載入中....

檔案從 7月 26th, 2008

防曬》退斑 對苯二酚很有效

星期六, 7月 26th, 2008
防曬》退斑 對苯二酚很有效

防曬,一般人常忽略了小腿。陽明醫院皮膚科主任許智恭表示,夏天常著短褲、短裙,小腿直接吸收地面反射的紫外線,若忽略此部位防曬,出現斑點機率很高。小腿血液循環較少、再生能力較弱,治療時間常需花比臉、手多兩倍的時間。

許智恭表示,常見斑點包括天生的雀斑、胎記,女性的孕斑、黑斑等。以上斑點都會在日曬後惡化,而沒原本沒斑的人,也有可能在曬後出現不規則曬斑。

醫師說明,女性荷爾蒙分泌不足,是造成黑色素容易沉澱的主因之一。年輕時累積的日光傷害,在中老年易因荷爾蒙分泌不穩定、修護能力減低,而使斑點如雨後春筍出現。

針對退斑,許智恭認為最有效的成份為「對苯二酚」。這是許多退斑膏的核心成份,也是目前公認效果顯著的藥品,市面上已相當普遍,大多能以實惠價格購得。許智恭說明,目前藥妝通路上存在包括熊果素、桑葚萃取物、左旋C、麴酸及杜鵑花酸,都有一定的退斑功效。

熊果素為是醣基化的對苯二酚,刺激性較後者為低。左旋C除了美白,也是包含抗氧化、組織再生等多功能的維生素,安全性最高。許智恭說明,對苯二酚在使用上,以醫療級的4%濃度最有效,一般在市面上通路購得的產品,多在2%以下,其效果並不明顯。

另外,杜鵑花酸能改善毛孔阻塞,有治療青春痘功能,抑制色素為其附加價值。因此年輕人常見的痘斑、痘疤,利用杜鵑花酸來美白都是首選。而麴酸最早在日本的清酒裡被發現,萃取自酵母成份,許智恭說明,麴酸之前傳出有致癌風險,但目前其安全性已被證實。

至於時下正夯的保養品美白成份「傳明酸」,許智恭表示,傳明酸以內服(如打美白針、超音波導入)較有效,外用則效果普通。

有些變動性黑斑活動力極強,以藥膏治療不易,此時便可以脈衝光、雷射、飛梭雷射等手術治療。

許智恭表示,雷射除斑並不是馬上見效,通常有半年左右的「反黑期」,傷口呈現暗紅、甚至偏黑;醫師說明,反黑出現在黃種人等有色皮膚上最為明顯,皮膚毛囊下的深層色素浮上表皮,手術後需要持續擦退斑膏、注重防曬,甚至需要再作一次雷射。

坊間盛傳白天吃下某些食物後容易曬黑,許智恭說明,芹菜、香菜、九層塔等植物含有感光劑,的確容易加強紫外線效應,曬黑的速度會增加一倍。但通常只有在大量服用後,才會產生效果,民眾毋須恐慌。另外,白天接觸檸檬皮及柑橘皮時應小心,切水果時碰到皮膚的確會快速變黑。

醫師表示,退斑治療以防曬為核心,沒有確實防曬,再多退斑保養都沒有效果。而遮陽以擦防曬乳最為有效,洋傘的防曬效果不強。

【2008/07/24 經濟日報

防晒》包得像中東女子 防曬有一套

星期六, 7月 26th, 2008

聯合報/記者藍凱誠/鳳山報導】

高雄地區昨天艷陽高照,中午時段紫外線指數一度飆到13級的危險級,皮膚科醫師馮文瑋提醒民眾一定要注意防曬,男性要加強臉部、手部防曬;怕黑的女性晚上到裝有鹵素燈的夜店,也要注意防曬。

卡玫基颱風一遠離,高雄地區昨天不僅氣溫高達攝氏36度,紫外線指數測報也屬過量級,中午時段一度飆高到13級的危險級,一般人只要在烈日下曝曬超過15分鐘,就可能會曬傷。

皮膚科醫師馮文瑋表示,高雄地區夏季紫外線指數偏高,民眾應該要加強防曬措施,以免皮膚曬傷,尤其經常在太陽下工作或活動的人,更不該忽視防曬。

馮文瑋建議,男性應加強臉部及手部防曬措施,可選擇較清爽的防曬乳,且必須有預防UVB、UVA曬傷的功能,市售產品的標示為SPF及PA,如果在戶外或海邊活動,不妨選用SPF(防曬係數)50以上,PA值++以上的產品防曬。

如果臉部有青春痘的話,更不能忽視防曬措施,以免黑色素累積更多,此時可以選擇有抗痘功能的防曬產品,並以衣服、帽子及洋傘等物品加強防曬,效果更佳。

馮文瑋說,女性大多相當重視防曬措施,白天外出時,常把自己「包得密不通風」,就怕曬黑,因此有太陽的時候,一般女性的防曬措施普遍沒有問題,但晚上的防曬措施,女性就容易忽略了。

