NCCU 集中營

製作人/李竟嘉．視覺設計/陳緹瀅．攝影/黃雅鈴．梳化/楊蕙菁、蔡佳穎．模特兒/侯達君、莊蕙瑄

學習髮飾造型的基礎綁法，就可以跟日本女孩一樣隨性有型又不突兀的頭髮！快看小編教學，妳也可以輕鬆上手！


Challenge 簡單隨性公主頭
規矩版公主頭雖然有氣質卻太正式，街頭版的公主頭，一樣清爽卻多了流行感。
step 1.拇指伸入頭髮中抓出份量
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兩手大拇指伸入髮中，雙眼眼角同寬處向上抓出髮束

step 2.扭轉向前推高用髮夾固定

抓住髮束扭轉後，往頭頂推高增加圓弧度後用髮夾固定

step 3.用尖尾梳挑蓬鬆推高處

推高處用尖尾梳或手往兩旁挑，讓推高處呈現蓬鬆三角形


Challenge 繽紛花朵丸子頭
可愛又清爽的丸子頭是女孩夏天的最愛，加點心機小變化一下，馬上跟別人不一樣
step 1.黑橡皮筋綁馬尾

馬尾位置在下巴到耳上直線處，較自然也好使力

step 2.用髮圈繞綁成丸子狀

髮圈沿黑橡皮筋加強固定，最後一圈綁成丸子狀

step 3.拉鬆丸子髮往下折進髮圈

將拉出的馬尾往下折進髮圈，並稍微調整蓬鬆度


Challenge 可愛圓潤BOB頭
天氣熱就有想剪掉長髮的念頭又怕後悔，學習正流行的長變短髮型，就能輕鬆消暑
step 1.將頭髮分成上3下7比

將頭髮分約37比例後，上層頭髮用大髮夾收起

step 2.下層頭髮左右綁兩支辮子

頭髮少的人綁一支辮子即可，綁緊後用黑橡皮筋固定

step 3.將辮子往內反折後用夾子固定夾平

往內反折後用夾子固定，仔細從四面夾入更牢固
step 4.將夾起髮放下刮蓬收起

上層髮放下後逆刮刮蓬增加份量，太長綁後用黑夾收起

step 5.戴上髮箍or髮帶裝飾

變成簡單的短髮造型，戴上可愛髮帶or髮箍裝飾

執行撰文／王元琳　攝影／易志強　模特兒／白瑞琪（凱渥）　化妝＆髮型／洪家君　專業諮詢／RENE FURTERER副總經理陳美沙

　
針對頭皮挑選洗髮精　孕育健康頭皮

洗髮精清潔的重點在於頭皮，建議大家必備以頭皮為主的洗髮精，畢竟健康的頭皮才能孕育出健康的頭髮，有預算的話再針對頭髮買洗髮精，兩者可交替使用。因為頭皮皮脂腺分布的密度與臉部T字部位一樣，可以由自己的肌膚屬性簡單判別自己的頭皮屬性，大致可分為一般頭皮：包括乾性及油性頭皮，以及問題頭皮：敏感、頭皮屑和落髮頭皮這幾種分類。

油性頭皮：臉部肌膚有T字出油的困擾，只要超過一天不洗頭，頭髮就會塌塌的，台灣人約7成人是油性頭皮。

乾性頭皮：本身屬於中/乾性肌膚，過乾的時候會發癢。

敏感頭皮：頭皮有紅腫易發癢、易長疹子的現象，通常敏感肌膚、易長痘痘或鼻翼、臉頰泛紅有血絲的人有敏感性頭皮的機率也高。

頭皮屑型頭皮：頭皮正常代謝約28天，當新陳代謝速度不正常增快到7～10天，就會造成角質細胞堆積，讓專吃頭皮屑的皮屑芽孢菌繁殖過剩，造成皮膚刺激，讓頭皮屑成為的惡性循環的現象，而頭皮屑又分為油性頭皮屑和乾性頭皮屑，油性頭皮的頭皮屑比較大塊，容易掉落肩膀；乾性頭皮的頭皮屑比較細碎，容易有「雪花飄落」的現象，而有些嚴重的頭皮屑頭皮還伴有敏感現象，可針對不同屬性挑選洗髮精。

落髮型頭皮：落髮原因很多，油性頭皮的落髮原因是因為太多油脂阻塞毛囊，造成落髮；而乾性頭皮的落髮是因為頭皮太乾，養分無法在細胞間空細流動，所以頭髮因為營養不良而掉落；敏感型頭皮的人在過敏的期間也有可能造成過度落髮的情況，但敏感現象解除之後，落髮問題會稍稍改善；而壓力型荷爾蒙和產後等因素也會造成落髮現象，產後落髮通常在一年內可以恢復，壓力型因素落髮除了挑選專用洗髮精外，也要調整生活作息。

