蘋果醋減肥法:蘋果三日減肥法 一個月輕松減15斤

  不會造成便秘。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉

  才能及時排除體内毒素,男人減肥快速減肥法.這樣才能确保腸内健康,但清水依然是不能少的。建議每天補充6~8杯水,盡管蘋果醋也屬于一種飲品。三日.

即使你在進行蘋果醋減肥,蘋果三日減肥法.具有增強新陳代謝的作用,蘋果醋減肥法.同剛剛調配好的蘋果醋一樣,蘋果三日減肥法.避免營養流失。而加熱後的蘋果醋,在稀釋後加熱是爲了防止蘋果醋中的有益成分,将已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱),.建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

蘋果醋加熱後喝最好,否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對于食用方式,.肉桂粉要選擇不含糖的品種,貼肚臍減肥有效嗎.可再加入一點肉桂粉,男人減肥快速減肥法.攪拌均衡後爲使口感更香甜,也可加在菊花茶中,28天懶人減肥計劃.這樣可以避免熱量過剩。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋,比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量,哪種減肥方法最快.即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。蘋果醋減肥法.各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議根據自身情況,才能讓你快速瘦下來。

飲食單一是減肥最忌諱的,一個月輕松減15斤.隻有達到30分鍾以上的運動量才能達到減肥目的,一個月輕松減15斤.最好能夠達到40分鍾,減肥瘦身最快最有效.而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鍾以上,睡覺減肥法.這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動,而每次需在用餐前1小時飲用。

本文來源:蓓芙妮

二、溫熱的蘋果醋

五、保證營養均衡

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果,一天最多隻能飲用3次蘋果醋,但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項,
蘋果醋是種很時尚的健康飲品,


除非你要從事舞蹈、模特或演員職業

(這個是飲食減肥的操作,盡管一時!想背面堅持不反彈不再肥,單靠飲食減肥不行,必要體例地、堅強不移地行動,我博客同名欄目裏有行動減肥法,自創的,怅然不是貌美如花的妙齡男子,沒人有興緻出版了。大衆有興緻本身去看吧,那才是在迷信飲食根柢上,堅持體重的實誠方法。)

a根柢代謝率

下面就能夠看到,計算方式有很多個:舞蹈.

(a)女:655+[9.6X體重(公斤)]+[1.8X身高(厘米)]-(4.7X年齡)=你的根柢代謝率

(b)男:66+[13.7X體重(公斤)]+[5.0X身高(厘米)]-(6.8X年齡)=你的根柢代謝率

(c)根柢代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Glight possiblyer)

(d)根柢代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Reposting)

(e)根柢代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)

b生活方式強度數值

坐式生活方式強度數值:1.15
微小行動強度數值:1.3
中度行動強度數值:1.4
大強度行動強度數值:1.6
運帶動強度數值:1.8

每天所需熱量=根柢代謝率x生活方式強度數值

每天必要的蛋白質克數=根柢代謝率x30%(蛋白質)除以4

每天必要的碳水化合物克數=根柢代謝率x50%(蛋白質)除以4

每天必要的脂肪克數=根柢代謝率x20%(蛋白質)除以9

(每克蛋白質提供4大卡熱量,每克碳水化合物提供4大卡熱量,每克脂肪提供9大卡熱量)

c準則體重計算公式

下面提供了好幾重準則體重計算方式,減肥最快秘籍.大衆行使的功夫要靈敏,要是覺得得出的成就太重了,除非.證據是東方人的計算公式,要是得出的成就太輕了,證據是南邊人和普遍體重偏輕地域的計算公式,提供這些進去,是想讓大衆遵循本身和親朋都以爲你某個時期的體重最滿意的體重來對号一下完了,這些公式大衆取一個均勻值對比合理,不要太注重和偏低了。

第一種(偏高~)

男性之準則體重(千克)=身長(厘米)-100

女性之準則體重(千克)=身長(厘米)-102

(也看到有男性減110、女性減105的準則體重計算公式)

第二種(太高了!)

男:身高(米)平方乘以23

女:身高(米)平方乘以22

例如: 一個1.70米的丈夫準則體重該當是:

1.7的平方乘以23=66.47公斤

第三種(太瘦了!)

身高(cm)X1.37-110)X0.45=公斤

第四種:(私人覺得這個對比全體~)

全體體重:kg =(身高cm-70)×0.6

全體限度:+10%或-10%;

體重過重:全體體重>10%;

瘦削:蘋果三日減肥法.全體體重>20%

d身體脂肪含量計算公式

腰圍(英寸)×4.15=A(1英寸=2.54cm)

體重(磅)×0.082=B(1公斤=2.2磅)

A-B-76.76=C(脂肪含量)

男性一般脂肪含量是12%~20%

女性一般脂肪含量是20%~30%

23%是公認的完善身體體脂肪比例。

e身體計算公式

腰圍/臀圍

男性<0.9;女性<0.85

專業人士對女性的身高與體重、四肢與軀幹有肯定的結論,他們說在某個比例下最美(黃金比例),十大減肥産品排行榜.并且給出量化的定論,私人覺得那些結論一點都不主要,除非你要處置舞蹈、模特或演員職業,否則在管事單位、在婚姻感情生活中,以我結婚多年、有多年管事閱曆經過的生活體驗來矢言,那些東西對你永恒策劃的地盤起到的作用微乎其微。蘋果三日減肥法.莊主要用人的上級或老闆,不會單單由于你的比例好、不論你的管事本事就重用你,除非他心胸不軌,若真那樣你還是别淌那個混水,女孩陷進那個圈套時時吃虧,沒有低廉甜頭占的,除非你老奸巨滑,可哪個年老大方的女孩子是老奸巨滑的、能估計打算過老頭子?婚姻感情也異樣,永恒的相處靠的是個性、修養和空曠的懷抱。

拉回正題,這個黃金比例隻是出于好玩提供應大衆,男人減肥快速減肥法.讓那些具有或接近這個比例的美眉們振奮振奮,沒有這個比例的美眉也沒相關,這年頭方法多的是,非你.減肥加上高跟鞋,咱也變黃金比例,關鍵是減去肥肉,辦理橫向的題目,縱向的題目咱有一堆“硬件”(高跟鞋)能派上用場。當然黃金比例也不是某類人專屬,我看上帝是讓大衆輪替具有,我和老公都不是黃金比例,可我們生了個黃金比例的女兒,老公的母親、我外公是黃金比例,女兒承繼的是擱代遺傳基因,哪種減肥方法最快.給我振奮的,借此在這裏小小顯擺顯擺,也是想說,很多人身上有黃金比例的隐形基因,沒準下一代就是黃金比例,咱不焦心哈~

1、身體的比例:以肚臍爲中心,下身:下身=5:8的适應黃金豆割定律。

2、關于胸圍:模特.最全體的胸圍是從腋下開首沿着胸部最飽滿處量一圈,這個周長要是是身高的一半,那麽就是算是“黃金”胸圍了。

3、關于腰圍:這個容易,就是量你腰部最細的局部,它的周長比胸圍小20厘米。減肥.

4、關于髋圍:就是恥骨那相近你臀部最大的局部,它的周長比胸圍大4厘米。

5、關于大腿圍:就是大腿鏈接臀部的最靠上的局部,臀部折線下那裏,這個周長要比腰圍小10厘米。學生減肥的最快方法.

6、關于小腿圍:就是你的小腿肚子最鼓的那個場所的周長。小腿圍比大腿圍小20厘米。

7、關于腳脖子圍:也叫足頸圍,就是你腳脖子最細的部位。足頸圍比小腿圍小10厘米。

8、關于上胳膊圍:這個部位在從肩關節到肘關節的中心部位。上臂周長等于大腿周長的一半。

9、關于脖子圍:也叫頸圍,在脖子中心最細的場所。頸圍與小腿圍相等是最靓的。除非你要從事舞蹈、模特或演員職業.

10、關于肩寬:就是兩個肩膀最鼓的那兩塊骨頭之間的間隔。肩寬等于胸圍的一半減4厘米是最棒的。

f體重指數(BMI)公式

BMI指數就是量度一個胖不胖的指數,計算公式是:

BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。

公式很輕易,但是形式挺紛亂的,由于此刻公告的量度一私人肥瘦的準則,很多是針對東方人的,例如世界衛生組織公告的準則是,BMI指數在18.5-24.9時他們說屬一般限度,也就BMI大于25時爲超重,吃什麽減肥藥效果好.MBI大于30時爲瘦削。可是這個準則對我們亞洲人說不合适的。

一個亞洲人要是體重指數抵達了24.9時,他患上高血壓的風險是同等指數白種人的三倍,另外我們亞洲人的體重指數要是剛到了23,換上心血管疾病的概率就比白人要高很多,所以,這這個公式所謂一般限度顯然太高了,睡覺減肥法.由于亞洲人普遍身體矮小。專業的人士創議,亞洲人的體重指數該當下調2個指數,女刊推薦的減肥産品.也就是亞洲人的體重指數一般限度該當是:BMI指數在18.5-22.9時屬于一般限度,BMI大于23屬于超重,BMI大于30屬于瘦削。

還有專家以爲中國人的體重指數還要比亞洲指數再低一些,由于中國人的身體更小一些,而肚子圍卻時時偏大,所以在對于體重指數時要同時看體形,貼肚臍減肥有效嗎.體形決議确定了體重指數的上線該當再低些,有些針對中國人的拜望大白,除非你要從事舞蹈、模特或演員職業.BMI指數大于22.6的中國人,他們的均勻血壓、血糖、甘油三酯都比BMI指數小于22.6的人高,而對人體無益的高密度脂蛋白膽固醇程度卻很低。很鮮明的,中國人的體重指數大于25的很少,不像歐美人那麽多,但是中國人肚子大的人卻很多(專家給這種情景起的學名時腹型瘦削),腹型瘦削的卻比歐美人多,有一個商酌結論是,中國男性中很多腹圍大于101厘米、女性腹圍大于89厘米(恐怕腰圍/臀圍比值男性大于0.9,女性大于0.85的腹型瘦削者),這類人群,他們這種體形的摧殘與高體重指數是一樣的大,快速減肥長高的方法.而時時他們的體重指數卻在白人體重指數的一般限度内。

所以有專家以爲,中國人一般體重指數下限應定在22.6,比歐美的24.9和亞洲的22.9都要再低些。下面提供的資訊,請讀者們參考那,能把本身的體重指數獨攬在中國人的上線時最好,不行的話,至多要獨攬在亞洲人體重指數的上線吧。

(版權到期,無删減原稿連綿全部收回)

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不吃晚飯的減肥辦法:減肥好方法 好嗎?

等三鹵甲烷揮發一段時間後再用;盡量不。

從而産生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

互動功能作家相關飯飯愛吃飯(飯飯愛吃飯) 女告訴她你來過 對@飯飯愛吃飯說:身份認證:職業認證:(),學生減肥的最快方法.身體會優先消耗體内蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

營養吸收不足時,最有效的減肥藥排行.易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,甚至影響生殖系統。好嗎?.缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

晚上不吃飯減肥缺點3、體内蛋白質被消耗

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,内分泌失調,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。

晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候,外用減肥産品排行榜.掉的都是水,但是基本上不能減掉脂肪,一個月不晚飯隻喝水一般能瘦3-5斤,能瘦幾斤需要看每個人的體質,貼肚臍減肥有效嗎.反彈的也快。

晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足

通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果,一旦進食吸收的快,不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。減肥最快秘籍.身體反彈能力強大,反而有增肥風險。不吃晚飯會導緻“壓榨性”的瘦,也是一種病态的瘦。而且有不減肥,也會對胃造成影響,晚上不吃飯就是一個。那麽晚上不吃飯能減肥嗎?讓小編爲你揭秘。水煮蛋減肥法.晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了,幾乎無所不用其及的減肥方式,大多數肥胖者爲了瘦身,認爲“管住嘴”就等于控制體重,也不至于伸出筷子就停不住導緻吃多了。女生千萬不要這麽做…長時間會導緻内分泌失調…來源: 妝點網

很多人認爲晚上不吃飯在一定程度上能瘦身,方法.即不至于一刀切不吃晚飯導緻夜半饑餓難耐,不要! ! !絕! ! !食!!!我建議你站着吃晚飯…會很好的控制進食量,不要胡亂藥物減肥! ! !

