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檔案從 7月, 2008

色賊闖香閨留精液 警方:搬家吧

星期三, 7月 30th, 2008

色賊闖香閨留精液 警方:搬家吧

中時 更新日期:2008/07/29 04:33 林倖妃/台北報導

「你要破案恐怕很難,我看你還是搬家好了。」就讀大學的小真在外租屋,三度遭同一竊嫌闖空門,不但偷走她的照片,還在內衣和棉被上噴精液。她向警方求援時,卻獲得上述無關痛癢的建議「搬家」,令她幾近崩潰。

這是現代婦女基金會近日接獲的求助案。小真有次回家發現書桌上留了張字條,寫著「你好美」,她不以為意。沒想到拉開內衣櫃卻發現,內衣褲沾上粘稠的不明液體,她才恍然大悟,有竊嫌偷偷侵入房內。

小真感到恐慌,但已繳清六個月的房租,另行租屋是沉重負擔,只好咬著牙繼續住下去。但該名竊賊的行徑愈來愈囂張,之後趁著她外出打工時侵入她房間,在內衣櫃和棉被上留下精液。最讓小真崩潰的是,竊賊還留下字條,說已經取走她的相片。

小真第三次在棉被上看到精液時,嚇到痛哭失聲,但向警方報案時,員警說,「我看要破案很難,你還是先搬家好了」。現代婦女基金會執行長姚淑文說,很多人都以為竊盜或闖空門只是輕罪,卻帶給受害者莫大的恐懼,尤其竊賊多經長期觀察,重複偷竊甚至發展成性侵害的比例相當高。以小真的個案來說,若有DNA資料庫,透過精液採樣比對,即可逮人。

黃小姐則是一次返家後,發現住家亂七八糟,擺滿吃剩的食物和空杯,現金及金飾全都不見。她立即報警,明明現場留下小偷喝過的水杯和吃過的食物,到處都有DNA證據,警方卻不採樣。那次過後,她不但夜夜失眠,只要老公不在家,她也不敢獨自在家,就怕小偷再度光臨。

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女踢色賊下體 室友聞聲救美

聯合 更新日期:2008/07/28 07:40 記者林敬殷/蘆洲報導

才剛搬家3天的盧冠宏,馬上就盯上隔壁女鄰居,昨天乘她熟睡之際,盧從窗戶爬入屋內,涉嫌偷走筆記型電腦和手機後,又覬覦美色,起了淫念,再度返回房內意圖性侵女子,女子尖叫求救脫困,盧嫌逃跑時遭其他鄰居圍捕逮到。

盧冠宏(18歲)向警方供稱,因為沒有女友,一時控制不住才做出糊塗事,警察聽完嗤之以鼻,偵訊後依強盜、竊盜、傷害及妨礙性自主等罪嫌移送法辦。

警方調查,盧冠宏3天前才剛搬到蘆洲市一棟出租套房,盧對於頗有姿色的女鄰居留下深刻印象,並注意她平日的作息。

昨天中午,盧嫌研判該女子在睡覺,便從窗戶爬入屋內,偷走了筆記型電腦和手機,因見女子僅著內衣褲睡覺,偷完東西後,再度返回房內。

躡手躡腳爬到床邊,強行撫摸女子下體、胸部,還做勢脫褲子,意圖性侵。

受辱女子掙扎,從床上滾落到床下,又用腳頂住盧嫌下體,大喊救命,不斷尖叫並乘機逃跑。

盧嫌見狀奪門而出,匆忙逃往頂樓,被同樓層聞聲出來的的兩名男子追上制伏,報警處理。

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來台人數 得看中國臉色

星期三, 7月 30th, 2008

來台人數 得看中國臉色

自由 更新日期:2008/07/28 04:09

〔記者李文儀/台北報導〕中國觀光客來台人數不如預期,台灣的旅行社認為循序漸進開放可以理解,但一切掌控在中國手中,台灣都只能被動接受,他們擔憂未來進一步開放中國的旅行社來台設點「一條龍」經營,把生意都吃光,台灣業者就更慘了。

