洗頭髮不就是洗髮精倒在頭皮上搓一搓，然後哪裡癢就抓哪裡……達人說，這些都是錯的喔，正確的洗髮方式，才能有效呵護你的頭。

●洗髮達人／Natasha、Balis（Mod’s hair造型設計師），模特兒／德霖（采姿）

正確洗髮5步驟

1.將頭髮潑濕，將洗髮精倒在手上，在手心上搓揉出泡沫後，再抹在髮上。

注意：不要直接將洗髮精倒在頭皮上搓揉，對頭皮容易造成刺激。

2.從頭皮開始洗起，利用指腹輕輕按摩頭皮，然後將泡沫慢慢順到髮尾。

注意：不要直接用指甲抓頭皮，容易讓頭皮受傷、感染。

3.可以利用護髮素代替潤絲，將護髮品抹在髮中、髮尾。

注意：護髮品盡量不要碰到頭皮，否則很有可能造成頭皮負擔過重。

4.洗完後利用毛巾，以按壓的方式，上下輕輕將水吸乾。

注意：千萬不要大力用毛巾左右搓乾，頭髮會更加受損喔。

5.將免沖洗的護髮素或順髮露取適量抹在頭髮上，以吹風機吹乾。

注意：直髮者，要將頭髮完全吹乾。捲髮者，只要吹至八分乾，因為過乾會讓頭髮更毛燥。

【聯合報

美髮達人／Johnny（H PARK設計師）

你知道嗎？專業沙龍髮型師表示，80％的東方人都有自然捲，因此毛鱗片容易不滑順，加上髮量多少、髮質油乾、染燙過度…等各種狀況，選對洗髮精，是讓髮型亮麗的第一步。

●美髮達人／Johnny（H PARK設計師）

最多消費者表示有頭皮出油、髮絲過乾等狀況，這是混合性髮質的特色，舉凡體質、清潔不當、氣候、過度悶熱（如戴帽子、假髮）、飲食口味過重、作息不正常等，都可能讓頭皮油脂分泌過剩。

建議洗頭最重要的就是要把頭皮洗乾淨，尤其使用頭髮造型品的人，最好天天洗頭。

★正確洗髮步驟：

洗頭最重要的就是要把頭皮洗乾淨，尤其使用頭髮造型品的人，最好天天洗頭。

1.頭皮和頭髮分開洗，並使用不同功能的洗髮精，頭皮使用清潔力較強的洗髮精，在手掌中加水搓揉起泡後，以指腹用直線型和Z字型按摩。

2.洗完頭後髮尾則以護髮素加強滋潤，從髮絲中段開始按摩髮絲，並停留3至5分鐘後沖淨。（頭皮過油、頭皮屑或是容易敏感的人，可以使用頭部專用精油按摩舒緩。）

>>設計師推薦》11款沙龍級洗髮品

●協力拍攝／H PARK（02-2722-6188），圖／卡詩、SP提供

【聯合報】

美髮達人／Jasper（倪萱髮藝設計師）

●美髮達人／Jasper（倪萱髮藝設計師）

洗頭前建議最好先用梳子把頭髮糾結處梳開，然後用清水把灰塵和造型品先沖乾淨；習慣使用髮膠的人洗一次即可，定型力較強的髮蠟類則建議重複洗兩次。

洗頭的水溫不宜過高，用溫冷水即可，以免刺激頭皮出油；洗髮精的用量方面，男生約使用5元銅板大小；中、長髮的女生則應是男生的2至3倍。

★貼心小提醒：

1.很多人習慣直接把洗髮精抹在頭頂上搓揉，導致頭頂髮量越來越少，建議把洗髮精在手掌上搓出泡沫後，從髮量較多的後腦杓開始洗。

髮絲可用壓、拍等方式清洗，不能大力搓揉。

2.髮絲可用壓、拍等方式清洗，不能大力搓揉。

3.剛染髮的人，切記不要用深層清潔式的洗髮精洗頭，以免褪色褪得更快，最好選用護色系列，並且加強護髮。

>>設計師推薦》11款沙龍級洗髮品

●協力拍攝／倪萱髮藝（02-2702-0538），圖／卡詩、SP提供

【聯合報】

一名八十多歲老榮民，做完大腸鏡檢查後一直覺得腹部悶痛，心想忍一忍就沒事，沒想到一周後休克緊急送醫，才發現腸破裂已引發腹膜炎，最後併發肺炎不治。

昨天舉行的大腸直腸外科醫學會研討會上，高雄榮總大腸直腸外科主治醫師林怡成報告上述案例，近十年來，在該院做過大腸鏡檢查的超過一萬三千多名個案裡，有十七人腸破裂，其中嚴重度較高的八人以手術縫補，另外九人並未開刀。雖然大腸鏡引起腸破裂的比率不高，但檢查後若出現持續腹痛、解血塊、鮮血等不適症狀時，還是得要注意。