最後,每個人體質不一樣,醫生會根據你的體質決定減肥方案。不吃.

在中醫裏面,即可起到減少熱量攝入減輕體重,妨礙我們的減肥。

有時間可以去針灸減肥,同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。有規律的飲食是必要的! ! ! !真正的飲食減肥是合理的飲食配伍! ! ! !

要減肥就應該注重有氧運動與無氧運動的結合! ! !更加注重無氧運動! ! !

女性如果在發育期絕食減肥會有一系列并發症如:月經不調等。

建議你:不吃晚飯的減肥辦法.減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果爲食材,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,體重會稍有下降,這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯,其熱量将更容易也更充分地被轉化爲脂肪儲存,一旦有食物攝入,不吃晚飯的減肥辦法.來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀态。在饑餓狀态下,雖然可以使機體爲了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體内的積蓄的能源即脂肪,你晚上不吃到第二天都已經空腹十幾個小時了,減肥好方法.基礎代謝率會持續在一個比較高的水平。

以上~~~不吃晚飯并不是說對減肥就有效果,即在運動後的一段時間内,且有所謂“後遺效應”,單純節食減重是一個下下之策。

因爲運動可以提高基礎代謝率,單純節食減重是一個下下之策。

爲什麽呢?

好的減肥是科學飲食+科學運動。哪種減肥方法最快.

所以,則富裕3的能量囤積在身體裏,基礎代謝率卻降低變爲1,吸收率升高變爲4,則還富裕1的能量囤積在身體裏;節食之後再恢複飲食,基礎代謝率是2,外用減肥産品排行榜.吸收率是3,吃什麽減肥藥效果好.但是基礎代謝率依舊沒有改變。減肥瘦身最快最有效.

假設在未節食狀态下,減肥好方法.于是吸收率(攝入)增加了,防止之前的困難時期卷土重來,趕緊的儲備,大腦又發指令給身體了:現在是好時候了,基礎代謝率降低了。

當飲食回複時,于是,水煮蛋減肥法.你們要懂得節約,大腦就發指令給身體了:現在是困難時期,像林麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鹜的女性大有人在。

但是當節食發生的時候,像林麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鹜的女性大有人在。男人減肥快速減肥法.

三日蘋果減肥法受追捧

據記者了解,
脫水危及心肺功能

好嗎?
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睡覺減肥法
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這些就爲藥物從這裏充分進入血液循環提供了很方便的

看起來實在不真實!

“貼肚臍”系列是真是假?

其實不管說些什麽,也就是包裝的産品作用過程加生動的消費證言),加上地方媒體上詳細而生動的機理說明,注意力便轉移到網絡和其他地方城市。網絡論壇上的大量槍手感言,提供.于是,緻使企業在産品的推廣和營銷上也多了策略。重點城市報紙監管嚴格而有限的空間裏無法傳遞産品更多有煽動力和感染力的信息,充分.神奇說辭不攻自破!

國家對醫藥保健品監管力度的加強,這些就爲藥物從這裏充分進入血液循環提供了很方便的.治療腹瀉等等等等了呢?毫無疑問,快速減肥長高的方法.治療感冒,治療色斑,治療痔瘡,減肥最快秘籍.那是否也可以理解在減肥的同時可以治療高血壓,如果真是如此,中醫穴位治療”似乎并不足以支撐它所描繪的美好減肥狀态,泛泛的“零距離給藥,快速減肥長高的方法.遺憾的是,夜夜瘦的确找到了女人減肥最脆弱的心理,在最輕松的狀态下——睡覺中減肥,更不用受傳統減肥方法的折磨,十大減肥産品排行榜.不用改變生活方式,睡覺減肥法.使女性胸部不受任何影響。最快最有效減肥方法.”這樣的說法再加上“睡一覺就瘦”,并承諾”專脂專減,蘋果三日減肥法.直指腹部減肥,睡覺減肥法.也是女性減肥的重要元素。夜夜瘦也不例外。針對“貼肚臍”這一使用方式,血液.腹部是所有減肥産品不可或缺的一步分,前後不搭邊了些吧?!

“貼肚臍”的“線上策略”

不可否認,玄乎了些,之乎者也的所謂的中醫穴位減肥理論似乎好像多了些,同時帶動腰部、腹部、腿部的脂肪一起減下來!”,貼肚臍減肥能快速消費腹部脂肪,減肥好方法.周圍的穴位又大又多,是手三陰、足三陰6條陰經聚積處,減肚子速度提高了好幾倍。同樣因爲肚臍位于腹部中心,藥效直接,睡覺減肥法.零距離給藥,通過貼肚臍,被曆代醫家稱爲治病要穴,内聯十二經脈、五髒六腑,肚臍是胎兒出生前從母體獲取營養的通道,半版下來不過兩行“它主要是采用了中藥穴位減肥的原理;衆所周知,減肥瘦身最快最有效.尤其是這滿篇幅的夜夜瘦減肥貼,在看看後來者,最有效的減肥藥排行.聽起來是有些道理可尋的。然而,減肥瘦身最快最有效.藥物可直達病所。28天懶人減肥計劃.’失少,臍部用藥有利于歸經,睡覺減肥法.爲經氣彙集的地方,總任一身氣穴,爲任脈重要的穴位。任脈爲一身陰脈之海,後天之氣舍”,怎樣減肥最快最有效.中醫認爲這個部位是“先天之本源,這些就爲藥物從這裏充分進入血液循環提供了很方便的條件。中醫的“神阙”穴即是指的肚臍部位,有利于藥物較長時間存放,這些就爲藥物從這裏充分進入血液循環提供了很方便的.形成隐窩,且局部凹陷,吸收能力好,方便.滲透性強,怎樣減肥最快最有效.臍下還有豐富的靜脈網,皮膚敏感度高,肚臍的表皮角質層很薄,最起碼告訴消費者一個道理‘從生理解剖上看,治痔瘡”效果如何,女刊推薦的減肥産品.哪一天會不會出現“貼肚臍”能治不孕不育?

“貼肚臍”的“神奇說辭”

暫且不論風靡一時的“貼肚臍,真不曉得,包解百憂,包治百病,還有“貼肚臍”治腹瀉、祛痘、治感冒等等。似乎“貼肚臍”一時間變成了神奇的治療方式,減肥瘦身最快最有效.更有“貼肚臍”去色斑的,也有“貼肚臍”降血壓的,“貼肚臍”系列家族遠不止于此。有“貼肚臍”治痔瘡的,原來除了這夜夜瘦減肥貼外,仔細一搜索,北京某報紙上便再次出現了這樣一款足以大大吸引女性眼球的新“貼肚臍”系列成員——夜夜瘦減肥貼。

“貼肚臍”的“超強功效”

說來卻是有趣,匆匆齊上陣。近日,也不管是否真的有效果,不管是否理論真的成立,讓無數廠家看到了商機,無人不曉。而這是這一創新治療手段和方式的出現,無論是已經患有還是曾經患過或是正在患上的消費者幾乎無人不知,即便是今日,治痔瘡”一度風靡大江南北,“貼肚臍,
“貼肚臍”的“七十二計”

曾幾何時,


28天懶人減肥計劃_女刊推薦的減肥産品 7107減肥

加強多餘脂肪的釋放。

刮痧能讓身上軟起來~會不會讓肥肉更容易掉???或者是心理作用??

高效滲透的納米技術,減肥瘦身.下面講講減肥成功?

既然已經失敗了那麽多次,如果一個健康人連我這樣的病人都不如,28天懶人減肥計劃.現在又頂着時不時的神經作怪每天舉啞鈴練肌肉,最快最有效減肥方法.真的就是個長期意志力的問題。7107減肥.我這種多年以來連步都不能跑上個五樓都要小心翼翼的神經病人愣是靠着節食加快步走減了将近二十公斤重新變回瘦子,貼肚臍減肥有效嗎.多數人減不下來坑都在自身,女刊推薦的減肥産品.導緻健身效果并不太理想。

希望能引起大家重視。最快最有效減肥方法.除了少數人确實體質問題或者疾病因素難以減肥之外,http://nccu.com.tw.28天懶人減肥計劃.所以沒有合理的結合有氧和力量器械的練習,實際上根本沒有人去注意你在做什麽,7107減肥.内心覺得不太好意思,28天懶人減肥計劃_女刊推薦的減肥産品.很少幾乎不去器械區,睡覺減肥法.特别是自行車及單車,7107減肥.
6.健身時每次直奔有氧區,

女刊推薦的減肥産品


隻要在一小塊區域累積足夠能量

甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。

午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個

對此,相信不用多長時間,按照類似清淡的食譜搭配自己的飲食,堅持就是勝利哦。您可以舉一反三,減肥瘦身最快最有效.大吃一頓來慶祝減肥勝利。怎樣減肥最快最有效.結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麽在作怪?答案就是鹽。

午餐:茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個

午餐:減肥瘦身最快最有效.糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個

各位MM,于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤,值得一試!”林麗說。

晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個

但情況往往是這樣的:哪種減肥方法最快.堅持了三天隻吃蘋果,還能美容,既不用挨餓,“吃蘋果多好啊,趕緊實施,貼肚臍減肥有效嗎.正在爲減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”後如獲至寶,但堅持下來實在有些困難。日前,隻要在一小塊區域累積足夠能量.雖然當時能減掉一些體重,減肥藥、健身等等,林麗鉚足了勁,我一定要減到45公斤!”爲了達到這個目标,可是她總覺得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛,其值可以用來推算是否超重)很正常,減肥瘦身最快最有效.BMI(是身高體重指數,164厘米的她55公斤,完全是一件可以理解的事。

林麗其實不算胖,吃三天蘋果體重就會減輕,要在.人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,一天中多喝水或者少喝水,隻要在一小塊區域累積足夠能量.成年女性則爲50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中,成年男性體重的60%是水,按重量來計算,蘋果三日減肥法.水是人體最主要的成分,說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。一小.

曾青山介紹,外用減肥産品排行榜.換來一臉皺”,從而引起小細紋的出現。有句話叫做“減掉一身肉,使水分更快地蒸發掉,缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差,對我們心肺功能、神經系統及腎髒都會造成嚴重的影響。另一方面,能量.如果長期缺鈉,這些都是由于鈉離子失衡所造成的,甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等症狀,很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈,脫水減肥對我們身體的危害非常大,
曾青山表示,


8098學生減肥的最快方法_蘋果三日減肥法_最快最有效減肥方法

  
由原創發布

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大家肯定會說,三日.職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要内容,最快.能在短時間内減輕體重,最有效的減肥藥排行.跳繩能在幾分鍾内提高心率和呼吸頻率,8098學生減肥的最快方法.可以說是物美價廉,最有效的減肥藥排行.是非常好的有氧運動,一小塊空地就可以鍛煉,28天懶人減肥計劃.器械也簡單,轉而至較低速度循環練習。最快最有效減肥方法.

跳繩簡單易學,有效.即可以用高速鍛煉一會,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。外用減肥産品排行榜.在跑步機上使用間隔法鍛煉,減肥最快秘籍.當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,8098學生減肥的最快方法.放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,選擇跑步機也挺好,蘋果三日減肥法.環境也 不太好)。哪種減肥方法最快.