不過也有旅行社業者認為,短期內不至於開放中國旅行社來台,而且台灣業者有在地優勢,在營運操作上還是有機會贏過中國業者。

一位旅行社業者昨私下指出,開放陸客來台陸客來台

的政策到現在為止,都是由中國掌控,中國放多少觀光客過來,台灣只能處於被動角色。表面上看來每天開放三千人,但中國只准卅多家旅行社承辦,每家旅行社還限定五名領隊,根本就是另類控制來台人數。

對於旅行業界盛傳中國有「黑名單」,導致台灣一百八十多家業者合格,卻只有十八家旅行社可以接待陸客團,旅行社業者憂心指出,現在中國決定誰可以做陸客生意,至少還有台灣業者可以賺到錢,以後如果中國的旅行社來台設點營業,採「一條龍」經營模式,到時候台灣的旅行社就沒戲唱了。

觀光局則強調,已透過台旅會函請中國的海旅會,對於陸客來台的管理經營面宜回歸常態運作,確保公平、公正、公開的市場機制,如有台灣旅行社遭受不公平待遇,可提供具體事證向觀光局反映,觀光局將即時向中國提出。

大陸奇人飛簷走壁! 秘笈成武警教材

星期三, 7月 30th, 2008
大陸奇人飛簷走壁! 秘笈成武警教材
NOWnews 更新日期:2008/07/27 15:03 大陸新聞中心/綜合報導

看過電影【臥虎藏龍】,許多人可能會希望自己也可以攀簷翻牆,身輕如燕的往來。大陸有位武功奇人從小迷上輕功,苦練13年後,現在居然能飛簷走壁,他輕而易舉就能越過4、5公尺的高牆,現在他出了一本飛簷走壁秘笈,居然成為大陸武警公安訓練教材。

有人飛簷走壁,難道是在拍成龍電影嗎?仔細看這些可是真功夫,大陸有位武功奇人--葛強從小迷上輕功,不過他沒進少林寺,沒上武當山,自己無師自通,13年後居然練就一身好功夫,他說平時就利用廢棄工廠苦練,有幾次還差點沒命。

現在要翻過4、5公尺的高牆,對葛強來說已非難事,他只要兩三步就登上牆頭,大陸武術教練表示,練輕功最重要的就是平衡。

根據了解,古人練輕功是在大水缸上苦練,缸內要從裝滿水一直練到沒有水才行,不過葛強沒按古法練習,完全靠自己摸索成功。最近他將自己飛簷走壁心得寫成一本武功秘笈,居然成為大陸公安武警訓練教材,葛強說,現在他最希望就是能與少林寺武僧切磋切磋。

八月一日日全蝕介紹

星期三, 7月 30th, 2008

八月一日日全蝕介紹

法新社 更新日期:2008/07/29 16:35 簡長盛

(法新社巴黎二十九日電) 八月一日將發生日全蝕天象,有關這次日全蝕的介紹如下:

─日全蝕發生在當月亮運行到地球和太陽的中間時,月球會循著一條狹窄的路徑完全遮蔽太陽達數分鐘之久。這種日蝕現象是由西到東的方向,從開始至太陽、月球和地球完全脫離一直線為止長達數小時之久。

─日全蝕在地球上造成陰影的路徑寬度達到兩百六十九公里,全蝕最長時間的紀錄是七分半鐘。

─全蝕路徑是由月亮本影產生,本影的一邊叫半影,半影的寬度大約八千公里,在半影內中,可以見到日偏蝕。

─日全蝕大約每十八個月發生一次,但也有相當罕見的發生時期。日偏蝕較常見,可能一年發生數次。

─大多數日蝕現象都發生在海上或人煙稀少的地區,但一九九九年八月十一日的日全蝕是一個例外,因為它橫越西歐到印度的人口稠密區。明年七月二十二日的日全蝕可能是人類歷史上最多人看到的一次,從印度中部到中國中部都看得到。

─日蝕的陰影是以每小時一千七百七十公里的速度沿著赤道移動,在北極則每小時可以達到八千零四十六公里。地球表面上任何一個地點看到日全蝕的機會是平均每三百七十五年一次。