　
◎油性頭皮適用：MOLTON BROWN精純卡杜梅洗髮素，利用含維他命C及天然解毒能力的卡杜梅樹萃取，能提升頭髮抵抗力，免於環境污染和城市塵煙的傷害，300ml，1,150元。SP平衡皮脂潔髮乳，溫和清潔配方，可吸收頭皮過多油脂，並延緩出油狀況，使用後頭皮感覺清爽，頭髮感覺更蓬鬆，250ml，730元。

◎乾性頭皮適用：LUX漢本飄長洗髮乳，採用漢方本草精華，能滲入頭髮內部，呈現秀髮溫潤亮澤感，並幫助預防頭髮毛躁，還有奢華的牡丹花香調，650ml，159元。OLE HENRISKSEN洗髮露，質地溫和，適合中性及偏乾性頭皮使用，同時也是凱莉米洛和芮妮齊薇格愛用產品，355ml，880元。

◎頭皮屑頭皮適用：KLORANE深層抗屑洗髮霜，專為嚴重頭皮屑狀況設計，利用西班牙紅百里香萃取中的強效抗菌活性成分，能對抗皮屑芽孢菌，舒緩頭皮刺激與油膩感，150ml，680元。@NATURE茶樹皮屑超淨化調理髮沐浴，茶樹、薄荷、檸檬精油和金縷梅萃取能深層調理易出油的頭皮，並加強頭皮抗菌功能，讓頭皮健康、改善頭皮屑，250ml，199元。PHYTO花椒強效抗屑洗髮精，含水楊酸等抗屑成分，能抑制皮細芽孢菌增生，調理頭皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒緩頭皮癢和敏感問題，維他命原B5可加強髮絲鎖水度，降低洗髮後乾澀感，100ml，650元。

◎敏感頭皮適用：KLORANE舒敏洗髮精，利用芍藥萃取物和維他命B5等成分，舒緩頭皮因染燙、季節交替、使用不當髮品而引起的紅腫發癢等敏感症狀，200ml，390元。LUSH綠光精靈洗髮餅，迷迭香和茶樹能平衡頭皮油脂分泌，避免毛孔阻塞，幫助減少頭皮屑產生，適合油性和敏感性頭皮使用，55g，339元。

◎落髮問題頭皮適用：REVLON活性養髮洗髮精，能降低皮脂溢漏，刺激頭皮新陳代謝，幫助延長頭髮生命，讓頭髮生長的更健康強壯，250ml，500元。DUCRAY安絲按摩洗髮精，能調節皮脂分泌，促進毛囊新生，增加血液循環，以延伸頭髮生命週期，複合維他命配方可刺激頭髮生長，150ml，495元。RENE FURTERER養髮洗髮精，加速頭皮層血液循環、使精油成份更能深入滋養髮根，可溫和清潔頭皮，為頭皮保持自然均衡的水脂膜，150ml，980元。

Bella洗髮小提醒

1.洗髮前應將洗髮精倒在手上充份起泡，不可直接倒在頭皮上，以免過於刺激。

2.洗髮後濕髮會膨脹，用毛巾搓乾頭髮會讓頭髮毛鱗片受損嚴重，應改用毛巾包住頭髮來吸水分。

3.洗髮後一定要把頭皮吹乾，水氣悶在頭皮裡面易生黴菌，會造成頭皮敏感、頭皮屑現象，長期下來還可能導致落髮。

挑對潤髮乳 讓各種髮質都能變滑順

洗髮後或乾燥髮帶負電荷（靜電），而潤髮乳帶正電，可中和靜電，還能撫順毛鱗片，也能中和水中的礦物質和酸鹼值，並在頭髮外層形成保護膜，讓頭髮服貼滑順好整理。除了真正健康的髮質外，還有毛躁髮、乾燥髮和受損髮等3種分類，需要慎選潤髮乳。

毛躁髮：髮質粗壯還算健康，多為天生，看起來頭髮不順、易亂翹，有點需要離子燙的樣子。

乾燥髮：因為吹風整燙的關係，讓髮質變得乾燥，感覺像稻草。

受損髮：因為過度染燙造成頭髮有分岔或斷裂的問題，需使用有修護效果的潤髮乳，染髮的人可選擇同時有護色效果的產品。

　
◎毛躁髮/乾燥髮適用：LUSH美國派對潤髮乳，適合中偏乾性的髮質使用，讓頭髮滑順不毛躁，香草基調的迷人香氛可持續一整天，500g，899元。TSUBAKI黃金修護潤髮乳，使用山茶花氨基酸徹底改善毛髮細胞膜的傷害，而山茶花油EX配方則能撫平頭髮受損的毛鱗片，使髮質更滑順有彈力，220ml，130元。

◎受損髮適用：飛柔一分鐘熱油潤髮乳，使用熱油護髮精華，可改善頭髮乾澀和毛躁問題，400ml，99元。KLORANE滋養修護潤髮乳，使用有機印度芒果核仁萃取的優質脂肪酸，給秀髮十足的潤澤養分，用雙手就能體驗到頭髮超柔順觸感，150ml，390元。