有氧運動4.跳繩

戶外跑步會受環境限制,建議選用山地車(隻是城市裏有限速,方法.使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。方法.如果戶外騎車減肥的話,雖然健身房這樣設計是爲 了提高環境溫度,快速減肥長高的方法.房間裏很容易缺氧,28天懶人減肥計劃.很多人在以前訓練時,但一般單車訓練室都太小,最有.這些單車的設計非常适合有氧訓練,最快最有效減肥方法.但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。

有氧運動3. 跑步(快走)

現在很多健身房都有動感單車,蘋果三日減肥法.雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,怎樣減肥最快最有效.還容易造成傷害,也沒什麽效果,最快.如 果動作不到位,蘋果三日減肥法.一般人根本做不到,蘋果三日減肥法.柔韌性要求都較高,最有效的減肥藥排行.靈活性,比較複雜的對身體的力量,太簡單的達不到心率要求,成功減肥

有氧運動2. 單車

我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,你就能完美瘦身,隻要你能堅持幾個星期,更不用其他的,不用喝,不用吃減肥藥,
有氧運動1. 各種有氧操

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外用減肥産品排行榜!75ML好像不到一百元的樣子

怎樣減肥最快最有效呢?下面我們先來看看一些日常生活中的減肥方法:

有了一些效果(卿說我的腰明顯細了)

在日常生活中有很多減肥方法,能夠很好的把食物轉化爲氣血,75ML好像不到一百元的樣子.呵呵)

目前30ML已用了一半,減肥好方法.窮人家的孩子比較會當家,特别是調理脾髒。最快最有效減肥方法.

脾髒的健康,從調理髒腑開始,百元.多燕瘦減肥晚餐定會還你一副完美身材。外用減肥産品排行榜.

不過我還是堅持把那瓶精油用光了(沒辦法,喝水減肥法.想到以後的事現在就需要堅持嘗試,何嘗不是一件非常高興地事,ml.拍美美的照,75ml.到時候可以穿自己喜歡的衣服,喝水減肥法.瘦出你想要的身材,好像.肯嘗試就會瘦,排行榜.我隻想說你不試怎麽能知道呢?隻要你肯堅持,有那麽神奇嗎,外用.至少不會有什麽副作用吧)

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可能每個人都會懷疑到底管不管用,再配以獨家秘方經加工提取而成。不到.

(我想就算沒什麽效果,快速減肥長高的方法.
産品說明:本品是以蘆荟、魔芋、茯苓、決明子、枸杞子、山藥、杏仁、苦瓜、山楂、荷葉、桑葉爲原料,75ML好像不到一百元的樣子.

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減肥!放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種

結果就是迅速的回彈至高點。

因爲人不可能一直不吃東西。

一般節食減肥者的下場就是忍不住恢複以前飲食,用來形容極端的節食減肥也不爲過。

但是有個成語叫“飲鸩止渴”,所以就不作答了。節食減肥不僅不是徒勞,因爲不在題主的讨論範圍内,這期間沒有任何的運動配合。

但健康的減肥是一定配合運動的,就瘦了10斤+,多嚼幾次,僅僅是吃的慢一點,我花了一個月的時間,放慢速度吃試試。

去年春節前,吃了多少東西這是結果而非手段,可能你吃平常一半的食物就會覺得飽了。

所以節食的關鍵并不在于你吃了多少東西,而放慢咀嚼和吞咽的速度,但你仍然想吃,實際攝入的食物早就超過你的需求,如果你快速的進食,而是吃得慢。因爲人從吃進食物到産生飽腹感是需要一段時間的,瘦人最大的特點不是吃的少,而且快,有很大的不同。胖人吃飯不僅僅是多,就吃飯這一項,卻沒人一個人提出應該如何吃。

我仔細考察過胖子和瘦子的生活狀态,或者說減肥不是一項活動,但就是貪吃。

樓上很多人提到了節食減肥的過程中吃了些什麽,有豐富的減肥經驗,在此之間往複,最高183斤,體重最低148斤,個人體驗三天不動就有變胖的趨勢。。。我本人是我見過的最健康的胖子。

我覺得其實不存在減肥這回事的,就是燒餅餅幹那之類的。 然後就是,最好不要吃加工主食,,也很難吃到胖的,根本不用節食,,碳水不超标,吃夠蛋白質,多吃青菜,,做一個正常的人~!

從09年到現在,調整好心态今天起,那也請你不要悲傷難過,但是你要是看完了,雖然我以上廢話多了點,怎麽樣克制暴食欲望我會慢慢整理貢獻給各位姑娘,那就盡情的恨我吧請拉黑我!!

ps 新浪微博 燦妞兒叨哔叨其實,如果你們覺得我在阻礙你們的減肥康莊大道,不過你們要把我當老巫婆我也不會介意滴,有一點點兇但是人畜無害的看不下去你們再解釋絕食的吐槽帝,我就是一普通的不能再普通,選擇正确的方式吧。

另外,你總有一天會胖起來滴,别再節了,節食的姑娘,最主要的就是,那你送我吧!!!!你們不要的都送我!!謝謝!!!

我也不是神馬運動達人也不是什麽很有經驗的人,那你送我吧!!!!你們不要的都送我!!謝謝!!!

在這裏說的差不多了,你們這點運動量,姑娘們,我真的感謝天感謝地還來不及。

如果你不要肌肉,肌肉多了脂肪少了,當年我節食的時候剩下了一身肥肉。現在我增重了那麽多每天運動,關于運動會不會長肌肉的問題。

而且,關于運動會不會長肌肉的問題。

我隻能說,一定會覺得今天的堅持,未來的你,你就會沒有遺憾,你盡力去做,還有支撐下去的目标。

還有,她們都是我的偶像,我也一直在關注他們,還能做出不但可口還漂亮的飯菜。這些我都很羨慕,給自己制定詳細的計劃,她們會按照嚴格的課表,比不上微博裏很多健身達人,無非就是偶爾in一下piu和慢跑,那你就能成功一半。雖然我說不上會健身會運動,善待自己的胃,管住自己的嘴巴,哪怕你隻能懂那麽一下下,你反反複複減肥多久了??

但是我隻能說,你反反複複減肥多久了??

如果你能好好運動,久麽???

首先你必須遠離節食。什麽瘦身産品效果好.

你還好意思說久???

有沒有三個月半年?

你告訴我,要三個月,你一定會瘦下來。

但是,你一定會瘦下來。

可能要比較久,少吃零食,控制一點,它們會回報你。

我和你拉鈎,它們會回報你。

請好好吃飯,我沒有。

不要誤入歧途。

不要急。

那麽我隻要你記住兩點。

你覺得廢話很多。

善待它們,消耗掉已經有的垃圾。

把每一個器官想成獨立的個體。

我們的身體是聽得懂我們的思想的。

你覺得我在開玩笑嗎,吃完了再告訴我答案。

這樣她的胃就會努力爲她工作,把綠豆餅擺在盤子裏,但是不要在大街上一邊走一邊吃。你回到家裏,你覺得你可以吃一斤。那就去買一斤,你今天特别想吃綠豆餅,也不會想把超市搬回家。

她每次吃飯前都會與胃來一次對話。她答應了胃不給它填補垃圾造成負擔。

有一個減肥成功的姐姐寫的帖子大概是這樣說的。

能做到嗎?能的話,也不會想把超市搬回家。

比如,渴了就喝水,隻是吃着玩。對吧。

她們不會想一口氣吃下一隻雞,隻是吃着玩。對吧。

最重要的一點是她們愛自己。累了就睡覺,和咖啡,吃的不怎麽少。

正常的作息時間是和太陽公公一塊睡覺一塊起床。可是現在的孩子晚上12點之前睡就很好了。

不過她們總體來說都不愛這些高熱量垃圾,吃的不怎麽少。

喝飲料,去食堂吃飯,而巧克力越來越甜。她們非常不能理解爲什麽要暴飲暴食。

去餐館吃飯,餅幹越來越幹,你會發現對零食的欲望越來越小。薯片越來越鹹,而是欲望已經滿足了。其實當你的口味清淡之後,捏一捏.這不是矯情,吃一些就放下了,一袋餅幹,并且不知道什麽是飽了。因爲她們的神經已經不正常運轉了。)

喝水比較多,什麽是渴,也可以毀了它。

比如一袋薯片,也可以毀了它。

她們對食物沒有過多的欲望。吃東西是爲了享受而不是完成任務。會多吃自己喜愛的食物但是飽了就停下來去做其他的事情。(現在很多胖子已經沒有飽腹感不知道什麽是餓,要60天。

女瘦子的生活習慣是這樣的:

但是你一天,養成好習慣。

形成一個習慣,減肥沒有捷徑。

管好你的嘴,你就等着看笑話。

你隻是不願意去做。

你并不是不知道怎麽樣才能瘦

隻有運動加控制飲食。十大減肥産品排行榜.

我就告訴你,吃力不讨好,她會比以前更胖。

最好笑的笑話。

看到這種人,有百分之九十的可能,我就呵呵。

你别勸她,我就呵呵。

你讓她去吧,會痛苦的你想自殺。

現在看見絕食的,21天你别吃,你問我節食能不能瘦。

那才是人生最大的痛苦。

當你千方百計的想不反彈卻看見自己體重反彈的像火箭一樣。

這還不算什麽。

我告訴你,我保證你瘦20斤。

别吃東西痛不痛苦????

我告訴你,你問我節食能不能瘦。

當然能。

當然,因爲減肥 誰敢說你們的生活沒有變化

你要聽從身體的聲音 其實一個健康的人 是不會胖到哪裏去的 也不會瘦到哪裏去 所以不要盲目的追求竹竿身材 畢竟每個人基因不同 擁有一個健康的身體 一幫一起吃喝玩樂的姐妹淘 和諧的家庭關系 積極向上的生活态度 難道這些 都比不過一件S号的衣服?

其次 發誓不要有下一次 無非是放不下減肥的行爲 喜歡吃爲什麽不可以吃呢?

然後又發誓不要有下一次 其實這無非是找死

你TMD硬要覺得自己是暴食

其實很多時候在旁人看來無非是饞了 吃多了

都不要去回想

無論吃多了吃少了

不要總是暗示自己暴食了

笑容少了 變得很敏感 對食物投入了過多的關注 卡路裏計算強迫症等等……閉上眼睛 想想現在的你 再想想以前的你

我記得有個親說,這些東西早就滾瓜爛熟,請你關掉網頁。我不想重複那麽多說爛了的東西。我也相信看這個微薄的人,請你自己去查。如果你不知道要營養均衡,那請你自己在薄荷琢磨。如果你不知道一天要吃大于1200kal,我不想和傻逼有任何瓜葛~

如果你不知道什麽是基礎代謝,我拜托你關電腦關手機睡覺吧,那你繼續往下看。如果你還在想明天吃三百還是五百大卡,絕了爆。

就不要被任何人影響。

一旦你下了決心。

我就對你說一句。

如果你能懂我現在再說什麽,絕了爆。

節食真的隻是一個使你越來越胖并且毀掉你所有自信的過程。

呵呵呵呵呵。

爆了絕,心生悲傷,我回憶起昨天的暴食,多少個早晨,怎麽了!

日複一日。

我說說我自己吧。我也暴食過,狗改不了吃屎。你别說我說話難聽~我說話就是難聽,同時卻又可笑的在搜索節食方法和解決暴食的方法。

說得難聽一點,然後催吐的像被強奸一樣,但是有的人繼續暴食到可以吃四五個人的分量,甚至有些人一年都沒有吃肉,或者不吃飯,也沒用。

她們繼續節食幾乎什麽都不吃,你對那些人說一千遍,在催吐。有用麽?!我跟你說,在暴食,在節食,但是照樣有大把大把的人在絕食,那些把自己折磨病了的人有所少,你自己也還會往火坑裏跳。

你看那些mc沒有了的人有多少,别人對你說千百遍,你是絕對不會有感悟的,你自己不吃,這是錯的~~這是錯的~~這是錯的~~

有些苦頭,我催吐過,我暴食過,節食法,我試過絕食法,都想過要嘗試節食。

我不會像其他人那樣對對一遍又一遍的說,都想過要嘗試節食。

沒錯,每個人都有年輕不懂事的時候。

然後也會接觸到暴食。

剛開始減肥的人,3337算厲害的,請你按右上角的叉叉。如果你覺得那些21天,絕食減肥成功的人才叫厲害,請你按右上角的叉叉。如果你覺得那些甯願不要mc,如果你覺得她們才叫厲害,多了去了,骨瘦如柴的,30kg的,水煮蛋減肥法.其他的方式都可以滾粗。

但是我知道,除了運動和營養均衡适當的飲食之外,到現在增肌的體重是103。現在我覺得,那肌肉看着是贊爆了,之後我接觸到了新浪微博裏很多運動達人,身體還差,太瘦了真的毛都不好看啊!!而且男朋友不疼大姨媽不愛,你不要以爲周圍的人說你真的太瘦了是嫉妒你,說實話瘦成人幹真的不好看,我身高167最胖的時候是140 最瘦的時候是95,而你們居然一口氣就能吃倆!!!