林怡成說，這名老先生因為解血便，到醫院做大腸鏡檢查，受檢後覺得腹痛，但他以為可能是檢查後的不適，隱忍未就醫，直到約一周後出現敗血性休克，才被緊急送到急診。他說，因為拖延太久，老先生到院時已有腹膜炎，加上年事高，免疫力差，住院一個月後還是因肺炎過世。

台安醫院內科部兼胃腸中心主任蔡青岩說，做大腸鏡導致腸破裂，有一部分是內視鏡鏡管本身所致，鏡子在大腸穿梭，可能不小心碰撞到腸子，另外，鏡身過度牽扯到腸子，也可能造成腸破裂。此外，出現腸破裂有時也跟個人身體狀況有關。

他說，大腸鏡檢查導致大腸穿孔、破裂的機率大約是兩千分之一，若又切除瘜肉，腸破裂機率上升到千分之一，瘜肉愈大，切破腸子的風險就愈高。

蔡青岩還提醒，切完瘜肉後也有出血的機率。因為瘜肉切除造成的出血都出現在兩、三天內，也有病患延遲到七天後才解血塊，他提醒，做完大腸鏡跟切除瘜肉後，若出現發燒、持續腹脹、腹痛，或是解血塊、鮮血，都要立刻就醫。

【2008/09/08 聯合報】

楊爸在廁所裡待了好一陣子，裡頭傳來的聲聲嘆息讓小妹擔心起來：「爸！你還好嗎？」楊爸沒有回應。又過十分鐘，終於楊爸按下沖水馬桶出來了，臉上如釋重負的說：「今天終於便出三顆羊大便。」

排便是身體正常的生理活動之一，食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是24至48小時。若超過48小時沒有排便或排便困難，就可算得上是便祕了。

糞便沒有定時的排出，其中的水分在大腸中被再吸收，時間愈久糞便就愈乾硬，愈不易排出。糞便不只是食物的殘渣，還有許多食物的毒素，例如：食品添加物、農藥及亞硝胺等致癌物質，也會再度被吸收。經由「腸肝循環」將這些有害身體的毒素送到身體的解毒工廠肝臟，使肝臟工作量增加。

便祕的人常併發腹痛、食欲不振、口臭、急躁、口乾舌燥、易疲勞、頭昏、頭痛、失眠等症狀。

別以為便祕只是小症狀，隱藏在背後的卻可能是很大的麻煩。少數人因為疾病或服藥副作用而便祕，所謂「器質性便祕」，必須就醫，藉藥物治療或是手術才能解決困擾。

但大部分人的便祕卻屬生活作息不恰當所造成的「習慣性便祕」，由於運動量不足、腹肌衰弱、腸蠕動慢、或是飲水不足，使糞便乾燥堅硬，特別是因為飲食中膳食纖維吃的不夠，而糞便量少所導致。

膳食纖維具有含水特性，足夠的膳食纖維和水可以稀釋腸內的一些毒素與致癌物質，並軟化糞便、增加重量、促進腸道蠕動、縮短糞便通過腸道的時間，有效改善便祕問題。有習慣性便祕的人應該先檢視自己的飲食是否每天吃足了20公克的膳食纖維，並且喝足了2000毫升的水。

兒童所需量較少，計算方法是將年齡加5，就是兒童適合的攝取量。例如：六歲孩童建議每天要吃11公克膳食纖維。

現代人飲食過於精緻化，若不是特別留意多攝取高膳食纖維的食物，要吃到20公克的纖維素並不容易。舉例來說，三餐內容：早餐燒餅油條加豆漿，午餐牛肉麵一碗，晚餐吃三菜一湯加白飯一碗及一些水果；一天中只有一些蔬菜水果可提供纖維素，算一算所吃到的纖維素只有5至6公克左右，遠低於衛生署建議的每天20公克以上的量，當然容易便祕了。

要吃足膳食纖維，每天不但要多吃蔬果，最好還要有一至二餐的主食是由胚芽米、麥片、整粒豆類等未精製的穀類來代替；而吃水果時，盡量連皮吃才可獲取足夠的膳食纖維。

工具：捲髮慕絲

這種慕絲摸起來比較黏，可讓捲度更立體，線條較硬較明顯。適合到美容院利用藥水燙捲的人，讓整個捲髮跳出來。

Point：不適合頭髮太少的人使用。

技巧：

擠出約乒乓球大小，由下往上抓柔頭髮，增加捲度；再用烘罩烘到約八分乾。不要烘太乾，否則會更毛燥。

（左）麗仕閃耀美型極捲專用慕絲，濃郁的奶油般慕絲泡沫，添加保濕成分，能維持大捲度。139元／150g （右）Mod's hair沙龍級無造作柔捲慕絲，製造自然蓬鬆的捲度。179元／150g