─日全蝕的現象最後會在地球上消失,因為月球正緩慢的離開地球,速度為每年三點八公分。最終,月球會因為離地球太遠而無法完全遮掩太陽,但這是六億年以後的事了。

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奧運前一週香港出現日全蝕 星相學家籲別慌

法新社 更新日期:2008/07/29 17:18

(法新社香港二十九日電)香港的占星人士和風水大師今天表示,北京奧運開始的前一週,香港出現日全蝕現象,雖然觸犯迷信禁忌,但中國政府沒有理由害怕它會影響到奧運比賽。

這種日全蝕現象曾被古代中國皇帝視為是災難的前兆。占星人士認為這次也會有一些騷動,可能發生在股票市場裡或甚至在戶外。

但他們都認為,任何苦惱都不會強大到足以破壞全世界最大型的國際運動會,或讓中國的領導者過分憂慮。

香港知名的風水師和占星師,曾經出過好幾本書的麥玲玲表示,日全蝕現象可能會在奧運期間帶來小幅度的政治不穩,或是北京的交通和通訊網路問題。

她說,很可能會有人在大馬路上舉行示威抗議活動,但對中國當局不會有長期的傷害。

中國政府可能會對任何把日全蝕和奧運連在一起的說法輕輕帶過,避免被嘲笑迷信,但麥玲玲表示,中國長久以來在挑選運動員時,就已求助風水專家的幫忙。

她表示:「國家代表隊把所有運動員的生日給我,要求我算算哪些運動員有強烈的企圖心,並有機會可在國際比賽中獲勝。」

她說:「沒有一支奧運項目代表隊來問我有關日全蝕的事,但我相信如果有關當局真的很擔心,他們會尋求外界幫助,並很慎重的採取行動,不會讓外界知道。」

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行為失序、被下降頭 道教用法器化解 回教唸可蘭經祈禱

星期三, 7月 30th, 2008

行為失序、被下降頭 道教用法器化解 回教唸可蘭經祈禱

NOWnews 更新日期:2008/07/30 01:02 地方中心/綜合報導

民眾精神異常的脫序行為,經常會求助宗教力量來解決,回教、佛教和基督教透過唸頌經文、祈禱,道教則用法索五雷令桃木劍等法器,來壓煞化解,驅魔除怪也是一種心靈的安定力量。

法師法索長鞭一甩,這是道教破降頭第一道驅趕邪靈的法器,如果未能奏效,就得祭出五雷令壓煞,甚至舞動桃木劍斬妖除魔。道教法師劉天送表示,有困難度的就是用五雷號令來打,一般比較輕的用法索,若說不動,就要拿桃木劍斬。

法師指出,東南亞說的下降頭和台灣說的放符咒,都是意思相同的詛咒方式,仇家必須有當事人的姓名、生辰、八字貼身物品和住所,才能精確下咒,道教借助法器或者符令,來對抗化解。

回教也會有失神的教友前來求援,台中清真寺副教長保孝廉指出,「看起來有點呆呆的,或者是就是想太多,有的有憂鬱症。」不同宗教有不同處理方式,回教透過禮拜疏壓,還有在可蘭經找到信仰寄託,特別是用113章的署光和114章的世人等經文幫教友祈禱。

保孝廉進一步指出,「聖人有教我們,這個是如果魔鬼,他們會怕這些,唸這一節,如果真正一個人有這個信仰,唸這一節魔鬼不會來。」這樣的方式如同基督教的祈禱、佛教的誦經,主要是幫助民眾心安,其實也算是一種心理治療的方法。

現在、上班族都想像她一樣!新一代OL時尚教主-菅野美穗專訪

星期三, 7月 30th, 2008

企劃編輯/BEAUTY大美人誌編輯部。採訪/Justi+法蘭絲.攝影/張志清。


演出日劇「工作狂人」,成功詮釋漫畫原作中那位好強、為了工作可以放棄約會的女主角松方弘子,讓菅野美穗(Miho Kanno)成為日本新一代OL時尚教主!無論是她在劇中充滿活力與幹勁的個性,或是俐落穿著打扮,都掀起了OL模仿風潮,這次代言LUKIA手錶初次來台,接受<BEAUTY大美人>專訪,與台灣OL們分享她的保養祕訣與穿衣原則。

出道以來,美肌全靠睡眠與泡澡
同樣1977年出生、一樣是30世代的編輯帶著犀利目光,近距離掃設Miho的肌膚:意外發現她的妝其實很淡、可見他原本膚質有多白皙透亮,惟一可以「雞蛋挑骨頭」的就是眼下淺淺細紋,但在Miho表示前晚工作很晚,只睡一個小時之後,編輯當下覺得她的皮膚真的好到不行(同時、暗自嘆了一口氣)!