馮文瑋指出,夜店等晚上營業的場所,照明設備常裝設鹵素燈增加亮度及美感,但鹵素燈會產生大量紫外線,如果不注意防曬,也會被曬黑。

【2008/07/22 聯合報

+++++++++++++++

防晒》包得像中東女子 防曬有一套

皮膚科醫師甯中柱提醒「兩輪族」在烈日照射下,應有防曬措施,否則節能目的未達到,卻易產生雀斑、曬斑、皺紋等;署豐皮膚科主任吳育欣建議除塗上防曬霜,最好再加上遮陽帽或衣物。

家住台中市的張雨軒,為了省錢改當機車族,每天騎機車到新社鄉上班,偶爾碰到下雨才開車,她說可省錢省油,又可環保減碳,一舉兩得,但愛美的她也擔心炎炎夏日皮膚曬傷,每天上路前不僅塗好防曬乳,也戴袖套。

烏日鄉民曾嘉瑜每天騎機車半小時上班,她自嘲騎車時如同中東女子,全身包得緊緊,穿長袖上衣、戴手套、安全帽,還戴墨鏡,且出門前塗防曬油,假日更一定敷上面膜修補受損皮膚。

吳育欣表示,防曬霜、防曬乳有標PA值或SPF值,PA的「+ 」愈多,防曬效果愈好,可預防變黑、長斑、抗紫外線,SPF代表防曬係數,如SPF15表示平常5分鐘就會曬傷曬紅、起水泡,塗上此係數產品可延長15倍功效。

但吳育欣強調,塗抹防曬霜或防曬乳效果要像標示那麼好,量要塗到一個銅板厚度,一般民眾無法做到,最好再搭配戴遮陽帽、撐洋傘等,效果更好。

【2008/07/22 聯合報

 

你是人力成本或人力資產? 當個組織最愛的雙E人

星期六, 7月 26th, 2008

你是人力成本或人力資產? 當個組織最愛的雙E人

文/能力雜誌

駱駝是沙漠的動物,具有溫馴、堅毅、耐勞的特性,加上與生俱有的獨特器官功能,有「沙漠行舟」的美名,被視為最佳的沙漠運輸工具。阿布達比札葉得大學(Zayed University)教授Bruncha M. Milaszewski曾提出「駱駝的對話」(dialogue between camels)一系列有趣而值得深思的漫畫。 其中有一篇是動物園中一對駱駝母子的對話: 「媽媽!為什麼我們駱駝要有駝峰呢?」 「因為駱駝是沙漠動物,所以需要駝峰來儲存脂肪,以備不時之需。」 「那為什麼我們的腳很長而且還有堅硬的蹄?」 「那是因為它可以幫助我們在沙漠中走得比任何人都快啊!」 「那為什麼我們的眼睫毛這麼長呢?」 「因為長長的睫毛可以幫助我們,在沙漠中行走時眼睛不進沙啊!」 「哇!原來我們身上的功能在沙漠中這麼厲害,但是,我還有最後一個問題。」 「喔!親愛的,是什麼問題呢?」 「那我們身上的功能在動物園裡有用嗎?」 「……。」

這是一種連媽媽也無法回答的無奈。如果你的員工,他擁有知識、技術及能力,這三項在人力資源的領域內被簡約成為KSAs(Knowledge, Skill, Ability)的才華。但是他做的工作和他的才華無關,或者說他並無機會發揮潛力,那麼,這就是無法適才適所的問題。對老闆而言,錯失良馬是一種損失;對員工而言,也是和被關在動物園的駱駝一般的無奈。 駱駝的對話結論是:在組織內,員工的KSAs只有在員工被放在適當位置的時候,才能發揮它的作用。你現在的位置在哪裡?

人力資產四要素

在組織內部有3種資源受到重視,第一是物質資源,包括:土地、機器、原料、設備等;第二是財務資源,包括:現金、債券、資本等,第三種是人力資源,包括:老闆與員工,或資方與勞方。這三種資源依各個時代,而有不同的重要程度。 經濟學者梭羅(Lester C. Thurow)在《建立財富》(Building Wealth)書中提到,農業社會,大概在第一次工業革命以後,人類的普世價值是有土斯有財;而在第二次工業革命,即工業社會成形以後,有器斯有財的理念取而代之;迄至21世紀經濟社會,即第三次工業革命以後,有士斯有財則是重要的主流。彼得.杜拉克(Peter F. Drucker)也曾說過,在知識經濟的社會,以知識為主的勞工將取代以勞力為主的勞工,成為勞動市場的主力。因此,可以肯定地說,在21世紀,人力資源是組織維持競爭優勢不容忽視的因素。

組織競爭優勢是指,任何可以提升組織的產品與服務的市場占有率的有利因素。比如說,你的產品要和競爭者競爭,並且能夠提升市場占有率,你可能會採取2種策略:其一就是價格領導策略,也就是將你的產品價格壓到最低,以吸引顧客,讓顧客想買這種產品,就會想到你的品牌—因為價格低廉。第二種策略則是產品差異化,將你的產品與競爭者作區隔,擺脫競爭者的糾纏,強調你的產品的獨特性策略妥善應用,能成為組織競爭優勢的有利因素。