●造型達人／Natasha（Mod's hair信義店設計師）、模特兒／朱雅文／采姿

【聯合報】

川式名菜「豆瓣鯉魚」，讓人念念不忘的是微辣、又帶點酸甜的醬汁，兄弟飯店桂花廳主廚黃建凱建議，在用公筷母匙的衛生條件下，吃完了豆瓣魚的魚肉，撿清魚骨，剩下的醬汁可打包回家。

豆瓣魚

★變身／醬拌麵

準備一些簡單時蔬，例如：小黃瓜、紅蘿蔔、豆芽等切絲備用，若希望強調香味及配色，蔥花、香菜、番茄、蛋絲也都是不錯的選擇，將煮好的麵條拌上剩醬，加入適量蒜末、香油及白醋，就成了一道美味的拌麵囉！

變身／醬拌麵

【聯合報

吃到魚骨頭，坊間的偏方如喝醋、大口吞飯等不能解決問題。一位患者誤食魚骨後不以為意，沒想到幾天後肛門出血、腫脹，還以為是痔瘡舊疾復發，就醫後才發現，兩公分長的大片魚骨已卡在肛門。

一位40多歲的林先生，用餐時不小心誤食魚骨，當下大量喝醋、吞飯，以為沒事了，沒想到兩、三天後，肛門疼痛腫脹，並伴隨著出血。他以為痔瘡發作，再忍了五天後，越來越不舒服，整天坐立難安，肛門腫脹出血的症狀也加劇，才去就醫。

書田診所大腸直腸肛門科主任洪耀仁表示，透過肛門指診，觸摸到一堅硬物，安排肛門鏡檢查，才發現這根很粗的魚骨正巧卡在直腸、肛門的交界處，經過局部麻醉後，才將魚骨取出來。

洪耀仁表示，一般常見誤吞入魚刺、雞骨等異物，老人還可能會吞進假牙、或是有些人習慣邊走路邊叼根牙籤，一不小心吞進嘴裡。

異物有八成可自動排出，但若「角度不對」異物沒有排泄出來，常會卡在小腸進入盲腸的「迴盲瓣」，嚴重時會刺破腸子，引起發炎、潰瘍，甚至造成腹膜炎。而有些像林先生一樣，則是不慎刺入肛門口附近，如果不治療，不僅出血越來越厲害，而且大便細菌又多，很容易引起感染。

吞入異物盡快就醫 勿信偏方

洪耀仁也說，當不慎吞入魚骨等尖銳物，坊間流傳的喝醋、大口吞飯等偏方，不但無法解決問題，甚至可能會造成食道裂傷、化學灼傷等，不應隨意嘗試。最好是經內視鏡取出，當異物卡在喉嚨、食道、胃時，使用胃鏡；當卡在下消化道時，則使用大腸鏡。如果吞入異物後，伴隨有腹痛、發燒等症狀，一定要盡快就醫。

【2008/09/24 聯合晚報】

從事電子業29歲的黃小姐，由於工作繁忙，經常無暇用餐，等到抽出時間吃飯就囫圇吞棗，去年她用餐後出現反胃症狀，有時嚴重到一天三餐飯後就嘔吐，2個月內狂瘦4公斤，而且有心灼熱感，直到就醫後，醫師診斷為是胃食道逆流惹的禍。

台北縣亞東醫院肝膽胃腸科主任李宗熙指出，像黃小姐因長期三餐不正常、吃太急的情況，而且在飽餐後便出現反胃、嘔吐，代表食道與胃之間的下食道括約肌出現鬆弛，就是現代人常見的胃食道逆流。

李宗熙表示，根據他在2007~2008年針對967名現職科技人所做的兩年調查顯示，有近7成的科技新貴曾有過疑似胃食道逆流的相關病徵，但竟有35.1%的受訪者幾乎沒聽過或不了解胃食道逆流，更不知求助於哪一科的醫師。

李宗熙表示，胃食道逆流的症狀非常多樣，從胸口灼熱、酸水逆流、胸痛、胸悶、聲音沙啞，甚至引發氣喘、慢性咳嗽、陣發性流口水等，雖然它不致引起立即生命的危險，但若不治療，除嚴重影響生活品質外，少數病患可能會進一步形成細胞變性或食道癌，不可不慎。

現代人由於生活壓力、飲食習慣改變或暴飲暴食，都可能使得食道括約肌收縮異常，導致胃的內容物異常回流到食道。李宗熙表示，一旦症狀嚴重，就需要借助質子幫浦抑制劑或制酸劑的治療，前者主要作用在於抑制胃酸分泌，通常治療12周後症狀可改善9成，但仍應配合調整生活作息與飲食，避免咖啡、碳酸飲料、過甜、過辣等刺激性食物，才能遠離這個現代文明病。

【2008/10/18 聯合報】