉大的工作，

而唯一做偉大工作的方法是愛你所做的事（And the only way to  do great work is to love what you do ）。

如果你還沒找到這些事，繼續找，別停頓。盡你全心全力，你知道你一定會找到。

而且，如同任何偉大的事業，事情只會隨著時間愈來愈好。

所以，在你找到之前，繼續找，別停頓。（聽眾鼓掌，Jobs 喝水）  

 

我的第三個故事，是關於死亡。   

 

當我十七歲時，我讀到一則格言，好像是「把每一天都當成生命中的最後一天，你就會輕鬆自在。

 

（ If you live each day as if it was your last, someday you'll most certainly be right ）」

 

（聽眾笑）這對我影響深遠，在過去33 年裡，我每天早上都會照鏡子，自問：

「如果今天是此生最後一日，我今天要做些什麼？」每當我連續太多天都得到一個「沒事做」的答案時，我就知道我必須有所改變了。  

 

提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。

因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下

 

（Remembering that I'll  be dead soon is the most important tool I've ever encountered to help me make the big choices in life. Because almost everything - all external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure - these things just fall away in the face of death, leaving  only what is truly important ）。  

 

提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。

人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。  

 

一年前，我被診斷出癌症。我在早上七點半作斷層掃描，在胰臟清楚出現一個腫瘤，我連胰臟是什麼都不知道。

醫生告訴我，那幾乎可以確定是一種不治之症，預計我大概活不到三到六個月了。

醫生建議我回家，好好跟親人們聚一聚，這是醫生對臨終病人的標準建議。

那代表你得試著在幾個月內把你將來十年想跟小孩講的話講完。

那代表你得把每件事情搞定，家人才會盡量輕鬆。那代表你得跟人說再見了。  

 

我整天想著那個診斷結果，那天晚上做了一次切片，從喉嚨伸入一個內視鏡，穿過胃進到腸子，將探針伸進胰臟，取了一些腫瘤細胞出來。

我打了鎮靜劑，不醒人事，但是我老婆在場。

她後來跟我說，當醫生們用顯微鏡看過那些細胞後，他們都哭了，因為那是非常少見的一種胰臟癌，可以用手術治好。

所以我接受了手術，康復了。（聽眾鼓掌）  

 

這是我最接近死亡的時候，我希望那會繼續是未來幾十年內最接近的一次。

經歷此事後，我可以比先前死亡只是純粹想像時，要能更肯定地告訴你們下面這些：

 

沒有人想死。即使那些想上天堂的人，也想活著上天堂。（聽眾笑）   

 

但是死亡是我們共同的終點，沒有人逃得過。

這是註定的，因為死亡很可能就是生命中最棒的發明，是生命交替的媒介，送走老人們，給新生代開出道路。

現在你們是新生代，但是不久的將來，你們也會逐漸變老，被送出人生的舞台。抱歉講得這麼戲劇化，但是這是真的。  

 

你們的時間有限，所以不要浪費時間活在別人的生活裡。

不要被教條所侷限--盲從教條就是活在別人思考結果裡。

不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。

最重要的，擁有追隨自己內心與直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人

 

（ have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become ），

 

任何其他事物都是次要的。（聽眾鼓掌）  

 

在我年輕時，有本神奇的雜誌叫做《Whole Earth Catalog 》，當年這可是我們的經典讀物。

那是一位住在離這不遠的 Menlo Park 的Stewart Brand發行的，他把雜誌辦得很有詩意。

那是 1960年代末期，個人電腦跟桌上出版還沒出現，所有內容都是打字機、剪刀跟拍立得相機做出來的。

雜誌內容有點像印在紙上的平面Google ，在Google 出現之前 35年就有了：這本雜誌很理想主義，充滿新奇工具與偉大的見解。  

 

Stewart跟他的團隊出版了好幾期的《 Whole Earth Catalog》，然後很自然的，最後出了停刊號。

當時是 1970年代中期，我正是你們現在這個年齡的時候。

在停刊號的封底，有張清晨鄉間小路的照片，那種你四處搭便車冒險旅行時會經過的鄉間小路。

在照片下印了行小字：

 

求知若飢，虛心若愚（ Stay Hungry , Stay Foolish）。

 

那是他們親筆寫下的告別訊息，我總是以此自許。

當你們畢業，展開新生活，我也以此祝福你們。 

 

求知若飢，虛心若愚（Stay Hungry, Stay Foolish ）。

非常謝謝大家。（聽眾起立鼓掌二分鐘）                       

 ( 感謝馬偕林炫沛醫師分享發人深省好文章 )

 

 

Posted in JO-A | Comments Off

寫日記就會瘦！ 如小芳半年健康瘦身18kg實錄

星期三, 11月 19th, 2008

 

 

Vita纖活誌讀者如小芳以部落格記錄飲食，控制每日攝取熱量。
每天逼油一點點，半年瘦身差多多！
她還有更多關於個人的瘦身密技，現在要透過Vita纖活誌，大方分享給大家囉！

Profile
姓名：如小芳
年齡：24歲
身高：156cm
減重前：73kg (2008年5月)
減重後：55kg (2008年10月)


終極目標：47kg (繼續努力中)


Secret 1：燒脂部落格
如小芳在減重達人大熊的部落格上，看到以計算熱量的減重方式，也開始以部落格記錄每日攝取熱量，控制自己的飲食。

如小芳說：「開始減重日記這麼長一段時間，當然也會有厭煩的時候，但在觀察了很多網友的日記後，發現很多人為何減肥會不成功，都是因為常常有時候忍不住就偷懶，不計較自己吃了些什麼。這往往就是最後失敗的關鍵！」