這樣的好膚質,她簡單歸功「睡得飽&泡澡」,平常至少睡8小時,休假時則可睡超過12小時,如果可能、每天都會泡澡30分鐘,美肌又能消除疲勞。睡眠時間雖然長,Miho可是早起的「晨型人」,她最愛清晨5點到7點之間,空氣好、寧靜,她會在家中陽台享受這段時光,再出門工作。

最愛One-Piece,今夏必買長洋裝

Miho(菅野美穗)的時尚品味向來備受肯定,問到最常購買的單品,她豪不猶豫就說:「One-Piece一件式洋裝。像是今夏流行的長版曳地洋裝,我很想買來穿。」如何培養時尚品味?她笑說都是從「雜誌」跟「路上行人」學來的,逛街看到路人搭配得不錯,會偷偷學起來。

編輯問:「覺得那一位名人穿著最時尚?」Miho眼睛發亮,用端正英文回答:「Kate Moss and Sienna Miller(凱特摩絲與席安娜米勒)」,她很佩服兩人的服裝搭配功力!

女優與時間Q&A

Q1:如何搭配手錶與服裝?
A1:依照服裝的感覺來搭配。我目前常戴的手錶有兩支,一支是白色的LUKIA,會搭配休閒穿著,例如外出旅遊或運動;而穿著洋裝或希望展現俐落感時,就會搭配紅色的LUKIA。

Q2:如果自己設計手錶,會怎麼設計?

A3:一定是白色的皮革錶帶,並且用鑽石裝飾。我覺得白色會讓人聯想到冬天,是我喜愛的季節,然後我會用代表雪花的碎鑽妝點時間,讓每一分一秒都過得很閃亮、很奢華!

Q3:你是個守時的人嗎?
A3:嗯(用力地點頭),我很守時,不會遲到!

Q4:約會時,如果對方遲到。可以等多久?

A4:只要戴著可愛的手錶,我就可以一直等下去喔(仰頭大笑!)
我覺得LUKIA的手錶色彩鮮豔、設計閃亮,讓人感覺很時尚,等人的時候我可以欣賞手錶設計,所以不會在意對方遲到,可以一直等。(編輯OS:哇!你這個代言人,也太襯職了吧!)

100%檸檬和萊姆全利用

星期三, 7月 30th, 2008



【烘焙與西點專題】 壽桃



發酵麵糰簡單來說,就是添加了酵母粉來幫助發酵的麵糰,透過酵母的發酵作用,使麵糰變得膨鬆有彈性。現在一般市面上所購買的通常都是「速溶酵母」,它能幫助麵糰更快速達到膨脹發酵的功用,至於「新鮮酵母」則需較長時間發酵,也比較不常見。內容連結


【線上免費烹飪影音教學】吃不完的烤雞 變涼拌燒雞

3大酷招擊退夏季病

星期三, 7月 30th, 2008


室外大太陽,室內像冰宮,讓你疲累、頭痛、失眠、毫無食慾?簡單秘訣預防小毛病,從此愛上夏天。

【文/朱芷君;攝影/陳德信】

在高溫濕熱的台灣,夏天不僅讓人昏昏沉沉,還可能引發其他不適,例如:

‧食慾不振

‧疲倦、全身無力,提不起勁活動

‧腸胃不舒服,拉肚子、便秘

‧精神不濟,心情浮躁

‧頭痛、發熱、暈眩

‧不易入睡,淺眠多夢

‧早上懶洋洋,爬不起來

這些「夏季病」症狀雖不至於需要打針吃藥,卻會消耗體力心神,降低免疫機能,影響健康。尤其腸胃機能弱、自律神經調節力差的人,及幼兒、老人家,對氣候變化反應較強烈,更要留意。

