夏日卡路里健康瘦身總結篇
8月19日的新聞又報導出，台北市政府衛生局藥物食品管理處要求麥當勞、肯德基、摩斯漢堡、漢堡王等四大速食業者必須將產品熱量直接標示於點餐板，或以海報、單張方式，以簡單、清楚、容易辨識的方式，讓消費者可在選購前就能先獲得熱量資訊。我覺得這還蠻好的啦！可以讓消費者很清楚地知道自己吃下美味的炸雞、薯條以及雞腿漢堡等卡路里到底有多高呢？
其實便利超商在這個部份真的做的比較紮實，而且早就再執行囉！像7-ELEVEN甚至還直接在店頭卡路里日記簿的活動，清楚的提醒消費者控制體重，果你有意減重，只要記住控制卡路里在總量之內，就是男生每日卡路里應在1500卡，女生1200卡，就可以吃得很飽又能控制體重囉。
俗話說的好：「一日之計在於晨」。早餐吃沙拉跟水果是非常適合的！尤其是自己清楚知道食物卡路里的情況之下，像我之前吃那個吃粗飽的食譜，我比較適合的就是燻雞冷麵沙拉，他的卡路里只有361大卡，份量足、口味讚、變化多端，從上回推薦過到現在，只要晚上十一點多去統一超商看到剛到貨的燻雞冷麵沙拉，我就會去拿一盒來隔天當早餐。清晨一盒燻雞冷麵沙拉，你看到的是蔬菜沙拉搭配水煮雞胸肉片以及半個白煮蛋，營養均衡上他算是蠻全面的，底下的涼麵是義大利細麵，咀嚼起來口感相當好，滿足了口腹之慾，總熱量又在控制之中。如果你想早上吃多些水果的話，買個四季鮮果盒吧！他的卡路里才70而已，建議先吃蘋果然後小蕃茄跟芭樂，會讓你的早餐時間延長，更不會有飢餓的困擾囉！
絕大多數的沙拉都自己配好了醬料，我還是建議醬包另外裝在小碟中，這樣可以減少淋醬上熱量的攝取，如果是有免費選一款醬包的那種沙拉，我的覺得和風醬、中華油醋二者是首選啦，其次是日式胡麻，我個人是不會選熱量較高的千島醬喔！
涼麵的熱量大多是取決於醬汁上面，一般超商涼麵的卡路里，大約都在400~500之間，如果你在減重又嘴饞的時候，那你可以買這款奈良鮮露蕎麥涼麵，他只有兩百四十幾卡ㄟ。