◎染髮後適用：mod’s hair極致光色護染髮系列潤髮乳，能將剝離的角質層包覆住，形成修護膜，並給予滋潤保濕，讓染後頭髮更光滑、色彩更持久，550ml，175元。VS SASOON修護亮澤潤髮乳，在頭髮上形成薄紗護色膜來防止髮色脫落，荷荷芭精華可修護染後頭髮蛋白質流失，讓頭髮展現鑽石般立體光澤，500ml，229元。

多種護髮產品　幫妳改善髮質

護髮產品比潤髮乳更能修護頭髮問題，目前市面上除了常見的沖洗式護髮乳外，還有加強護理的髮膜，也有免沖洗的髮妝水、精華液和護髮乳液等多種選擇。

◎PANTENE瞬效護髮乳液，含維他命原B5，可深入頭髮角質層，撫平毛鱗片，改善頭髮分岔和毛燥問題，小容量可隨身攜帶補充於髮尾，50ml，39元。MA CHERIE保濕髮妝水（毛燥bye bye），針對毛燥乾損髮質配方，整理睡後打結亂髮，讓秀髮充分保濕，更加柔順，250ml，220元。Z.one水合終結毛躁，能保護頭髮毛鱗片，抵抗吹風機、電捲棒等造成的熱傷害，讓乾燥髮質也變得柔順好梳理，而捲髮的捲度會更明顯且柔軟，100ml，780元。Yes TO Carrots柔順護髮乳，由死海礦泥、胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳釘和蜂蜜調製而成，富含礦物質及維他命，可修護秀髮，500ml，249元。TSUBAKI高純度椿蜜美髮膜，採用日本皇室護髮配方—山茶花油精華，集中修護髮絲，讓頭髮富有彈力及光澤，濃郁的花果蜜清香讓秀髮展現誘人魅力，200g，230元。

Bella潤護髮小提醒

1.潤護髮產品是針對頭髮設計，盡量不要碰到頭皮。

2.護髮時要先用沖洗式護髮乳或髮膜，再用潤髮乳，因為潤髮乳會在毛鱗片上形成保護膜，護髮乳的成分無法滲透。

SOS 特殊護理產品　迅速解決頭皮&頭髮困擾

　
洗髮前護髮　減輕頭皮與髮絲負擔

洗前護髮霜能保護髮絲，有助浮起頭髮上的灰塵髒污，讓護髮後的洗髮能更徹底洗淨，減輕頭皮與髮絲負擔，建議一週一次使用於乾的頭髮上，梳理後等待20分鐘，再用洗髮精洗淨。

◎LUSH茉莉佳人洗前護髮霜，杏仁油和橄欖油等成分能改善頭髮糾結問題，加強滋潤髮質，而茉莉花和伊蘭伊蘭花精油則展現內斂優雅的迷人香氛，220g，999元，MOLTON BROWN深層充電洗髮前護理，有橄欖、檸檬茶樹、薰衣草和富含維他命、礦物質的黑籽精油，能幫助修護嚴重乾燥受損的頭髮恢復彈性和光澤，100ml，1,580元。

加強頭皮按摩　改善落髮困擾

健康頭髮約有8成處於生長期，而常落髮的人只有不到4成的頭髮處於生長期，頭髮要健康生長就靠順暢的血液循環，建議搭配頭皮專用按摩精油，為頭皮進行深層按摩，適合壓力大、易疲勞、血液循環不佳、易落髮或常有頭部沉重感的人。

Bella頭皮按摩小提醒

1. 洗髮前將頭髮分數區，將精油均勻塗抹頭皮並以拇指繞圈方式輕輕按摩。

2. 將精油停留在頭皮上20～30分鐘，再進行洗潤髮程序。

＊剛進行精油按摩時會有落髮現象，但大多是死掉的頭髮，不需要太過緊張，之後頭髮會健康新生。

◎RENE FURTERER複方五號精油，含柑橘、馬鞭草、薰衣草等精油，能深層清潔毛囊堵塞之老舊角質污垢、調節頭皮油脂分泌、刺激微血管循環，提供髮根養份並刺激健康頭髮生長，50ml，2,250元。

@NATURE迷迭香活力頭皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和薰衣草等植物精油，能平衡頭皮皮脂分泌，推薦頭髮稀少、髮質細而塌的油性頭皮使用，30ml，299元。PHYTO葆林活化精油，含72％高濃度複方植物精油，能深層活化頭皮，平衡皮脂分泌，促進血液循環，使毛囊運作及頭皮新陳代謝恢復正常，25ml，1,050元。

專屬精華液　改善特殊頭皮困擾

就像肌膚保養有多種分類一樣，不論是頭皮嚴重出油或是落髮等問題，都可以加強使用頭皮精華液，讓頭皮恢復健康。

◎SP平衡皮脂調理液，洗髮後直接塗抹於頭皮，按摩後稍加吸收不需沖水，能吸收多餘油脂，延緩出油時間，讓頭皮感覺清新，125ml，790元。PHYTO恆采抗老精華液，獨創頭皮抗老產品，可對抗自由基、延緩頭皮及毛囊老化，幫助提高髮絲黑色素，延緩白髮產生，讓頭皮維持健康狀態，50ml，1,100元。