人力也可以成為競爭優勢的一環,在過去的傳統市場,常常將人力當作是成本,是企業費用負擔的項目。但是,新近的看法,人力不僅不是一種負擔,其實它是一種可以創新的資源。如果更進一步精練人力,人力更可能成為像組織擁有的專利智慧資產一樣寶貴的人力資產。 不過,並不是組織內部的人,都可以成為人力資產。如呆人、冗員不是人力資源,也不是人力資產,他們是傳統觀點的成本而已。要成為人力資產,這種人力必須具備4個要件:

1.具有價值性:如果人力對組織無法做出貢獻,這種人力即是無效的人力。

2.具有稀少性:物以稀為貴,人力也不例外。

3.具難以模仿性:如果人力像機器可以模仿,組織即無差異性,難以維持超前的地位。

4.具組織性:人力要能易於整合,才有助於團隊合力的協調與進行。

但是如一味追求這樣的人力,除非是極具特殊的科技性、知識性的組織企業,有其迫切需要,對一般組織而言陳義過高,不切實際,難以找到這樣的人。不必強求。但不管是把人力當成資源或資產,最重要的前提是找到對的人,擺在對的位置,設法讓員工知道用對的方法做對的事情,打破官僚僵化觀念,就能產生良好績效,這就是最高用人政策。

避免月暈效應

組織在徵求員工之前,應先分析空缺職務的樣本職能,或針對現成的職務說明書與職位規範,列出清晰的徵才條件。所謂的「樣本職能」,以秘書為例,就是打字的速度、應對的態度、溝通的語言等。但不是每種職務,都能夠容易抽出樣本職能。有時某一類的職能,也可以適用在各高低層級的員工上,但應依其職務高低而有差異之區分。例如:溝通力是通用的組織職能,但似可區分為基層的聆聽與表達,中層的溝通與協調,及高層的談判與仲裁等深度職能。因此,為了找到對的人,先決的條件是要確定找的人,所擔任的工作內容是什麼。

第二步是要確定應徵者的適格性。從員工的應徵履歷表、面談的表現以及對應徵者前任或現任公司相關主管,打聽應徵者的工作能力與表現等過程,仍難以保證100%找到對的員工,只能在選拔的過程裡,充分利用各種測驗組合,就筆試、口試、實地考試、人格分析、紙筆測驗、角色模擬、管理遊戲等選拔工具加以組合多元應用,才有可能將百分比提到最高。

人格測試的結果,可以作為生涯規劃與發展的參考,也可以作為選拔人才的依據。但組織內部的人才,應具有多元性,才不會因為同質性太高,造成思考上的盲點,而阻礙了組織的進步。 值得一提的是,發展歷史已久,越來越受重視的「評鑑中心法」,也是一個效度很高的選拔方法。這是一個以模擬為核心,多元面向的評鑑技術,包括:案頭練習、管理遊戲、角色扮演、紙筆測驗等方式,確實也可以選到組織所需要的人才。 在選拔員工的過程,最要注意的是,要避免「月暈效應」。人們在判斷別人時常有一種傾向,就是把人概分為好與不好兩個部分。當一個人留給人的印象是好時,其他人就很容易把他的言行用好的角度去解釋,反之亦然,這種現象稱之為月暈效應。被狗吠的人一定是賊嗎?留長鬍子的,一定是藝術家嗎?

將人才擺對位置

組織找到對的人,還必須確保將對的人,擺在對的位置。就好像是棒球隊一般,必須針對球員的特性與擅長,分別指派球員擔任投手、捕手、一壘手、二壘手、三壘手、左外野手、右外野手。並不是每一個球員都可以擔任投手。投手除了必須熟諳棒球的規則內容外,一個好的投手尚必須精於投出快速球、伸卡球、變化球、四縫線球等球型的交替使用技巧。而更重要的是,面對幾萬名的觀眾,或屏息以待或掌噓聲雷動,他必須有穩定的情緒與高度抗壓的工作態度,才能產生好的球賽結果。組織的員工如果這樣,才能演好他們的角色,做什麼就像什麼,在各種角色之間取得一個平衡。

一個有制度的組織內部,每個位置或職位的工作內容,都會有詳細的敘述。抽象而簡約的內容,或是詳細而無彈性的文字,往往成為勞資雙方對工作認定爭執,成為日後訴訟的肇端。但也不能因為這樣,就訂一個鉅細靡遺、制式僵化的職位說明書。因此,一個對的位置,就是具有挑戰性、學習性、發展性,足以讓員工的潛能能夠發揮的職位。如果你的公司很多員工,並沒有被擺在對的位置,他們每天朝九晚五,上班只是為了餬口的薪水,毫無積極鬥志,怎麼辦呢?下列的藥方,可供參考。