《康健》為讀者準備3大酷(cool)招,讓你元氣過夏天。

1.吃對了,不發夏季病

不少人想趁著夏天節食減重,其實吃得少不如吃得巧,營養均衡才能有體力運動、加速代謝,長肌肉而非長脂肪。

※ 多吃鰻魚、全穀類、豆類等含豐富維生素B的食物,這類維生素容易因出汗而流失,需要多補充。

※ 尤其維生素B1是代謝糖質不可或缺的營養素,夏天所需攝取量約是其他季節3倍,一旦缺少,糖質無法順利分解,就會導致食慾減退。

※多運用薑、胡椒、辣椒、咖哩、檸檬、醋(包括料理醋和飲用醋)、梅干等富含檸檬酸的食材來入菜,這些辛料能促進胃液分泌、提升食慾、也能消除疲勞。許多濕熱地區如印度、泰國或四川,料理都偏辣,便是利用香辛料的發汗效果,降低體溫以消暑。

※口渴時改喝薄荷茶、茉莉花茶、菊花茶等花草茶,可舒緩燥熱不適,香氣並有減壓效果。別碰含糖或碳酸飲料類冰涼飲料,以免增加腸胃負擔,糖份、熱量高,還影響正餐食慾。

※飯後冰啤酒,肝臟受不了。喝啤酒不但會有啤酒肚,還讓肝臟為了分解酒精,加重做工。酒精的利尿作用也會消耗大量水分。喝酒小酌即可,並記得多喝水。

※外出或運動時隨身準備水壺。夏季病發作時,切忌冷飲,以慢慢喝溫熱的飲料減輕不適。人體一天所需的水分為2~2.5公升。食物裡約可攝取1公升,其餘要靠喝水或飲料補充。例如早、午、晚餐前,上午及下午各喝一杯200㏄的水,

2.好好睡覺,充飽電

沒有古人夏夜「輕羅小扇撲流螢」的閒情逸致,現代都市的熱島效應,讓「熱帶夜」等於「失眠夜」。炎炎夏日裡想一夜好眠,得在臥室環境和身心放鬆上下功夫。

※ 不管吹冷氣或電風扇,都不能直接對著身體吹。寢室冷氣在睡前提早打開,以降低室溫。溫度最好調到26℃並定好自動關閉,不要整夜開著,因體溫會隨著入睡漸漸下降,容易受涼。

※選用透氣性、排汗性佳的寢具。

※ 涼爽的清晨或傍晚,可外出散步到稍微出汗,快走、騎自行車、游泳等也是很好的有氧運動,以促進新陳代謝,打造好睡體質,預防夏季病惡化。

※睡前一小時,以37~39℃半身浴(水在胸部以下)二、三十分鐘,更能促進血液循環及排汗,有助自律神經調節恢復正常,還有放鬆效果。可搭配喜歡的芳香精油或入浴劑。

時間不夠的替代方案:以稍熱的42℃熱水浸至肩部以下泡3分鐘,離開浴缸冷卻3分鐘,再進去泡3分鐘。

※用足浴泡到腳熱、微微出汗,將火氣往下帶,讓頭部冷卻,以解除工作用腦過度,血液集中在腦部讓你疲累卻睡不穩的困擾。另外搭配涼枕、涼席及退燒用的冰枕,也可以幫助頭部降溫好睡。

3.聰明善用冷氣效果,省電又養生

剛從外頭的炎熱地獄進入冷氣房,雖然立刻獲得涼意,但室內室外的溫差過大,就會影響調節體溫的功能,使自律神經失調而加重夏季病的症狀。

過敏體質、血液循環差、手腳易冰冷的女性或關節炎患者,更要在冷氣房裡做好保護措施。

※開冷氣時,室內室外溫差盡量維持在5、6度內,桌上可放杯水或室內植栽增加室內濕度。

※準備好長袖衣物,進入冷氣房時穿上,保持皮膚的恆溫狀態。穿短裙、短褲時更要注意下半身保暖,可蓋上披肩或薄薄的小毯子,或腹部圍上圍巾。

※ 以除濕機搭配電風扇代替冷氣,降低濕度到40~60%,幫助排汗,又能減少冷氣吹太久的後遺症。同樣的溫度,濕度低(較乾爽)感覺更涼爽。用此對抗台灣濕熱、汗水無法順利蒸發的不舒服。