為頭髮防曬　遠離乾枯髮

酷熱的陽光也是讓頭髮乾枯的殺手之一，而經過染燙的頭髮，因毛鱗片外翻，更容易受紫外線傷害，如果要去海邊、打高爾夫球甚至是游泳前，都可以噴上頭髮專用防曬品來保護頭髮。

◎RENE FURTERER髮寶KPF 90，可阻隔陽光中90%紫外線，防範脆弱的頭髮纖維受到紫外線的破壞，預防染後的髮色氧化褪色，具防水、高保濕功能，75ml，900元。MOLTON BROWN薄雪草閃亮秀髮護髮液，含防曬成分，避免秀髮被紫外線傷害，並加強保濕，讓頭髮散發出光澤感，有薄荷和檸檬的芳香，200ml，1,300元。

位居高層、承擔重責的高階主管，往往說不出、甚至無法察覺自身的壓力與憂鬱，需要週遭更多的關心與協助。

【採訪／謝明玲】

從送報生、學畫股市日線圖開始到企業總裁，寶來集團總裁白文正白手起家攀向人生巔峰，卻在澎湖海邊，為生命強制劃上休止符。

媒體報導，白文正走向極端並不是突然轉彎：面對檢調對他背信的調查，他就曾對同僚表示「希望在年初死去，是最漂亮的時間點」。他過世前陸續處理財務，還在六月底關掉喜愛的義大利紅利餐廳。《壹週刊》報導寶來供養考試院長提名人張俊彥，只是壓垮他的最後一根稻草。

一層層的壓力不斷積累，他的極端並非衝動行為，也非無跡可循。這樣的事件讓人思考：在親手終結自己生命的那一刻前，他求助了嗎？他的求助是否得到回應、又能否得到回應？

統計上，台灣憂鬱症臨床求助的人口，以及嘗試自殺的人口，一直是女多於男；但在自殺成功的人口上，男性比女性要高。

對這種現象的解讀有很多，例如女性自殺可能傾向於不暴力的方法，獲救機會高；或死意是否堅決等。而其中一種值得關注的解讀，是男性憂鬱的比例不比女性低，卻不易察覺，也不易主動求助。

不能說的憂鬱

男性常不自覺需要幫助。

社會給男性的刻板期許與訓練，常是要壓抑自己的喜怒哀樂。「對男性來說，表達情緒是一種不光明、懦弱的行為，都會努力掩飾自己的情感，」長庚醫院精神科主治醫師陳景彥說。有些來向陳景彥求診的男性甚至不知道如何辨認自己的情緒。當他問對方「心情如何？」時，對方居然回答他「我也沒有什麼心情。」

居高位、承擔責任的高階主管，作為企業的精神堡壘，更讓他們無法求助。

對許多高階管理者而言，身邊的同事經常是競爭者，又怕對部屬吐露會影響公司士氣，家人可能也不了解他們的煩惱時，很多高階管理者的壓力，只能留給自己。

常有協助企業界高層經驗的高雄忘憂草協會理事長林耕新回憶，曾經有一位上市公司的大老闆派了大轎車接他到高雄隱密的地方看診；這位CEO不能在台北求診，也無法對人訴說，怕引起股市波動。但他一看到林耕新就掉下了眼淚，喊著「壓力實在太大。」

特別對已經走到高峰的管理者來說，遇到的煩惱與壓力和一般人很不同。CEO罹病可能就會影響企業在股市的表現；他也可能對未來充滿迷惑與不確定感，卻無法對仰賴他的部屬或外人說；也可能如同白文正，是一種面對如何維持前半生名譽與成就的壓力，和追求完美的挑戰。這樣的問題比起年輕時的挫折與煩惱，都更複雜，更難有直接的解答，也更不可說了。

如何辨識憂鬱傾向？

男性對壓力與煩惱的壓抑，讓他們更常以扭曲的行為表現煩惱，可能連自己也沒有察覺。他們可能以嘲弄、憤怒、過度理智化，或抽離否認（自稱不在乎）來表現壓力與憂愁。陳景彥說，有時憤怒會往內轉，變成痛恨自己無法妥善處理事情，或是呈現身體不適，而容易被忽略是精神與情緒出現了問題。

林耕新指出，還有一位企業主來找他前，每天覺得全身都不舒服，只敢喝水，因為一吃東西就拉肚子，體質很敏感。全身檢查後，身體卻一切正常，最後才發現是精神的問題。

要發現隱晦而不易主動求助的男性高階管理者的壓力，本身與身邊的人，都需要更高的警覺心。

台東榮民醫院與台大醫院兼任精神科主治醫師吳佳璇分析，如何判別憂鬱患者需要求助？例如，過去遇到挫折，不會不想工作，這一次卻想放棄工作；過去處理情緒的方式不適用，無法幫助自己從負面情緒跳脫；或負面情緒的持續時間遠超出過去的長度、或程度上遠超過自己主觀所能忍耐時，就要警覺就醫求助。