1.進行全員工作意願調查:瞭解員工現在的工作狀況以及對未來的期待。

2.訂定工作輪調機制:滿足員工的期待,讓員工在最好的戰鬥位置。不過,在執行過程中,內部的阻力會很大,高層主管要有更多的魄力,才能收到效果。

3.給員工更多的工作變化:擴大員工平行的工作項目,活潑每日工作內涵,不要流於刻板僵化與枯燥。有時候,提出稍微超出員工能力的要求,考驗部屬,使其有機會得到成就感。

4.給員工更多的權責:豐富員工垂直的工作權責,下放更多的權力,讓員工多負一點責任。但在權力下放的當時,也要注意讓員工有足以平衡權力的能力,可以執行他們的權力。

組織最愛雙E人

用對的方法是「效率」(Efficiency)問題。

做對的事情是「效果」(Effectiveness)問題。

21世紀組織必須追求雙E,才能維持競爭優勢。所謂效率就是用最低的成本達到目標。例如:別人要用1千元價值的資源,才可以把事情做好。而你只要用1百元的資源,就能把事情做好,你就是有效率,你就是用對的方法。

至於效果則是達到目標的程度。例如:你服了感冒藥,病好了一半,那麼那種感冒藥只有二分之一的效果。如果病可以完全好,藥就有百分之百的效果。用這種例子來說,效果就是達到治病(目標)的程度(百分比)。衍伸到工作上,就是針對目標,做對的事情。如果一個人可以用最少的資源,達到100%的目標,這個人就是組織內部雙E人。但是,在組織內部要做到雙E,並不是一件容易的事。 把效率與效果當作兩個變項(Variables),我們可以把它們做成下列的組合圖形:

第Ⅰ種類型是高效率高效果:任何組織使用最少的行政成本、後勤支援、人力動員、財務資源,而能獲得最大的目標利益,便是高效率高效果的組織。這是組織最理想的型態,但不易達到此一境界。

第Ⅱ種類型是高效率低效果:這種類型是比較極端的例子。高效率應導致高效果,是一般正常思維。但是,高效率如只圖組織短期的利益,忽略長期觀點的利益,最後也只是低效果而已。最近組織績效從短期財務收益衡量的角度,轉移到長期平衡計分卡的使用,增加顧客觀點、內在觀點、創新及學習觀點等三個面向的衡量,就是希望追求長期的高效率高效果。彼得.杜拉克說:大部分的人只關心是否用對方法,而忽略了是否做對事情。換句話說,大部分的人都是關心效率,而忽略效果,就是這一類型的寫照。

第Ⅲ種類型是低效率高效果:不惜血本、達到目標,是此一類型的最佳說明。傳統戰爭犧牲大量的兵力,達到固守灘頭的目的,可以算是此一類型的案例。但是組織的資源並不是無限擴充的,難以不惜血本、達到目標。

第Ⅳ種類型是低效率低效果:與第Ⅰ種類型完全相反的組合。組織耗費了大量的資源成本,卻沒有達到組織設定的目標利益。最後,甚至導致組織破產,遭致清算解散的命運。

以上四種組合,僅是方便說明的組合。從第Ⅰ種高效率高效果到第Ⅳ種低效率低效果,還可以依其程度而有不同的連續體(Continuum)的組合。 如果你的員工犯了錯誤,並沒有用對的方法,也沒有做對的事情,該如何處理呢?給予員工學習的機會,比動不動給予記過處分還要重要。員工第一次犯錯是Education,第二次犯錯是Stupid。在處分之前,不如讓員工學到Lessons,並得以成長。

舉例來說,如果駕駛未事先了解行車路線,而誤了行程,可以要求駕駛了解地圖,繪製行程便捷路徑,估算里程及時間,並提出報告。一個監考人員疏於監考,導致考生作弊,最好的處罰方式就是,請該監考人員檢討並擬訂監考人員監考應注意事項,提出報告,而不是重懲重罰。如果員工依然故我,再依過失情節程度或再犯次數,從最輕的口頭警告、書面警告、留職停薪到最重的開除,予以處罰。 這種「漸進式的處罰」(Progressive Penalties),給予員工學習、機會的做法,深得員工肯定與讚賞;犯錯的員工也會認真檢討、自我剔勵。紀律管理對員工關係是不得已的措施,雖然不捨,卻必須付諸實行。

【完整內容,請參閱《能力雜誌》2008年7月號

經絡按摩 中醫美白有撇步

星期六, 7月 26th, 2008
經絡按摩 中醫美白有撇步
【聯合報/記者莊亞築/北港報導】

中醫師幫愛美女性用藍色貼紙在手、臉上貼出多個穴位,稍加用力按摩,可以幫助擁有好膚質。(記者莊亞築/攝影)
夏天氣溫高、太陽大,愛美女性最擔心會變黑,北港媽祖醫院中醫師許麗娟分享中醫美白秘訣,內服、外敷雙管齊下,搭配經絡穴位按摩,讓女性花小錢就可以美白一夏。

許麗娟說,台灣地處亞熱帶,夏天氣溫高,濕熱天氣容易造成皮膚過敏、紅腫、斑點,門診常見女性朋友詢問,如何讓皮膚變得更美、更白。

她表示,透過內服中藥,調養人體內臟、經絡、氣血,不同體質搭配不同中藥方,得由專業中醫師看診,一般民眾在家可自製簡單食療茶飲,金銀花和甘草,以二比一比例加水煮成,去渣後當茶喝,或煮薏仁綠豆湯,綠豆與百合一比一煮食,以上食物都有清熱利濕效果。