※冷氣溫度調高但風量加大。訂在26~28℃左右,可將風量調大或搭配電扇,加速室內空氣的循環。

※另外搭配一些小技巧製造清涼感:

‧傍晚涼爽時打開窗戶讓熱氣散出,相反一邊的窗戶也要打開,以增加空氣對流,加速散熱。也可用電扇輔助。

‧沙發套、寢具等換成清涼的藍、白色系。

‧ 陽台上養爬藤植物當成天然的隔熱簾。

‧ 解決西晒屋的問題。在原本的西曬窗內部,再裝一層玻璃,內外窗相隔10公分,中間放置百葉窗。利用熱空氣向上、冷空氣向下的原理,並以百葉窗控制遮光方向,調節排熱。

還可在混凝土的牆上裝木板牆,中間填入隔熱材。岩棉、泡沫玻璃、玻璃纖維球三種材料都有用,但岩棉最便宜。

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曬傷了怎麼辦?

走出外遇的十堂課~Lesson5 度日

星期三, 7月 30th, 2008


秒秒苦、分分痛、時時悲,吃不下、睡不著、失魂落魄……被外遇所傷時,度日如年並不是形容詞,它真實得讓人崩潰。妳需要相信自己要變好、從外表再次喜歡自己,還有確實執行七種度日的計畫。

發現他外遇事實的最初的兩三個月,好多令我害怕的事。我怕他下班回家,害怕和他對話,害怕睡覺,也害怕醒來,害怕周末假日的來臨,害怕以往同進同出的地方,害怕碰到熟人,害怕門鈴響……害怕太多人事物了。

日子,狼狽不堪、行屍走肉

覺得日子好難過,下一分下一秒不知該怎麼過,因為哪兒也不敢去,連原本蠻喜歡做的事,都提不起任何一點勁,每天在家踱來踱去,腦袋空空,看著電視、手裡握著遙控器,根本不知道在看什麼,只是無意識地操控轉臺鍵。

那時候的他已經很少回家吃飯,所以我常常忘了要吃飯,因為,不覺得餓。

遇到周末假日,兒子從唸書的外縣市回家,我開車去車站接他,他一上車就問:「爸爸呢?」
我強忍著淚水,回答他:「出差!」

兒子難得回家,做媽媽的我我總得提起勁,弄點可口的菜肴,可是很糟糕,不是沒放鹽,就是味道奇差。還好兒子不挑食,總是將就著我的心神恍惚。

我想念兒子、渴望看到兒子回家,卻又怕他看到我狼狽不堪的模樣,希望他早早返校去……

日子,期待、失落、心死

行屍走肉的日子中,時常會覺得外遇的枕邊人,對話間、互動中,似有悔意,點燃了我一絲絲的盼望,但,終究在周末來臨的那一刻,他的「出差」謊言,又立刻澆熄了我剛冒出芽頭的欣喜,反反覆覆、周而復始,我死心了,他一切帶有悔意的言語、行動,只不過是醞釀他背叛婚姻的前言罷了。

那兩三個月,他的一言一行牽動著我所有的思緒,他時在明亮處現身、時在黑暗的角落,來來回回地拉扯我的步伐和方向,那種沒有自我、那種舉步為艱,真叫人度日如年哪!

終於有一天,我告訴自己:夠了,到此為止,我要在光明的路上等他!

時間是殘酷的,不管悲歡離合或是喜怒哀樂,光陰一分一秒依然故我地往前推進。時間,不會觀照我們的心情,更不會給我們憐憫與施捨,因此,「要好好照顧自己,日子還是要過」這些給予外遇受傷者的安慰言辭,看似不痛不癢,但卻是絕對實際。

只是,我非常明白這個道理,但載負著傷痕,那日子該怎麼過?白天怎麼過?寂靜漫漫的黑夜又該如何熬……多麼渴望有人在那當下,可以清清楚楚地告訴我。

悲泣、憤怒、無奈,在身體裡亂竄,憂傷的情緒,不時湧上心頭,帶來的是無盡的淚水和無望的未來,即使我人走在街上,心卻沒跟著出去,那時我最常做的事,居然是蹲在房子的角落裡,抽搐、發呆。