而身邊的人也要特別注意不尋常的蛛絲馬跡，例如是不是變得注意力不集中、易怒，變得不果決，或者有身體重複不能改善的症狀等。

而當對方主動傾訴，吳佳璇也提醒，要放膽聆聽問題，不要當一個只說「你一定沒問題」的盲目安慰者，這樣反而加深對方壓力。

陳景彥也說，鼓勵本身有時無法觸及內心真正的無助，反而加深對方壓力，就像拉住手又推開一樣。他建議鼓勵者不要停留在「你要勇敢，要堅強，你一定能撐過去的」這種認知思維，而應付諸行動，例如主動帶他去就醫，或尋求專業心理支持，共同思考解決問題的方法。

作者／貝莉

她很喜歡吃早餐，油條、豆漿、蛋餅、蘿蔔糕…，中式早餐都會想起小時候，爺爺送她去幼稚園上課時，兩個人坐在豆漿店那充滿油漬的桌上，與街訪鄰居話家常。

柳橙汁、牛奶、培根、香腸、牛奶炒蛋，是母親的愛心，當中美混血的繼父飛回台灣時，媽媽總會做出滿滿風盛的早餐，就連沒空時吃的玉米片配牛奶，她都覺得簡單又好吃。

越光米、乾煎鮭魚、蛋捲、白味增湯、烤好的海苔，東京的日式早餐，會讓她有意外的恬靜，十八歲時的她，特愛吃日式早餐，回到台灣後，有時早上還會拉著媽媽去林森北路一帶的日式商務旅館吃早餐。

早餐，是她安定精神的良方，不管是開心、難過，只要有早餐，她都覺得被賦予新的力量。

不過那天，是她第一次沒辦法吃早餐。
眼前明明堆滿了食物，火腿蛋三明治搭上她最喜歡的美而美奶茶，卻覺得乏味。

男人，已經兩天都不回她簡訊了。

她不懂世上為什麼會有冷戰這東西，她一直相信兩個人吵架，就應該把話說出來，難聽的好聽的，像倒垃圾一樣，把話都說開了，人才能繼續往前走。

不過，吵架的話也有傷人的時候，那天吵架時，她對男人說：「反正你又不能陪我一輩子。」男人，突然沉默。

其實他們的戀愛是美好的，一起逛超市、花市、去公園散步、看電影，在家看DVD，偶而出去喝幾杯，更重要的是，男人喜歡下廚，填滿了她那貪婪的胃，讓她經常讚美他是早餐小天才。

感冒時的台式鹹粥、週日早上的美式蘑菇起士蛋捲、加上蜂蜜的法式土司、夾著蘿美生菜的可頌，每天上班前，都可以吃到男人的早餐。

不過，這一切都只像暑期夏令營，男人的父母在美國，總有一天他要回去，女人的家跟朋友在臺北，她打死都不想離開。

在這媲美101的大樓完成時，他就會離開，遠從聖地牙哥來的華裔建築師，不過只是來臺北，坐一趟短暫的建築之旅，兩年還是一年？沒有人知道，她甚至曾經偷偷想過，或許來了場大地震，將大樓震成瓦片，就可以延後相處的時間。

但這樣想很殘忍，讓她想起一個故事，一對雙胞胎姐妹連續遭到殺害，兇嫌竟是大姐，大姐殺人的理由是，在初次喪禮看見妹妹的同學，一見鍾情，為了想再見對方一面，所以殺了小妹。