許麗娟建議,夏天要解熱,少喝飲料,多飲用綠豆湯、蓮藕汁、冬瓜茶、決明子茶、菊花茶等天然茶飲,睡眠充足,最好在晚間11時前就寢,飲食清淡、少吃燒烤油炸、高糖食物,只要把握以上幾個原則,就可以讓皮膚變好,由內透出好氣色。

許麗娟推薦使用七白散加上牛奶、蜂蜜、小黃瓜汁、蛋白等調配而成的中藥面膜,經濟實惠,七白散由白蘞、白芷、白芍、白茯苓、白附子、細辛、白朮七種藥方調配而成,中藥方、醫院美容部都有賣。她說,5克七白散加上10cc的牛奶,攪拌後均勻塗在臉上,敷15分鐘就可用水清洗,每週可敷2、3次。

許麗娟也示範簡單經絡穴位按摩,臉部鼻翼兩側 (迎香)、嘴巴兩側(地倉)、眉頭中央 (印堂)、眉毛前端 (攢竹),有消除眼睛疲勞、促進血液循環功效,平常沒事都可以多按摩。

【2008/07/08 聯合報

美白》調養體質 中醫教妳變美白

星期六, 7月 26th, 2008

美白》調養體質 中醫教妳變美白

撰文/丁彥伶、編輯/林如茵】

中醫教妳變美白

台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示,中醫認為,最容易影響膚色的,當屬肝、脾、腎三臟。中醫理論中,認為人的膚色是由內在的臟腑調養,在『黃帝內經』中的「臟象學說」中就提到要「養於內、美於外」,若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易黯沈,易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。若人經常處於忙碌、壓力大、緊張及情緒差、易怒的狀態下,就會呈現肝氣鬱結,中醫認為肝主疏通及渲瀉,功能是疏瀉全身氣、血及津液,肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯,膚色便會蠟黃而黯沈,這就是所謂的「肝鬱氣滯」。

而脾臟影響膚色的原因,則在於中醫認為脾為氣血生化之源,中醫所謂的脾臟不是西醫的脾臟,而是講整個消化系統,所以說「脾主中州」,意即脾在五臟中主要是吸收營養再滋養其他的臟腑,所以中醫的脾主統血,也主肌肉、主四肢…,所以說是氣血的生化之源,如果飲食失調及心神不寧影響消化功能,就會產生脾虛濕蘊的現象。

至於腎在中醫則認為是腎主水,也就是主掌人體全身津液平衡,倘若操勞過度則會使水虧火旺,虛火上升而鬱結不散,使皮膚粗糙暗沈;另外中醫認為「肺主皮毛」,由於「肺為氣之主,腎為氣之根」,腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能,膚色也會變差不亮白。

吃什麼最美白?

要保持好氣色,媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳,陳潮宗表示,這是因為紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材,歸脾胃經,能補中益氣,對於容易血虛的女性還能養血安神,同時紅棗富含維他命A、C,也符合西醫營養學的美白效用。

而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子,中醫則認為歸肝、腎經,能滋腎、潤肺、補肝及明目,也能促進血液循環,而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。而黃耆則能補氣,它性溫味甘,歸脾、肺經,食用可益氣升陽、養血補虛,大補脾肺,陳潮宗說,換成西醫的說法,就是可以強化新陳代謝,有助於黑色素代謝,也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝,很適合運動量不足的女性食用。

而在超市比較不容易買到,但卻是中醫認為有助美白的中藥材還包括玉竹、白朮、白芷及白芨等中藥材。陳潮宗表示,玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃,幫助女性的腸胃能更能吸收養分,臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。白朮性溫味甘、苦,主要作用能補肺益氣,並能燥濕利水、健胃鎮靜,有助於消除脾虛水腫,能讓皮膚更光亮,而現在常被用在中藥美白面膜的藥材白芷和白芨拿來吃,也有很好的美白效果。因為入肺、脾、胃經的白芷為祛風湯化導藥,可緩解皮膚濕氣,有助排膿、解毒,而白芨能補肺,主要作用能逐瘀及生新,有助皮膚修復及清除黑色素,不只適合外用敷臉,內服也能美白。

不只擦美白、吃美白藥材,也要調整體質

但是可不要以為只要拼命擦美白藥材或吃美白中藥就行了哦!因為每個人膚色暗沈的狀況不同;有些人是蠟黃,有的人是鐵青色肌膚,有的人很白但皮膚卻斑斑點點,陳潮宗說,中醫認為當皮膚的色澤表現不同,引發的原因就不同,因此必須針對不同原因調理體質,才能真正解決肌膚不能美白的根源。

現在針對女性的氣色問題,消費市場上都指名是「血虛」,所以許多針對女性市場的業者都提供各種四物雞精等補血補養品,陳潮宗表示,影響女性氣色的不只是「血」,因為人體是由氣、血、陰、陽組合,只補血而沒有「氣」帶動導引,就算血足也會產生瘀滯,甚至引起青春痘、流鼻血及痔瘡發作。而人體的氣、血、陰、陽的循環,和機油路、水路不同一樣,必須針對個人環結不通問題加以處理。