「我不能這樣」「我不要這樣」,我吶喊著,我告訴自己:必須靠自己的意志力,重新過我應該過的日子。

我想辦法計畫度日如年的日子,首先,我下定三個決心:我一定會好起來、我更喜歡自己、我不勉強自己。

決心,今天比昨天更好

我深信自己會好起來。
人的話語是帶著力量的,例如,當我說:「我要去買菜」,我一定是拎著菜籃,往市場的方向走去,絕不會拎著菜籃往書店走去,同樣的一種意識和力量,當我們不斷地用一些鼓舞的話語告訴自己時,我們行事的決心就會更加堅定,而效果也就隨著這一切的努力而到來。

最近,我陪伴一位同樣因外遇而受傷的朋友,她覺得我是她的貴人、我幫她好多、她受益良多……但是我告訴她:「不是我,是因為妳自己,妳已為妳自己立下了決心。同樣的話語,我給過很多人,但她們卻未必像妳這樣,能在這麼短的時間,讓我驚訝妳的進步。」

請妳一定要不斷地告訴自己:我一定會好起來。

決心,整裝才能待發

我們可以悲傷、可以流淚、可以接納自己一切不堪的情緒,但絕對不可以放任自己邋遢。
整裝才能待發。

讓自己看起來清爽、舒服,甚至美麗,並不是要向背叛的人討愛,而是自己討自己的歡心。
記得事發沒多久,有一天,我去弟弟的公司找他,他們公司的警衛看到我,居然對我弟弟說:「你媽媽來找你啊!」我聽了,原本已經很難過的心情,更加低落。那次經驗告訴我,我內心的不堪若延燒到外在,那我真是徹徹底底、完完全全地的不堪了!

現在,每次出門,我一定刻意地把自己整理得很好,照照鏡子,自己都很滿意自己的外在,在悅己的剎那,我愉悅地出門!而且,我總是會得到一些人或是朋友或是店員的讚美,被讚美是開心的,或許這是一種主動去獲得鼓勵的方式吧!

千萬記住,每個人都喜歡看美好的人事物,包括自己,照照鏡子,自己要喜歡自己,別人才會喜歡妳。

在我的婚姻路途上,我遭遇了現在極其流行的外遇,也因此結識了許多同樣遭遇的女性朋友。有些人離婚、有些人復合了,但大部分的朋友仍深陷在外遇的漩渦苦難中,怎麼樣就是爬不出來。

我很幸運,從發現外遇到走出傷痛,大概不到一年,再花半年真正地完全揮別陰霾,前後總計是一年兩個月。我仔細地回顧這一路走來的心路歷程,我發現了一些有效自療方法。儘管每個外遇狀況都是不一樣的,但仍有許多相似的過程;雖然每個人的個性也是不同的,但康復卻是每個受傷者所期待的。

我是草兒,結婚25年,和他有個兒子,但去年12月我們簽下了離婚協議書,隔日我領了一張全新、配偶欄空白的身分證,我依然活得好、做我喜歡做的事。

事發三年後,我再活出一個新的我,因為我從外遇中學到了十堂課!

妳要瘦還是要年輕?假如每減一公斤會老三歲,妳還敢減肥嗎?

星期三, 7月 30th, 2008


為了拾回好身材,妳用盡各種方法節食、逼迫自己努力運動,就是要甩掉這裡跟那裡的兩塊肉……一個月後,身材是瘦了下來,可是攬鏡一照,減成老女人了!太恐怖了,這種結果絕不能發生在魅麗熟女身上。

數字非重點,線條是關鍵

對熟女而言,因為生理性新陳代謝下降,活動運動量減少,肌肉組織比例降低,脂肪量增加,身體組成開始產生不同變化,在這種生理條件下,激瘦已經不是減肥重點,在理想體重範圍下,追求凹凸有型的身材線條,才是漂亮的標準。

不要將年輕時的那套嚴格標準搬出來,好身材的標準,考量到熟女的生理狀態,有鬆綁的空間。
熟女的BMI值,以維持在20~22為標準,BMI值是體重(公斤) ÷身高(公尺)的平方;腰臀比控制在0.8以下,就算標準(腰臀比=腰圍除以臀圍的數字);體脂肪維持在27%以下,是在健康美的標準上,如果想更精瘦一點,對熟女來說23%~25%是最漂亮的數字。