女人在戀愛時，極度甜美，但也高度自私。

而工作有成的女性，更是自私到不肯退讓，她不願意放棄自己的生活，寧可固執地活在現有的世界裡。

反正你又不能陪我一輩子。

那天聽完這句話時，男人轉身離開，世界上有很多事，都是莫可奈何，誰也不願讓步，到底可以怪誰。

可是從隔天開始，早餐居然變難吃了。

她開始懷疑男人在每天的早餐下毒，就像四川麻辣鍋曾傳說內含罌粟，男人的早餐有毒，所以其他早餐她都再也吃不下去。

好漾的Brunch、萬華的鹹粥、南京東路的陳家涼麵，再好吃的東西，她都下不了口，連回到小時候住的中原街，土地公廟旁的油條、巷口的豬肝冬粉，都食之無味。

她想要男人回來，打電話卻沒有人接。

她想要跟他說聲抱歉，E-mail卻沒有人回。

於是她開始乞求，雖然她厭惡乞求。

分手就分手，她討厭用熱臉貼冷屁股，卻不知道這次為什麼會投降。

請你回到我身邊，請你回到我身邊。

我的確是自私又熱愛自己的生活，但你對我來說真的很重要。

到底有多重要呢？女人看了E-mail，想了很久。

家人、生活、工作、朋友…..雖然男人似乎比較重要，但也沒愛到可以捨棄，未來的事情很難說，那種打死都不想離開的心情，卻也漸漸動搖。

你比早餐重要。

女人想了想下了這個結論，雖然這麼說很幼稚，但她想男人明白她的心情。

跟他在一起的快樂，比重小到大最愛吃的早餐還重要，雖然不敢隨便給予永遠的承諾，但對她而言，他的存在，卻是不可抹滅。

「這樣，以後我就不用做早餐囉？」

男人回信問她時，她笑了，其實她很貪心，早餐跟男人，她都想要。


▼貝莉‧Berryの閱讀戰爭‧部落格

撰文／曾靜葳 攝影／何忠誠

首屆「宜蘭國際蘭雨節」將於7/12-8/24登場，《行遍天下》帶您前往林美石磐步道觀瀑、賞溪、森呼吸，輕鬆擁抱大自然；再串連蘭雨節的兩大會場──「頭城外澳海洋文化園區」和「冬山河親水公園－夢幻園區」，從早High到晚，讓盛夏勁涼無比！

林美石磐步道
風光明媚好走不累

「林美石磐步道」非常適合闔家大小一同前往，也是近年來宜蘭超夯的景點！步道坐落清幽森林裡，茂密高大的林蔭形成天然綠色隧道，風光明媚，同時也不怕烈日灼身；位於礁溪林美鄉的步道，以「石磐瀑布」聞名，整條步道沿得子口溪溪谷而建，步行其間，盡是清溪飛瀑，這些因為河川侵蝕而形成的大大小小的瀑布，不斷放送天然冷氣！步道長約1.7公里，呈O型環狀，右去左回，加上步道平緩好走，就連爺爺奶奶和孫子都可輕鬆走，途中僅有一小段約十幾公尺的陡峭階梯須緩步漫爬，但和大多數的步道相比，真的是超級Easy！


烏石漁港直銷中心
新鮮魚產便宜好吃

問問宜蘭人上哪兒用餐好，十個裡面有九個半會告訴你：「去烏石港吃海鮮嘍！」在「烏石漁港直銷中心」除了邊吃海鮮邊欣賞烏石港海景，還可在一樓鮮魚、魚製品乾貨區參觀選購最新鮮便宜的海產和伴手禮，除了送禮自用兩相宜，還可現場採買後，拿到二樓熟食區請人烹煮，熟食區規劃有17個攤位、500個座位，生鮮海產搭上清涼飲品，最是對味！


　頭城外澳
揚帆衝浪沙灘音樂會

2007送走童玩節，2008/7/12-8/24歡迎首屆「宜蘭國際蘭雨節」！在「武荖坑－冒險園區」、「頭城外澳海洋文化園區」和「冬山河親水公園－夢幻園區」三個會場中，位於頭城的園區可以免門票入場唷，其範圍以烏石港至外澳遊客服務中心的前海灘為主，並且大辦各式熱情有勁的海洋水上體驗，像是：衝浪、飛行傘、風帆等，還有現場樂團表演、沙灘靚女競秀、沙雕教作和另類搶孤等精采節目，引爆熱情盛夏。


阿宗芋冰城
頭城之光古早叭噗

來宜蘭沒吃過廟口紅糟魷魚，肯定會被宜蘭人笑！同樣的，來宜蘭沒吃過「阿宗芋冰城」，別說你來過宜蘭！位於頭城省道旁的「阿宗芋冰城」，擁有近50年歷史，是赫赫有名的傳統叭噗專賣店。維持美味不變的原則很簡單，就是堅持遵循古法製作傳統冰品，拒用人工香料和化學色素；其中，精選上等芋頭、紅豆、鳳梨的招牌三色冰，更是非吃不可！不吃會流淚的極品！


香格里拉冬山河渡假飯店
童話夢境歐風假期

七、八月適逢蘭雨節登場，在冬山河園區大玩特玩後，輕鬆入住香格里拉飯店，享受全然不同的歐風悠閒況味。糅合宜蘭田野、河畔鄉村風光和地中海式典雅建築的香格里拉，不但可享鄉間恬靜氛圍，如童話故事場景的浪漫環境，更吸引無數新人前來拍攝婚紗照。暑期更推出「2008蘭雨假期」套裝，住宿一晚含早餐、蘭陽風味餐，還可享用單車、SPA水療館和兒童戲水池等設施，兩人行每人2050元起。


宜蘭冬山河親水公園
蘭雨節夢幻園區

「冬山河親水公園」在蘭雨節期間，規劃以光、水、音、火、人組成浪漫的「夢幻園區」，除了白天有熱鬧動感的節目外，入夜後也有一連串的活動，白天在頭城外澳、武荖坑和冬山河三園區盡情玩耍，入夜後想要繼續嬉戲，當然要到愈夜愈美麗的冬山河親水公園。親水公園打造出「水與綠」結合的開放空間其，區內規劃有划船區、涉水區和親子戲水區，足可玩上一整天！