臉色慘白是血虛

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,大多屬於血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸,而且自己觀察舌頭的話,會發現舌質會比較淡、白,而且舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀,有這種情況可以從補血下手,市場上很容易買到的四物產品就很有幫助,不過注意裡面的「地黃」要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能,血行比較有力,同時也可以再加上黃耆或人參幫忙行氣,而常見的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯。

黯沈是腎氣不足

如果是因為膚色黯沈而不夠白,通常都屬於腎氣不足引起,導致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。

腎氣不足,通常是因為太過疲累所致,因為中醫認為「勞傷腎氣」,腎氣先天不足要補腎,如果後天的問題則要健脾來補氣,常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見,至於淮山;也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾,若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃耆,而陳皮也是不錯的理氣藥材。

臉色鐵青屬於宮寒型

臉色鐵青的人膚色其實算白,但是因為缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看,但可別急著補血改善膚色,因為這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經,必須溫經散寒,改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等,簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水,而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用,改善好氣色。

皮膚粗糙是陰血不足

皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而斑斑點點,這類型通常是因為陰血不足,內有燥火引發的皮膚易長贅物,要美白就得從滋陰及清內熱做起。

引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺,這類型也很容易失眠,火旺則容易引起牙齦浮腫,精神常有焦慮及便秘、口乾及眼睛痠澀,最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

美白錯誤觀念

吃美白食療、做美白治療就能變白──錯

很多人以為只要經常吃可以美白的食物,做美白的治療;包括利用含有熊果素、麴酸等美白產品,或是到美容診所經常打美白針、做維他命C導入就可以變白,台北醫學大學皮膚科副教授蔡仁雨說,能不能變成白雪公主,最重要要先惦惦看自己有沒有變白的「本錢」,也就是要看看自己基本的膚色,如果天生黑色素細胞很多,而它們又很會生產黑色素,那變白的機會就很渺茫;通常看美白的本錢要看屁股的膚色,因為這裡最少曬到陽光,容易保留天生的膚色,如果連屁屁的皮膚都很黑,那就只能擁有陽光的健康膚色了。

常進烤箱有助新陳代謝排除黑色素──錯

很多包美體療程的女性都很喜歡享受蒸氣和烤箱的療程,認為有助加速代謝,能減肥又能使皮膚更好,不過麥茵茲診所院長黃美月提醒,我們的皮膚本身是碳離子、水分子和氫離子的組成,烤箱高溫又會把皮膚內的水分都蒸乾,帶動氫離子的移動,皮膚主要組成以碳離子為主,很容易變黑。而蒸氣室雖然不會缺水,但是高溫也會促使黑色素細胞分泌黑色素,只要溫度超過攝氏39℃,就很容易讓皮膚黑色素母細胞分泌黑色素,所以做烤箱或蒸氣都不宜太久。

更多精采內容,詳見健康100六月號 no.39

小朋友偏食 真的長不高

星期六, 7月 26th, 2008
小朋友偏食 真的長不高
【聯合報/記者曾希文/台北報導】

小孩偏食要注意,根據林口長庚兒童醫院調查,2至4歲偏食又瘦小的孩子,比同年齡小朋友平均矮6.13公分,體重也少2.04公斤,體力、注意力較差,容易害怕陌生環境,就診次數也較多。

研究於今年6月在北、中、南三地,針對2至4歲孩子發出3百分問卷,由父母評估孩子攝食狀況來填。研究發現,六成孩子有偏食現象,其中四分之一身高、體重落後在同齡孩子,但五成九的父母不知道孩子發展落後,出現警訊

林口長庚醫院兒童胃腸肝膽科醫師趙舜卿表示,以3至6歲孩子來說,一周應攝取40種以上食物,若低於20種,就算重度偏食。

3歲的王小妹只有11.7公斤,但一般同齡孩子多有15公斤,她只喜歡白飯,蔬菜、水果、肉類都不愛,每次吃飯都要1到2小時,咀嚼很慢,難吞嚥,讓媽媽相當頭疼。

趙舜卿說:「4歲之前是矯正偏食的黃金期」,到了5、6歲,孩子多已養成喜好,為時已晚。孩子偏食與家長強迫餵食、不當獎賞或責罵、餵零食有關,或孩子本身不喜歡咀嚼、對食物恐懼等,建議多讓孩子嘗試新食物、變換烹煮方式、三餐定時、用鼓勵取代過度獎賞或責罵、用餐時心平氣和,不看電視、不玩玩具等。

林口長庚醫院營養治療科營養師陳雅惠建議,從副食品開始,就應該給孩子多種嘗試,像泥糊狀、碎末等,例如用蒸蛋加絞肉替代牛奶,攝取同樣的蛋白質,也增加口腔刺激。3歲以上孩子可透過遊戲溝通,例如請孩子找出十個「青菜好朋友」、「水果好朋友」,認識蔬菜,產生興趣。

改善偏食,需要耐心,在醫院營養門診可能得花上3至6月。林口長庚兒童心智科主任張學說,自閉症、亞斯伯格症等孩子,先天較敏感執著,有人只吃純白色食物,如白飯、白麵、牛奶等,或不吃綠色或肉類,覺得很惡心,父母需要給孩子多一點時間,讓他們自然慢慢接受其他食物。