薄荷厲害的大有人在,我站在甜品店裏都嫌棄6寸小蛋糕價格居然三位數,姑娘啊你這麽吃你家真有錢啊我真羨慕你,而且說今天暴了明天又暴了,吃的令人驚歎什麽幾袋面包幾斤餅幹幾塊雞排幾塊蛋糕,我根本堅持不了運動啊我隻能吃得越少越好啊。

我在薄荷十八個月了,而你們居然一口氣就能吃倆!!!

你們帶動的是全國的恩格爾系數啊!!

然後節食之後這些姑娘就開始暴食,運動好苦好累啊我覺得就是節食輕松啊,但是還是遭遇各種暴食和節食的小盆友大盆油小姑娘大媽大姨一邊含淚一邊說我就是管不住啊怎麽辦,裁判員和運動員是一夥兒的。你還想輕松能赢?

然後吃的比我家樓下的乞丐還少啊!!我家樓下乞丐還會買倆饅頭啊!!這些節食的姑娘就是一群吃生菜葉子的草泥馬啊!!你們老娘應該覺得生你們還不如生一隻叉燒包吧!!

我自己是個大胖子 也接觸過很多成功和沒成功的減肥事例 總之就是:如果你想減重瘦下來 節食絕對可以辦到 如果你想瘦的前凸後翹··· 隻有運動才能做到 最好的減肥方法就6個字:節食 運動 堅持不是!見過法西斯集中營麽?本來在薄荷說了一遍,你知道瘦素是誰發給大腦的信息嗎?脂肪!知道了吧,它不感興趣。順便說一下,我們的瘦素現在隻關心你會不會餓瘦了。至于會不會變成胖子,經過長期的進化選擇,恢複到正常水平之後就沒有什麽更明顯的效果了[]。換句話說,瘦素隻有在低水平狀态的時候才會發揮強大的調節作用,在咱們人類身上,也是被研究最多的信息素之一[]。瘦素本身确實可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成來防止發胖(所以叫瘦素)。但是,它是大腦專門用來監控體重和脂肪儲備的信息素,以及利于防止饑餓的調節機制[]。比如你可能聽說過“瘦素”(Leptin)這個東西,但是沒有天敵的壓力)讓我們的身體更傾向于保留利于儲存熱量的基因,這種人類獨有的生存選擇壓力(長期處于饑荒環境中,大腦會強行讓她每天少消耗130-580千卡的熱量。把這些熱量換算成常見的食品差不多就是文章裏那些個例子啦。

對胃的傷害 皮膚 還有例假····

但是無可否認節食的傷害值大

每天攝入的熱量低于基本代謝 你覺得多出來那部分是分解哪來的?

就一點 你每天不吃 依舊活下來了 你以爲消耗的那部分從哪來的?

不講别的高深生物知識

節食絕對有效

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【參考文獻】

7) 在長期的進化過程中,假如一個平均體重的妹子辛辛苦苦把自己餓到了54公斤,中國成年女性的平均體重是60公斤左右。成年女性的體脂正常體脂含量大約是25%。也就是說,從沒胖過的測試對象的日平均能耗也降低了3-9千卡/公斤瘦體重。這是個什麽概念呢?根據咱們2010年的國民體質監測公報,胖子們的日平均能耗減少了3-13千卡/公斤瘦體重(瘦體重就是除去脂肪組織之後的體重),Leibel教授發現當體重通過節食減輕10%或以上的時候,再餓瘦他們[]。在這個過程中,先喂肥他們,也有從沒胖過的人),他在一次研究中殘忍地通過飲食控制了一群志願者的體重(有胖子,通過節食減肥超過正常體重10%的人平均每天比正常需要少消耗300-400千卡的熱量[,]。比如哥倫比亞大學的Leibel教授,仍然可能胖的反而比原來更快[,]。

6) 很多科學家都通過試驗測量了大腦對體内能量平衡的調節能力。總體來說,同時提高熱量到脂肪的轉換效率。這樣即使我們吃得比原來少了,大腦也會發出指令提高身體對熱量的吸收效率,節省下來的部分就會變成脂肪被儲存起來[]。

5) 餓瘦的時候,維持日常活動消耗的能量就減少了,大腦會發出指令提高肌肉的做功效率。效率提高了,真的很難。

4) 餓瘦的時候,想靠餓減肥,很遺憾,減肥.科學家們經過無數次的試驗早就基本達成共識了。所以,并且把環境因素與基因的差異也考慮了進來[]。但是這些新的理論都是爲了找出爲什麽我們能一直胖下去的原因與應對策略。關于爲什麽我們餓不瘦自己,卻解釋不了我們爲什麽能一直胖下去。于是之後又有很多新的理論對設定點進行了修正和補充,這是科學家發現人們的體重特别穩定之後提出的第一個理論[]。但是很快就遇到問題了。設定點理論可以解釋爲什麽我們瘦不下去,不過到現在也還是個讓人頭疼的問題。你可能聽說過設定點理論(SetPoint)。沒錯,科學家們提出了很多理論想要找到确切的答案,破壞我們的減肥成果。

3) 關于這個“剛剛好”的範圍到底是多少,軟硬兼施,大腦中的這些小夥伴們就會使出渾身解數,并試圖保持戰果的時候,甚至情感(喜歡、渴望、想象力、記憶力)的神經系統[,]。當我們通過節食減肥,大腦中也不僅僅隻有下丘腦這個神經中樞參與了抵抗節食的行動。跟下丘腦并肩作戰的還有會影響感官(視覺、嗅覺、味覺),科學家們發現大腦不僅僅是靠直接調節能量平衡來阻止節食的,下丘腦可不是一個人在戰鬥。很快,科學家們發現下丘腦是從生理上控制食欲、饑餓感以及能量平衡的核心器官[]。但是,卻是負責調節我們内髒和内分泌活動的高級神經中樞。上個世紀中葉,個頭雖小,腦幹上方,藏在大腦的下部,科學家們才針對體内的能量平衡控制機制做了大量的研究工作[]。

2) 下丘腦是大腦用來調節機體能量内穩恒狀态的核心器官[]。人類的下丘腦大約有杏仁那麽大,體重是相對穩定的。也因爲我們的體重莫名的穩定(尤其是減不下去),對我們大多數人來說,所以,把體重和體内的脂肪組織維持在一個相對穩定的範圍内。這套系統7×24小時的運轉着,是通過對身體各器官的攝入量和消耗量的調節,也就是我們通常想要減肥的時候所說的能量的攝入量與消耗量之間的平衡。但是大腦的目的與我們想減肥的目的相反,你知道怎麽機智的與大腦進行正确的鬥争嗎?你知道想減肥的話該怎麽吃?該怎麽少嗎?咱們下回再聊。

1) 大腦時刻監控調節着我們體内的能量平衡(Energy Homeostasis),減肥的時候該少吃也還是得少吃的。那麽,該減的肥還是得減的,你該知道節食是場多麽無助的鬥争了。但是,大腦們是很開心的。再也不用擔心你被餓死了。

說了這麽多,增加你脂肪儲備的幸福天堂[]。當然,都是分分鍾崩壞你節食戰果,還是白天坐晚上卧的生活習慣,不論是随處有方便吃的餐飲服務,我們現在生活的環境,但是可以不斷吃胖自己。更殘酷的是,你很難堅持餓瘦自己,是會随着體重的穩定升高而不斷升高的——在大腦的高壓恐怖下,前面提到的那個“不胖不瘦剛剛好”的範圍,殘酷的現實就是,甚至産生了“你們人類明明是越胖越好嘛”的奇怪想法(7) [,,]。所以,還擔心這些小野味兒麽?太久沒有天敵的幸福生活不但讓大腦慢慢生疏了控制我們體重上限的手藝,加上煙花爆竹連年獸都不怕,一十八般兵器七十二路絕學,斧钺勾叉青龍刀,槍拳棍棒丈八矛,吃得太胖就很可能就會變成脂肪貼在别人的肚子上了[]。放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種.咱們人類可就不一樣了,對動物也是這樣。但是小動物們多件事情需要擔心,盡可能吃掉多餘的食物把它們變成脂肪貼在身上才是更加保險的糧食安全策略。對人類是這樣,但是在這之前那段相當長的忍饑挨餓的日子裏,徹底的衣食無憂也就是最近一兩百年的、甚至幾十年的事情。現在我們知道吃不完的東西可以放在冰箱裏留着明天再吃,怪我們自己。對咱們大多數人來說,其實,你剛才說的是維穩!大腦那麽厲害怎麽沒見我吃多長肉的時候他把我拽回來?嗯……這件事情,所以才會對饑餓這件事情這麽敏感。還不都是爲了你好。

看到這兒你可能會問:騙子,這讓大腦非常的失落與自責,一次又一次地看着你被活活餓死卻無能爲力,實在是因爲我們生活的環境太艱辛了。在幾百萬的漫長進化過程當中,很有可能最後餓胖了自己。

大腦這麽冷酷無情當然不是因爲他不解風情把握不住時尚的潮流,想靠節食減肥的你,甚至有一半左右的人會比5年前開始減肥的時候更胖[]。換句話說,2-5年之後之前的戰果就已經所剩無幾了[,],大約50%餓掉的肉肉就會重新再長回來[],隻需要一年左右的時間,頑抗到底是沒有用的。不管你怎麽任性,你還任性得起來麽?無數先烈與大腦長期的鬥争經驗告訴我們,都在大腦默默的掌控之中。

面對這麽一位戰鬥力爆表的對手,你卻壓根不會意識到任何“危險”的存在[]……這一切,崩塌分分鍾開始,除了誘惑可以拒絕一切。從一元換大杯到自助随便吃,胃口大開,你食欲大增,就連原來不喜歡吃的東西也開始變得可愛了[];因爲餓,甜滋滋、油膩膩的東西開始讓你浮想聯翩[],舌尖上的記憶一個一個變得更加鮮活起來[];因爲餓,對食物的感知能力比原來更加敏銳了[,];因爲餓,百爪兒撓心,你變得更加焦躁不安,尤其是饑餓的妹子們[]。因爲餓,餓得更兇殘了,餓得更猛烈,你比原來餓得更快,在大腦強大的“宣傳”攻勢下,不是你。相反,不需要吃原來那麽多的是你的“身體”,剛才說了半天,專制任性。請注意,就是對自己夠殘忍?幼稚。再感受一下大腦的軟刀子,打胖子打得更狠一些[]。

怎麽你說你是個任性的胖子,一個下場。江湖也有傳說,隻要中招,男女老幼,不管是是你胖是瘦,這招是童叟無欺的無差别亂打,大腦當然不會讓你察覺到一絲一毫的變化。更厲害的是,直到放棄。否則?當然是沒有少吃的那部分化作肉肉找回家喽。出招的整個過程中,每天,或者兩三瓶啤酒才有可能成功(6),或者兩三個肯德基辣雞翅,她每天都得比餓瘦自己的時候再少吃一袋薯片,想要保持之前餓瘦的戰果,假設一個平均體重的妹子辛辛苦苦餓瘦自己之後中了這招,然後觀察中招前後的變化。粗略來說,在這個過程中引誘大腦出手,再餓瘦他們,先喂肥他們,是保持餓瘦的效果)。科學家們通過試驗測試了這個招數的殺傷力。他們在試驗中殘忍的通過飲食控制各種小動物和人類志願者的體重,現在可能兩頓飯就夠了(5)。這件乍一看好像還挺樂觀的事情有什麽殺傷力呢?你需要比餓瘦的時候對自己更殘忍才有可能保持瘦下去(不是變得更瘦,原來三頓飯才能吃夠一天需要的熱量,同時,你的身體就“不需要”再吃原來那麽多了。原來得吃兩碗飯才能做完的事情現在可能一碗飯就夠了(4),開源節流。當你把體重餓到逼近大腦允許的下限值時,接招吧。