太平洋香酥脆皮雞排
獨家醃漬鮮嫩多汁

問在地人來到宜蘭必嚐的小吃，幾乎人人都會叫你到宜蘭市走一趟，除了必嚐的紅糟魷魚，位於「北門市場」對面的「太平洋香雞排」也是超人氣排隊美食！如果你實在不想排隊，記得千萬避開下課下班時間唷！這裡堅持使用現宰雞肉，鮮嫩多汁的肉質加上獨家醃漬配方，和蓬鬆香脆不油膩的外皮，絕配！


北門蒜味肉羹
肉嫩湯鮮蒜香滿屋

創立於1966年的「北門蒜味肉羹」不但是伴隨宜蘭人近半世紀的老店，也是來到宜蘭必嚐的排隊小吃！進入店內盡是蒜香滿屋，精選前腿肉製作的肉羹極具彈性，最讓人難忘的是加入大量蒜頭的羹湯，口味重的人還可加上辣油和醋，又是另一種風味。

勞保年金、國民年金全解讀　選對多賺100萬

文／廖怡景
　
前言

今年五二○以來，股市大跌二千六百點，除此之外，全世界股市也大幅修正，海外基金下跌二、三成的比比皆是，在景氣動盪不安的同時，許多人美好的退休夢想也跟著破碎。在銀行工作的蔡協理就是敗在這一波「血流成河」的股災裡，而不得不重新修正退休計畫。

今年六十一歲，服務於金融界的蔡協理，吃完晚飯後獨自來到公園散步，他此刻的心情壞到極點，因為過去一年多的時間，他手上存了大半輩子，約一千萬元的退休金，已賠掉了一大半。

股市慘跌，退休美夢泡湯！

這麼一賠，蔡協理的退休計畫完全被打亂。他辛苦工作了三十年，原本計畫今年底提出退休申請，手上一千萬元的儲蓄，加上估計可以拿到五百萬元左右的退休金，加起來一共一千五百萬元，但是當一切看似妥當之際，這一波全球性股市大修正，讓他的退休美夢泡湯了。

「唉！看來不能照原定計畫在年底退休，得要再工作個二、三年了！」蔡協理哀怨地向友人訴苦。

蔡協理會大賠五百萬元，是連續犯了二個錯誤所造成。第一個錯誤，是在去年買了ＩＣ設計股股票，卻未即時出手賣出；第二個錯誤，是買進原本看好的五二○三通概念股，沒想到歷經這波大跌，讓原本已經到手的退休金，白白飛走了！

只是因為沒做好資金風險控管，退休夢碎！

「這不是單一個案，最近我身邊很多朋友都賠很慘，還有賠掉上千萬甚至上億元的例子，財富大幅縮水。」同樣服務於金融業，今年也賠了不少的黃經理說。

觀察這波全球股市大修正，已經嚴重影響許多人的退休計畫，大家在財富縮水的情況下，不得不重擬退休計畫，很多人必須重新調整資金配置與投資理財計畫。

除了全球性經濟因素大變動，必須重組合退休計畫之外，七月十八日立法院通過明年一月一日勞保年金將正式上路，以及國民年金將於今年十月一日開辦。如果能做適當的選擇，的確可以依靠這兩大新年金制度，年老時不至窮困無依，讓人可以溫飽，很多人的退休夢被重新點燃，打起精神，在此退休新制實施之際，把握重組退休計畫與投資組合最佳時機。

年金上路，哪一種比較好？

年金制度的實施，相信許多人的認知仍是模糊不清。到底勞保年金以及國民年金制度對個人未來的退休生活有什麼影響？以後一個月可以領多少？到底是要參加勞保年金還是投保國民年金比較好？

新制度諸多問題看來相當複雜，簡單來說，過去政府給勞工以及上班族的退休金包括兩個戶頭：一個是「勞退新（舊）制」，另一個是「勞保老年給付」（勞保舊制）。今年，政府將民眾退休金的戶頭做了二階段的調整，第一階段是十月一日起，政府採「柔性強制」的方式，將沒有勞保以及軍公教保險的二十五歲至六十五歲的民眾，納入「國民年金」投保範圍，滿六十五歲時，將可月領「國民年金」到死亡為止。

第二階段，則是自明年起將「勞保老年給付」（一次金）的給付方式，改為「勞保年金」，到了符合拿「勞保年金」資格時，明年一月一日之前投保的民眾可以選擇「月領」或是「一次金」的方式。

因此，排除有軍、公、教保險的民眾外，一般民眾未來退休金的來源，分為兩類領取，一為「勞退新制」和「勞保年金」（適用勞工階層），二為「國民年金」（適用沒有任何保險者、無工作者）。

