約會是指與喜歡的人一起相處的時間和空間，在青少年階段並不適宜只有單獨兩個人，單獨兩個人在一起也並不表示他們就是戀人，重要的是在這個相處的時間和空間，而約會的意義在於過程中，雙方可以透過交談與互動，瞭解自己和對方的優缺點，學習如何和異性相處，分享彼此的興趣和想法，增進雙方之間的認識和溝通，就像是個小團體的活動。                                          

廣義來說，舉凡兩個以上的個體約定於某一時間、地點碰面就算約會，但在這
當中，兩性間的「約會形式」因其關係、目的之不同而顯現其多樣性，其中「
交朋友或談戀愛的約會形式」一直以來都最具有討論的空間。

約會的功能

1.娛樂性(活動)                                                       

2.社會性(了解異性)                                                   3.戀愛或擇偶(享受戀愛感覺、尋找茫茫人海中的靈魂伴侶)

正面功能:

（1）    發展與異性交往的社會與人際技巧

（2）    提供與異性同儕建立友誼的機會

（3） 提供社會場所以探索兩性的差異與適配性

（4） 增進性別角色的認同

（5） 提供性試驗的機會

（6） 發現兩性間相互往來的界限

（7） 增進未來婚姻與家庭的準備程度

負面功能:

（1）    過早約會會減慢個人社會化歷程，尤其降低與同性同儕交往的機會

（2） 約會受到拒絕時容易導致孤立，並反對異性

（3） 過多的約會對象，容易使異性關係破裂，無法發展良好的情愛關係

（4） 遊戲人間式的約會也會貶低人際交往的價值，因而容易以貌取人

（5） 過多的約會挫折，容易使感情流於膚淺，無法與他人建立穩定與長期的關係。

兩性交往的步驟

1.自我認識

2.人際交往

3.認識異性

4.團體活動

5.團體約會

6.單獨約會

7.固定對象

8.訂婚

9.結婚

約會階段

1.團體約會：班級聯誼？校際聯誼？寢室聯誼？社團聯誼？(觀察、了解異性)

2.小組約會：2或3對的死黨？(進一步了解對方，每次對象宜有所不同？)

A  →    甲  (莫因喜愛甲而害羞、忽略甲)

B  →    乙  (對待有親疏，但不天壤之別)

C  →    丙  (多方接觸了解不同特質)

3.單獨約會：個別交往但對象未固定(學習單獨相處的體貼關心，加深了解)

4.固定交往：固定對象的承諾與誠實以對(對方的個人特質、家人、朋友接觸)

邀約的技巧：

1.多製造接觸機會

2.邀約前做好心理準備

3.開始時多找共同話題

4.表現誠懇和尊重

5.約會內容應有具體計畫

6.保持禮貌和風度

約會技巧學習管道：                                 1     1.父母經驗談                                                          2.觀察年長的兄姊                                                      3.朋友交換心得(約會地點、行程安排)                                        4.大眾傳播媒體(網路、書刊、報紙)、自己約會經驗。

約會的困擾：

1.如何邀約：同學？社團？同事？(兔子不吃窩邊草？)共同活動？共同團體？

>選擇有共同興趣或共同活動的地方邀請，較不尷尬。

2.邀約障礙：信心？怕被拒絕？不知如何開口？                                                                                             >從談畫約看畫展、欣賞特定景色等

3.誰付帳：各付各的沒負擔？投資太多無法回收要報復？

>傳統上是男性負擔所有費用，但在女性獨立的現今社會，一各付各的較適宜，以免造成不必要的紛爭。

4.在什麼時間：白天？晚上？黑夜？全天？

>盡量選在白天，若必須在晚上時，不宜過晚，而且要讓父母知道。

5.在什麼地點：室內或室外？公開或密閉？

>團體是為宜，選擇戶外且公共的場合為宜。

6.認識對方哪些事：興趣?習慣?價值觀?

>藉著約會了解對方，兩人能繼續交往，必定是有某些共同點，某則不宜進一步發展更深的關係。

7.親密程度：牽手?擁抱?親吻?性行為

>由於青少年的性心理未發展成熟，必須避免過分的親密行為，以免控制不當造成性行為的發生，將其影響的不只是生理，還會造成心理問題，甚至導致生活的困擾，影響生活作息。

約會的原則:

1.守時：交通時間？

>評估約會地點的交通時間，並略加運用彈性時間，可避免遲到。

2.穿著：因應地點(咖啡廳、圖書館、打乒乓、游泳、戲水、公園、登山)與活動方式(郊遊、烤肉、逛街、閱讀、包水餃、見親人)不同

>基本上以簡單、大方為主。

3.行為禮貌：態度誠懇、眼神溫和注視、注意路上行車、幫忙提拿重物、開車門、招呼對方進餐入座、登山選擇適當地點休息。

>以互相尊重為前提。

約會的誡律：十種「要」和十種「不要」

補充:

星座與約會 

牡羊座

☆牡羊座邀約對方的注意事項：牡羊座向來是個行動派！有活力是件好事，不過，與意中人的第一次約會可要避免過於衝動魯莽，最好能夠選在對方心情很high的時刻提出，而且態度愈大方自然愈好。

金牛座

☆金牛座邀約對方的注意事項：請金牛座能夠提出勇氣來，並且盡量讓自己大方些，扭扭捏捏只會錯失良機罷了。此外，如果遭對方拒絕也不要覺得怎樣，要是真的欣賞對方，就要發揮牛兒的執著能力。建議牛兒不必太牽強地一定要有約會的「形式」，自然而然的狀況就好。

雙子座

☆雙子座邀約對方的注意事項：雙子座的口才常會引人注意。不過想要邀約對方，最好能收斂起油嘴滑舌的態度，建議什麼都想要嘗試的雙子座，可以看對方想要做什麼來決定約會的內容。帶上雙子座特有的風趣和幽默，會讓約會事半功倍。

巨蟹座

☆巨蟹座邀約對方注意事項：巨蟹座的特質是靦腆害羞，但如果想要成功邀約對方，就必需要讓自己更熱情些。想要約心儀的對象，巨蟹座不必要想太多，盡管向對方大方表態就是了。

獅子座

☆獅子座邀約對方注意事項：充滿自信的獅子座，大大方方地邀約對方將能夠獲得極佳的效果。戀愛態度傳統的獅子座，喜歡掌握主導權，既然如此就大膽示愛吧。

☆獅子座約會的幸運地點：獅子座約會的地方，不可缺乏歡樂的氣氛；擁有許多遊樂設施的遊樂園往往可以藉此來活絡情緒，人來人往的歡樂人潮也可以讓獅子座更high。

處女座

☆處女座邀約對方的注意事項：處女座對於戀愛的態度傾向於保守傳統。一旦想要談戀愛的處女座，態度是很認真的，不過為了避免處女座過度認真嚇到對方，最好能夠在心態上放輕鬆點。處女座最大的魅力是「樸實」，因此更顯現出處女座的誠懇。 

天秤座

☆天秤座邀約對方的注意事項：天秤座很在意別人的看法，如果想要邀約對方，最好能夠在談話當中隨意地說出，自己比較不會尷尬。 

天蠍座

☆天蠍座邀約對方的注意事項：由於天蠍座的個性較為內斂，有時候往往比較欠缺親和力；不過天蠍座在決定要做一件事時，又表現得太過直接。建議天蠍座不要帶給人太多的壓迫感，「笑容」是邀約對方的利器。

射手座

☆牡羊座邀約對方的注意事項：射手座的個性直來直往，往往快人快語！在此建議射手座想要成功地邀約對方，不要過於開門見山，單刀直入，可以先和對方聊聊，至少知道對方的興趣在哪裡吧。

☆射手座約會的幸運地點：能夠自由自在地到處走走，對射手座來說是再好也不過的事了。射手座約會的地點最好能夠接近大自然，無拘無束地才能把射手男女的優點給激發出來。 

摩羯座

☆摩羯座邀約對方的注意事項：摩羯座並不會輕率地邀約對方，除非自己有把握，否則怕碰釘子的摩羯座其實是很擔心被人看不起的，因此摩羯座把約會看得很慎重。可以藉其它的理由來邀約對方，例如假借有兩張電影招待券來請對方看電影，或是有活動需要伴而請對方參加。

水瓶座

☆水瓶座邀約對方的注意事項：「不按牌理出牌」這句話稱得上是形容水瓶座的經典名句了。想法常令人捉摸不定的水瓶座，最好能夠減少一些「曖昧」色彩，以確切的態度來邀約對方。

雙魚座

☆雙魚座邀約對方注意事項：雙魚座有雙會放電的眼睛，堪稱是不缺電的發電廠，因此當雙魚座掌握住自己想要發電的對象時，要約對方就好好地電吧。 

一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮。

利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性，你，準備好加入「晨型人」的行列了嗎？

冬天六點半，天光漸漸亮。台北國父紀念館廣場已被各種早起團體分隔得體無完膚，充滿活力與朝氣，沒有一絲黑夜的猶豫、遲疑或浪漫的氣氛。

做瑜珈的人佔據了大門口的草皮，貼在地上做魚式動作。廣場的中央放著響亮的音樂，一群人使勁地跳舞。不遠處有一群人跟著老師做太極導引，緩慢中呼吸與使力，各佔地盤。

當然還加入每天都來報到的奧圖碼亞洲區總經理郭特利，在十二度的低溫中，穿著無袖黑色背心練跆拳道，跑三千公尺。「不要覺得辛苦，英雄是打出來的，功夫是練出來的，」郭特利認為天天早起能夠鍛鍊紀律與堅毅的性格，才能打出奧圖碼在全球投影機市場第二名的品牌之路。