【2008/06/26 聯合報

心臟High到掛 沒那麼容易啦

星期六, 7月 26th, 2008
心臟High到掛 沒那麼容易啦
【元氣周報/譚興】

雖說牡丹花下死,做鬼也風流,但應該沒有人想當風流鬼。而且性愛中發生中風或心肌梗塞而暴斃,俗稱「馬上風」,聽起來也實在不怎麼風光。不過,愈來愈多研究證實,馬上風並沒有想像中容易發生,尤其是性愛中的心肌梗塞。

致死案例 85%是男性

有關馬上風,法醫鼻祖宋慈在1247年發表「洗冤錄」中就有提到,他用的詞是「做過死」:凡男子做過太多精氣耗盡脫死於人身上者,真偽不可不察,真則陽不衰,偽者則痿。日本醫師上野正彥在所著的「男與女的悲傷屍體」中,紀錄他至少接觸170個馬上風致死案例,85%是男性,大部分死於心肌梗塞,女性則大多死於腦溢血。

上野分析,馬上風的出事地點,以家裡和賓館居多,但也有不少案例發生在妓院、辦公室、公園、車子或大樓樓頂。上野說:「可能是他們怕被人看到,所以加緊辦事所致。」很多人以為馬上風年齡層偏高,但真正的危險群是30到40歲的中年人,上野說:「他們忘了自己早已力不從心。」

生氣、做粗工 才是高危險

不過,如果就整體數據來看,馬上風並不常見。性行為雖然有風險,但沒有想像中的高,根據美國內科醫學雜誌發表「性行為促發急性心肌梗塞」研究,以一千多名患者為對象,調查未致命心肌梗塞的發作時機,發現性行為確實會促發心肌梗塞,在所有原因中占0.9%。

研究顯示,一位沒有心臟病的健康男士,一年內發生心肌梗塞的機率是1%,若每周都行房,風險將升高至1.01%。另一項針對1千多名心肌梗塞患者所做的研究顯示,僅1.5%在心肌梗塞前2小時曾有過性行為,而粗重工作(4.9%)及生氣(2.4%)都比性愛更容易引起急性心肌梗塞。

你能做嗎? 爬樓梯評估

不過,國內大部分的病患心臟病發作後,不敢行房,甚至擔心行房引發下一次心臟病發作。林口長庚泌尿科主醫師黃世聰說,不只病患擔心,有時連配偶也不贊成,畢竟做愛再美好,還是性命比較重要。但黃世聰說明,心臟病程度可以從輕微至嚴重,只要體力可以負荷、用藥又不衝突,性愛對心臟病患不是絕對禁忌。

黃世聰說,很多人以為性行為是「劇烈運動」,其實,一般性行為的體力消耗大約是爬二到三層樓梯,若再激烈一些,可能就像打網球。所以,爬樓梯或許是個不錯的測試方法,如果一口氣可以爬完三至四樓,不需要視性愛為禁忌,但若連走路或上下樓梯都會喘,就更別說是性行為了。

【2008/05/19 元氣周報

孕期嘿咻》老婆孕媽咪 老公不必停機

星期六, 7月 26th, 2008
孕期嘿咻》老婆孕媽咪 老公不必停機
【元氣周報/記者洪家愉/報導】

懷孕期間能不能嘿咻?市立聯合醫院婦幼醫療部婦科主任姜禮盟說「可以,也應該要。」但要注意姿勢,也要溫柔,若不放心可以先問過醫師。

無特殊狀況 產前都可以

不少男人在老婆懷孕後就不敢行房,怕導致早產,進而傷害腹中寶寶。姜禮盟表示,孕期性生活的確會使子宮受震或收縮,但健康的母體和胎兒即便在高潮中出現上述狀況,絕大多數都不會影響到妊娠,只有少數孕婦因母體或胎兒的某些狀況、擔心妊娠中斷而應避免性行為。

他指出,只要沒有不明原因陰道出血、前置胎盤、早產高危險群……等情形,直到生產前,都可以嘿咻。

當然,直接壓在老婆凸起的大肚子上的姿勢是不恰當的。市立萬芳醫院婦產科醫師蘇鴻文指出,孕期性生活,最高原則就是調整出最適當的姿勢,不要壓迫孕婦凸起的腹部。

大肚宜避開 姿勢要注意

姜禮盟也說,孕婦在懷孕初期外觀變化不大,行房姿勢較無限制,不過因為前三個月是流產危險期,最好還是小心為宜,不要太激烈。

妊娠中期進入穩定期,孕婦能承受較大的活動量,但姿勢仍應以避免壓迫明顯隆起的腹部為原則。

到了晚期,宜選擇不會插入太深、導致子宮頸受刺激的姿勢,而後側位、後坐位等體位則是懷孕中晚期皆宜的姿勢。

房事更刺激 疼痛也升高

姜禮盟也說,懷孕期間,陰道及外陰部充血,分泌物增加,陰道緊縮,加上沒有避孕的顧慮,有的夫妻會覺得房事更刺激、更容易達到高潮。

但研究顯示,12%的女性在懷孕前有性交疼痛的問題,但懷孕後有性交疼痛人數比率卻攀升到22%,姜禮盟解釋,性高潮的快感與行房疼痛感只在一線間,部分孕婦懷孕後行房頻率減少,對痛覺的敏感度相對提高,所以會覺得孕期性交比較會出現疼痛情形;另外體型改變造成的姿勢不良、高潮之後的痙攣性收縮也都是常見的原因。