目前六十歲，年資已有十五年的計程車司機劉明順極度關心政府即將施行的「國民年金」和「勞保年金」兩個新制度。下班之後，他和太太兩人拿著計算機，仔細計算到底是加入「國民年金」，還是「勞保年金」比較有利？

「這筆錢雖然不是可以過很豪華的日子，但維持穩定的基本生活，應該是沒有問題。」劉明順在仔細算過自己退休金來源時說到。他分析，「目前的年資，已符合勞保老年給付（勞保舊制）的條件，如果要加入國民年金，得要在十月一日之前，把勞保老年給付結清，可領到的退休金相差少則數十萬，多則上百萬，這當然要搞清楚請領那一個有利。」

這是大多數勞工以及上班族的疑惑，很多勞工以為，先領完「勞保老年給付」（舊制）的一次金，錢先落袋為安，再按月領「國民年金」比較划算，但事實不然。

錯選制度少領一三九萬！

勞委會勞工保險處處長石發基從一疊公文中，抽出一封勞工的來信，內容陳述該名勞工當初沒有考慮清楚就去結清「勞保老年給付」的一次金，想改領「國民年金」，後來才發現自己選錯了！

「這實在是非常可惜！」石發基感嘆，目前經濟前景不看好下，對於很多勞工和上班族而言，「勞保年金」已成為最後一道安全防護，如果選擇不對，退休金可能會相差百萬元之多。石發基補充，雖然，有些勞工已經申請「勞保老年給付」一次金結清薪資，感到很後悔。不過，只要勞工的一次金還沒有帳，都還可以更改。

舉例來說，以劉明順的個案來看有二種情況：一、若他把勞保老年給付，以投保薪資四萬三九○○元計算，年資十五年結清，可以領六十五萬八五○○元；之後再繳五年的國民年金保費到六十五歲，以平均餘命八十二歲計算，可領十七年的國民年金總計七十二萬六六四八元。

二、直接等到明年的一月一日，申請「勞保年金」同樣月領到八十二歲，則可領二十年的勞保年金（目前勞保年金請領年齡是六十歲，未來將調到六十五歲），劉明順可領二七七萬六二三六元。

兩者相較，若劉明順領勞保老年給付加國民年金，共可領取一三八萬六二三六元；若選擇「勞保年金」，則可自政府領取二七七萬二二四○元的退休金（註：這還不包括勞退新制可領的錢，以及貨幣的時間價值），兩者相差一三九萬一○八八元！

根據統計，新出爐的「勞保年金」再加上「勞退新制」領取總額來看，所得替代率可達六○％。換句話說，若退休前薪水六萬元，退休後每月勞保加上勞退，可以領到三萬六千元的退休金。但若是先結清「勞保老年給付」再轉「國民年金」，所得替代率就差很多了。

「勞保年金制度的設計是會跟著物價指數做調整，有抗通膨的功能。」石發基補充，新制度推行，民眾難免有不了解的地方，最怕的是民眾在未深入了解時，做了錯誤的決定，才會造成「國民年金」、「勞保年金」兩制度推行時，因選擇錯誤而退休金短少的後果。

擁有優質退休生活並不難

「特別是在經濟不穩定的時候，國家提供的保險才更顯重要。它被視為『安全邊際』，可以補足讓生活安穩的部分。」聯合財信資產管理財務策略規畫部副總黃柏仁表示。若政府年金制度實行得當，加上勞退新制，台灣民眾的退休所得替代率高於六成以上，將有一定的保障。專精企管總經理葉崇琦說，「這時最怕的就是不當的投資，如果能控制投資風險，再加上政府提供的部分退休金，擁有優質的退休生活，並不會太難。」

目前四十二歲的弘如洋生技全國業務經理李啟穎，就是和賠光一半退休金的蔡協理完全相反的例子，他用不同的方式安排退休計畫。

「要完全不衝動很難吧！」一年多前，李啟穎因為朋友的鼓吹，第一次進場買股票，雖然他和太太的總所得相加起來不低，但為了控制風險，一開始只拿出一百萬投資，手中的股票曾上漲到一二○萬元，獲利二○％，但一直以為景氣會變好未賣出，等到五二○前出清時只剩八十萬，賠了二○％停損出場。

還好李啟穎停損出場，否則那一百萬元經過五二○之後的大跌，恐怕所剩無幾了。多年的投資經驗告訴他，要克服景氣以及通貨膨脹，還是投資房地產最保險。

九十三年起，李啟穎為了更快速累積資產，陸續買了二間房子，雖然房貸支出占薪水七成，但這麼做不但沒讓資產縮水，當初一千八百萬元買下的房子，現在已有三千五百萬元的市價了，李啟穎的荷包也因此能愈變愈大。

雖然有勞退新制與即將實施的勞保年金，但李啟穎認為，還是要尋找適合自己的投資工具，才能補強退休金的不足。

葉崇琦強調，勞保年金與國民年金實施之後，應該先了解這兩個制度的差異，千萬不要做出錯誤的選擇，這是邁向幸福退休的第一步...