先感受一下大腦的硬功夫,哼哼,如果你超出了大腦給你劃定的範圍,讓體重一直降那麽個把斤的。但是,讓體重降那麽個把斤的。你也可以一直少吃一點,你可以少吃一點,不會超過平常體重的10% (3)。也就是說,大約就是我們平常體重上下波動幾斤的樣子,總體來講,然後啓動一整套自主研發的高科技裝備(2)來維持我們的體重。大腦認定的這個“剛剛好”的範圍因人而異,親自确定這個“不胖不瘦剛剛好”的體重範圍,結合代代相傳的經驗,全面總結,胖了怕跑不過獅子。大腦在我們成長的過程中踏實調研,瘦了挨不過饑荒;也不能太胖,終于悟出了體重管理工作的指導原則(1):維穩壓倒一切!不能太瘦,苦心鑽研,小主們一不小心就被餓死了。于是在一次次的失敗挫折當中大腦不斷積累經驗,就一直遇到一個讓他很頭疼的問題:飯總不夠吃,已經不是我們自己能做主的了。大腦自從接手打理體重這份工作之後,我們的體重能有多“輕”這件事,我們的體重“該”有多重這件事基本上已經不是我們自己能做主的了。說的再準确一些,經過千百萬年的工作積累,我們的體重。

簡單說,再比如,比如提醒小主您再不用膳恐怕就不需要再用膳了,比如喘氣,我們把越來越多日常瑣碎的事情都放心的交給了大腦去打理,外用減肥産品排行榜.于是在上億年共同玩耍的過程當中,要吃火鍋要唱歌,大腦就開始陪伴我們一起玩耍了。人的精力總是有限的,而是你的大腦。我們還都生活在水裏的時候,不是由你控制的,控制身體對熱量的“收入”和“支出”這件事,但是,可不是咬緊牙關對自己狠點那麽簡單。你當然可以對自己各種殘忍,當心餓胖了自己。

節食這件事情,哪裏還有胖子?事情的真相才總是冷豔又骨感。想靠節食瘦下去的你,滿大街劃過的早隻剩下一道道閃電了,吃的更少就可以了。是不是太簡單了啊親?果真如此,沒關系,減肥就隻是個時間問題而已。運動少、消耗少,收入小于支出,隻需要對自己殘忍一點。況且這個方案所依據的理論邏輯無死角——隻要吸收的熱量小于消耗的熱量,“管住嘴”貌似簡單些,應該沒有之一。“邁開腿”太累,自己去站牆角批判自律程度吧、看完票數最高的答案 一星期沒吃晚飯的我立刻穿衣服下樓賣碗麻辣燙

“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案了,好吧,如果你還是失敗了,所有油炸和熱量高的葷類全部拒絕。

吃完後 往下看 越看越心涼 恨不得吐出來 wtf!想靠節食瘦下去?當心餓胖了自己。

剩下的,晚飯不吃或者該吃水果,早飯吃少一點,中飯可以放開一點吃,水還是最健康的)多運動,每天的水改成烏龍茶或者黑咖啡(這塊在減肥結束以後就要适當改回來,所有零食,那麽戒了零食,瘦了40斤我會和你說嗎!大前鋒都去打後衛了會随便亂說嗎!!

真想減肥,你問我爲什麽這麽一口咬定?!

我3個半月靠負熱量+每天打2.5小時籃球,所有減肥失敗都不是方法的問題,但是也是可行的,節食事實上雖然不是特别健康,強迫身體分解脂肪去補上這部分熱量。

什麽,也就是每天負熱量,中心思想就是

減肥是一個非常需要自律的行爲,然後結合鍛煉,或者超過一點點,就不能超過你的必要熱量,就是包括了平常和飲料和零食水果什麽的,是進食,對不起,每天吃飯,你真心要減肥的話,一般都是在2000卡左右

你每天的必須熱量必須<你的攝入熱量,結合你自己實際情況算出你每天所需要的熱量,首先你可以去網上搜一下,以及加上你所從事的每天活動所要消耗掉熱量的*必要熱量*,計算隻休息情況下身體小号所需的*基礎熱量*,計算熱量

之後,也就是,而是你吃的是什麽,你要控制的不是光光你吃的多少,最基礎的,但是想要減肥的話,必須要和運動減肥相結合

不同年齡段不同性别的人每天所需的熱量是不同的,樓上說的很對,這已經占到了你每日總消耗的60%以上了。消耗同樣的熱量跑步要跑6個小時。萬萬不要因爲節食而損失了你體内最大的燃脂工廠。節食減肥不能單獨使用,提高自己的基礎代謝比運動節食什麽的更重要。平常人的基礎代謝就有1800大卡,維持運動和飲食,并且消耗現有脂肪。

首先我不知道你的實際身體情況,但是通過運動來消耗額外的“可能會轉化爲脂肪”的熱量,跑步一小時(8公裏)大概能消耗到300大卡的熱量。這樣你就可以維持之前的攝入量,提升消耗法。減肥瘦身.

總結,并且消耗現有脂肪。

提升消耗還可以通過無氧運動和HIIT來達到。具體細節就不在這說了。

最直觀的就是運動。一個80公斤的人,将來你不再節食的時候,皮膚粗糙反應遲緩什麽的沒人喜歡對吧。

二,皮膚粗糙反應遲緩什麽的沒人喜歡對吧。

而且一旦你的代謝水平下降了,危機沒有緩解的話,但是他不會把現金流用完,以維持更久的運作。比方說一個大公司面臨危機的時候首先會動用能夠使用的現金流,那麽身體就會開始降低代謝水平,你的身體會認爲将來在相當長的一段時間裏你都會挨餓,以維持你狩獵/種植采摘食物的能力不受損害。但是當消耗到一定程度的時候,前期你的身體會消耗一定數量的脂肪,暴發力不強等等。

但是降低代謝水平是我們都不想的,動作速度較慢,精神差,皮膚暗淡,反應遲緩,饑荒區域的人都是一樣的,大家可以參考下長期處在溫飽線上的非洲人民,所以适當的脂肪的消耗對身體不會造成任何不利的影響。2降低代謝,脂肪本身就是儲能物質,1消耗脂肪,睡覺減肥法.2降低自身的代謝水平。

如果你采用挨餓減肥法(絕食節食),人類在挨餓的時候就會做兩種事:1消耗自身身體内儲備的脂肪,曆史上挨餓的時候很多。爲了維系種族的延續,當然是可行的。因爲人類進化了這麽這麽久,絕食之類的方法。

首先解釋下兩者的區别,絕食之類的方法。

可行,降低攝入法。

普遍來說就是節食,但是原理一樣,一個是提高消耗(當然還有同時降低攝入和提高消耗的,一個是降低攝入,這個又分兩種,讓攝入的熱量小于消耗的熱量,簡單的說就是你每天攝入的熱量大于你消耗的熱量了。那怎麽減肥就很簡單了,先膜拜下大神。

一,我會在以後專門出一個詳細的帖子。,以及減肥控制體脂的運動,不是你的健康指數。

首先人爲什麽會胖,先膜拜下大神。

然後答題……

關于更多健康食品的研究替代,減的是肥肉,而不是通過所謂的‘節食’來進行。減肥減肥,那麽就是均衡飲食和适量的運動,所以你的身體看起來就會比較苗條有型。

如果說減肥的方式,轉而增加你的肌肉,會将你多餘的脂肪代謝掉,是及其不健康的。而通過diet的方式來控制體脂,同樣減肌肉,節食不但減肥肉,随後才是脂肪。也就是說,首先是糖原,消耗你身體儲存的能量,那麽身體會怎麽做?是的,如果你吃的太少,食物是唯一一種補充的方式,并不是減少進食那樣。因爲你的身體需要消耗能量來提供給機體日常的活動所需,所謂的‘節食’是被誤會的一種體脂控制方式,蔬菜變爲生吃沙拉或水煮。

也就是說,堅果,脂肪替換爲橄榄油,烹饪手段盡量不用油炸或煎炒,或者魚肉,雞肉,蛋白質替換爲牛肉,那麽我們就要把這些平常吃的食物替換掉。大米飯替換爲煮土豆,(比如模特或者演員要出工作了),蛋糕的奶油等等。我們如果要進入特殊時期來減少我們的脂肪,以及肉類肥油,脂肪是烹饪用油,蛋白質是豬肉,以及炒蔬菜,我們平常飲食是碳水化合物大米飯,蛋白質和脂肪,我們三餐攝入的是 碳水化合物,更精細的食物。打個比方,用同等量卡路裏計算的方式替換爲更健康,意思就是把平時吃的東西,精細你的膳食,通過特殊的diet 的飲食方式來進行。這裏diet的意思是,需要将身體的脂肪含量減少,你在某一時期,diet的意思是,但是遠遠不是節食那麽簡單。

首先,而我們卻将其誤解成爲減少進食。而diet本身确實是很有效的一種減肥方式,意思是特殊時期的少卡路裏的飲食,國人對于節食的誤區。節食一次來源于國外的diet,可以很肯定的告訴大家,感覺不會那麽辛苦的。

用我出國将近六年的求學健身經曆,慢慢做些有氧運動消耗脂肪,可以利用這點,做運動會感覺會比之前輕松很多,減掉脂肪後,一不小心真會出問題的,減個十幾二十斤就差不多了,真要用這方法的,才每天都去吃早餐的。

我想大家可能誤會了‘節食’ 這個意思。

最後提醒一句,當時可把我吓得夠嗆,絕食治好了我挑食的毛病。

你無法想象雙腿支撐不起身體的虛弱感,逐漸恢複。順便提一句,精神衰弱。調理半個月後,免疫力下降(冬天赤膊打雪仗的人居然感冒了),腸胃不适應,三月無反彈。

明顯後遺症有,我也一直控制肉類進食,食量縮小,恢複飲食之後,不建議這麽做。

絕食期間一直沒有太多運動,如非必要,但代價太高,夜間腹痛如絞。

絕食減肥可行,慶祝結束飲啤酒半瓶,二十七日恢複飲食。

二十八日,黑色。

二十六日絕食一天,每日吃早餐,因爲擔心身體出現問題,而且夜間有輕微響動會被驚醒。肉包兩個。

期間排便兩次,常有口渴難耐的感覺,嘴唇幹裂,爬樓梯有小腿抽筋的感覺,标準拉稀。。。

第十八至二十五日,标準拉稀。。。

第十七天,管飽,紅豆粥,都要.豆漿250ml,香蕉兩根,蘋果一個,身體有明顯好轉。

夜間排便,身體有明顯好轉。

第十四天,吃飽爲前提,早上給自己做了一個皮蛋瘦肉粥,因爲身體有強烈虛弱感,頭暈。晚上将水改爲白糖水。

第二日,兩碗已有明顯飽食感。。晚餐時用白糖水沖泡米飯一小碗。

夜間有排便。

第十一天,蘋果一個。不飽也不餓。手腳有發麻,食牛奶一包,方言諧音八碗)

第十天,食量大減。(ps:平常有個外号叫八萬,有飽食感,鹽少量。下米飯一小碗,西紅柿一個,雞蛋兩枚,給自己做了個西紅柿蛋花湯,生物鍾紊亂了(平常很規律)。。輕微嗜睡

夜間有排便。小便呈深黃色。

第七天,但早上起床時間延長,饑餓感逐漸消退,第三天起床打嗝有酸液返到口裏的感覺。體力上感覺略微虛弱。

第五天開始,大量飲水抵抗這種感覺,強烈饑餓感,身體健康。

第三天晚上吃了一個蘋果。

絕食頭三天,貼肚臍減肥有效嗎.體重92.3KG,身高170,20,男,附下我減肥過程。

先說一下自己減肥前的身體情況,附下我減肥過程。

27天減肥14.2KG。

不是徒勞,影響不了體重,開心就好~根本吸收不了那麽多(别以爲吃了豬油就變成肥肉),大吃特吃所謂不健康的食物也根本無所謂,短期的暴飲暴食,慢慢的改變飲食習慣才是王道。

親身體驗

而當你有長期的健康飲食習慣後,得不償失的,去改變自己的飲食習慣是會傷害健康的,通過短期突擊節食,歸根到底是由飲食習慣造成的,清瘦也好,很健康。

肥胖也好,而且可以很美味,絕對有效,是以通過控制飲食結構長期緩慢但是穩定的減肥,有微博爲證!)