晨型人來了！

有人早起鍛練意志力。

新任的韓國總統李明博，二○○四年是首爾市市長，當時他接受《天下雜誌》專訪時表示，每天清晨四點半起床，運動一小時，閱讀一小時，從不間斷。這位種過田、當過建築工人、市場清潔工、現代建設CEO的總統，早起的習慣鍛鍊堅韌的意志力，當選之後提出的政見是「無論如何，都要拚經濟！」希望能帶領韓國在十年內，成為世界第七大經濟體。

有人早起悟人生，發揮創意。

今年初才開畫展「花甲」的蔣勳，連續八年夏天在法國巴黎畫畫。蔣勳提起這一次「花甲」的繪畫狀態和過去大不相同。過去好像要抓住短暫的夏日時光，畫得很急也很亢奮，到了六十花甲，生命面對一個週期的完成，覺得有一種領悟的安靜，生命也不再只是短暫青春的眷戀，不再只是夏日時光的亢奮，「每一個清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前，像參悟生命的來日方長，是歲月的老花，是頭髮的花白，但是也是生命的燦爛之花。」這一次他只畫了六張畫，但是其中兩幅已經被知名媒體人陳文茜與聯電集團的創辦人曹興誠收購珍藏。

蔣勳最黃金的工作時間一直是早上六點到九點，排除任何電話與干擾，九點之後，覺得已經專注工作三小時，之後的時光就隨心所欲。

有人早起追求健康。

早起運動最著名的企業家是台塑集團創辦人王永慶，整個台塑集團也承襲了早起運動的生活習慣。台塑集團副董事長王永在，不論刮風下雨，喜歡在早上五點打高爾夫球，是早場球賽的愛好者。

台塑關係企業行政中心副總裁王瑞華，每天早上六點起床，花二十分鐘跑跑步機三千公尺，再打一套太極導引與瑜珈融會合成的運動三十分鐘，多年如一日。身材清瘦、個性內斂的王瑞華分享早起運動的好處，「根據研究，有運動和多吃蔬果的人，平均壽命比不運動、不注重飲食養生的人，多了十四年。」她身兼長庚生物科技公司副董事長，身體力行養生之道。

有人早起維繫友誼。

由前財政部次長、現任匯宏顧問董事長楊子江號召的政大金融人早起聚會，每週六日沿著政大校園山路走一圈，不分晴雨，已經十年，包含了會計師、財富管理、銀行家、租賃業、媒體業等事業人士。

時間管理往早晨延伸

早起，不再只是個別行動，已經在許多國家蔚為風潮。

日本興起時間管理新概念。一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速掀起風潮。其中的主要概念就是：你的未來，決戰早晨。

以往的時間管理是「注重效率」、「運用密度」與「化零為整」。例如，原本需要三小時才能做好的事，怎樣才能夠在一小時內完成；或是利用每天搭車通勤的零碎時間，準備資格考試；或是運用行動通訊，有效處理事情。

全球化運作，工作不落日。當時間管理發揮到極致，然後呢？

愈來愈多上班族發現，午休時，忙得連吃飯的時間都沒有，或是必須跟同事客戶吃飯以維繫人脈，根本沒空做自己的事。晚上加班、應酬之後，拖著疲累身軀回家，當父母還得陪小孩，洗澡後頂多看一下書或電視，就差不多該睡覺了。

利用下班後充實自己？沒時間，累斃了。而且在疲倦狀態下，精神難集中，學習效果也不好。

因此，當這些時間管理的理論發揮到極致之後，上班族還是覺得時間不夠用。此時，時間管理的新戰場，就開始向早晨延伸。

台灣麥當勞總裁李明元觀察，全球化時代，二十四小時都有人在工作，麥當勞速食延長為二十四小時。其中成長最快的時段就是早餐時間，五年來營業額累計成長二五％，「早餐的銷售時段從早上六點往前推至四點，」李明元說。

數字證明，近年來，的確有愈來愈多人早起投入工作。

根據ＮＨＫ放送文化研究所的《國民生活時間調查》發現，以二○○○年與二○○五年的數字來比較，日本上班族早上四點半到八點半之間開始工作的比例，有愈來愈增加的趨勢（見下表）。

夜型生活，最大極限三十歲

ＮＨＫ研究員對《日經商業週刊》分析這份報告表示，日本社會的工作趨勢正朝「二十四小時化」邁進。因為，早起工作的族群愈來愈多，時間也愈來愈往早推進，未來將可能逐漸跟加班到深夜的族群連成一線。