如小芳以網友失敗的例子做借鏡，一再激勵自己要繼續努力下去∼

Secret 2：1日運動schedule
18:00-19:00 單格階梯上下運動30分
19:00-20:00 搖呼拉圈1000~2000下、瘦手臂運動 500~1000下
23:00-24:00 空中腳踏車200下、瘦大腿運動左右各10下、抬腿15分鐘、手臂交叉運動200下

要維持這樣的運動量，如小芳每天都在晚上6點之前用完晚餐，之後就盡量克制自己的食慾。
運動之後會餓的話，就喝水來填飽肚子。

如果真的受不了想吃東西，就與朋友和家人一起分享食物，以只吃一點點來解饞。

Secret 3：低卡食譜
◎泡菜豬肉豆腐鍋(熱量約300卡)
材料：
豆腐半盒、泡菜適量、豬肉片3片、
金珍菇半包、蒟蒻麵1包、醬油少許、
鹽、味精、水適量。
作法：
將豆腐切丁，金針菇洗淨切除尾端不要的地方，
然後將所有材料放入鍋內再加入調味料，
電鍋跳起就完成了。

◎薑燒蒟蒻香菇豆腐鍋(熱量約150卡)
材料：
豆腐半盒、新鮮香菇適量、蒟蒻1包、
醬油少許、薑片、鹽、味精、水適量。
作法：
將豆腐切丁，香菇洗淨切除尾端不要的地方，
然後將所有材料放入鍋內，再加入調味料，
電鍋跳起就完成了。

Secret 4：維持動力小祕訣
1.昭告天下：讓大家知道自己要減肥，為了不讓人看笑話，自己一定要努力！
2.定下合理的短期、長期與終極目標：1個階段1個階段去達成，不求快速，會很有成就感。
只要這個星期比上星期有成果就好，慢慢累積，最後成效就會很可觀∼
3.每天照鏡子：照著全身鏡，看著自己的努力有成果∼為了達成目標的曲線，自己要更加油！
4.多看一些成功的減肥實例：別人做得到，我也一定可以做得到！

而現在減肥日記有更方便好用的部落格網站囉！
http://www.bdodo.com/ 的「我的窈窕日記」功能就可以直接計算食物卡路里，還能估算當天的消耗活動量，準確算出你當天是囤積了熱量、還是燃燒了脂肪，美眉們一定要試看看喔∼

 
．本電子報內容由 Vita纖活誌 提供

Posted in JO-A | Comments Off

您知道嗎?有很多常識喔^^

星期三, 11月 19th, 2008

 

 

所有北極熊都是左撇子。

 

公園裡的雕像，如果ㄧ個人騎著馬的軍人，而馬的雙腳是懸空的，代表該軍人是戰死於沙場。

如果馬是單腳懸空，代表著該軍人是死於戰爭中受到的傷害。

如果馬是四腳著地的話，表示該軍人死於自然。

 

蚊子是有牙齒的。

 

袋鼠的名子由來是什麼，你覺得想不到。

 

OK是怎麼來的呢?

 

所有動物中只有海豚跟人類一樣都是為了取樂而做愛喔。

 

fuck的由來是什麼呢?

 

身體最強的肌肉就是你的舌頭。

 

根據統計，人們害怕蜘蛛比害怕死亡還大。

 

蝴蝶辨別味道是依靠它的腳。

 

ㄧ只失去投的蟑螂可以多活9天，他們死亡只是因為沒有進食。

 

你心臟的肌肉力量足夠把你的血液射上10米高空?

 

當你打噴嚏的時候，眼睛是不可能爭開的。

 

海星是沒有腦袋的。


 

Posted in JO-A | Comments Off

別拿同居當幸福，愛她就娶她

星期三, 11月 19th, 2008

 

現在年輕人腦子裡婚姻和家庭這個概念已經越來越模糊了，從剛開始的喜歡，慢慢發展到相愛，然後同

居，一年、兩年、三年……就這樣一直過了好幾年。男人們總是因事業方面沒有到達一定的程度而奔波

事業，女孩們總是因為愛這個男人而傻傻的等待。

女孩們總是在最甜蜜的時候不由自主的問這個男人：「『老公』，咱們什麼時候結婚？」而男人們

的回答總是等事業到達一定的程度後就結婚。但是男人們有沒有想到過，女孩們要的到底是什麼？為什

麼總是問你這個問題？她們要的是自己的男人有地位？還是自己的男人有自己的事業？還是要有花不完

的錢？還是要有汽車洋房？

而為事業奔波的男人們總是想不到，女孩們要的不是自己的男人有多好的事業，有花不完的錢，有汽車

有洋房，而最基本的只是要這個男人真心實意的去愛這個女孩，關心呵護這個女孩。一個男人有事業

心，有積極向上的心是好的，是值得讚揚的，但是請不要讓你身邊的女孩等的太久，因為女人是禁不起

時間的耽擱的。

在一個女孩成熟了之後，她就不會天天夢想著要成為世界上最美麗的女人，而是要成為這個世界上最幸

福的老婆！有個最幸福的家庭！女孩們不求男人們有花不完的錢，夠用就好，不求男人們要在社會上地

位有多高，有上進心就行。女孩們最重視的只是要有個真心愛她的老公，一個幸福美滿的家庭。

男士們，請瞭解你身邊的她，要的到底是什麼，請不要把金錢和地位看的「太」重。男人嘛，有事業心

是好的，但不要因為事業的原因而拖累了你身邊的她，不要讓她等到地老天荒。

 

　　珍惜眼前的緣分，別拿同居當幸福，愛她就娶她！

 

Posted in JO-A | Comments Off

« 舊的登錄