NCCU 集中營

罵人的話──要想著說；
誇人的話──要想著說。

冬天的陽光是蠻暖和的，柳丁也被照得金黃發亮，可是我的心為什麼如此地「冰冷」？大家都不要我了，我活著還有什麼意思？依琳心裡想著，眼前要是有淡水河，我一定跳下去了！

「小姐，來買柳丁哦！今天的柳丁又大又甜，很漂亮哦！」攤販又大聲吆喝著。

依琳平常就喜歡吃柳丁，聽攤販這麼一說，就無主地走了過去。她順手挑一挑，說道：「漂亮是漂亮，可是不知道好不好吃？」

「當然好吃！像妳這麼漂亮的小姐，我怎麼會騙妳呢？」攤販說。

突然間，像一股暖流，不，是電流，從依琳身上流過──天哪，怎麼這世界上還有人懂得「肯定我的優點、還會說我漂亮」？老闆不要我了、男友也背棄我，我沒有明天了！可是，攤販啊攤販，你怎麼這麼好，會如此「真心地誇讚我」！依琳好感動、好高興，她一邊微笑、一邊挑柳丁，結果一秤，「六斤」！

「小姐，妳的車在哪兒？」老闆問。「我沒開車！」「沒開車？妳這麼漂亮的小姐要拎六斤重的柳丁哦？來，我幫妳分成兩袋，用兩手拿，才不會變成兩隻手不一樣長！」攤販熱心、風趣地說著。

雖然拎著「六斤柳丁」走路很重，但依琳卻感到很窩心、很溫暖！因連不認識的人都還誇她「很漂亮」，而且，他講的話是那麼發自內心、不是應酬話。

走著、走著，咦？前面這大樓不就是好友秀慧上班的地方嗎？依琳回過神來，打個電話給她，也告知她已辭職的消息，並約她下班一起吃飯。

當晚吃飯時，秀慧透露一個好消息──她們公司一企劃出缺，很適合依琳去試試。

依琳好興奮哦！幾個小時前，她的人生還是一片「灰暗茫然」，好想自殺！可是，因陌生攤販一句「誇讚的話」，瞬時間，使她充滿「溫暖與感動」。而現在，她已迫不及待地希望「明天的太陽快點升起」，因她渴望著有更精彩的明天！

溝通小箴言

其實，「貴人相助」不一定是金錢上的給予、或是職務上的提拔；別人脫口而出的一句「讚美的話」、「肯定的話」，亦可能使一個身陷低潮的人，倍受激勵和鼓舞，甚至「活出振奮」、「活出雀躍」來！

因此，「勿以善小而不為」。不經意的一句讚美之詞，也可能使我們成為幫助別人的「大貴人」喲！

所以，「罵人的話」──要想著說；「誇人的話」──要搶著說。

快樂，是可以相互傳遞的。雖然我們每個人在工作中，有時會很辛苦、苦悶，但我們可以保持微笑、多說好話，而把快樂傳遞給別人！

所以，當我們送一束花給別人時，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人時，首先弄髒的也是自己。

我們只要多微笑、多說好話，就能「傳遞快樂」，也能成為一個安慰別人的「微笑天使」；就像在為別人灑上香水時，自己也會沾上兩、三滴呀！

文／張甄芳

引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。

在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1. 電解質不平衡
2. 運動過量
3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5. 脊椎管狹窄

什麼狀況下易抽筋？

運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。

蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。

此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。

發生抽筋自解法

1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
＜大腿後面抽筋＞：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。
＜手指抽筋＞：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。
＜手掌抽筋＞：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
＜上臂抽筋＞：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

預防抽筋的方法

面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
2.水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c.的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
3.良好的運動計畫
另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。