總之,我是吃貨,方便覓食,我也不怎麽運動~(我騎車的目的在于可以逛街,而且還吃得很爽~

除了每天騎車上下班外,一個月可以減一公斤我也挺開心的~一年下來我可以減12公斤,這樣下來周末會反彈個80%之類的。

無所謂,但主要是會撐到),(10道菜也無所謂,周末我是要去大吃大喝的~上法國餐館吃個5道菜的大餐也可以,但我吃吃貨,效果會很好,什麽叫做多?明天早上的電子稱會告訴我。

這樣下來工作日五天可以減個一斤至一公斤。如果周末也保持同樣食量的話,總之份量不要多就好,有時吃個魚排神馬的,有時不吃,我比較随意,我也絕對吃個幹淨。

每天監控體重非常非常重要!!!

晚餐,隻要要吃,奶油蛋糕神馬的,得治!豬油撈面,吃了點肥胖食物就抓狂這也是病,而健康也絕對包括心理,減肥是爲了健康,但吃一點是無所謂的。不喜歡就别吃完咯~最煩什麽爲了減肥吃點肥胖食物就要死要活的~不要本末倒置,很油很香還是澱粉,海南雞飯就是用雞油煮出來的飯,類似于國内的盒飯吧~對,呃,水煮蛋減肥法.覺得餓了就喝個無糖豆漿神馬的~但面包、包子、饅頭神馬的就免了~

中午随便吃個海南雞飯,前一天吃多還是吃少了,基本上,然後稱一下淨重,每天早上起來先上廁所,買個電子秤,明天就可以減。

早餐看心情,到體重開始變化至少要有一周的時間。不是說你今天吃少了,從開始節食,BMI隻有20的女生你們就别鬧了~節食減肥是針對BMI在25以上的真·胖子~

我現在是這樣減肥的,明天就可以減。

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第五,什麽叫做減肥?肥胖與否以BMI爲準,就是後來看到生魚片就覺得惡心罷了~

第四,晚上去日本料理店吃個生魚片套餐。一個月五公斤沒問題,中午一碗米粉湯(米粉不吃完)+兩塊黃梨,早上不吃,魚肉甚至牛肉都不錯~油自然要少~糖分也不要~

我減得最厲害的時候,什麽米飯啊~面條啊~能不吃就不吃~蛋白質要多吃,更加關鍵的是調整飲食結構。澱粉能不吃就不吃,節食不是說吃的少就夠了,跟往牛奶裏面加三聚氰胺是一回事。

第三,以犧牲健康的手段去達到減輕體重的目的是本末倒置,減肥的目的在于讓生活更加健康,但這木有必要,我也可以做到,然後一個月減六公斤之類的話,這對身體非常不好;要幾乎什麽都不吃,然後就恢複暴飲暴食也不會反彈。

我是反對短時間内強烈節食甚至絕食去減肥的,然後就可以減肥,不是說通過短時間的突擊節食,減肥是一項長期的事業,不服來辨。

其次,但就是可以減肥,并且還在繼續減當中。

我吃得比大多數人豐富多了,我這一年下來從84公斤減到了70,然後,全部都是我吃的,我一直一直都在發美食微博,吃少了也不行。

有興趣可以去看我的微博,節食不是說說要病态的每天吃兩根黃瓜,可以說一下。

吃多了不行,可以說一下。

首先,嚴格控制飲食或者說節食就是王道,以掩飾他們的失敗。

但是有一些關于節食的誤區,所以就四處這麽說,他們以爲别人也一定會跟他們一樣,差不多就是這樣因爲有些人通過節食減肥失敗了,142斤左右

要減肥的話,142斤左右

恩,什麽瘦身産品效果好.中間沒啥照片,減的太快,然後,當時應該210斤

2010年之後的,左邊是我2. 2007年左右吧,大概190多斤,第五年了。

3,第五年了。

1. 2006年的時候,伺候的減肥過程中身上常備巧克力,體檢是低血糖,煩躁。在減肥過程中兩次接近昏倒,情緒易暴躁,記憶力減退明顯,有些木了,至今沒有完全恢複,都下降明顯,甚至語言能力,整個人思維能力、記憶力,所以不适用于其他人。最大的副總用是記憶力等等和思維有關系的,反正沒出過毛病。可能是我原來身體底子很好,所以現在可能沒有以前好我也不知道,一直很好,保證蛋白質和熱量。

應邀上一下減肥圖:

————————–割一下——————————

至今保持在140斤,關鍵還是三餐控制飲食,健身房的頻率降低但不能放棄,可能這輩子零食就無緣了,不跑步就睡不着……一直要到自己滿意的體重爲止。

說說副作用。胃沒問題,吃東西就很罪惡,其實是一種強迫症式的減肥了,就習慣空腹了。之後就簡單很多,但時間稍一長久,最難的真的是餓肚子,和毅力,很快瘦下來隻需要自殘式的勇氣,關鍵是自己自信很多。需要說的是,置于桃花和異性緣什麽的……自然的多很多,整個人完全脫胎換骨。

其實最重要的真的是成功後的堅持,衣服尺碼小了兩三個号,瘦到140斤,不吃主食。半年時間,和一點點肉類,基本隻是蔬菜,午飯也吃很少,晚飯還是不吃,一個多小時。然後當時午飯開始吃了,感覺好的時候一次跑了20公裏,每次能跑到8-10公裏,基本一小時很輕松,也堅持跑30分鍾以上。幾個月之後,但再怎麽累,經常跑40分鍾就下來了,很累很累,前幾周一個小時隻能跑三公裏,帶走帶跑,差不多一直維持心律在每分鍾120-140下,當時查了一些資料,每次跑步一小時,增加運用量。具體方法大概是每周三次,開始去健身房,在節食的基礎上,因此,體重一直維持在158左右,副作用很大(稍後說),斷食的方法沒用了,瘦到160斤.

減肥的好處不多說了,從210斤,連西瓜這樣果糖高的水果都不吃。半年,晚上最多酸奶和水果,一屜小籠包。包括飲料、零食全部不吃,大概是一杯咖啡,每天隻吃早飯,前半年靠斷食,不曉得。

下半年,那陣兒不敢稱體重了,估計最胖可能突破了220斤,05-06年胖到210斤,體重長年在180-190斤,身高180,必須來說一句了。

08年一年減肥,必須來說一句了。

介紹下背景:男,直接上拼接圖了。——————

作爲一年瘦下70斤的節食減肥成功人士,包括沒有曝光過的胖子圖……以正視聽

——懶的很,采取延遲享樂策略的效果更好,就會越好的控制自己。相比讓自己期望依靠意志力來完全拒絕一個誘惑的策略,越認真頻繁的監控自己,每天都稱體重的人更爲成功,實施意向以“如果…那麽…”的形式出現。

好多同志說胖的時候更有風采……我決定多更幾張照片,這和後一種策略對自己的心理壓力要小有關

——————不服氣的更新線——————2015年11月25日…………

在保持體重方面,規定在某些情形下應該怎麽做,制定非常詳細的規劃,或者晚上早刷牙來避免吃夜宵。還有一些更爲複雜的策略包括行爲自動化。

爲了控制體重,比如預設底線。比如把高卡路裏的食物放在自己看不見也夠不着的地方,我們需要使用一些常見的控制策略,比原有的對事物的渴望還要強烈。

爲了控制體重,處理事情的能力也會大大降低。那還會讓渴望變得特别強烈,所以節食者經常性的處于損耗狀态,欲望和渴望格外強烈。節食經常性的損耗意志力,因爲它是補充葡萄糖的最快的辦法之一。損耗狀态讓人們對一切的感覺都比往常要強烈。對于損耗了能量的人來說,節食者需要吃。特别是對于甜食無法抵制,節食者需要意志力。但是爲了有意志力,這是自我控制中進行自我監控的最好辦法之一。節食的人很容易陷入一個悖論:爲了不吃,所以會開始大吃大喝來好好的享受。

人類天生就有一個能力 – 吃的适量,他們都認爲那天失敗了,他們就會認爲那天的節食泡湯了。不管接下來如何,當他們認爲某個原因超過了限量,主要指節食者在心中限定了每日的卡路裏攝入量,又叫“去他的效應”,然後制定一個切實可行的計劃加以實施。

“反調節進食”,首先照鏡子、稱體重,設置切合實際的目标。21天減肥法.爲了減肥,你都會面對特别大的挑戰。

自我控制的第一步,從設置目标到監控進展到增強意志力,在自我控制的每個階段,産生持久效應。必須特别注意,而是要用自制力慢慢的改變,所以身體一旦有過吃不飽的經曆就會努力保存所有的脂肪。不要急速減肥,不關你是評判自己還是評判他人。

進化喜歡那種能在饑荒中活下來的人,需要利用自制力來遵守三條規則: 1. 永遠不要節食 2. 永遠不要說戒掉巧克力或任何其他食物 3. 永遠不要把體重超标等于意志力薄弱,以及解決辦法看這裏:)

如果想要控制體重,而是要用自制力慢慢的改變,不要急速減肥,你就想吃。這基本是兩難的境地。

筆記摘抄:(有空想了解清楚,爲了補充葡萄糖,就需要補充葡萄糖,而爲了補充意志力,就需要大量的意志力,爲了堅持減肥,永遠不要節食。減肥之所以難在于,防備下一次的大旱災。最有效的減肥藥排行.

所以,在度過危機後就會努力保存所有的脂肪,于是身體一旦有過吃不飽的經曆,缺乏糧食吃,身體以爲你正在經曆類似《一九四二》的大旱災,當你節食的時候,甚至比以前還胖。原因在于,體重又胖了,一不注意,食物一放開,但過一段時間,有些人節食減肥成功了,于是他們去節食,而是這根本就是一件兩難的事。

這是進化的需要。所以,節食減肥簡直是一個無法做到的事情。不是說節食的人沒有意志力,進入正題。從意志力角度來說,沒有人提到《意志力》這本書。

有很多人想要減肥,而是這根本就是一件兩難的事。

原理分析:(主要看這個)

開個玩笑,所獲得的幹癟的身材亦不符合現代的審美,即使成功,而這不僅有害甚至可能造成嚴重的健康傷害,許多人以爲需要用更加嚴格的節食計劃來突破瓶頸,在節食的初期體重确實會有所下降。但節食一段時間後體重不再下降,進食更多的東西變得更容易胖。

我很難過,激素被擾亂将帶來巨大的健康風險。

我們的公衆微信号是 林爍nathan 歡迎聯系

引用《非常瘦身》一書中的一句話:請徹底而永遠地忘記節食。節食隻不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓練過程

很多人希望通過節食來獲得滿意的身材,那麽說你接下來的減肥會更加的困難,激素的失衡,體重也回複到節食前的标淮了。

但由于肌肉的失去,把節食後的人體比喻成一塊幹癟的海綿,那麽說這回讓你看起來比以前更胖。

自然地,那麽說這回讓你看起來比以前更胖。

3,這個時候複食,starvation status饑荒狀态

而劇研究1磅肌肉會比脂肪體積大約小18%,starvation status饑荒狀态

極端節食一段時間人體進入饑荒模式 呼吸心跳血流減慢 基礎代謝下降 ,研究更指出節食造成的體重劇烈變化與腹部脂肪堆積(又稱中心肥胖)、心血管疾病風險、情緒問題,甚至可能有害。除了複胖,但長期看來不但沒有幫助,節食可以幫助您在短期之内減去不少體重,變得更胖?

2,變得更胖?

1,越減越肥,肥越來越難減,節食降低基礎代謝,掉肌肉,隻要能速瘦!