荷爾蒙變化 孕婦性致高

懷孕期間跟老婆嘿咻才是疼老婆,蘇鴻文指出,女性朋友懷孕期間,由於體內荷爾蒙的變化,性欲會比未懷孕前更強烈,夫妻之間甚至有可能出現女方想要、而男方不想要的情形。

女性懷孕期間,身體為順利孕育、生產出下一代,會產生很大的變化,姜禮盟說,孕期性行為除了可透過親密接觸增進感情,還可讓孕婦感覺到自己對丈夫的吸引力,若夫妻雙方仍擔心性行為會對胎兒不好,或者不適合行房,不妨利用愛撫、擁抱等變通方式,讓孕婦在懷孕中,仍可感受到先生濃濃的愛。

【2008/07/14 元氣周報

超速吃紅單 醫生趕接生免罰

星期六, 7月 26th, 2008
超速吃紅單 醫生趕接生免罰

台北市新光醫院婦產科醫師潘恆新今年大年初二,碰上林姓產婦陣痛即將臨盆,他火速開車趕回醫院接生,因超速被罰,他申辯是為了接生不得已才超速,台北地院交通法庭認為屬緊急避難、且違規情節輕微,判決不罰。

法院為了查明真相,向新光醫院函查。醫院證稱大年初二確有林姓產婦上午九點多到醫院生產,潘恆新正是她的接生醫師。而潘恆新被拍照的超速路段,正好在他的住處到新光醫院路程上,證實他是為了接生而趕回醫院。

潘恆新畢業自菲律賓的法蒂瑪醫學院醫學系,後來又取得東吳大學法律研究所碩士學位。這可能也是他在接到超速罰單後,懂得替自己爭取權益的原因。潘恆新目前陪妻子返回菲律賓。

今年二月八日大年初二上午八點四十六分,潘恆新駕駛轎車經過台北市承德路和敦煌路口,被路口自動測速照相機測得時速六十四公里(該路段速限五十公里),交通大隊寄發一千六百元的超速罰單,並記違規點數一點。

潘恆新以為避免產婦的生命危險才火速趕回醫院,具有緊急避難的理由向法院提起異議。新光醫院也回函表示,當天產婦到醫院時,已有陣痛及落紅現象,即將分娩,潘恆新確是為了趕回醫院接生而超速。

法官上網查網路地圖,從潘恆新的住家開車到新光醫院,確會經過承德路和敦煌路口,潘恆新因產婦即將生產趕往醫院接生導致超速,難以苛責,且只超速十四公里,就承德路筆直平穩的路況而言,所生危險、違規情節都不大,判決免罰。

【2008/07/26 聯合報

荷爾蒙「養」子宮 停經少婦產子

星期六, 7月 26th, 2008
荷爾蒙「養」子宮 停經少婦產子
【聯合報/記者王紀青/鳥松報導】

一名早發性卵巢衰竭(早發性停經)的年輕少婦,已經停經,不會排卵,形同更年期婦女;醫師施予荷爾蒙補充療法,把子宮「養」起來,避免子宮快速萎縮,這名少婦後來竟自然懷孕產下一子,連醫師都大感訝異。

高雄長庚婦產部部長龔福財表示,一般40歲之前的停經,稱之為早發性停經,發生比率約1%;現年29歲的少婦兩年多前求診時才27歲,因月經已半年沒來,找醫師催經無效,抽血檢測其女性荷爾蒙數值,已達更年期婦女的範圍。

他指出,早發性停經九成至九成五找不到原因,只約5%到10%可找到原因,多為「透納氏症」,是一種染色體異常,此類女性一般較矮,沒有月經,或有月經,但量少或不規則,到了25至30歲時就停經,女性荷爾蒙數值已低到與更年期無異。

罹患早期停經,卵巢失去功能,理論上卵巢不再製造卵子,無法懷孕,但醫師為避免患者子宮快速萎縮掉,多施予荷爾蒙補充療法。龔福財說,這是為患者保留「一線生機」,把子宮「養」著,減緩萎縮速度,因為早發性停經患者,仍有5%的懷孕機會,一旦子宮完全萎縮,就真的連一線生機都沒了。

這名少婦接受荷爾蒙補充療法2年後,竟自然懷孕,她喜出望外,生活作息十分小心,日前順利產子,家人非常開心。

龔福財表示,早期停經婦女因卵巢衰竭,卵子都枯竭了,但有5%幸運兒,會殘存幾顆卵子,使用荷爾蒙療法後,改變體內荷爾蒙狀況,「幸運之神悄悄敲門,有時就意外排卵和受孕了」。

【2008/05/06 聯合報