全世界健康意識高漲，正從「夜型社會」逐漸邁向「晨型社會」。

長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起，中年以後，睡眠的週期會愈來愈往前移，就這樣來看，「早睡早起」的理論，對中年以上的人比較正確。如果年屆中年仍過著「夜型生活」，那麼可能晚睡之後，生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成「睡眠剝奪」，影響自律神經、免疫系統的健康。

日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣，造成韓國社會推動吃早飯運動。

根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。

稅所弘特別強調，早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。

稅所弘認為，「夜型社會」的生活形態，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。

像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並進行修復；然而，一旦超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如猛暴型肝炎，等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。因此，一旦超過三十歲，就應該告別「夜型社會」，向「晨型人」的生活邁進。

日本文部省（教育部）的《家庭意識調查》顯示，習慣早起的家庭，孩子的學習表現明顯比較傑出。此外，早起寫作業的孩子，也比晚上寫作業的孩子，成績更好。

日本歷史上許多成功者，也往往都是「晨型人」。例如，戰國時代的名將織田信長，早上四點就起床騎馬八公里，去程思索戰略，回程運籌帷幄，成為跟德川家康、豐臣秀吉齊名的三大名將。

許多人會問，生活習慣早已固定，該如何轉變為「晨型人」？《一百天內成為晨型人的方法》中提出，這當然不可能馬上辦到，但可以用「循序漸進法」。例如，習慣每天早上七點半起床的人，可以嘗試把鬧鐘調早半小時，連續一、兩週在七點起床，然後再提早到六點半，以此類推，讓生理時鐘慢慢習慣早起。重點在於，鬧鐘一響，就要憑著意志力，一鼓作氣踢開棉被、離開床；對此沒有自信的人，可以在春、夏時節開始執行，難度會比冬天低很多。

「早起商機」異軍突起

「早餐市場太大了，有一千億市場，還都是付現金！」拉亞漢堡總經理徐和森驚嘆早餐市場潛力，拉亞漢堡六年內展店三六二家，在早餐連鎖業異軍突起。

根據台灣早餐速食促進協會預估，早餐市場規模可達一千億，目前台灣早餐店兩萬家，開早餐店是創業者前三選項之一，這塊兵家必爭之地吸引各種業種搶食市場，連家具業IKEA也來分一杯羹。

日本「晨型人」的趨勢，也對產業造成影響。其中最明顯的改變就是──營業時間愈來愈早，形成在正常營業時間之外，新興的「早起商機」。

《日經商業週刊》報導，由於早起的上班族愈來愈多，許多企業紛紛將營業時間提早。其中包括：英文補習班推出清晨課程，讓上班族在早上頭腦最清醒的時候上課，下課後直接去上班。這也可彌補許多上班族常因必須加班而缺課的困擾。

此外，一向強調「快速、便宜」的早餐店也開始改變，不僅將開店時間提前，也強調食材的高品質與營養豐富。因為，早起的上班族並不趕時間，而是希望能從容地享用美味營養的早餐，必且有多樣化的選擇。例如，去年十月剛在東京車站地下一樓開張的「GranSta」，早上七點就開始營業，提供高檔的營養早餐。

更有趣的是，連牙科診所也來搶食這波早起商機。例如，東京代代木上原車站前的牙科診所院長國母英一，每天早上五點就必須起床，準備七點開始看診。他對《日經商業週刊》表示，上班族患者往往因為上班的緣故沒空看牙，許多人要求增開早晨的門診時段。由於國母英一本身就是「晨型人」，所以順應民意開放晨診。

「時間」與「健康」是人最大的資產，比別人早起一小時，就贏別人一大步。當上班族白天的競爭呈現飽和，時間的戰線便開始拉到早晨。

上班族的生活日復一日，毫無變化，如果提早一小時起床，就可以安排不同的活動。

比平常早起，每天都能過得不一樣！

日本東京從二○○六年開始，連續兩年舉辦別開生面的「早晨博覽會」，讓忙碌的上班族了解到，平常忙於工作，晚上還要加班，唯一能屬於自己的時間，只有早晨。因此，希望透過「早晨博覽會」，讓上班族知道「只要比平常早起，每天都能過得不一樣！」並且期待著「比平常早起的話，會跟怎樣的新的人事物相遇？」

不過，想加入「晨型人」的行列，最重要的條件是「早睡早起」。而不是前一天熬到半夜，睡沒幾個小時，就勉強起床當「晨型人」，那樣只會加速過勞死。

算算看就知道，早起的這一小時對生涯有多重要。每天早起一小時，以上班八小時來算，一年下來（三六五小時除以八等於四五．六），就多出四十五個工作天。好好利用這四十五天，你可以多讀幾本好書、練習外語能力、考上證照、拓展興趣或專長。人生另一種可能性，就在這裡展開。