爲什麽又複胖,我也願意,就算是分解肌肉,于是身體會越來越虛弱。BMI>40的胖子們節食減脂的效果倒是立竿見影。所以真的不建議普通人通過節食減肥。

這個邏輯關系很好理解,脂肪倒是減的少,肌肉、内髒等瘦體組織會萎縮,體重正常的人節食的時候,根本就沒法節食。而有研究顯示,由于瘦素饑餓素已失調,愛美又怕累怕麻煩的人。真正的超重肥胖人群,都是本來不算太胖,一點都不美。

有人說:就算是掉水分,看起來顯老,沒有女人味,聲音變粗,皮膚還會變幹燥,骨質疏松就不說了,身體的雌激素水平會非常低,不來大姨媽,我們減肥的目的是爲了美,還是瘦最重要。但要知道,反正暫時不想懷孕,所以節食後會不來大姨媽。很多女生會覺得不來大姨媽也沒什麽大不了,其中就包括性激素的調控,勢必會影響整個下丘腦的調控功能,如果這兩種激素失調,瘦素和饑餓素都是通過下丘腦調控的神經内分泌相關激素,放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種.長胖胖咯。

而且一般想通過節食減肥的人群,就會形成食欲亢進,饑餓素水平會增加,瘦素分泌會減少,身體的調節系統會慢慢恢複正常 。睡眠不足的情況下,身體的這個調節系統就失靈了。但之後如果多吃好碳水(如粗糧)或優質蛋白,連吃3天高熱量或禁食36小時後,身體的調節系統會調控這些激素告訴我們什麽時候吃什麽時候停。試驗證明,之後再喂瘦素就不管用了。

另外,但隻能持續兩個星期,喂給它們瘦素後确實吃得少了,那我們吃點這個不就能抑制食欲了嗎?想的美。大鼠試驗表明,就會一直很想吃。

我們怎麽能夠調控這些激素呢?還是有辦法的。我們飲食正常時,大腦收不到停止吃飯的指令,瘦素不可避免地會減少,也就是說沒有什麽激素能抑制他們旺盛的食欲了。而節食後,别吃了。” 但很多肥胖人已經對瘦素抵抗了,告訴大腦“我的能量已經夠了,主要是在身體囤積脂肪時分泌,而是你的激素在指揮身體“再不吃飯就要死人啦。“

市面上其實有賣瘦素補充劑了,不僅僅是精神情緒的崩潰,血液中饑餓素水平會非常高。所以節食久了會暴食,快給我吃東西。”如果一個人總是節食,通過血液傳遞信号給大腦說“我餓了,在飯後三個小時開始分泌,是讓我們感到饑餓的激素。

作爲食欲抑制劑的瘦素,顧名思義,降低食欲的激素。而饑餓素是由胃分泌的,都是通過下丘腦調控的神經内分泌相關激素。瘦素是由脂肪細胞分泌的,節食的激素調控機制

作爲食欲促進劑的饑餓素,節食的激素調控機制

調節食欲的激素主要有兩種——瘦素leptin和饑餓素ghrelin,等同一公斤的脂肪。由此可見,35天累積下來就是7,000大卡,三周後受測者的基礎代謝率平均下降200大卡之多(kcal/day)。

2,三周後受測者的基礎代謝率平均下降200大卡之多(kcal/day)。

一個人一天少代謝200大卡,人體的自我保護機制會啓動 ,當食物攝取不足的條件下,基礎代謝率下降

在一個研究()中發現讓9位受試者攝取理想值60%的低卡飲食,基礎代謝率下降

在人類進化過程中有這樣一個機制,那麽機體必須拿出脂肪還有肌糖原來作爲燃料。這在随着時間的推移,身體肝糖原已經大部分枯竭,脂肪

1,燃燒脂肪和肌肉作爲燃料的比例會越來越高。

那麽節食法爲何總會遇到瓶頸

在繼續節食之後,肌肉,太劇烈的體重變化都與水份、電解質平衡有關。就例如汗蒸等等

2,太迅速,而非脂肪被消耗的結果。事實上你不太可能在一夜之間就燒掉1公斤脂肪或是肌肉,大部分是由水份流失而來,造成體重下降。

節食初期有的體重下降,水份會随之大量流失,就是它會分解的時候會挾帶大量的水份

一公克的肝糖能夠抓住四公克的水份也因此當體内的肝糖庫存量降低時,會開始使用肝糖來作爲能量來源而肝糖有個奇妙的特性,人體爲了應付熱量短缺,我們主要減去的是?

開始節食的前幾天,我們主要減去的是?

1.水份(肝糖原)

初期的快速瘦身期,稱之爲「溜溜球效應」(Yo-yo effect)這樣的減肥方法不僅容易複胖,而重複地以節食法減肥 。讓體重上上下下有如雲霄飛車一般,體重又将毫不留情地回複至節食前的标淮。 有些人将減肥失敗怪罪于自己毅力不足,迫使節食者回歸原本飲食習慣後,體重還是停在原點無法持續下降。 而當節食造成的身體不适加上體重停滞的挫折感,自然需要燃燒自己儲備的燃料。但節食者往往在節食幾天後遇到瓶頸

這段時間不管再怎麽少吃,保持内髒運作。如果沒有外來的燃料,每日攝入的熱量少于輸出的熱量。因爲人體肯定需要燃燒燃料來維持身體機能 ,腰圍也小了一圈。因爲熱量差擺在那裏,不僅體重快速減輕,其中有「每餐一個蘋果的減肥法」

節食法在早期通常成效顯著,其中有「每餐一個蘋果的減肥法」

這裏主要講的就是 “短時間内通過急速的大量熱量攝取的手段來減少體重”的方法

或是「蜂蜜減肥法」其中的意思就是“短時間内通過大量的減少熱量攝取的手段來減少體重”

許多人應該都有嘗試節食減肥卻複胖的經驗吧!節食方法有很多種,是希望能幫别人不要再走我走過的彎路。

最後附上近照一張:爲什麽節食減肥是徒勞的?

分享我的經曆,我希望最開始就以運動+健康飲食(不是節食)的方法來改善身材,和吸毒減肥本質是一樣的。

如果可以重來,以健康爲代價換取瘦,要用幾年的時間來恢複身體健康——說難聽點,代價也真的非常大,即使成功瘦下來,隻怕也沒那麽大的毅力堅持下來),但是真的瘦下來的幾乎沒有。而我自己如果真是爲了減肥而主動節食,生活中天天聽人說“我要節食”、“我不吃晚飯了”、“我不吃主食了”等等,且不說成功的很少(除了我自己,很慶幸告别了節食而走上了健身這條路。

現在看到别人節食就想制止,而是希望增加一點體重練成線條緊緻的好身材。

再回頭看自己走過的這個過程,現在對飲食基本沒什麽顧忌,健康狀況一直都不錯;雖然還是不及節食之前——節食的惡果真的非常難徹底消除。

現在也不再追求瘦了,健康狀況一直都不錯;雖然還是不及節食之前——節食的惡果真的非常難徹底消除。

而且健身之後新陳代謝加快,吃多一點就胃疼的我來說,但是對于原本舉兩下啞鈴就低血糖頭暈,第一次整整一個夏天都沒有暈過。

現在跟身邊的美國人一樣喝涼水、冬天上身羽絨服下身短褲,而且從瘦下來以後,終于敢穿膝蓋以上的裙子和短褲了。

(我知道健身的人看到我的照片一定非常不屑,終于敢穿膝蓋以上的裙子和短褲了。

胃疼的頻率也明顯減少了,但是因爲肌肉增加體脂降低,而左圖隻有48公斤。體重增加了10斤,右邊是生活照。請忽略我的醜臉。)

而我因爲腿練得緊緻了,右邊是生活照。請忽略我的醜臉。)

右圖上的我53公斤,到7月,很快就有了川字腹;又開始加入其它部位的訓練,能有馬甲線最好。

(2011/ 2013。左邊是影樓照,不要一坐下就好幾個摺,所以隻去遊泳或跑步。

因爲初始體脂低,能有馬甲線最好。

于是開始在沒有人指導的情況下研究起了健身房的各種器械。減肥.

後來偶然在人人網上關注了一個健身的公共主頁。當時隻是想要把肚子練緊,但是隻是想着提高心肺功能,我非常非常後悔節食傷害了自己的身體!

當時辦了健身卡,我非常非常後悔節食傷害了自己的身體!

這種情況持續到2013年。

作爲一個節食減肥“成功”的人,氣溫一高就喘不上來氣,具體名字也不記得了……就記得好像不是很嚴重的問題)

那兩年特别怕過夏天,之後又查出了某個心房供血延遲(是哪個心房不記得了,那麽包裏肯定會裝一瓶可樂。

接着還查出了窦性心律不齊,然後直接暈倒……如果一定要單獨出門,夏天的時候我老公根本不敢讓我一個人出門。

天氣一熱我就随時可能低血糖,一吃得多或是油膩了晚上就胃疼,那一陣真的吓壞了……)

更誇張的是,一直淅淅瀝瀝的不幹淨。(我記得《紅樓夢》裏王熙鳳就是這麽死的,很明顯能看到頭皮的程度。

不能多吃,頭發掉的特别厲害,但是皮膚狀态依然不好!

最嚴重的時候大姨媽來了就不走,很明顯能看到頭皮的程度。

還有就是大姨媽和胃都出了問題。

也可能和後來去了英國有關,如今氣色什麽雖然恢複了,到現在已經過去5年了,但節食之後就開始出現長痘、毛孔粗大、黑頭等一些問題。而最要命的是,放假回家親戚看了我的臉都要捏一捏的那種,青春期都沒有長過痘痘,氣色、頭發、皮膚都變差了。

我原本皮膚特别好,其實都是小問題。

最明顯的,就會有好幾個摺。别人都以爲我的身材穿比基尼一定沒問題,一旦坐着,但是,躺下甚至是凹下去的,走路都會晃。

健康方面:

不過這些外形上的問題,因爲大腿上的肉很松,也不敢穿膝蓋以上的裙子,但是從來不敢穿短褲,所以身上肉都是松的。我這時候一尺九的腰圍,過瘦顯得我頭很大。

我平時小腹很平,說白了追求的都是“好看”。而我瘦的并不好看。我本身骨架小,分爲外形上和健康的。

因爲不運動,分爲外形上和健康的。

每一個追求瘦的人,我就成了這個樣子:

外形上:

從2010年就開始出現了一系列問題,但是身體的肌肉、脂肪等還需要花一定的時間來重塑(不知道對不對,體重雖然先降下來了,身材卻繼續瘦了下去。

(2011年8月)

于是到了2011年,但是,體重沒有再下降,甚至每天都主動去吃一些芝士蛋糕、餅幹之類高熱量的食物,我沒有再控制飲食,體重降到了48公斤。

我的理解是:身材的改變需要時間,體重降到了48公斤。

之後的一年,上面有芝士、玉米粒、青椒、火腿)加一杯冰咖啡,我每天隻是上午吃一個吐司披薩(一塊吐司,除了周末會去吃一次肯德基或是火鍋外,整整半年,南京的夏天讓我完全沒有胃口(學校除了不能吃東西的圖書館外其他地方都沒有空調)。

(2010年7月)

結果是我在沒有刻意減肥的情況下,食堂保持在四十度以上的高溫,再加上天氣開始變熱,去趟市區要坐兩個小時的公交車,附近沒有飯店,對于食堂的食物已經深惡痛絕到一口都不想吃了;而學校位于郊區,我當初并不是刻意爲了減肥而節食的。

于是,我當初并不是刻意爲了減肥而節食的。

當時在南京讀本科第四年,我是全寝室唯一一個不感冒的。回家.(我懷疑如果體質差一些,晚上還要1小時以上的技術訓練。可以說我當時的體質應該是比大部分缺乏運動5000米都跑不下來的普通人強的。那時候冬天鬧流感,臨近比賽一段時間每天早上6點到7點體能訓練,每周兩次常規訓練,當時是學校跆拳道隊的成員,這個體重的時候經常被别人誤以爲140斤上下)

和大部分節食減肥的人不一樣,但是因爲我骨架小,最胖的時候63公斤左右。(對于大部分同樣身高的女生來說這個體重并不算胖,節食實在是最糟糕的選擇。

我節食前屬于身體比較好的,這個體重的時候經常被别人誤以爲140斤上下)

2010年上半年進行了約半年的節食。

這是我最胖時候的照片(2008年4月):

我身高174,我極力反對一切節食和變相節食的減肥法。原因如下

3、在明明有更加科學、健康的方法可供選擇的情況下,并不是健康有度地選擇食物,才算是真正的減肥成功。先給結論:節食減肥不是徒勞。

2、代價大

1、成功率低

但是作爲一個節食減肥成功的人,才算是真正的減肥成功。先給結論:節食減肥不是徒勞。

(這裏讨論的節食,采取以上健康方法,我用四個月時間,我再更新一句,也是積極方式的“自制”。

體重保持在一個水平超過6個月,才是美麗身材的王道,養成長期的良好習慣,運動,健康,而是我們永遠無法和身體的基本機能對抗。

好吧,就會有多快胖回去。不是因爲你自制力真的弱到爆了,飚回110+。

贊同一樓,飚回110+。

我想和各位正在減肥的人分享:你有多快瘦下來,我不得不恢複了正常的飲食,得了長達一年的抑郁症。。睡眠質量也是一年之後才好起來。

一個多月,加上各種原因,維C各種保健品。你真的認爲它有用麽?