減肥不能求快,不管年輕還是熟齡,一個禮拜的減肥目標不能超過0.5公斤,也就是說當妳一個月瘦下了超過4公斤以上,該做的不是慶祝,而是該檢討妳的減肥方法,是不是導致身體、肌膚、健康上出了狀況。

急速的減輕體重,會造成原來累積在肝臟的脂肪快速融解,造成肝臟細胞纖維化,嚴重甚至會導致肝硬化;而利用激烈的手段禁吃油脂,沒有油脂參與生理機轉,膽囊不能收縮,導致膽汁鬱積在膽囊裡,時間久了造成膽結石、急性膽囊炎的現象;急速減重過程中,蛋白質不能好好保存,燃燒不完全的狀況下會產生尿酸,導致痛風的產生,此外心血管問題,也都是魅麗熟女在快速減重過程中,容易出現的副作用。

降了體重,增了老態?

女人減肥是為了讓自己看起來更輕盈漂亮,妳的體重降下來了,穿的衣服小一號了,可是卻被朋友們說看起來變老了?精神也變差了?

激進的減肥方法,不吃油脂、幾近斷食,給自己極大的目標壓力,以求在最短時間內瘦下來,這樣的減肥觀念及態度,很容易造成荷爾蒙失調。於是妳的皮膚控油能力失調,乾燥、細紋、斑點、暗沈開始浮上臉;缺乏微量物質,頭髮沒有光澤度,開始掉落;精神狀態差,無精打采,做事總是提不起勁;情緒起伏大,難以維持穩定平靜的心情;甚至發生停經等現象,這些都是老化提早出現的現象。

妳的減肥方式,減肥觀念有讓妳變成老女人的危機嗎?以下的問題逐一作答,曾發生過的就打勾,再計算妳的勾勾數,看看妳是否有越減越老的危機。

□一旦要減肥,會給自己設下很大的壓力目標。
□為求速效,減肥方法都很強烈激進。
□心血來潮時,突然運動流汗個兩小時做為發洩。
□減肥計畫裡,運動是有空才會做一下的項目。
□不愛運動,寧願不吃東西也不想動。
□「少吃」是妳第一個想到的減肥方法。
□喜歡上高級餐館,吃的東西非常精緻。
□喜歡用「吃好的」做為犒賞自己的方式。
□減肥時,食物全部川燙處理,絕不碰一滴油。
□吃飯時間很不規律。
□作息時間不正常,熬夜是家常便飯。
□有抽菸、喝酒的習慣。
□經常處在二手煙的環境。
□沒有建立自己的壓力抒解方法。
□吃得很隨便,沒有考慮過營養的問題。
□工作、生活的壓力大,精神時常緊繃。
□有偏食的習慣,只吃自己愛吃的東西
□每天睡不到6個小時,睡眠品質也不是很好。
□服用減肥藥經常出現在妳的減肥計畫裡。
□沒有補充維他命的習慣。

5個勾勾數以下
越減越老危機度:20%
雖然勾勾數不多,不過還是不能說恭喜,因為只要妳勾了一個項目,都有可能在5年後讓妳看起來比同齡的人老一點。不過妳的減肥觀、減肥行為都在正確範圍裡,稍加調整,持續維持,就能好身材與好漂亮兼得。

6~9個勾勾數
越減越老危機度:60%
以為自己“看起來”還年輕,所以放縱自己亂減肥嗎?妳的所做所為,正在用想像不到的老化速度回饋到妳身上。不過該慶幸的是,妳的狀況還不至於無藥可救,速速調整,全力擺脫越減越老的魔咒。

10個勾勾數以上
越減越老危機度:85%
這真的是很糟糕的結果,仔細回想一下,妳的減肥計畫是不是經常失敗無效,而且肌膚及身體狀況也每況愈下走下坡。在減肥心態及行為不正確的狀況下,只會讓妳越減越老,馬上將12條減肥不顯老守則當成最高生活準則,重新過生活。