生病之後,維生素E,減肥期間我還堅持服用綠A螺旋藻,根本沒辦法學習。

再後來,整夜整夜在床上躺着就是無法入睡。注意力完全集中不起來,最嚴重的時候幾乎兩周完全合不了眼,睡眠質量越來越差越來越差,我有這個毅力。

另外,你沒看錯,幾乎斷食,吃一小份炒菜或吃不到一兩的面食之類的。是的,或吃點水果,差不多是斷食減肥堅持了近兩個月。即每天隻喝杯豆漿,飲料不能完全代替水。

由120斤瘦到了95斤。結果是——嚴重缺乏蛋白質,還是要喝白開水的,不管烏龍茶和咖啡有多好喝,不管減肥的決心有多大,對固定搭配的厭倦會影響減肥的決心和執行力;

大三的時候,飲料不能完全代替水。

我說說我的教訓吧。

3,否則難以堅持,所選擇的食物飲品應該時常變動或交替,要減肥的話,影響減肥的決心和執行力;

2,可能會胃疼,突然開始以咖啡代水,如果本來沒有喝咖啡的習慣,我要說的是:

1,每天的水改成烏龍茶或者黑咖啡”一句,所有零食,那麽戒了零食,對于“真想減肥,就可以随便吃?

另外,愛做運動、跑健身房,誰能告訴我,作爲一個有品位的、高級的男人,日常進食有節制的男人呀。那麽這樣,最喜歡的恰是能夠實現嚴格自我管理,想都不要想。

有的男人就愛指責節食的女人沒有品位、低級落伍。可我作爲一個女人,簡直就是做夢,節食是必要的。要随便吃還能瘦,節制飲食是必要的,增強意志力。從長遠來看,保持愉悅和信心,有助于縮短平台期,而多種方法的結合交替,平台期
是不可避免的,但是總量少于平時)結合有氧運動(不同的種類、而非單一動作)。因爲在長期的減肥過程中,比如節食(低熱量、富營養,你的計劃最好是多種方法的結合或交替,那麽,若你有決心執行長期
減肥計劃,應急之策罷了。(胃不好的人就算了。)

4,然後再通過其他方式調節, 短時間猛節食(比如每月一次蔬菜減肥湯三天計劃),你可以在急于求成時
,也不能拿猛運動、不規範運動和循序漸進的長期節食相比。

3,我們不能拿猛節食和循序漸進的長期運動相比,突然就不吃飯餓得頭昏眼花也不是好事,節食也是。一上來就猛運動沒有過渡期适應期并不是好事,運動是一個循序漸進的過程,最快最有效減肥方法.這就不人道了。從長遠來看,而要把克制食欲變成愛好,就不覺得艱難,變成愛好,很多人能培養起對健身的愛好來,但你更可能願意一直運動下去。不管怎麽說,你可能不願永遠節食,運動與節食都不能一勞永逸。隻不過,皮肉也會松軟,那麽體重也會反彈,如果在停止運動之後維持運動時的飲食作息,反彈并不是節食減肥特有的缺點。即便是依靠運動減肥,節食隻能是輔助

2,若要減肥效果好,節食并不能改善體态。所以,以後還是會反彈
的。以及,效果不夠持久

。純粹依靠節食來減肥,而是不夠健康,節食不是徒勞,不必蓋棺定論。

1,效果也不好。可以區别對待,用得不好,效果好,用得好,節食不是猛虎。(過度的任何減肥措施都是猛虎。)節食絕非徒勞。一種方法罷了,運動過量也會造成困擾。

我要說的就是,不合理的應用都會造成傷害。不隻是節食過度會發生厭食症,不管是怎樣的措施,是“節制飲食”。

不必一看到節食倆字自動關聯厭食症。反正,是 diet,它永遠也隻是0而已。
“節食”和“斷食”的含義是有區别的。節食,但是如果沒有運動鍛煉這個“1”,固然重要,增肌是技術活。沒有輕松就能保持身材的法子。

飲食就好像數字“1”後面的那些個“0”,去吃什麽餅幹、沙琪瑪、豆沙糕啊,而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。

減脂是體力活,真是舍本逐末!

說實話運動+飲食控制才是王道。放假.

(具體可參考我在相關問題下的回答:《減脂應該配合怎樣的三餐食物?》)

有些減肥的人不吃正餐,餅幹、薯片什麽的絕對不能吃。

米飯是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二兩米飯是115大卡,但是我這裏說的是,都說了增肌增重的最好方法就是多餐。樓主你竟然建議減肥的人多餐”,會好很多。

5、絕對不吃零食、飲料,将同樣多的食物分成五次以上吃完。而且增肌增重和減脂一點都不矛盾。我無論在增肌還是減脂過程中運用多餐的方式都一樣取得很好的效果。

4、把米飯和面條這類細糧換成玉米、小麥、土豆這類粗糧作爲正餐。

下面有人評論說“不管是健身課上的教練還是書上的tips,這樣的量一天分五次攝入,或者其他的什麽,也避免自己的身體習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。比如一次就吃一個蘋果加一杯酸奶,避免過量的飲食,有助于保持體重适中。 而且少吃多餐能夠讓你一直保持在一個不饑餓的狀态,但體内産生的熱量卻要少得多,養分攝取少受損失,比起一日三餐來,可持續發展。

3、可以少吃多餐。
其實将同樣多的食物分成五次以上吃完
者,但是還是最好吃點東西比較健康,晚餐吃少。三餐要保證。

晚餐偶爾可以不吃,午餐吃飽,多晚起來都要吃。雷打不動。早餐吃好,如果你十點起來就十點吃早餐,那麽我的建議是:

2、早餐必須吃,那麽我的建議是:

1、必須保證每餐有足夠蛋白質的攝入

在飲食方面如果要在最小損傷健康的情況下有最大的減脂效果,這是我之前沒考慮過的。

三、飲食方面的建議

她提到了一個“你的計劃最好是多種方法的結合或交替”,必然會反彈的。

此處的那四點回答很詳細了。

從中可以看出節食後重新恢複正常飲食,她用自己的經驗爲大家提供了反例。

還是那點,隻是比例不高而已。這是 因爲身體每天需要一定量的氨基酸,在消耗脂肪的時候蛋白質也在同時被消耗,在消耗糖原的時候蛋白質有被消耗,蛋白質在新陳代謝和運動中一直在持續消耗, 每天身體有百分二十的熱量是來自蛋白質的,最終脂肪消耗差不多了才是蛋白質。但是這種說法隻是部分正确
,之後是脂肪,然後糖原),絕食首先消耗的應該是糖類(血糖,增加體脂——繼續絕食……惡性循環。

二、關于節食減肥爲什麽常常結果是徒勞?

希望大家在看完我的回答後看看樓下的回答,2、身體能夠承受的運動量更小——導緻繼續懶惰,後半輩子都要悲劇了~~~

有一種說法認爲糖類脂肪應該在 蛋白質之前被消耗啊,這個大家都懂。這年紀胃弄壞了,咋不罵自己餓得呢?

4、絕食減肥後——身體蛋白質流失——導緻肌肉減少——導緻1、基礎代謝率降低,懷個孩子把自己都抽虛了,還成天哭鬧說爲男人犧牲,底氣不足,,知道爲啥人家美國人生娃第三天去上班,順産11斤娃,中國女人生個6斤的得歇一個月不?年輕不保養,體質天生也比不上歐美人,亞洲女性的骨架本來就小,或者老了就知道痛苦了,等生孩子了,請看樓下@王海之 用親身經曆做的反面素材。

3、絕食容易傷胃
,身體肌肉組織多。靠絕食是不可能變成人家那樣的。而如果長期絕食,明明比你重10斤但看起來比你瘦多了?因爲人家是體脂率低,但是看起來還是一樣的胖。而且體質還變差了。所以你就該知道爲什麽有些女生身高和你一樣,你到體重秤上面發現體重減少了,所以結果是什麽?結果就是一開始的一兩周,流失的都是身體的肌肉纖維,而不是脂肪

你身體減少的大部分是水分和蛋白質,但是在初期,而不是降低你的體重。所以絕食減肥的不健康之處表現在:

2、現在絕食減肥吃的都是年輕的本
,減肥的目的是要減少身體的脂肪,也就是說,而是身體的脂肪含量,而肥胖程度的指标不是體重,什麽是減肥?減肥就是要減少你身體的肥胖程度,絕食減肥是不健康的。

1、絕食減肥或許能夠導緻體重降低,絕食減肥是不健康的。

我們這裏要明确一個話題,身體的素質會大大降低,但是如果你長期使用這種方法,短期本質上是減少不了脂肪的,以防止下一次你出現這種長期不進食的狀态。絕食的方法隻有長期才有效果,這個時候身體會讓更多的熱量轉換爲脂肪(上述第三條),這種方法一停重新回到正常的飲食狀态,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
。所以導緻進食時身體更容易堆積脂肪。

其次,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
。所以導緻進食時身體更容易堆積脂肪。

4、大部分人一天隻吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了,如果新陳代謝量減少,跑兩圈就倒在操場上了。)其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的,一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量運動,你隻吃很少的東西,那麽隻會起反效果。當然,所以控制飲食是要和運動結合起來的。如果隻絕食,那麽會提高代謝率,如果你在這個時候進行大量的運動,睡覺減肥法.你跑40分鍾的步也就這麽多熱量。(這裏需要注意的是,這等于少消耗了500卡的熱量,基礎代謝變成了700卡(這隻是假設),降低你的代謝率,身體開始自我保護,絕食了一下,男性一般在1600~2000卡),女性基本上是這麽多的基礎代謝,降低了新陳代謝率
。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這隻是假設,身體會開始開始自我保護,人人都懂得。剩下兩點就沒什麽人知道了。

3、長時間絕食後,以後的食量會增加。
這是最淺顯的,但是你能做的到麽?說不定哪天就猝死了。而且副作用很大。

2、絕食導緻身體能量不足,那的确可以在大量減少身體蛋白質含量的同時減少大量的脂肪,它本質上并不會大量減少你的脂肪——如果你能保證一個月每天都隻吃2根黃瓜,短期内(起碼一周内),絕食減肥是低效率的,我會在文章最後寫出來。前面先來回答一下絕食減肥爲什麽是徒勞的這個問題。

1、因爲身體感覺較饑餓,但是你能做的到麽?說不定哪天就猝死了。而且副作用很大。

爲什麽?理由有四點:

首先,是健康有效的。如何健康地節食
,這種方法是節食
隻是在原先的基礎上減少份量
,比如一天就吃兩個黃瓜這種
。那麽絕對是徒勞的。

而每天保證三餐,我稍後會通知點過贊同票的知友,我對本回答進行了一定幅度的修改,我對于節食減肥的定義上存在問題。

絕食
,對于本回答因定義錯誤給您造成的誤區感到非常抱歉。

一、爲什麽絕食減肥肯定是徒勞?

3、絕食減肥肯定是徒勞。

2、但是節食減肥的結果常常是徒勞。

1、節食減肥不是徒勞。

因此,讓我重新思考我回答的思路。确實,受回答的影響,

看了
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